Grūtniecība

Sagatavošanās darbam: visas nepieciešamības

Gatavojoties darbam un Jūsu jaunā bērna piegādei, vispirms jums būs jādodas, lai sēdētu un apspriestu to ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Ir daudz jautājumu, kas jāuzdod, piemēram, „kur mans bērns tiks piegādāts?” Vai „cik tālu ir slimnīca / dzemdību centrs?” Un „kas man būs nepieciešams, lai nogādātu slimnīcā?” Darba aizraušanās būs jūs varat aizmirst lietas. Šie jautājumi ir svarīgi, lai jūsu grūtniecības sākumā jautātu, lai jūs būtu gatavi un gatavi savai lielajai dienai.

Sagatavošanās darbam: visas nepieciešamības

Tā kā grūtniecība ir aptuveni 40 nedēļas, jums būs daudz laika, lai sāktu sagatavoties darbam, dzimšanai un jūsu jaundzimušā bērna priekam. Turpmāk sniegtie padomi palīdzēs jums sagatavoties jūsu mazuļa debijai:

1. Ēdiet līdzsvarotu uzturu

Jūsu ķermenim būs vajadzīgas visas atbilstošās barības vielas, lai iegūtu darbu. Pareizu summu iegūšana proteīns-80 g līdz 100 g dienā dos Jums enerģiju un veidos veselīgu bērnu; DHA un EPA- palīdzēt veidot veselīgas smadzeņu šūnas un nervu sistēmu zīdaiņiem; Komplekss ogļhidrāti- uzturēt jūs no aizcietējumiem un dod jums un Jūsu bērnam pareizos vitamīnus.

2. Vingrinājums Regulāri

Grūtniecēm ir nepieciešams vingrinājums, lai palīdzētu uzlabot darbam nepieciešamo izturību. Daži no vingrinājumiem ir paredzēti, lai palīdzētu jums izturēt kontrakciju darbu un izspiest savu bērnu pasaulē. Šeit ir daži noderīgi uzdevumi:

Vingrinājumi

Apraksts

Joga

Joga var palīdzēt jums iemācīties klausīties savu ķermeni un strādāt ar to, nevis pret to.

Squats

Tie palīdzēs attīstīt jūsu galvenos muskuļus, glāstus un četrus. Šo apgabalu nostiprināšana sagatavos jums spēcīgu stumšanu.

Sirds un asinsvadu apmācība

Jūsu sirds un plaušas strādās maksimāli. Tas palīdzēs jums un Jūsu mazulim iegūt vislielāko skābekli darba un skābekļa dēļ, pat ja ir zināms sāpju atslodzes līdzeklis!

Kegels

Tas palīdzēs muskuļiem ap maksts atvērumu. Tie ir muskuļi, kas sāk un aptur urīna plūsmu. Lai to izdarītu, izliekiet, ka jūs vairākas reizes dienā pārtraucat urīna plūsmu.

3. Sagatavojiet sevi garīgi

Ja Jums ir saspringta un nemierīga darba laikā, jūs varat apturēt kontrakcijas vai palielināt sāpes. Izmēģiniet šīs dažas lietas mrediģēšana kas var palīdzēt jums klusēt jūsu prātu un uzmanību; atpūsties visi muskuļi- aizveriet acis un koncentrējieties uz visu muskuļu relaksāciju no galvas līdz kājām. Abas šīs metodes var arī palīdzēt mazināt sāpes.

4. Ziniet dzimšanas procedūras

Ja jūs zināt, kas notiek, kad esat darbā, jūs to daudz vieglāk izbaudīsiet. Kamēr ikvienam ir atšķirīga darba pieredze, zinot pamatus var droši palīdzēt jums saprast. To var uzzināt, skatoties video par dabisko un C sekciju dzimšanu.

5. Izvēlieties Jūsu mazuļa ārstu

Apmēram pusceļā caur grūtniecību, jums ir jāmeklē bērna pediatrs. Iespējams, vēlēsities izveidot tikšanās, lai dotos un runātu ar ārstiem, lai redzētu, vai tie ir piemēroti tieši Jums.

6. Iegūstiet pirmo pieredzi no veterānu māmiņām

Kad runa ir par darba sāpēm, spiešanas sajūtu, saikni ar savu jauno bērnu un pēcdzemdību blūza, eksperti ir veterānu mammas, kas piedzīvoja šīs lietas.

7. Plānojiet visu iepriekš

Pārliecinieties, vai esat jautājis savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam, kad jums ir jāzvana vai jādodas pēc tam, kad sākas kontrakcijas. Pārliecinieties, ka jums ir kāds, kas zvanīs un aizvedīs jūs uz slimnīcu. Veiciet dažus „sausus braucienus” uz slimnīcu un ziniet, kur stāvvieta un ieeja atrodas slimnīcā vai dzemdību centrā.

8. Izvēlieties savu bērna piedzimšanas partneri

Darbs ir ļoti intensīvs process, un tas ir atkarīgs tikai no tā, kurš piedalās dzimšanas brīdī. Ir gadījumi, kad sievietes vēlas kopā savu ģimeni vai tikai viņu partneri. Ja vēlaties apmeklēt vairāk nekā vienu personu, lūdzu, jautājiet slimnīcai, cik daudz ir atļauts piegādes telpā. Pārliecinieties, ka jūs savā ģimenē piešķirat vienu personu, lai veiktu tālruņa zvanus un informētu cilvēkus par darba un piegādes statistiku.

9. Apmeklējiet bērna piedzimšanas klases

Jums ir jāatrod dzemdību klase, kas atbilst jūsu vajadzībām. Ir daudz dažādu klašu un metožu, kas palīdz jums sasniegt savus dzemdību mērķus. Klasēm jābūt plānotām un pabeigtām pirms 36th grūtniecības nedēļā. Sazinieties ar savu slimnīcu, lai iegūtu sarakstu ar pakalpojumu sniedzējiem vai „iekšējām” klasēm.

10. Uzrakstiet dzimšanas plānu

Pierakstiet savas cerības par aprūpi darba un piegādes laikā. Saglabājiet to īsu un skaidru, un parādiet to savam medicīnas pakalpojumu sniedzējam, parakstiet to ar viņiem un nogādājiet to savā medicīniskajā datnē.

11. Get Your Home Ready

Pēc tam, kad būsiet ieviesis savu jauno bērnu māju, jūs būsiet aizņemts vairāk nekā jebkad. Tas palīdzēs jums nokļūt rutīnā, ja jums ir viss gatavs bērnam. Šeit ir daži punkti, kas jāapsver:

  • Atrast palīdzību maltītes sagatavošanā un tīrīšanu dažas nedēļas.
  • Savākt nepieciešamos priekšmetus: bērnu gultiņa, galda maiņa, kumode, autiņbiksīšu un autiņbiksīšu soma.
  • Pasūtiet drēbju autiņus pirms piegādes, ja lietojat tos.
  • Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vienreizlietojamo autiņbiksīšu un salvetes (vidēji 350 mēnesī).
  • Apkopojiet un organizējiet drēbes, bērnu kreklus, zābaciņus, cepures, gulšņus un apģērbu.
  • Pārliecinieties, ka jums ir bērnu gultiņas, segas, mazgāšanas lupatas, lupatas un dvieļi.
  • Ir pieejamas rokas, piemēram, nagu griešanas mašīnas, termometrs, bērnu ziepes, losjons un pulveris.

12. Uzkrājiet OnFood un Baby produktus

Izvairieties no papildu braucieniem uz veikalu, turot pietiekami daudz pudeles un formulas uz rokas, bet ne pārāk daudz, ja Jūsu bērnam ir jutība pret formulu. Dodieties uz pārtikas preču veikalu un uzkrājiet sev ērtus „saldētavas ēdienus”, pieliekamais, tualetes papīru un tualetes piederumus.

13. Iepakojiet savu darba maisu

Sāciet savu maisiņu iesaiņot slimnīcai. Ja jums ir kontrakcijas, jūs nevarēsiet atcerēties visas nepieciešamās lietas. Šeit ir noderīgs saraksts:

Darba vajadzības

foto I.D.

apdrošināšanas karte

dzimšanas plāns

drēbes

čības vai zeķes

spilvens

pildīts dzīvnieks

grāmata vai filma

Jūsu trenera / partnera vajadzības

kameru

videokamera

baterijas

tālruņa lādētāji

papildus apģērbs

čības

ērti apavi

tualetes piederumi

Pēc piegādes

jaundzimušo aprūpes grāmata

Mobilais telefons

notepad

pildspalvu

māsu krūšturi un spilventiņi

maternitātes apakšveļa

dodas mājās

meikaps

tualetes piederumi

uzkodas

Bērnu soma

mašīnas sēdeklis

sega

apģērbs bildēm

dodas mājās

bērnu zābaciņi

autiņbiksīšu soma

Skatiet šo videoklipu, lai uzzinātu, kā iepakot darba slimnīcas somu:

Skatīties video: Jēkabpils slimnīca aptur Asins sagatavošanas nodaļas darbu (Novembris 2019).

Загрузка...