Grūtniecība

Ko dzert, kad grūtniece - Jauns Bērnu centrs

Vidējai grūtniecei katru dienu ir nepieciešams vismaz 2 litri ūdens. Šis skaitlis var atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskās atrašanās vietas, vides apstākļiem, ķermeņa svara, darba prasībām un ārsta norādījumiem. Ūdens ir pazīstams kā visefektīvākais līdzeklis rīta slimības un sliktas dūšas ārstēšanai, kas, iespējams, ir visneaizsargātākie un biežākie simptomi grūtniecības pirmajā trimestrī. Sievietei ir jārunā ar savu ārstu par pareizu uztura diagrammu, lai viņai sekotu grūtniecības laikā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi dzērieni ir, un lai izvairītos no grūtniecības iestāšanās.

Ko dzert, kad esat grūtniece

Ir daudz dažādu dzērienu, ko var lietot grūtniecības laikā, bet ir jākonsultējas ar ārstu. Izņemot dažus dzērienus, lielākā daļa dabīgo sulu un ūdens ir svarīga grūtnieces uztura sastāvdaļa, un tām jābūt no agrākajām. Zemāk ir saraksts ar labākajiem grūtniecības dzērieniem:

1. Ūdens

Grūtniecības laikā ūdens var būt viens no labākajiem dzērieniem. Tajā nav mākslīgu aromātu vai krāsu; tai nav papildu kaloriju un tā ir izvēle atkārtotai hidratācijai. Aromātu izvēli var mainīt ar dabīgām piedevām, piemēram, gurķi vai citronu ķīli.

2. Piens

Piens ir lieliska dzērienu izvēle, jo tā ne tikai apmierina slāpes, vienlaikus nodrošinot uzturu, bet arī nodrošina ļoti nepieciešamo D vitamīna un kalcija piegādi veselam augļa auglim. Tas arī palīdz stiprināt māti grūtnieces enerģijas patēriņa posmā. Turklāt tas arī palīdz mazināt osteoporozes un citu kaulu traucējumu risku, ko grūtniecei ir pakļauta. Ja plānojat barot bērnu ar krūti, jums vajadzētu uzturēt veselīgu piena uzņemšanu.

3. Augļu un dārzeņu sulas

Kad runa ir par to, ko dzert grūtniecības laikā, sulas var būt laba izvēle. Sulas ir ātra un atsvaidzinoša barības vielu piegāde un hidratācija grūtniecības laikā. Augļu un dārzeņu sulas var palīdzēt ar sliktu dūšu, rīta slimību un ķermeņa uzturvērtības prasībām, ja tās tiek lietotas pareizi. Ir jāpārliecinās, ka bioloģiskās un svaigās sulas ir jāiekļauj diētā, lai izvairītos no mākslīgām aromatizētājiem un krāsvielām, kas varētu būt kaitīgas vai alerģiskas mātei.

  • Augļu sula

Augļu sulas ir ne tikai garšīgas, bet arī nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas. Jums tikai jāpārbauda cukura saturs šajos dzērienos. Nākamajā videoklipā redzama veselīga recepte sulas gatavošanai ar wiki un ābolu:

  • Dārzeņu sula

Dārzeņu sulas var nebūt ļoti populāras, taču tas noteikti var būt labākais. Tie veicina imunitāti, vienlaikus novērš un ārstē slimības un baro organismu ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu ikdienas piedevu.

Viena ātra un vienkārša recepte ir burkānu sula. Blitz vienu mizu no mizotiem un mazgātiem burkāniem ar dažiem citronu. Tālāk pievienojiet ābolu saldumam un katru rītu. Šis dzēriens ir bagātināts ar A, B, E vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalciju.

Nākamais videoklips var sniegt norādījumus par veselīgu dārzeņu sulas izgatavošanu:

Piezīmes un piesardzības pasākumi

Ko dzert grūtniecības laikā ir būtiska grūtniecēm. Dažas piezīmes un piesardzības pasākumi var palīdzēt ar vienmērīgu grūtniecību. Grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams lietot augstas kvalitātes, barojošas un organiskas sastāvdaļas augļu un dārzeņu sulu pagatavošanai. Svaigi augļi ir tie, kas ir sezonas laikā (un nav konservēti / saldēti); tā kā organiskais apzīmē augļus un dārzeņus, ko audzē veselīgā vidē (bez pesticīdiem vai citām ķimikālijām).

Grūtniecības laikā jāizvairās no sulas badošanās; tas var novest pie nepieciešamās barības vielu atņemšanas no mātes un bērna veselības. Dabisko sastāvdaļu, piemēram, ingvera un medus izmantošana diētā var izrādīties noderīga slikta dūša un vemšanas gadījumā.

Padomi par labāku dzērienu baudīšanu grūtniecības laikā

Ir grūti atturēties no dažiem „ne-veseliem” dzērieniem sociālajos pulcēšanās pasākumos, kur visi citi dzer. Šeit ir daži noderīgi padomi (kas noteikti prasa nedaudz iztēles).

  • Šampanieša glāzes nav tikai dzērieniem; Jūs varat dzert savu ābolu vai dzērveņu sulu izsmalcinātās glāzēs, nepiedienot pusē.
  • Jūs varat mainīt savu augļu sulas / dzēriena garšu, sajaucot aromātus un padarot savu margarītu (dažas lielas augļu sulas, kuras var sajaukt īpašai garšai, ir ābolu sula, dzērveņu sula, ananāss, kokosriekstu ūdens un citas sulas).
  • Dzērveņu sulā varat pievienot arī kaļķu / apelsīnu sulas vērpjot. Lai samazinātu garšas intensitāti, atšķaidiet augļu sulas ar dzirkstošo ūdeni (jo pārāk daudz cukura caur augļu sulām noteikti nav veselīga).

Dzērieni, kas jāizvairās grūtniecības laikā

Lai gan sievietes galvenokārt apzinās uztura uzņemšanu grūtniecības laikā, ir daži dzērienu veidi, kas ir daļa no mūsu ikdienas rutīnas un sabiedrības, ko mēs neuzskatām par kaitīgiem. Bet patiesībā tie ir potenciāls kaitējums grūtniecības periodā. Tie ir šādi:

1. Dažas zāļu tējas

Varbūt nav iespējams saistīt vārdu ar kaitīgām ar zāļu tējām, bet fakts ir tāds, ka vairums pārdoto produktu ir neregulēti un tiem ir daudz stimulējoša iedarbība; tādēļ vislabāk ir tos izvairīties grūtniecības laikā. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu visu sarakstu ar drošām un nedrošām augu tējām grūtniecības laikā.

2. Alkohols

Alkohola lietošana grūtniecības laikā ir bīstama ne tikai mātei, bet arī auglim var būt letāla. Alkohola lietošana ir saistīta ar "augļa alkohola sindromu", kur bērns piedzimst ar simptomiem, kas parasti rodas alkohola lietošanas dēļ. Bez tam ievērojami palielinās arī spontāno abortu un dzemdību iespējamība.

3. Enerģijas dzērieni

Enerģijas dzērieni nodrošina tūlītēju cukura, kofeīna un lielu enerģijas daudzumu. Tā kā tās nav rūpīgi pārbaudītas grūtniecēm, jāizvairās no enerģijas dzērienu lietošanas. Enerģijas dzērieni pārsvarā ir sintētiski un satur pārmērīgu cukuru un kofeīnu, tas nav ideāls uztura (vai pat enerģijas) avots grūtniecēm.

4. Kofeīns

200 mg kofeīna uzņemšana dienā (kas atbilst aptuveni 12 unces kafijas) ir bīstama grūtniecībai. Kofeīna izcilnis izraisa priekšlaicīgu dzemdes kontrakciju, dispepsiju, bezmiegu, sirdsklauves, aritmiju, kuņģa čūlu un kuņģa atjaunošanos.

Pārliecinieties, ka tiek ņemti vērā kofeīns citos dzērienos (piemēram, enerģijas dzērieni, tēja, bezalkoholiskie dzērieni, šokolāde un pat kafijas saldējums)

Skatīties video: Our Miss Brooks: Head of the Board Faculty Cheer Leader Taking the Rap for Mr. Boynton (Septembris 2019).