Dažādi

Kas izraisa folskābes trūkumu?

Ja Jums ir folskābes deficīts, jūs varat kļūt anēmiski. Folijskābe ir B vitamīna forma, kas palīdz organismam veidot jaunas sarkanās asins šūnas. Sarkanās asins šūnas organismā palīdz pārnēsāt skābekli šūnās un audos. Bez pietiekami daudz sarkano asins šūnu, jūs varat justies vairāk noguris un vājāks nekā parasti.

Lielākoties mums vajadzētu iegūt pietiekami daudz folskābes no mūsu uztura. Ir daži gadījumi, kad mēs nesaņemam pietiekami daudz folskābes vai nevaram to absorbēt no tā, ko mēs ēdam. Īpaši svarīgi ir sievietēm, kuras plāno grūtniecību iegūt pietiekamu folijskābi pat pirms ieņemšanas. Tas ir tāpēc, ka folijskābe palīdz veidot nervu sistēmu, smadzeņu un muguras smadzenes.

Šis stāvoklis ir pazīstams arī kā folātu deficīts. Ja Jūs domājat, ka diētā nav pietiekami daudz folijskābes, sazinieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai Jums var būt nepieciešams papildinājums.

Kas izraisa folskābes trūkumu?

  • Vāja uztura uzņemšana. Ja jūsu uzturs nesaņem pietiekami daudz pārtikas, kas satur folijskābi, piemēram, zaļos lapu dārzeņus, graudus, kas stiprināti ar folskābi un citrusaugļiem.
  • Zāles. Dažas zāles var samazināt jūsu folskābi, piemēram, lēkmes zāles, antibiotikas, vēža zāles un artrīta zāles.
  • Grūtniecība un augošie bērni. Sievietēm, kuras gaida bērnu, augošus bērnus un pusaudžus, ir lielāka vajadzība pēc folskābes.
  • Dažas slimības. Ir daži veselības apstākļi, kas samazina folskābes uzsūkšanos, tostarp nieru slimības, alkoholisms, cilvēki ar dialīzi, lipekļa nepanesību un Krona slimību.
  • Hemolītiskā anēmija. Ja Jums ir hemolītiska anēmija, ķermenis iznīcina sarkano asins šūnu daudzumu organismā un pārāk ātri lietojat folijskābes krājumus.

Cik daudz folikulskābes ir nepieciešams?

Vecums

Folāts (RDA)

0–6 mēneši

65 mcg dienā

7-12 mēneši

90 mcg dienā

1-3 gadi

150 mcg dienā

4-8 gadi

200 mcg dienā

9-13 gadi

300 mcg dienā

14 un vairāk

400 mcg dienā

Grūtnieces

600 mcg dienā

Zīdīšana

500 mcg dienā

Kā jūs zināt, vai Jums ir folskābes trūkums?

Folijskābes deficīta simptomi būtībā ir tādi paši kā anēmija un ietver:

  • Nogurums
  • Vājums
  • Reibonis
  • Atmiņas zudums / aizmirst
  • Kairināms
  • Svara zudums
  • Apetītes zudums
  • Slikta koncentrācija
  • Matu nokrāsošana
  • Tūska
  • Sores mutē
  • Bāla āda
  • Caureja
  • Sirds sirdsklauves
  • Elpas trūkums
  • Sāpes krūtīs
  • Kāju sāpes
  • Gremošanas traucējumi
  • Samazināta garša

Kā tiek konstatēts folskābes trūkums?

Ja Jums ir kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, Jums jāsazinās ar savu ārstu. Ārsts Jums jautās par jūsu simptomiem, Jūsu slimības vēsturi un diētu. Jums var būt jāveic asins analīzes, lai pārbaudītu anēmijas un folskābes līmeni. Šajā laikā ārsts var vadīt B12 vitamīna līmeni. B12 vitamīna deficīts var izraisīt arī līdzīgus simptomus.

Kā ārstēt folskābes trūkumu

Ja Jums ir diagnosticēts folskābes deficīts un anēmija, ārsts nekavējoties sāks ārstēšanu. Jums būs nepieciešams katru dienu lietot recepšu folijskābes tabletes, līdz folskābes līmenis atgūstas normālā stāvoklī. Ja Jums ir anēmija, ārsts var arī ārstēt jūs ar dzelzi.

Jums būs jāpārliecinās, ka ēdat pietiekami daudz pārtikas, kas satur augstu folskābi. Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

  • Maize un graudaugi, kas stiprināti ar folskābi
  • Citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, mandarīni)
  • Tumši zaļi lapu dārzeņi (brokoļi, spināti, Collard Greens)
  • Žāvētas pupiņas un zirņi (lēcas, Pinto pupiņas, pupiņas)
  • Rīsi

Vienmēr ir laba ideja iegādāties kvalitatīvu multi-vitamīnu, kas satur folijskābi, un to lieto katru dienu pēc ārstēšanas pabeigšanas. Tas palīdzēs novērst trūkumu atgriešanos.

Folskābes nozīme pirms un grūtniecības laikā

Folijskābe ir viena barības viela, kas palīdz augošā bērna muguras smadzenēm, nervu caurulei un nervu sistēmas formai. Tas notiek ļoti agri grūtniecības laikā, tāpēc sievietes, kas cenšas iedomāties nepieciešamību pārliecināties, ka tās saņem pietiekami daudz folskābes. Folskābes deficīts grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus, pirms sieviete pat aizdomas, ka viņa varētu būt stāvoklī.

Daži nervu cauruļu defekti, kas var rasties, ir mugurkaula bifida, piesietas muguras smadzenes un citi neiroloģiski defekti. Dažos gadījumos tas pat var izraisīt aborts vai nāvi neilgi pēc piedzimšanas, ja šīs platības vispār nav. Muguras smadzeņu dibens nav pilnībā aizvērts. Lai aizvērtu atvērumu, var būt nepieciešama ķirurģija. Bērni ar šo stāvokli var ciest pastāvīgu invaliditāti ar tādām sekām kā izmaiņas zarnu un urīnpūšļa funkcijās, kas aprobežojas ar ratiņkrēslu, biežiem meningīta boutiem, izmainītām kājām un citām nervu sistēmas problēmām.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai sievietes, kas cenšas iedomāties vai neizmanto dzemdību kontroli, pārliecinās, ka tās saņem pietiekami daudz folskābes, ne tikai diētā, bet gan ikdienas vitamīnos. Folskābe ir jālieto katru dienu, lai tā būtu efektīva. Ja konstatējat, ka Jums ir bērns un neesat lietojis folskābi, Jums jājautā savam veselības aprūpes speciālistam, kā iegūt pietiekami daudz folskābes.

Pārtikas produkti ar augstu folskābi:

Загрузка...