Ģimenes dzīve

Vakariņas Idejas ēdieniem

Vai jūs uztraucaties par vakariņu idejas trūkumu picky ēdējiem? Mazie bērni biežāk nekā citi ir uztraukti un pikanti. Šī iezīme ir kaut kas iedzimts no "alu cilvēka dienām". Kā izdzīvošanas mehānisms šajās dienās tika noraidīti pārtika, kas bija skāba un rūgta, jo tie var būt indīgi, īpaši augi un ogas. Zīdaiņi piedzimst ar instinktīvu nepatiku pret skābo un rūgto garšu un vēlas saldu un sāļu pārtiku. Šī iemesla dēļ bērni kļūst par picky ēdējiem un sūdzas, kad ēdat augļus un dārzeņus.

Tas ir pastāvīgs satraucošs iemesls vecākiem, kad viņu bērni ir picky ēdēji, jo viņi nesaņem pietiekamu uzturu no tiem pārtikas produktiem, kuriem tie nepatīk. Izmēģiniet interesantas receptes ar tādiem pārtikas produktiem, kā sastāvdaļas palīdz tos iekļaut diētā un arī mainīt bērnu izvēli. Turpmāk norādītās receptes noteikti jāpārbauda.

Vakariņas Idejas ēdieniem

Turpmāk uzskaitītajās receptēs tiek izmantotas sastāvdaļas, kuras nav iecienījušas pikantie ēdēji, bet tos var pieņemt, jo tie ir sagatavoti un iesniegti.

Pirmdiena: Spinātu laukumi

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 750 grami spinātu lapu
  • 1 vidēja izmēra sīpoli
  • 2 ēdamkarotes sviesta
  • 4 numuri olas
  • 2 glāzes piena
  • 3 tases mīkstas maizes drupatas
  • 300 grami šķiņķa
  • Baltā mērce, kas pavada
  • Sāls pēc garšas

Norādījumi:

  1. 1. Izspiediet spinātu lapas un iztukšojiet.
  2. 2. Gatavo smalki sagrieztu sīpolu sviestā līdz mīklai un apcep spināti.
  3. 3. Sajauc sakultas olas ar pienu, maizes drupatas, šķiņķi, sīpoliem, spinātiem un sāli.
  4. 4. Pārnes cepšanas traukā un cep 40 - 45 minūtes 350 ° F temperatūrā.
  5. 5. Pasniedziet ar balto mērci.

Otrdiena: viena podiņa maltīte - makaroni ar dārzeņiem

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 2 tases kviešu vai mannas putraimi
  • 1 glāze brokoļi
  • 1 glāzi kāpostu lapas
  • ½ tasi vārītas baltās pupiņas
  • ½ glāzes saulē kaltēta tomātu pesto
  • Rīvēts siers
  • Sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

  1. 1. Vāra makaronu ūdenī ar jūras sāli.
  2. 2. Kad makaroni ir gandrīz vārīti, pievienojiet brokoļus un pēc tam lapotnes lapas.
  3. 3. Notīriet dārzeņus un makaronus. Pārliecinieties, ka dārzeņi ir kraukšķīgi un maigi.
  4. 4. Pārnesiet makaronus, dārzeņus mērces pannā kopā ar tomātu pesto un baltām pupiņām.
  5. 5. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk pesto kopā ar sāli un pipariem.
  6. 6. Dekorējiet ar rīvētu sieru.

Trešdiena: Taco salāti ar melnajām pupiņām

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 500 g papildu liesās maltas liellopu gaļas
  • 2 tases romiešu salāti
  • 1 glāze melnās pupiņas
  • 1 glāze tortilla čipsi
  • ½ glāze kukurūzas
  • 1 tasi rīvēts siers
  • 2 ēdamkarotes vieglas čili pulveris

Mērci:

  • 1 glāze majonēze
  • ½ glāzes tomātu salsas
  • ½ tējkarote vieglas čili pulvera
  • Sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

  1. 1. Gatavo liellopu gaļu gatavojiet ar čili pulveri un noteciniet.
  2. 2. Lielā salātu traukā novietojiet salātu, pēc tam sasmalcinātu liellopu gaļu, melnās pupiņas, tortilla čipsi, kukurūzu un topu ar sieru.
  3. 3. Apstrādei samaisiet majonēzi, salsu un čili pulveri. Pagatavojiet sāli un piparus.
  4. 4. Sasmalciniet mērci pār salātiem un pasniedziet.

Ceturtdiena: Cepta spageti

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 500 grami liesās maltas liellopu gaļas
  • 1 iepakojums pilngraudu spageti
  • 2 glāzes spageti mērces
  • 2 tases butternuta skvoša biezeņa
  • 2 tases mozzarella siers

Norādījumi:

  • 1. Pavārs un brūns liellopu gaļa virs vidējā siltuma un drenāžas.
  • 2. Gatavojiet makaronus ūdenī un noteciniet.
  • 3. Sajauc spageti mērci un butternut skvoša biezeni ar liellopu gaļu.
  • 4. Iepriekš uzsildiet cepeškrāsni un viegli ieziest cepšanas trauku.
  • 5. Ielieciet 1/3rd krējuma mērci cepšanas traukā un sajauciet liellopu gaļu ar spageti.
  • 6. Tops ar rīvētu sieru.
  • 7. Pārnes cepšanas traukā un cep 20-30 minūtes 350 ° F temperatūrā.

Piektdiena: BBQ Chicken Quesadillas

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 2 glāzes sasmalcinātas vistas (barbequed vai rotisserie)
  • 6 tortiljas
  • 2 ēdamkarotes grila mērce
  • 2 tējkarotes eļļas
  • 2 glāzes rīvētu sieru

Norādījumi:

  • Sildiet 1 tējkarote eļļu kastītē un ievietojiet tortiliju.
  • Uz tortilla uzklājiet 1 tējkaroti BBQ mērces.
  • Pievienojiet sasmalcinātu vistu un sieru pusē no tortillas un salieciet otru pusi uz maisījuma.
  • Vāra pagatavojumus 1 - 2 minūtes vai līdz zeltaini brūnai, viegli nospiežot ar lāpstiņu.
  • Pārvelciet tortiljas un vāra, līdz siers kūst.

Sestdiena: Garneļu Fried Rice

Kopējais laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 3 tases vārīti rīsi
  • 400 grami attīrītas, deveined garneles
  • 1 tasi zirņi un burkāni
  • 1 liela ola
  • 1 ēdamkarote zemesriekstu eļļa
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • 1 ēdamkarote malto ķiploku
  • 1 ēdamkarote maltas ingvera
  • 2 ēdamkarotes sojas mērces

Norādījumi:

  • 1. Siltums olīveļļu lielā wok un pievieno olu.
  • 2. Saplaciniet olas un pārnesiet uz bļodu.
  • 3. Pievienojiet wok zemesriekstu eļļu un pievienojiet wok ingveru un ķiplokus.
  • 4. Maisiet 30 sekundes, pēc tam pievienojiet garneles un cepiet, līdz tas kļūst rozā un cirtas.
  • 5. Pārliecinieties, ka tas nav gatavots pēc pavāriem, izņemiet no wok, tiklīdz tas gatavojas.
  • 6. Pievienojiet rīsus wok, sajauciet dažas minūtes. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk eļļas.
  • 7. Pievienojiet zirņus un burkānus un cepiet vēl vienu minūti.
  • 8. Pievienojiet rīsiem olu, garneļu un sojas mērci.
  • 9. Izslēdziet siltumu, kad visas garšas ir labi kombinētas.

Svētdiena: makaroni un siers

Kopējais laiks: 40 minūtes

Sastāvdaļas:

  • 3 tases pilngraudu makaroni vai īsi makaroni
  • 2 tases brokoļu ziedi
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 2 ēdamkarotes sviesta
  • 1/4 glāzes universālie milti
  • 1/8 tējkarote cayenne pipari
  • 2 tases vājpiens
  • 1 un ½ glāzi rīvētu parmezāna sieru
  • 1 un ½ tasi rīvētais Čedaras siers
  • 1/3 glāzes grieķu jogurts

Norādījumi:

  1. 1. Gatavojiet makaronus ūdenī un galu galā pievienojiet brokoļu ziedus.
  2. 2. Makaroniem jābūt al dente un brokoļiem jābūt kraukšķīgiem un sīki.
  3. 3. Apkarsējiet olīveļļu un sviestu katliņā ar vidēju siltumu un labi pievienojiet miltus.
  4. 4. Pavārs, līdz milti pilnībā uzsūcas.
  5. 5. Pievienojiet cayenne piparus un pienu un turpiniet maisīt, lai izvairītos no vienreizējas veidošanās un līdz mērcei sabiezē.
  6. 6. Pievienojiet mērcei parmezānu un pusi no cheddar siera un pagatavojiet, līdz siers kūst.
  7. 7. Izņemiet no karstuma un samaisiet makaronus un brokoļus uz mērci un pievienojiet grieķu jogurtu.
  8. 8. Pārnesiet visu pannas saturu uz cepšanas trauku un uz augšu ar atlikušo sieru.
  9. 9. Cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 20-30 minūtes 350 ° F temperatūrā.
  10. 10. Pasniedziet karstu.

Skatieties videoklipu, lai iegūtu vairāk vakariņu idejas pikšķerīgiem ēdieniem:

Skatīties video: Spilva. Idejas vakariņām - vistu šķiņķīši cepeškrāsnī ar medus sinepēm recepte (Augusts 2019).