Grūtniecība

Kā iegūt vienkāršu darbu: 12 lietas, kas jādara pirms piegādes

Ko nozīmē „vieglais darbs”? Ja jūs domājat, kā ir viegli strādāt, jūs varētu būt stumped fakts, ka daudzas sievietes ir teikušas, ka darbs ir briesmīga, briesmīga lieta, kas jums vienkārši ir jāpārvar. Bet tas ne vienmēr ir taisnība. Patiesībā darbaspēku var padarīt vieglāku, ērtāku un vēl mazāk stresu, izmantojot dažas metodes, kas ir pierādījušas, ka palīdz sievietēm caur šīm grūtajām stundām. Lūk, kas jums jāzina, lai atvieglotu darbu.

Kā iegūt vienkāršu darbu: 12 lietas, kas jādara pirms piegādes

Katrā grūtniecības brīdī, kad tu saproti, tev būs jāstumj šis bērns, un tas nozīmē darbu! Jūs varat sākt sagatavoties darbam ilgi, pirms tas sākas ar šiem padomiem, kas var būt laimīgāki, veselīgāki un ceram uz vieglāku darbu.

1. Saglabājiet fit un veselīgu

Jo vairāk jūs esat, jo vairāk jums ir izturība. Bez tam, ja derība nozīmē, ka jūs vienkārši varētu būt īsāks darbaspēks nekā kāds, kurš ir mazkustīgs. Sāciet tagad ar vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, kājām, riteņbraukšanu vai peldēšanu, kas var saglabāt veselību labā vietā.

2. Ņemiet klasi

Kad jūs saprotat, kas ar ķermeni notiek darba laikā, jūs, visticamāk, to labi apstrādāsiet. Nezināma trauksme var padarīt jūsu darbu ilgāku un grūtāku. Veikt dzemdību klasi kopā ar savu partneri un uzdodiet daudz jautājumu par to, kas notiek darba laikā, kā tas jūtas un vairāk.

3. Iepazīstieties ar iepriekšējo slimnīcu

Ilgi pirms ir laiks strādāt, paskatieties uz vietu, kur jūs piegādāsiet savu bērnu. Zinot, kur jūs būsiet, var palīdzēt mazināt bažas par to, kas nāk. Tas var arī palīdzēt jums plānot, kas jums ir nepieciešams, piemēram, spilveni, dzimšanas bumbas utt.

4. Apsveriet ūdens dzimšanu

Ja esat ļoti ērts ūdenī, apsveriet ūdens dzimšanu. Meklējiet slimnīcu, kurā ir dzemdību baseins vai vanna. Nomierinošais ūdens var palīdzēt padarīt jūsu bērnam vieglāku pāreju uz pasauli.

5. Laiks sēdēt „Up”

Lai palīdzētu bērnam nokļūt vislabākajā dzimšanas vietā, sākiet agri. Mēģiniet pārliecināties, ka jūsu iegurņa ir virs jūsu ceļiem, kamēr jūs sēžat, piemēram, skatoties televīziju. To izdarot bieži vien var iet tālu uz vieglāku darbu.

6. Novērsiet uzmanību

Kad nonākat darba agrīnajos posmos, mēģiniet palikt mierīgi un mierīgi. Tagad ir pienācis laiks novērst sevi. Nesāciet skaitīt vai ieplānot kontrakcijas, kamēr tie nenāk regulāri. Pirms tam dodieties pastaigāties, skatieties filmu, apmeklējiet savu partneri un dariet citas lietas, kas aizņem jūsu prātu pret gaidāmo bērna piedzimšanu.

7. Izbaudiet siltu dušu vai vannu

Kad sagaida sāpes, ķermenis saspringst un var izraisīt vēl lielāku sāpju rašanos. Centieties to novērst ar siltu dušu vai vannu. Ūdens būs ērts kokons ap jums, atvieglojot spriegumu no ķermeņa. Ja jūs varat nokļūt vannā, kurā ir sprauslas, šī ūdens kustība var nomierināt sāpes.

8. Ir masāža

Masāžas ir lieliskas grūtniecēm jebkurā brīdī grūtniecības laikā, bet tās ir īpaši jauki, ja nodarbojas ar agrīnām kontrakcijām. Palūdziet savam partnerim ņemt klasi masāžā, lai viņš varētu jums pieskarties, kad jums to vajag. Kaut kas tik vienkārši kā galvas ādas masāža var brīnīties, lai atslābinātu visu ķermeni.

9. Ir daudz ūdens

Palieciet ļoti mitrinātu darba laikā un jebkurā citā laikā grūtniecības laikā. Kad sākat sajust kontrakcijas, dzert daudz ūdens. Ūdens dos jums lielāku enerģiju, lai stumtu, ļautu jums iegūt lielāku izturību, un varētu glābt jūs no IV. Slimnīcā jūs varat arī lūgt ledus skaidas, kas nomierina un atslābina vairumam mamma-to-be.

10. Uzkodas gudri

Kad pirmo reizi ienācat strādāt, uzkodas uzkodas. Jūs nevarēsiet kaut ko ēst slimnīcā, tāpēc tagad ir pienācis laiks kaut ko iegūt, lai saglabātu cukura līmeni asinīs. Uzkodas uz kaut ko līdzīgu makaroniem vai sausiem grauzdiņiem, labiem ogļhidrātiem, kas ilgāk degs jūsu ķermeni.

11. Smaržas smaržas

Ēteriskās eļļas var izraisīt brīnišķīgas jūtas, un tas savukārt var padarīt darbu daudz vieglāku. Lavanda ir pazīstama kā nomierinoša iedarbība, tāpēc pievienojiet daļu no tā eļļas un lūdziet savam partnerim masāžu jums. Tomēr, ja Jums ir vēlāka grūtniecība, vai jums nevajadzētu paātrināt kontrakcijas, jums ir jābūt uzmanīgiem, ja jums ir liela ietekme uz kontrakciju pastiprināšanu.

12. Pastaiga var palīdzēt

Pārvietojieties! Jums vajadzētu staigāt grūtniecības laikā, bet ir svarīgi staigāt arī darba laikā. Sievietēm, kas ir vertikāli visā darba laikā, ir īsāks darba un piegādes laiks.

Kā iegūt vienkāršu darbu: metodes, ko izmantot piegādes laikā

Atbildot uz jautājumu par to, kā iegūt vieglu darbu, dažreiz jums ir nepieciešams nedaudz vairāk palīdzības. Šeit ir dažas metodes, kas varētu atvieglot darbu.

1. Medicīniskās metodes

  • Veikt medikamentus. Ir daudz medikamentu, ko ārsts var izrakstīt, kas palīdzēs jums vissmagāk strādāt un piegādāt. Parasti lieto relaksējošas zāles un narkotiskas sāpes. Augšējais var palīdzēt jums atpūsties darba laikā. Tomēr tas var ietekmēt Jūsu mazuli, tāpēc ārsts dod tikai tos, ja esat patiesi noraizējies un nobijies. Lai gan pēdējais, kas ir daudz spēcīga medikamenta, bieži tiek ievadīts ar Jūsu IV vai kā injekcija augšstilbā vai rokā. Tie bieži tiek sniegti smaga darba laikā, bet ne stumšanas fāzes laikā, jo tie var padarīt jūs pārāk miegainus, lai stumtu.
  • Epidurālā anestēzija. Šī vietējā anestēzija var palīdzēt dažu stundu garumā nomākt kontrakcijas sāpes. Tomēr epidurāli nevar tikt aizkavēti spēlē, jo tie var kavēt jūsu spēju efektīvi strādāt. “Pastaigas epidurāli” ir mazas devas epidurāli, kas padara pietiekami sāpes, lai jūs varētu izbaudīt jūsu bērna pieredzi pasaulē, bet ne pārāk augstu, lai neļautu jums stumt.
  • Gāze un gaiss. Bieži pazīstams kā „smieklīga gāze”, šī medikaments tiek piegādāts caur deguna maska ​​un var padarīt jūs jūtīgu, mazināt kontrakcijas un padarīt jūs daudz mazāk noraizējies. Labs laiks ir būtisks, lai pārliecinātos, ka gāzes ietekme sakrīt ar kontrakcijām.
  • Transkutāna elektroniskā nervu stimulācija (TENS). Šī ierīce nodrošina nelielu elektrisko triecienu jūsu muguras lejasdaļā, tādējādi atvieglojot muskuļu sāpes, kas varētu rasties kontrakcijas laikā. Jāapzinās, ka tas darbojas dažām sievietēm; citiem, tas, šķiet, nedarbojas vispār.

2. Ārstnieciskās metodes

  • Mainīt pozīcijas. Atcerieties, ka tad, kad atrodaties darbā, jūs varat izmantot jebkuru vietu, kas jums šķiet piemērota un mazina sāpes. Mainiet pozīcijas tik bieži, cik vēlaties, un runājiet ar medmāsām par to, kā jūs varat uzraudzīt un joprojām pārvietoties darba laikā.
  • Izmantojiet elpošanas metodes. Labu elpošanas metožu apgūšana darbam var palīdzēt jums ar mazākām sāpēm. Raksturīga elpošana var nomierināt jūs, dod jums sajūtu, palīdzot reaģēt uz pieaugošu sāpēm un padarīt kontrakcijas produktīvākas.
  • Vai jums ir atbalsts. Jo vairāk atbalsta jums ir, jo lielāka iespēja, ka jums būs vieglāk strādāt. Vecmātes, kas pastāvīgi sazinās ar jums, var palīdzēt to izdarīt. Partneris, kurš ir mierīgs un savākts, var arī palīdzēt jums justies šādā veidā. Visbeidzot, meklējiet doulu, kurš visu laiku paliks jūsu pusē un palīdzēs jums vissliktākajā laikā.

Šeit ir vairāk par tiem, kas vēlas uzzināt, kā strādāt viegli:

Skatīties video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Jūlijs 2019).