Grūtniecība

35 nedēļas grūtniece - jauns bērnu centrs

Ja esat grūtniece 35 nedēļas, māte ir tikai dažas nedēļas, un vairums sieviešu ir noraizējušās. Tas vienmēr palīdz runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā sagatavoties gludai dzimšanai. Šis ir īstais laiks sākt Kegel vingrinājumus. Tie palīdz stiprināt iegurņa muskuļus, tādējādi sagatavojot jums spiedienu, jo nedzimušais bērns pārceļas uz iegurņa reģionu. Jūsu ārsts var vēlēties ieplānot biežākus apmeklējumus, lai nodrošinātu, ka gan mamma, gan bērns ir labā veselībā.

Kādi ir grūtniecības simptomi 35 nedēļās?

Pēc 35 nedēļām dzemde ir aptuveni 1000 reižu lielāka par tās normālo lielumu. Ja grūtniecības laikā Jums bija normāls svars, normāls svara pieaugums būtu no 10 kg līdz 12,5 kg, kas ir tāds pats kā 22 līdz 28 mārciņas. tas ir ļoti maz ticams, ka jūs iegūsiet lielāku svaru. Lielākā daļa sieviešu bauda spožākus matus, kas ir biezāki un tāpēc, ka hormoni, kas ir plaukstoši grūtniecības laikā, palīdz novērst matu izkrišanu. Ne visas grūtnieces piedzīvos to, bet citas var būt ar sausiem matiem.

Kā Jūsu bērns aug, kad esat 35 nedēļas?

Šajā pēdējā trimestra periodā nedzimušais bērns var būt vairāk par 18 collām un sver apmēram 5 1/4 mārciņas. Tas nozīmē, ka dzemdē nav daudz vietas, un jūs nejutīsiet lielas kustības. Tomēr kicking nedrīkst kristies. Bērna nieres un aknas ir pilnībā attīstītas un liela daļa fiziskās attīstības ir pabeigta. Tuvākās nedēļas būs vairāk par svara pieaugumu bērnam.

Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā bērns aug, kad esat 35 grūtniecības nedēļas:

Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 35 nedēļas?

Par mamma-to-be, tas ir laiks, kad dzemde ir tās lielākais. Kā mēs jau iepriekš minējām, tas ir sasniegts līdz ribām. Iekšējie orgāni ir pārpildīti dzemdē, un tāpēc grūtnieces biežāk urinē, piedzīvo grēmas un citas gremošanas trakta problēmas.

Ārsta apmeklējums palielinās starp 35th un 37th nedēļu, lai nodrošinātu, ka viss ir tāds, kā vajadzētu. Jūsu ārsts veiks taisnās un maksts kultūras testu, lai pārbaudītu GBS baktērijas vai B grupas Streptococci baktērijas. GBS var būt nekaitīgs pieaugušajam, bet, kad tas nonāk bērnam, tas var izraisīt tādas komplikācijas kā meningīts, pneimonija un asins infekcija. 10-30% no gaidāmajām mātēm ir baktērijas, un tādēļ ir svarīgi iegūt testu. Ja esat baktēriju nesējs, darba laikā tiek parakstītas IV antibiotikas, lai novērstu bērna inficēšanos.

Tas ir ideāls laiks, lai nāktu klajā ar dzimšanas plānu, un jums ir jāsāk ar to, kas gribat klāt piedzimšanas laikā, sāpju ārstēšanai, kas jums būs nepieciešama un kur jūs paliksit pēc piegādes. Protams, mēs nevaram prognozēt dzemdības, bet ir svarīgi sagatavoties, jo tas mazina trauksmi.

Ko par diētu 35 nedēļas grūtniecība?

1. Visbiežāk nepieciešamās uzturvielas

Pienācīga barošana ir nepieciešama grūtniecības laikā, un ASV valdība ir publicējusi uztura vadlīnijas, kas palīdzēs jums noteikt ideālās porcijas.

Uzturviela

Funkcija

Avoti

Olbaltumvielas

Asins ražošana un šūnu attīstība.

Zivis, liesa gaļa, mājputni, tofu, zemesriekstu sviests, olu baltumi un pupiņas.

Ogļhidrāti

Tie nodrošina enerģiju.

Labība, makaroni, kartupeļi, rīsi, maize, augļi un dārzeņi.

Kalcijs

Tas veicina kaulu un zobu attīstību un atvieglo muskuļu kontrakciju un nervu funkciju.

Piena produkti, piemēram, siers, maigs un jogurts. Spināti, sardīnes un citi.

Dzelzs

Sarkano asins šūnu ražošana.

Spināti, liesa sarkanā gaļa un dzelzs stiprinātie graudaugi un pilngraudu maizes.

A vitamīns

Kaulu attīstība, veselīga āda un redzi.

Zaļie lapu dārzeņi, saldie kartupeļi, burkāni.

C vitamīns

Dzelzs absorbcija veseliem kauliem, zobiem un smaganām.

Stiprinātas svaigas augļu sulas, citrusaugļi, tomāti un brokoļi.

B6 vitamīns

Sarkano asins šūnu veidošanās, efektīvs tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu lietojums.

Banāni, labības graudi, šķiņķis un cūkgaļa.

B12 vitamīns

Nervu sistēmas uzturēšana un sarkano asins šūnu veidošanās.

Gaļa, piens, mājputni un zivis. Veģetāriešiem būs nepieciešami B12 vitamīna piedevas.

D vitamīns

Kalcija uzsūkšanās veseliem zobiem un kauliem.

Piena produkti, stiprināts piens, maize un graudaugi.

Folijskābe

Olbaltumvielu un asins un efektīvas fermentu funkcijas ražošana.

Pupiņas, rieksti, zirņi, tumši dzelteni augļi un zaļie lapu dārzeņi.

Tauki

Tā uzglabā ķermeņa enerģiju.

Piena produkti, pilnpiens, augu eļļas, margarīns, zemesriekstu sviests, gaļa, rieksti. Tauku uzņemšanai nevajadzētu pārsniegt 30% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma.

2. Uzkodas un dzērieni

Ir veselīgas uzkodas grūtniecēm, un tajās ietilpst: piparmētru sula, augļu perforators un dārzeņu kokteilis, kas ir bezalkoholisks. Popkorns un daži ābolu kheer piedāvā arī veselīgas uzkodas.

3. Pārtika un dzērieni, no kuriem jāizvairās

Jāizvairās no alkohola lietošanas grūtniecības laikā. Svarīgi ir arī meklēt medicīnisku palīdzību pirms augu vai vitamīnu produktu lietošanas, jo tie var kaitēt nedzimušam bērnam. Lai gan ir teikts, ka tasi vai divas kafijas, tējas un sodas nekaitēs bērnam, jāizvairās no kofeīna. Augsts kofeīna patēriņš ir saistīts ar spontāno abortu un citām komplikācijām. Pārtikas izraisītas slimības, piemēram, toksoplazmozi un listeriozi, var novērst, pārtraucot pārtiku, piemēram, neapstrādātas olas, nepasterizētu pienu, ābolu sidru, neapstrādātas vai nepietiekamas zivis, gliemenes un gaļu. Jāizvairās no zivīm ar augstu dzīvsudraba saturu, piemēram, haizivīm un zobenzivīm. Pārtikas izraisītas slimības var izraisīt iedzimtus defektus vai aborts.

Kas par Exercise 35 nedēļas grūtniecības laikā?

Vingrošana ir svarīga visā grūtniecības laikā, un nekad nav par vēlu sākt. Pastaigas ir drošas un darbojas kā liels kardio treniņš. Ieteicams katru dienu staigāt pusstundu. Jūs varat arī sākt pirmsdzemdību jogu. Pozīcijas var palīdzēt mazināt spiedienu un sāpes, lai sagatavotu jums vienmērīgāku dzemdību.

Vairāk padomu par 35 nedēļām

1. Nodarbojas ar jūsu spiedienu

Stress ir diezgan izplatīta ar grūtniecēm. Ir svarīgi runāt ar kādu, lai ar grūtībām izietu ar grūtībām. Pietūkums ir arī izplatīts, jo īpaši, ja mamma ir ierobežota viņas šķidruma uzņemšana. Tomēr ir svarīgi samazināt šķidruma uzņemšanu, kad vakars un nakts tuvojas.

2. Vai ir labs miega režīms

Relaksācija ir būtiska, un jums ir nepieciešams pietiekams miegs. Tomēr bezmiegs ir izplatīts, jo termiņš beidzas. Vingrinājums ir ieteicams, jo tas nēsā un palīdz labāk gulēt.

3. Sagatavojiet savu ķermeni māsai

Sagatavojiet savu ķermeni zīdīšanai, runājot ar savu ārstu. Sievietēm ar apgrieztām sprauslām parasti ir grūti barot bērnu, bet ar ārsta norādījumiem jums vajadzētu būt iespējai normāli barot.

4. Pārbaudes papildinājumi

Ir svarīgi saglabāt savu enerģiju pēdējā trimestra laikā, īpaši, ja 35 grūtniecības nedēļas. Būtu jāpalīdz nodrošināt regulāru fizisko slodzi un līdzsvarotu uzturu.

  • Pārbaudiet B grupas streptokoku; Šis tests ir diezgan vienkāršs un palīdz novērst baktēriju pārnešanu no mātes uz bērnu grūtniecības laikā.
  • Pārbaudiet bērna stāvokli: Tas palīdz identificēt bērna stāvokli un vairumā gadījumu bērna galva būs iegurta iegurnī.
5. Sagatavojiet ēdienu pēc ēdiena piedzimšanas

Jūs varat gatavot maltītes un receptes daudz agrāk, jo jūs nevarēsiet gatavot pirmās nedēļas pēc dzimšanas. Jūs varat iesaldēt dažas receptes vai atrast alternatīvus pārtikas avotus. Paņemiet dažas izvēlnes no savas apkārtnes.

Skatīties video: Raidījums Dzīvīte 2012. gada 12. marts (Septembris 2019).