Ļoti jutīgu cilvēku ap mums izplatība ir augstāka nekā mēs domājam; gandrīz vienu no pieciem cilvēkiem var raksturot kā ļoti jutīgus. Ļoti jutīgas personas (HSP) iepriekš tika uzskatītas par kautrīgām, bailīgām, neticīgām, intravertām un klusām, bet pētījumi liecina, ka gandrīz 30% ļoti jutīgo personu ir tikpat socializējušies un izceļo kā jebkura cita persona. Viens no iemesliem, kāpēc viņi var tikt uzskatīti par kautrīgiem vai vilcinātiem, ir tādi, ka viņi ir tik labi informēti par savām darbībām un sekām, ko viņi labprātāk lietotu ar lietām, nevis steidzās uz tiem. Tas ir viens no labākas kvalitātes PA, un tas nav vienīgais. Izlasiet, lai saprastu ļoti jutīgo personu dabu un paradumus.
Pazīmes, kas ir ļoti jutīga persona
Šīs pazīmes norāda uz visbiežāk sastopamajām pazīmēm, kas saistītas ar PA.
1. Pārāk daudz bažas
Ļoti jutīgas personas jūtas dziļāk par saviem jautājumiem un ikdienas lietām nekā mazāk jutīga persona. Viņi ne tikai rūpējas par risinājumu, bet gan mēģina atrast problēmas cēloni un atrisināt to ar zemi pamatu. Viņi pavada laiku domāt par savām problēmām un koncentrēšanos.
2. Lēni lēmumu pieņēmēji
Tā kā ļoti jutīgi indivīdi ir dziļi analizatori, viņi mēdz pieņemt savu laiku, pieņemot lēmumus, šie lēmumi var būt tik vienkārši, kā izlemt savas džemperis vai liels solis dzīvē, piemēram, laulība. PA pārbaudīs visas iespējamās iespējas, kā arī secinās, ka tas ir vispiemērotākais risinājums, lai atbilstu viņu vajadzībām un loģikai. Lai gan viņi sākotnēji var izdarīt laiku, izdarot izvēli, taču, tiklīdz viņi ir nolēmuši, kas viņiem ir piemēroti, un kas nav, viņi nevilcināsies pieņemt to pašu lēmumu nākamajā reizē.
3. Labāki komandas spēlētāji
Ļoti jutīgiem cilvēkiem, kas strādā komandas vidē, ir daudz vieglāk, nekā strādāt individuāli. Iemesls tam ir tas, ka viņiem nav pievērsta uzmanība svarīgu lēmumu pieņemšanai un vadīšanai. Tiklīdz būs pieņemts lēmums par viņiem, viņi efektīvi strādā, lai ievērotu norādījumus un darbotos kā uzticami atbalstītāji.
4. Garastāvokļa izmaiņas
Ikdienas dzīve rada dažādas sarežģītas un sarežģītas situācijas, reizēm lietas var aiziet, dažreiz tās nav. Nespēja vai zaudējumi var padarīt parasto cilvēku satraukumu, nomākumu un bažas, bet ar HSP, šīs jūtas vairojas daudzos krokās, ņemot vērā to dabisko dabu. Lai palīdzētu viņiem, jāsaglabā aizsargājoša vide, bet pārmērīga aizsardzība un aizsardzība ir gan kaitīga, tāpēc tas ir jāizvairās.
5. Vienkārši lietojamie
PA ir vairāk pakļauti raudai, ja tie ir pakļauti augstsprieguma situācijai, piemēram, cīņai vai spat starp draugiem vai pat kritiku. Tas ir tāpēc, ka viņi nespēj nekavējoties reaģēt uz krīzi un atrast vienkāršākos veidus, kā izteikt sevi, kas vairumā gadījumu raud.
6. Pārspīlēta atbilde, strādājot ar nepareiziem lēmumiem
Saskarieties ar to, ne visi pieņemtie lēmumi izrādās pareizi, neskatoties uz plašas loģikas un domāšanas procesa ieviešanu. Līdzīgi, PA dara daudzas emocijas, kad viņi pieņem nepareizu lēmumu. Ņemot vērā to jutīgo dabu, atbilde ir pastiprināta un nopietna nekā parastā persona.
Izdzīvošanas padomi ļoti jutīgai personai
Strauji progresējošajā pasaulē, kurā mēs šodien dzīvojam, ir ārkārtīgi svarīgi sekot līdzi sociālajai videi, ļoti jutīgai personai, šis īpašais aspekts, iespējams, ir vissarežģītākais. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu HSP pilnībā izbaudīt savu dzīvi, neapgrūtinot emocionālo jutīgumu.
1. Nokļūt rutīnā
Ir svarīgi, lai jūs piedalītos rutīnā. Uzstādiet grafiku sev, pamodieties agri un dodieties uz svaigu pastaigu vai jogas nodarbību, izvairieties no augstas enerģijas aktivitātēm pirms miega un veselīgas.
2. Izvairieties no diskomforta iedarbināšanas
PA jutīguma dēļ diskomforta stimuli var izraisīt kairinājumu, paniku un pat trauksmi, piemēram, evakuatora troksnis, vēlu vakara šausmu filmas vai pat jūsu mīļākās līgas basketbola spēles. Indikatori atšķiras no vienas personas uz citu, bet kopumā ir labāk izvairīties no jebkādām augstām skriešanās situācijām un uzturēt mierīgu un mierīgu rutīnu, piemēram, rīta pastaigas, vakariņas mazāk pārpildītos restorānos vai pavadīt laiku bibliotēkā utt.
3. Plānojiet dažas dīkstāves intervālos
Ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā ikdienas rutīnas, katru gadu plānot getaway uz jūsu iecienītākajām vietām. Jūs varat arī piešķirt dažas stundas jūsu dienai, lai veiktu lietas, kas savieno jūs ar dabu vai vienkārši nomierina jūs vispār, piemēram, peldēšana, pastaigas jūsu mīļākajā parkā vai runāšana ar draugu utt.
4. Veikt gaismu
Ja jums ir nepieciešams nomierināt nervus, ir ļoti noderīgi izmantot sevi. tāpēc vislabāk ir agri no rīta vingrināties, lai vienmērīgi sāktu savu dienu. Uzsāciet jogu, aerobiku un jebkuru zemu stresa sportu, tai chi utt., Lai palīdzētu atbrīvot no jūsu sistēmas trauksmi un nervozitāti. Ja jūs nolemjat pievienoties sporta zālēm, tad lietas var nokļūt trokšņainā vai pārpildītā vietā, uzņemt laiku, kas ir vismazāk steidzams, varat izmantot arī ausu aizbāžņus un atskaņot savu iecienītāko mūziku, lai palielinātu fokusu.
5. Runājiet par sevi
Daži ierosinātāji, piemēram, skaļi balsis, daži televīzijas kanāli, daži vārdi vai pat smarža, var būt klusa uzmanība ļoti jutīgām personām. Tie var netraucēt citus, taču tie var būt klusa vieta jums, ja jums katru dienu ir jārēķinās ar šādu diskomfortu. Lai palīdzētu sev, runājiet ar savu draugu vai kolēģi par savu problēmu un esiet atvērts un pieklājīgs par jūsu bažām.
6. Retreat
Noteikti izturieties un palutiniet sevi līdz dienas beigām, nogādājiet garu karstu dušu, klausieties kādu mūziku vai paceliet garastāvokli ar dažām aromātiskām svecēm un labu grāmatu.
7. Iesaistieties mākslā
Ļoti jutīga persona redz detalizētu informāciju, ko parastā persona varētu viegli palaist garām, izmantot šo spēju izteikt sevi ar dažādiem mākslas līdzekļiem, piemēram, glezniecību, māla modelēšanu vai ar mūzikas instrumentu. Izlaidiet visu negatīvo enerģiju un atjaunojiet sevi. Aust, dūrienu vai adīt, ja jūs interesē.
Skatieties tālāk redzamo video par interviju ar Elaine Aron Ph.D., autors un psihologs:
