Kolorādo bērnu slimnīca atklājas, ka bērni naktī var gulēt 10 līdz 12 stundas katru nakti pēc tam, kad viņi var gulēt. Diemžēl daži bērni gūst daudz mazāk miega. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīt savam jaunietim iegūt nepieciešamo atpūtu, noklikšķinot uz atlikšanas pogas. Viens no svarīgākajiem apsvērumiem, apmācot savu bērnu gulēt ilgāk no rīta, ir vecums. Ir daudz vieglāk apmācīt vecākus bērnus gulēt vairāk. Daudzi vecāki ir noraizējušies par to, ka viņu bērni nevar pietiekami daudz gulēt, jo viņi pamosties pārāk agri no rīta, vai tāpēc, ka viņu bērns pamošanās pārāk agri pameta viņu miegu. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai jūsu bērns gulētu ilgāk un pamostu vēlāk no rīta.
Vai pamošanās agrīnā brīdī, kad mans bērns gulēja miega stāvoklī?
Vai jūsu jaunietis gulē pietiekami daudz, vai arī viņš pamostas pārāk agri? Vai tas varētu būt bads, kas apgrūtina jūsu miega bērnu? Tas ir diezgan bieži, jo īpaši, ja bērns atrodas atšķiršanas stadijā. Izpratne par to, kāpēc jūsu bērns pamostas agri no rīta, ir būtiska, jo tā sniedz jums labu izpratni par to, kas jādara, lai palīdzētu bērnam iegūt pietiekamu atpūtu.
Pazīmes, lai skatītos
Jūs varat noteikt, vai jūsu bērns gūst pietiekami daudz miega, vienkārši aplūkojot viņa uzvedību dienas laikā. Daži ieteikumi ietver: sauļošanās pēc pamošanās, nemitīga žāvēšana un stiepšanās, čukstēšana, raudāšana un vakara skatīšanās. Citas norādes, kas liek domāt, ka jūsu bērns var nesaņemt pietiekamu atpūtu, ir: interese par spēlēm un cilvēkiem, atteikšanās no kustīgiem objektiem, kas parādās ļoti klusā, klusā vai izņemtajā vietā. Ja bērns nepārtraukti apglabā savu seju krūtīs, viņi var nepietiekami gulēt.
Pārliecinieties, ka jūsu bērna istabā ir minimāli traucējumi. Piemēram, ja rīta saule pamet jūsu bērna logu ļoti agri, jums ir jāsaņem daži aptumšošanas toņi, lai saglabātu telpu tumšu. Ja jūtat, ka jūsu bērnam vēl ir nepieciešams vairāk atpūtas, pārliecinieties, ka viņš ir apmācīts atpūsties atpakaļ miega stāvoklī.
Kā nokļūt mazulim gulēt ilgāk no rīta
1. Ļaujiet bērnam ir pietiekami daudz izmantot un izveidot miega režīmu
Ļaujot bērnam spēlēt dienas laikā, var palīdzēt nodrošināt labu nakts miegu. Ļaujiet bērnam nodarboties, jo tas nozīmētu, ka viņi naktī būs noguruši, kas mudina viņus gulēt. Miega rutīnas palīdz saglabāt lietas perspektīvā. Saglabājiet rutīnas pastāvīgu, lai bērns varētu noteikt gulētiešanas laiku. Rutīnas atšķiras un var ietvert vannu, ziloņkaula parakstīšanu vai grāmatas lasīšanu pirms miega.
2. Neļaujiet bērnam doties uz miega izsalku
Lai izvairītos no tā, ka jūsu bērnam ir jāuztraucas bada dēļ, barojiet viņu ar gandarījumu pirms gulēšanas. Jaunieši ar krūts pienu vai mazuļu formulu var arī apmierināt apmierinātību, nepievienojot graudaugu maltīti, kas ir parasta prakse. The Nacionālais zīdaiņu, mazuļu un ģimeņu centrs norāda, ka graudaugu pievienošana bērna ēdienam nepalīdz gulēt labāk naktī.
3. Apģērbiet savu bērnu ērti miega režīmā
Guļamkrēsliem jābūt ērtiem, un tādi materiāli kā kokvilna ir vēlami, jo īpaši, ja jūsu jaunietis ir jutīgs pret poliesteri un citiem sintētiskiem audumiem.
4. Uzturiet istabas temperatūru ērti
Istabas temperatūra ir svarīga, un telpai nevajadzētu būt pārāk karstai. Ieteicams izmantot 70 līdz 75 grādu temperatūru.
Kā minēts iepriekš, saglabājiet gaismu un tas arī palīdz bloķēt trokšņus, atskaņojot dažu savrupmāju ierakstu, putekļsūcēja skaņu vai jūsu balsi. Darbojas arī ventilators.
5. Saglabājiet Nap Time atsevišķi
Ja jūsu bērns pēc pamošanās pēkšņi ātri sauļojas, tas var nebūt īsts, bet pazudušās miega pagarinājums. Atsevišķi sauļošanās laiks un miega laiks, lai skaidri nošķirtu abus. Naps ir svarīgi, bet tiem ir nepieciešami ierobežojumi. Kolorādo bērnu slimnīcainformē, ka bērni, kas vecāki par vienu gadu un vairāk, dienā vajag tikai vienu napu. Iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju saīsināt laiku, ko bērns lieto, lai nodrošinātu, ka viņa guļ naktī.
6. Apmācīt savu mazuli uz pašsajūtu
Zīdaiņus var apmācīt, lai no paša trīs mēnešu vecuma varētu sevi nomierināt. Tas palīdz nodrošināt, ka jūsu jaunietis saņem pietiekami daudz miega, jo viņi var mierināt, kad viņi nomodā laikā vai naktī. Kad jūsu bērns pamostas, nogādājiet viņu atpakaļ savā bērnu gultiņā. Ņemot mierinājumu objektiem gultiņa palīdz daudz, un jūs varētu būt rotaļlācītis, vai pat zīda auduma gabalu. Berzējiet komforta elementu uz ādas. Tādā veidā jūsu bērns spēj atpazīt jūsu smaržu un uzņemties tuvu.
7. Apmācīt savu mazuli, lai aizmigtu pie Viņa
Māciet savu bērnu aizmigt pats. Pēc miega rutīnas, sakiet labo nakti un atstājiet istabu. Pārbaudiet, vai bērns ir mierīgs. Jūs varat arī padarīt procesu pakāpenisku, pakāpeniski virzoties prom no savas gultas, kamēr jums vairs nav jābūt klāt, kad viņš guļ. Nelietojiet izklaidi pirms gulētiešanas un izvairieties no saskares ar acīm.
8. Iestatiet saprātīgu miega laiku
Nepiespiediet lietas. Jūsu bērns var gulēt tikai noteiktu stundu skaitu. Ja bērns agri guļ, viņš acīmredzami pamostas agri. Ja agrākais grafiks jums nav ideāls, vienkārši ievietojiet bērnu vēlāk. Tomēr esiet uzmanīgi, lai jūsu bērns nepaliktu pārāk vēlu, jo tas viņam liedz gulēt un noved pie satraukuma miega. Miega sākums faktiski palīdz jūsu bērnam atpūsties ilgāk.
Skatīties, lai uzzinātu vairāk, lai labāk zinātu, kā mazulim gulēt ilgāk no rīta?
