Vecāki

Kā iegūt bērnus ēst vakariņas

Katrs no vecākiem zina intensīvo vilšanos, kad jūsu bērns atsakās uzņemties pat nelielu barojošu vakariņu kodumu, pat ja tas ir piepildīts ar lietām, kuras jūs zināt, ka viņiem patīk ēst! Tas pasliktinās, kad jūsu bērns atsakās no vakariņām, bet pēc tam vēlas uzkodas pirms gulētiešanas, vai pamodies nakts vidū ar bada nāvi. Daži bērni atsakās sēdēt pie galda un vēlas ēst, staigājot apkārt vai darot kaut ko citu, piemēram, skatoties televizoru. Kā jūs varat pieradināt šo problēmu? Šis raksts var palīdzēt jums, kā iegūt bērnus ēst vakariņas.

Kā iegūt bērnus ēst vakariņas

Dažreiz šķiet, ka nav svarīgi, ko darījāt, jūsu bērni atsakās ēst vakariņas. Kā iegūt bērnus ēst vakariņas, kad viņi, šķiet, ir pārliecināti, ka viņi darīs lietas savā ceļā, nevis jūsu? Šeit ir daži padomi, kas varētu palīdzēt tos glabāt pie galda.

1. Nelietojiet izvairīties no pēcpusdienas uzkodas

Daži vecāki uzskata, ka, ja jūs pēcpusdienā nepiedāvāsiet bērnam uzkodas, viņi vakariņās būs tik izsalkuši, ka viņi kaut ko ēd. Bet patiesība ir tāda, ka jūsu toddler's vēders var nonākt hibernācijas režīmā, kas nozīmē, ka viņi zaudēs badu. Dodiet viņiem pēcpusdienas uzkodas ap 3:00, bet pārliecinieties, vai tā ir ļoti maza.

2. Pasniedziet vakariņas pareizā laikā

Lielāko daļu laika mūsu ķermeņi ir ieprogrammēti, lai vakariņotu ap plkst. Tas ir tāpēc, ka mēs esam attīstījušies no cilvēkiem, kuri bija pieraduši ēst to agrāk, pirms saule nenokrita senos laikos bez gaismas. Agrāk vakariņas vakarā, kam seko viegla uzkoda pirms gulētiešanas, parasti ir labākais veids, kā bērni ēst, kā vajadzētu. Jāatzīmē, ka ieteicams atpūsties vismaz 20 minūtes vai ilgāk pēc vakariņām gan jūsu bērniem, gan jums.

3. Mainīt uzkodu grafikus

Neaizmirstiet, lai uzkodu laiki tiktu saglabāti noteiktā grafikā. Tieši pēc skolas izbraukšanas parasti ir labākais laiks, lai dotu bērnam nelielu uzkodu. Ja jūs ļausiet bērnam ēst, kad viņa vēlas, viņa, visticamāk, ēst tieši pirms vakariņām, kas nozīmē, ka viņa nevēlas to, ko viņai kalpo. Ja ir pēcskolas programma vai cits jautājums, kas uzkodas uzkodas uzreiz, mēģiniet viņai kaut ko darīt agrāk, lai nodrošinātu, ka viņas vēders paliek laimīgs. Ja jūsu bērns joprojām nav izsalcis, kad jūs mēģināt šīs lietas, mēģiniet pārvietot vakariņas atpakaļ stundu, lai redzētu, vai tas palīdz.

4. Sagatavojiet to pašu pārtiku visiem ģimenes locekļiem

Nekad nedariet savam bērnam neko citu kā tas, ko jūs darāt pārējiem ģimenes locekļiem. Jūsu bērnam ir jāmācās ēst tāpat kā visi pārējie, vai arī drīz kļūsiet par restorānu nekā ģimenes virtuve! Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir noteiktas diētas vajadzības, mēģiniet sagatavot to pašu maltīti ikvienam, paturot prātā šīs vajadzības. Ja jūsu bērnam nepatīk tas, kas tiek piedāvāts, atvainojiet viņus no galda - bet, ja viņi atgriezīsies, viņi tikai saņem vakariņas kā citi ģimenes locekļi.

5. Kopā baudiet ģimenes maltītes

Dariet visu, lai veselīgu ģimenes maltīti kopā. Reizēm nav iespējams to izdarīt, ņemot vērā aizņemtos darba grafikus, bet darīt to, ko jūs varat, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns katru dienu ēd vienā un tajā pašā laikā kopā ar pieaugušo kopā ar viņu. Kad cilvēki, kas strādā vēlu, ierodas mājās, bērns var atgriezties pie galda un sēdēt kopā ar viņiem, kamēr viņi ēd vakariņas.

6. Uzturiet pozitīvus ēdienus un bērnus

Vienmēr dodiet pozitīvas atsauksmes par ēdienu uz plāksnes, pastāstiet savam bērnam, ka šī pārtika ir garšīga, un palīdzēs viņiem augt stipri un veselīgi. Kad jūsu bērns ēd, slavējiet viņu par to, ka viņš ievietojis savu labo ēdienu savā ķermenī. Dodiet viņam daudz uzmanības, kad viņš ēd, bet, kad viņš atsakās, nedod viņam uzmanību, kas var jums parādīt bērniem, ka jūs sagaidāt labu uzvedību, nevis slikto uzvedību.

7. Iesaistiet savus bērnus gatavošanas procesā

Dažreiz bērni ir ļoti priecīgi ēst vakariņas, ja viņi kaut kādā veidā palīdz sagatavot vakariņas. Vecākiem bērniem var lūgt palīdzēt pievienot sastāvdaļas vai ievietot tās krāsnī. Viņi var arī sagriezt veggies, sagatavot salātus vai veikt citas sīkas lietas. Mazāki bērni var darīt, piemēram, olu laušana, miltu sijāšana, galda uzstādīšana, cukura apcepšana uz sīkdatnēm un vēl daudz vairāk. Jo vairāk viņi palīdz, jo vairāk viņi var vēlēties ēst viņu darba augļus.

8. Iestatiet saviem bērniem spiedienu

Kad bērni redz savus draugus ēst veselīgu pārtiku, tas padara viņus par to pašu. Izmantojiet šo peer spiedienu, kad redzat kādu no saviem draugiem, kas ēd labas lietas, piemēram, burkānus vai selerijas, vai kaut ko citu, kas ir piemērots veselīgai maltītei. Atgādiniet saviem bērniem, ka viņu draugi ēd veselīgu, un viņiem jādara tas pats.

9. Vakariņas bērniem

Lielākā daļa vecāku vismaz vienu reizi var saskarties ar problēmu, ko darīt, lai jūsu bērni varētu ēst. Ir grūti atrast ēdienu, ko varat baudīt, un jūsu bērni ēdīs vienlaicīgi. Viena lieta, lai noskaidrotu, ka jūs labāk neveidot dažādus ēdienus saviem ģimenes locekļiem. Par laimi, jūs varat veikt dažas viegli receptes no interneta, kas var apmierināt gan picky bērniem un citiem ģimenes locekļiem.

Citas Moms pieredze par to, kā iegūt bērnus ēst vakariņas

Joprojām nav pārliecināts, kā iegūt bērnus ēst vakariņas? Šīs moms, kas saskārušās ar šādu problēmu, pieredze var palīdzēt jums izdomāt, kā padarīt jūsu bērnu ēst to, ko viņš apkalpo.

1. gadījums: vakariņas nav uzkodas

"Mans dēls bija nopietna problēma, atsakoties no vakariņām, bet pēc tam gribēja gulēt uzkodas. Es sāku pateikt viņam, ka viņam bija jāēd dažas vakariņas, lai saņemtu šo uzkodu. Es gribētu piedāvāt vakariņas un, ja viņš izvēlētos neēst, ka bija labi - bet, kad bija pienācis laiks viņa uzkodas, es atkal piedāvāju savas vakariņas, ja viņš tad nevēlas ēst neko no vakariņām, viņš dodas gulēt bez uzkodām. viņš sauca gulēt dažas reizes, bet tagad viņš ēd savas vakariņas bez sūdzībām. "

2. gadījums: Iesaistiet manu meitu vakariņās

"Mana meita nevēlējās ēst neko vakariņām līdz dienai, kad es viņai jautāju, lai palīdzētu man sajaukt mīklu cepumiem. Tā bija kā maģija! Viņa sajauca to, palīdzēja man ar dažām citām lietām, un tad viņa vēlējās ēst to, ko viņa bija izdarījusi. Tagad es lūdzu viņai palīdzēt man katru nakti, un viņa vienmēr ēd vakariņas tāpat kā viņai vajadzētu. "

Skatīties video: Starp mums runājot: Paula Freimane par to, kā iegūt atlētisku ķermeni (Jūlijs 2019).