Ja plānojat grūtniecību vai nesen uzzinājāt, ka esat stāvoklī, apsveicu! Ja plānojat turpināt savu parasto fizisko slodzi un aktivitātes grūtniecības laikā, Jums var rasties jautājums, vai kāpņu kāpšana grūtniecības sākumā ir droša. Nelielas aktivitātes un normālas aktivitātes ir labas grūtniecības sākumā, bet dažas darbības rada risku. Ikvienam, kas grūtniecības laikā izmanto kāpnes, jāpievērš uzmanība drošībai. Šis raksts palīdzēs jums saprast vairāk par kāpnēm kāpšanas laikā grūtniecības sākumā un padomus, kas palīdzēs jums palikt droši.
Vai kāpšanas kāpnes agrīnā grūtniecības laikā ir drošas?
Kāpņu kāpšana grūtniecības sākumā ir droša, kamēr jūs pievēršat uzmanību. Lielākais risks kāpšanas laikā grūtniecības laikā ir kritums. Agrīnā grūtniecības samazināšanās var izraisīt aborts un vēlāk grūtniecības laikā var izraisīt agrīnus darba simptomus. Grūtības risks grūtniecības sākumā ir mazāks, jo ķermeņa smaguma centrs vēl nav mainījies. Risks palielinās, palielinoties vēderam un progresējot grūtniecības laikā. Tas ir saistīts ar daudzām lietām, tostarp mainīgu smaguma centru.
Piesardzības pasākumi ar kāpšanas kāpnēm agrīnā grūtniecības laikā
Normālos apstākļos augšup un lejup pa kāpnēm grūtniecības sākumā ir labi. Ja ir grūtniecības komplikācijas vai ārsts ir norādījis citādi, Jums var būt nepieciešams būt īpaši uzmanīgiem. Tālāk ir norādīti daži piesardzības pasākumi, lai skatītu:
- Asiņošana grūtniecības sākumā
- Apdraudēta spontāna aborts (krampji, krītas hormonu līmenis)
- Augsta riska grūtniecība (diabēts, autoimūnās slimības uc)
- Iepriekšējā aborts
- Grūtniecība sievietēm, kas vecākas par 35 gadiem
- Hronisks reibonis
- Ģībonis
- Vairākkārtēja grūtniecība (dvīņi, tripleti utt.)
- Asinsspiediena problēmas (augsts vai pārāk zems)
Ja Jūsu ārsts ir pasūtījis gultas atpūtu grūtniecības sākumā jebkādu iemeslu dēļ, kas uzskaitīti iepriekš vai nav, kāpšana pa kāpnēm būtu jāveic tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams. Ja jūsu guļamistaba atrodas otrajā stāvā, Jums var būt nepieciešams, lai ārsts pasūtītu slimnīcas gultu pirmajā stāvā.
Kas par otro vai trešo trimestru?
Kāpšana pa kāpnēm jebkurā laikā grūtniecības sākumā vai vēlāk grūtniecības laikā ir droša, kamēr esat uzmanīgs. Izmantojiet piesardzību otrajā vai trešajā trimestrī, jo jūsu smaguma centrs var būt izslēgts. Svarīgāk ir saglabāt līdzsvaru, ja ķermeņa priekšpusē ir vairāk svara. Izmantojiet šādus drošības padomus, lai pārliecinātos, ka esat drošs.
Drošības padomi kāpņu izmantošanai agrīnā grūtniecības laikā
Jebkurai grūtniecei, kas lieto kāpnes grūtniecības sākumā vai vēlākos mēnešos, jāizmanto noteikti drošības pasākumi, lai novērstu celmu vai kritumu. Pat veseliem cilvēkiem var būt negadījumi uz kāpnēm, ja tie nav uzmanīgi. Šādi drošības padomi var palīdzēt novērst negadījumus:
- Izmantojiet margas. Ja jūs dzīvojat divstāvu mājā vai atrodaties vietā ar kāpnēm, vienmēr izmantojiet margas un neuzņemiet vairākus priekšmetus abās rokās pa kāpnēm. Vienmēr atstājiet brīvu roku.
- Izmantojiet apgaismojumu. Ieslēdzot kāpņu telpas apgaismojumu, brauciet uz augšu un uz leju. Ja jums nav laba apgaismojuma, tagad ir pienācis laiks instalēt. Ļoti viegli ir palaist garām soli, kad nevarat redzēt, ka kāpnes pa augšu un uz leju.
- Pārliecinieties, vai kāpnes ir pienācīgi paklātas. Bieži ir slīdēšana un nokrišana uz kāpnēm. Lai nodrošinātu pareizu kāju vilci, izmantojiet labus drošus kāpņu paklājus vai līdzīgus.
- Iet lēnām. Straujš augšup un lejup pa kāpnēm palielinās negadījumu risks. Izmantojiet kāpnes un skatieties kāpnes, ejot uz augšu un uz leju.
Citu mammu pieredze
Lai atvieglotu jebkādas rūpes, ir ieteicams pārbaudīt, vai grūtniecības sākumā jūs nokritāt pa kāpnēm. Šeit ir daži stāsti par citām grūtniecēm, kas veica veļas mašīnu:
„Pēc 26 grūtniecības nedēļām manā mājā izslīdēju 5 soļus. Es aicināju medicīnas māsas līniju un triage medmāsa man teica, lai uzraudzītu jebkādu asiņošanu un krampjus. Medmāsa mani pārliecināja, ka, ja man nav vērojama nekāda vieta uz manas vēdera, bērnam būtu jābūt labi. Jūs varat atrast muguru un muca ir sāpīgi, bet amnija šķidrums nodrošina mazu bērnu spilvenu.
- Katrīna, 30 grūtniecības nedēļas
„Es nokavēju soli, kas iet uz leju manā mājā un nolaidās uz savām rokām un ceļgaliem. Es nonācu vēdera pusē, un tas mani ļoti nobijies. Mans vīrs mani aizveda uz neatliekamās palīdzības dienestu, un es sāku sarukt. Man bija tikai 18 grūtniecības nedēļas un krampji bija diezgan slikti. Viņi deva man šāvienu, lai nomierinātu vēderu un turu dažas dienas. Nav asiņošanas un krampji apstājās. Mans bērns tagad ir 3 mēnešus vecs, bet, ja es nebūtu aizgājis, lai saņemtu pārbaudi, viņa var nebūt šeit. ”
--Ašlija, mom 3 mēnešu vecumā
Kas par staigāšanu grūtniecības laikā?
Kamēr Jūsu ārsts dod labi, pastaigas ir ideālas grūtniecības laikā. Līdzīgi kāpjot pa kāpnēm, staigājot ir jāievēro piesardzība. Jūs varat pavadīt dažas minūtes ar lēnu iesildīšanās staigāšanu un virzīties uz strauju tempu, kā to pieļauj. Tas palīdz sagatavot savu ķermeni darbam un uztur jūs.
Noderīgi padomi pastaigām grūtniecības laikā:
- Apsildiet. Veiciet dažas maigas kājas un sākas lēni.
- Valkājiet labas kurpes. Lai izvairītos no slīdēšanas un nokrišanas, valkājiet labas pastaigas ar labu atbalstu.
- Dzert papildus šķidrumus. It īpaši, ja tas ir karsts ārpusē. Jūsu grūtniecības laikā ķermenim ir nepieciešami vairāk šķidrumu, un grūtniecības laikā jūs zaudēsiet ātrākus šķidrumus.
- Palēniniet, ja jūs pārtraucat. Jums joprojām vajadzētu būt iespējai runāt, kamēr jūs staigājat. Ja jūs atradīsiet sev apvērsumu, palēniniet savu tempu.
Ieteicams staigāt vismaz 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā, kad esat grūtniece. Tas palīdzēs ķermenim pielāgoties visām izmaiņām, palīdzēs skābeklim sasniegt efektīvāk visus jūsu orgānus un bērnu un iegūt muskuļus gataviem piegādei.
