Pirmajos dzīves mēnešos zīdaiņi tikai dzer pienu vai piena maisījumu, tāpēc ēšanas cietā pārtika ir liels solis bērna pirmajā gadā. Uzsākot cietvielas, ir svarīgi barot bērnam daudz dārzeņu gan uztura iegūšanai, gan izmantot tos jaunajiem garšas veidiem. To darot pietiekami agri, tas palīdzēs atturēties no „picky ēšanas” un skatīties uz pārtikas alerģijām. Ir daudz veidu, kā ieviest dārzeņus zīdaiņiem, bet izvēloties kaut ko, kas garšo labi, palīdzēs mazulim palēnināt viņus lēni.
Dārzeņi zīdaiņiem
Tas ir ļoti aizraujošs laiks bērna dzīvē, kad viņi izbauda savas pirmās cietās pārtikas garšas. Ir daži ļoti labi dārzeņi, kurus bērns noteikti izbaudīs no paša sākuma. The Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka zīdaiņiem sākt dārzeņus aptuveni 6 mēnešu vecumā. Pirms cieto ēdienu un dārzeņu lietošanas ir svarīgi jautāt bērna pediatram.
1. Saldie kartupeļi
Viens no labākajiem pirmajiem dārzeņiem, ko izmēģināt ar savu bērnu, ir saldie kartupeļi. Tie ir ļoti mīksti, viegli sapūstami un saldi aromāti. Viņiem ir liels beta karotīna un C vitamīna daudzums, kas palīdz stiprināt Jūsu bērna imūnsistēmu. Saldie kartupeļi ir ar augstu šķiedrvielu daudzumu un var palīdzēt ar gremošanu. Jūsu bērns patiešām iet par saldumu, un tas padarīs pāreju uz dārzeņiem gludāk.
2. Burkāni
Burkāni ir vēl viens mīļākais pirmais dārzenis starp jaunajiem ēdējiem. Tas ir tāpēc, ka burkāniem ir arī salda garša. Kad bērns ēd burkānus, viņi iekļūst A, B, C un kalcija vitamīnos, lai stiprinātu viņu kaulus. Tie satur arī kāliju. Burkāni ir labs bērna redzi un var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu pret slimībām. Jūs varat izvēlēties komerciālu zīdaiņu barības zīmolu, vai arī jūs varat gatavot savus burkānus, līdz tie ir ļoti mīksti un sasmalcina tos. Mēģiniet nepievienot neko, lai jūsu bērns iemācītos ēst bez sāls vai sviesta, lai uzlabotu veselību.
3. Zaļās pupiņas
Ja domājat, ka jūsu bērns ir gatavs virzīties uz zaļajiem dārzeņiem, zaļās pupiņas ir laba vieta, kur sākt. Zaļās pupiņas var ēst no burkas vai labi pagatavotas un tīrāma mājās. Tie ir pilni ar A un K vitamīnu, lai palīdzētu veidot Jūsu bērna imūnsistēmu. Zaļo pupiņu izmantošana kā pirmā zaļa palīdzēs viņam pierast pie zaļo dārzeņu garšas un viegluma citās.
4. Zirņi
Pat ja jums nepatīk zirņi, iespējams, ka jūsu mazulim būs pietiekami agri. Zirņi patiešām ir vēl viens mīļākais jauno ēdienu vidū, jo viņiem ir nedaudz salda garša. Tie ir augsts olbaltumvielu daudzums un satur daudz šķiedru veselīgai gremošanai. Zirņi arī ir daudz A un C vitamīnu.
5. Skvošs
Skvošs ir ļoti augsts kalcija, šķiedru un vitamīnu daudzumā, un to var ievadīt 4 līdz 6 mēnešu vecumā. Tas ir vēl viens salds garšas ēdiens, ļoti mīksts un viegli norīt un ļoti barojošs jūsu mazulim. Ziemas skvošs mēdz būt mīļākie, ieskaitot acorn squash un butternut squash.
6. Brokoļi
Brokoļi ir viens no visattīstītākajiem zaļajiem dārzeņiem, un to parasti ievada aptuveni 8 līdz 10 mēnešu vecumā. Šim dārzeņam ir mazliet spēcīgāka garša, un vecākiem bērniem tas patīk vislabāk kā pirkstu ēdiens. Jūs varat tvaicēt brokoļus un barot tos kā „kokus”. Šis dārzenis ir daudz šķiedrvielu un C vitamīna. Jūs pamanīsiet, ka pēc brokoļu ēšanas jūsu mazulim var būt mīkstākas izkārnījumi.
7. Ziedkāposti
No aptuveni 6 mēnešu vecuma jūs varat sākt dot savu bērnu ziedkāposti. Šis dārzenis ir augsts C vitamīna un K vitamīna. Tvaicēts vai vārīts un biezenis, jūsu mazulis mīl ziedkāposti garšu. Mēģiniet tvaicēt, lai bērnam sniegtu vislielāko labumu, jo tas palīdz saglabāt lielāko daļu vitamīnu.
8. Parsnips
Kad jūsu bērns sasniedz 6 līdz 8 mēnešu vecumu, mēģiniet dot viņam pastinaki. Tie ir bagāti ar C vitamīnu un kalciju, kā arī daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Pērles ir mazliet saldas un mīksts, tāpēc bērnam ir viegli pierast pie ēšanas. Tie aug ziemā un ir sakņu dārzeņi. Tie ir visjaunākajā un labākajā vietā, kad laika apstākļi ir iesaldēti.
9. Baklažāni
Bērnu baklažānu barošana dod tiem A un B6 vitamīnu, kā arī folātu un kalciju. Šie dārzeņi satur arī minerālus, piemēram, kāliju un augstu šķiedrvielu daudzumu. Tas palīdzēs Jūsu bērnam veikt regulārākas zarnu kustības. Baklažānu garšu var pagatavot, pasniedzot to ar mērcēm, piemēram, marināru un dažiem vienkāršiem garšaugiem garšvielām.
Lietas, kas jāmeklē
Kad sākat barot mazuļu cietos pārtikas produktus, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā svaigas veggies ir tīras, ja tās pašas gatavojat. Jums būs arī jāpārliecinās, ka tie ir svaigi un nav tuvi bojāšanai. Tas ir tāpēc, ka Jūsu bērna imūnsistēma joprojām ir nepietiekami attīstīta, un tie ir jutīgāki pret pārtikas baktēriju infekcijām. Izpildiet arī šos noderīgos padomus:
- Pirkt organisko. Ja iespējams, iegādājieties organiskos dārzeņus, kas nav apsmidzināti ar pesticīdiem. Ne tikai palīdz jūsu bērna bioloģiskajai produkcijai, bet arī palīdz mūsu videi.
- Atdzesēt atlikumus. Tiklīdz jūsu bērns ir gatavs ēst, nekavējoties atdzesējiet jebkuru atlikušo ēdienu. Pārbaudiet pārpalikumus, pirms tos barojat ar bērnu, lai pārliecinātos, ka tie nav bojāti.
- Sildiet tikai vienu reizi. Nekad atkārtoti neuzkarsējiet izmantoto bērnu pārtiku vairāk nekā vienu reizi. Kad pārtika ir karsēta, baktērijas sāk augt. Atdzesēšana un atkārtota sildīšana var izraisīt pārtikas ātrāku sabojāšanu.
- Izmēģiniet dārzeņus, kad bērns ir izsalcis. Ja jūsu bērns nav ļoti izsalcis, viņi vienkārši var spļaut zirņus visā jūsu kreklā. Ja jūsu mazulim ir ļaunums no izsalcināšanas, dodiet viņai dažas sips no pudeles un mēģiniet vēlreiz.
- Ēšanas laiks var būt atskaņošanas laiks. Zīdaiņi ir taustes skolēni. Viņi daudz vieglāk pieņems jaunus ēdienus, ja ļausiet viņiem pieskarties un spēlēt ar savu pārtiku. Jūsu bērns jutīs pārtiku un galu galā iemācīsies to ievietot mutē.
Padomi par pirmo reizi
- Izmēģiniet dārzeņus, kad bērns ir izsalcis. Ja jūsu bērns nav ļoti izsalcis, viņi vienkārši var spļaut zirņus visā jūsu kreklā. Ja jūsu mazulim ir ļaunums no izsalcināšanas, dodiet viņai dažas sips no pudeles un mēģiniet vēlreiz.
- Ēšanas laiks var būt atskaņošanas laiks. Zīdaiņi ir taustes skolēni. Viņi daudz vieglāk pieņems jaunus ēdienus, ja ļausiet viņiem pieskarties un spēlēt ar savu pārtiku. Jūsu bērns jutīs pārtiku un galu galā iemācīsies to ievietot mutē.
