Kad jūs sasniedzat vēlu 2nd trimestrī vai sākumā 3rd trimestrī, jūs sāktu justies sāpēm dažādās ķermeņa daļās. Jūs nevarat lietot pretsāpju līdzekļus tāpat kā tu, kad neesat stāvoklī un dzīvojat kopā ar sāpēm.
Cēloņi Rib sāpes grūtniecības laikā
Nav reti sastopamas ribas sāpes grūtniecības laikā, īpaši labajā pusē. Sāpju intensitāte var atšķirties no blāvas sāpes līdz asai šaušanas vai satriecošai sāpēm. Vēlākos grūtniecības mēnešos organisms ražo hormonu, ko sauc par relaksīnu. Šis hormons iedarbojas uz jūsu saites; tas palīdz viņiem stiept. Šī hormona ietekmē jūsu vēdera un gūžas saites tiek izstieptas, lai ļautu jūsu augošajam bērnam atstāt vietu un ļautu viņai iet cauri dzimšanas kanālam. Pateicoties relaksīna iedarbībai, visas jūsu ķermeņa saites tiek elastīgākas, liekot jums justies, ka jūsu ekstremitātes nav pareizi piestiprinātas locītavām.
Ar dzemdes paplašināšanos ribas, kas atrodas ribā, arī izstiepjas, un jūsu bērns dzemdes dobumā piespiež uz augšu, un jūs sajutīsiet spiedienu uz jūsu ribas sienām. Jūsu ribas ir jāpaplašina, lai ne tikai padarītu jūsu mazulim vairāk vietas, bet arī lai pielāgotos jūsu plaušām, kas tagad tiek paceltas uz augšu. Jūs pat varat attīstīt elpas trūkumu, jo samazinās plaušu platība. Jūsu krūšu paplašināšanās arī pavelciet plecus uz priekšu, kas radīs slodzi muguras muskuļiem un padara jūs sāpīgu.
Kā mazināt ribas sāpes grūtniecības laikā
Kamēr jūs nevarēsiet daudz darīt, lai apturētu dzemdes un mazuļa augšanu, bet ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai īslaicīgi atbrīvotos no sāpēm.
Piesardzība: Atcerieties, ka grūtniecības laikā jūs nevarat lietot pretiekaisuma zāles; tādēļ nelietojiet nekādas zāles, īpaši, nerunājot ar savu ārstu. Ja jūsu sāpes kļūst nepanesamas, tad jūs varat konsultēties ar vecmāti vai ārstu par panadeine forte vai panadeine lietošanu; tomēr, ja iespējams, Jums jāizvairās no visu veidu zālēm, jo kodeīns var izraisīt aizcietējumus, kas ir kopīgs grūtniecības pavadījums. Šeit mēs minējām vairākas iespējas, ko varat veikt, lai mazinātu ribas sāpes grūtniecības laikā.
1. Valkāt vaļēju apģērbu
Iegādājieties kādu apģērbu, kas ir ērti, brīvi un ļauj elpot. Nemēģiniet iederēties savā vecajā ciešā apģērbā, jo tas pasliktinās jūsu problēmu, jo šīs drēbes palielinās spiedienu uz jūsu ribām.
2. Mainiet savu pozu
Mēģiniet atpalikt, kad vien iespējams. Sēžot taisni vai visu laiku virzoties uz priekšu, jūs mēģināt pielāgot savu ķermeni, lai pielāgotos daudz mazākā telpā. Tas var vēl vairāk pasliktināt jūsu ribas sāpju problēmu. Līdz ar to, kad jūs saņemat laiku, noliecies atpakaļ. Varat arī pievienot dažus spilvenus atbalstam.
3. Izmēģiniet šo kustību
Stāviet vertikāli pret sienu ar kājām 40 cm attālumā no sienas. Tagad šķērsojiet rokas jūsu sejas priekšā. Kustība ir uzlocīt jūsu šķērsotās rokas uz sienas un slīdēt un izstiept tās virs galvas, cik vien iespējams. Uzturieties šajā pozīcijā tik ilgi, kamēr jūs varat uzturēties ērti. Šī kustība izceļ ribu un diafragmu virs dzemdes un sniedz jums nepieciešamo reljefu.
4. Izmantojiet šos produktus
Šo produktu izmantošana palīdzēs samazināt sāpes:
- Grūtniecības ķermeņa spilvens: Tas palīdz uzlabot ķermeņa izlīdzināšanos, kad jūs guļat. Tas palīdz samazināt spiedienu, kas atrodas uz jūsu ribām un apkārtējiem audiem guļot. Izmantojiet spilvenus, lai atbalstītu sevi naktī. Ievietojot spilvenu zem mazuļa izciļņa, būs iespējams atņemt dažus muskuļu un kaulu celmus un samazināt sāpes ribās.
- Grūtniecības vēdera atbalsta spilvens: Jūs varat izmantot šo spilvenu, lai paceltu un atbalstītu vēderu, kad guļat uz sāniem.
- Grūsnības vēdera balsts: Tas palīdz vienmērīgi sadalīt jūsu augošā vēdera svaru, tādējādi novēršot vēdera muskuļus, kas izraisa ribas un izraisa ribas sāpes.
- Vēdera krūšturis: Tas ir veids krūšturis, kas ir bieza atbalsta joslu, kas kļūst fit zem vēdera un viegli paceliet vēderu, lai samazinātu muskuļu spriedzi un sāpes. Tas palīdz pārvarēt vēdera muskuļus un mazina priekšējās ribas sāpes.
5. Vairāk padomu, lai pārvaldītu Rib sāpes grūtniecības laikā
- Valkājiet pareiza izmēra krūšturi, kas nodrošina atbalstu un samazina smagā un paplašinātā krūts spiedienu, tādējādi samazinot ribas sāpes.
- Iegūstiet sev regulāras grūtniecības mācības, elpošanas vingrinājumus un jogu. Tas ievērojami samazinās stresu un sāpes.
- Ir ļoti svarīgi sēdēt un gulēt pareizajā pozīcijā. Vislabāk ir sēdēt taisni un izvairīties no slouching. Izmantojiet nelielu spilvenu, lai atbalstītu muguru.
- Guļot sāpju sānos, arī samazinās sāpes ribās.
- Mēģiniet veikt regulāras īsas pastaigas un ilgu laiku nesēdēt vai stāvēt tajā pašā stāvoklī.
- Saņemiet maigu masāžu pār sāpēm. Tas palīdzēs atslābināt muskuļus un mazināt sāpes.
- Sāpes tiek pārdzīvotas, liekot ledus iepakojumus uz sāpēm un paaugstinot rokas laikā.
- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par gūžas sāpēm grūtniecības laikā, kā arī par līdzekļiem, lai mazinātu šo diskomfortu.
