Lielākā daļa sieviešu un dažu vīriešu dzīvības laikā cieš no rauga vai sēnīšu infekcijas. Sēnīšu Candida albicans pāraugšanas dēļ izraisa vagīnas rauga infekciju, ko dēvē par kandidozi. Saskaņā ar aplēsēm aptuveni 75% sieviešu iegūs maksts kandidozi vismaz vienu reizi mūža laikā, bet 40-50% sieviešu saņems infekciju vairāk nekā vienu reizi. Turklāt 5-8% sieviešu cieš no hroniskas kandidozes un viena gada laikā saņems 4 vai vairāk infekciju. Turklāt vīriešiem var būt mutes dobuma sēnīšu infekcija, dzimumorgāni vai citas ķermeņa daļas.
Zināt rauga infekcijas cēloņus
Daži faktori un dzīvesveida paradumi palielina rauga infekcijas risku, tostarp:
- Grūtniecība
- Aptaukošanās un diabēts
- Dažas zāles, piemēram, antibiotikas, steroīdi un kontracepcijas tabletes, kas satur lielu estrogēna hormona devu
- Slimības, kas nomāc imūnsistēmu, piemēram, HIV
- Pietiekamas miega un pastiprinātas stresa trūkums, kas var mazināt Jūsu imūnsistēmu
- Augsta cukura diēta
- Aromatizētas sievietes aerosoli, burbuļvannas un ziepes
- Izmantojot IUD vai douching
- Sliktas maksts higiēnas uzturēšana
- Valkājot drēbes, kas uztur maksts zonu mitru un siltu, piemēram, cieši džinsi, sintētiskie apakšveļa un spandekss vai pajama dibeni.
Kā novērst rauga infekcijas
Jūs varat veikt šādus pasākumus, lai samazinātu rauga infekciju rašanās risku:
Valkājiet elpojošu audumu, piemēram, kokvilnas, apakšveļu. Drēbes, kas izgatavotas no tādiem materiāliem kā poliesters un neilons, var saturēt mitrumu. Candida aug mitrās un tumšās vietās. Saskaņā ar ekspertu ieteikumu sievietēm jāvalkā kokvilnas apakšveļa, jo tas ļauj paaugstināt gaisa plūsmu dzimumorgānos un labāk absorbē sviedru un mitrumu; tādējādi palīdz viņiem saglabāt sausu. Arī jūsu apakšveļa jāmaina bieži, lai varētu novērst mitrumu maksts apvidū.
- Pārliecinieties, ka jūsu svārki, džinsi, jogas bikses, apakšveļa, zeķbikses, zeķubikses uc ir vaļīgi un nav pārāk saspringti. Pārāk gluds apģērbs var paaugstināt ķermeņa temperatūru, kā arī palielināt mitrumu ap jūsu dzimumorgāniem. Tas palielina risku iegūt rauga infekciju.
- Sieviešu produkti, ko izmanto higiēnai, piemēram, douches, var traucēt maksts baktēriju līdzsvaru, noņemot vai nogalinot labas baktērijas no tām, kas nepieciešamas infekciju apkarošanai. Tā vietā iztīriet tikai maksts ārējo daļu, izmantojot ūdeni un maigu ziepes.
- Tie ir aromatizētas ziepes, aerosoli, spilventiņi, tamponi un burbuļvannas. Tas viss var kairināt jūsu maksts zonu un traucēt maksts baktēriju dabisko līdzsvaru. Tā vietā izmantojiet maigus tīrīšanas līdzekļus un neatklātas sastāvdaļas. Nelietojiet smaržīgos pulverus un aerosolus maksts apvidū.
5. Pārbaudiet savu diabētu
Kā novērst rauga infekciju? Saglabājiet cukura līmeni asinīs, jo tas samazina risku saslimt ar rauga infekciju ne tikai maksts, bet arī jebkurā citā ķermeņa vietā.
Pēc dušas vai vannas izlietošanas iztīriet sevi ar tīru dvieli. Līdzīgi nomainiet arī mitro peldkostīmu pēc peldēšanas vai sviedru drēbes pēc darba. Raugs mīl mitrumu un mitrumu.
Pēc vannas istabas lietošanas pārliecinieties, ka tīrīt no priekšpuses uz aizmuguri, lai anālās baktērijas nevarētu iekļūt maksts.
Karstu vannu uzņemšana vai mērcēšana vannās var veicināt siltumu un mitrumu maksts apvidū un palielināt rauga infekcijas risku. Tādējādi izvairieties no mērcēšanas karstā vannā un veikt ļoti karstas vannas.
Izvairieties no nevajadzīgas antibiotiku lietošanas, piemēram, saaukstēšanās gadījumā, kas parasti ir vīrusu raksturs. Antibiotikas var izraisīt traucējumus maksts mikroorganismu normālajam līdzsvaram, tādējādi veicinot rauga augšanu.
- Ēd diētu, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, zemu tauku saturu un veseliem graudiem. Jums vajadzētu patērēt probiotikas, kas palīdz atjaunot normālu baktēriju līdzsvaru organismā, kas palīdz novērst rauga infekciju. Labi probiotikas avoti ir bioloģisks jogurts, kas satur baktēriju un baktēriju saturošu piedevu dzīvās kultūras (uz papildinājuma meklējiet vārdus „acidophilus” vai lactobacillus ”).
- Saskaņā ar dažiem pētījumiem ir konstatēta saikne starp maksts rauga infekcijām un hronisku stresu. Jūsu ķermeņa imunitāte tiek samazināta ar stresu; tādējādi palielinot risku iegūt rauga infekciju. Samaziniet stresa līmeni un atpūsties, veicot meditāciju, jogu, regulāru fizisko slodzi utt. Arī imunitātes uzlabošana var palīdzēt iegūt daudz miega un izvairīties no smagām maltītēm un kofeīna vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas naktī.
Kā novērst rauga infekciju? Šādi pārtikas produkti palīdz novērst rauga infekcijas:
- Papaija: Ir pierādīts, ka papaijas lapu un sēklu ekstrakti palīdz novērst rauga infekcijas. Turklāt tas ir bagāts C vitamīna avots, kas palīdz cīnīties ar citām infekcijām.
- Koriandrs: Koriandra sēklas, kas iegūtas no koriandras auga, ir bagātas ar šķiedrvielām, dzelzi, varu, magniju un mangānu. Turklāt ir zināms, ka koriandra ēteriskā eļļa cīnās pret sēnīti, kas var palīdzēt novērst maksts rauga infekciju. Jūs varat norīt pāris pilienus koriandra ēteriskās eļļas vai pagatavot garšvielu maisījumu no koriandra ar čili pulveri, papriku, citrona miziņu (žāvētu), brūnu cukuru un cayenne.
- Oregano: Oregano ēteriskā eļļa ir populārs līdzeklis, lai ārstētu un novērstu baktēriju un sēnīšu infekcijas. Saskaņā ar pētījumiem, oregano palīdz cīnīties ar daudzu veidu sēnēm, no kurām viena ir Candida albicans, kas izraisa lielāko daļu maksts rauga infekciju. Ievietojiet apmēram desmit pilienus oregano ēteriskās eļļas karstā vannā un iegremdējiet to.
- Siers: Ir konstatēts, ka daudzos pētījumos siers samazina rauga infekciju risku sievietēm. Jūs varat uzkodas daudzu veidu raudzēto sieru, piemēram, Šveices, Čedaras, Gouda un Parmesana.
- Kokosriekstu eļļa (Virgin): Virgin kokosriekstu eļļa tiek pagatavota no nobriedušās, svaigas kokosriekstu gaļas. Tas nenotiek ķīmiskā attīrīšanas procesā. Līdz ar to tiek saglabāti tās minerāli, antioksidanti un vitamīni, kas tiek attīrīti no tradicionālā kokosriekstu eļļas. Saskaņā ar pētījumiem kokosriekstu eļļa ir ļoti efektīva cīņā pret Candida albicans.
