Grūtniecība

10 Pirmais trimestra grūtniecības padomi, kas jāzina

Daudzas sievietes būs priecīgas uzzināt, ka drīz viņiem būs bērns. Viņiem, protams, būs nepieciešami pirmās grūtniecības trimestras padomi, jo viņi iziet cauri vissvarīgākajam bērna nēsāšanas periodam. Kaut arī jaunattīstības auglis ir tikko četras collas garš, tās galvenie orgāni ir sākuši veidoties un funkcionēt. Tātad, izbaudiet šo īpašo brīdi savā dzīvē, kā jūs izvelaties vārdu un plānu bērna atnākšanai!

10 Pirmais trimestra grūtniecības padomi, kas jāzina

Tagad, kad esat apstiprinājis, ka esat grūtniece, jūs, iespējams, esat pieņēmuši domuzīmi uz grāmatnīcu, lai uzzinātu vairāk par gatavošanos mazulim, vai, iespējams, veikaliem, lai iegūtu jaunus maternitātes apģērbus. Bet tagad ir pienācis laiks koncentrēties uz kaut ko svarīgāku, īpaši pirmajā trimestrī - jūsu veselību un bērna labklājību.

1. Iegūstiet veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju

Ir svarīgi, lai ārsts, piemēram, OB / Gyn, saņemtu pirmsdzemdību aprūpi, lai nodrošinātu, ka jūs un Jūsu bērns ir veseli visā grūtniecības laikā. Sievietēm, kuras nesaņem adekvātu pirmsdzemdību aprūpi, visticamāk, ir zema dzimuma svara zīdaiņi ar sliktu veselību nekā tie, kas regulāri apmeklē ārstus. Pirmsdzemdību veselības aprūpe ietver ārsta apmeklēšanu reizi mēnesī pirmajos sešos mēnešos, divas reizes mēnesī 7th un 8th mēnešus, pēc tam katru nedēļu.

2. Saglabājiet hidratāciju

Amerikas Grūtniecības asociācija iesaka dzert daudz šķidrumu grūtniecības laikā, lai ķermenis būtu labi hidratēts, jo mātes asins tilpums palielinās, atbalstot „divus”. Tas arī palīdz novērst nogurumu, aizcietējumus un priekšlaicīgu dzemdību.

3. Uzturiet veselīgu uzturu

Vairāk nekā jebkad agrāk jums ir nepieciešams ēst veselīgu uzturu, kas bagāta ar barības vielām, lai saglabātu sevi un bērnu veselīgu un spēcīgu. Ļoti ieteicamie pārtikas produkti ietver bagātīgus proteīnus, piemēram, gaļu, olas un zivis, veseli graudi, piena produkti, piemēram, jogurts un piens, augļi, piemēram, āboli un greipfrūti, un dārzeņi, piemēram, lapu zaļumi, burkāni un brokoļi.

Brīdinājums: Izvairieties ēst nepietiekami vārītu gaļu, neapstrādātas olas, zivis, vēžveidīgos un pasterizētu sieru.

4. Izlemiet, kad jāpublicē ziņas

Gandrīz visi būs sajūsmā par labu ziņu paziņošanu ģimenei un draugiem, taču vislabāk vispirms atpūsties un jāgaida, līdz grūtniecība ir stabila vai labi nostiprināta. Galu galā, aborts ir bieži sastopams pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, un tas būs īsts vilšanās, ja tas notiek. Tāpēc, pirms pieņemat jebkādus lēmumus par dzīvības maiņu, piemēram, pametat darbu, dodiet sev laiku, lai apspriestu savas iespējas ar savu partneri un sagatavotos veselīgai mātes dzīvei.

5. Mainiet savu dzīvesveidu

Pārtrauciet smēķēšanu un pārtrauciet alkohola lietošanu. Pētījumi liecina, ka tabaka un alkohols nopietni negatīvi ietekmē bērna augšanu un attīstību grūtniecības laikā un pat bērnībā. Samaziniet kafijas patēriņu, kas var palielināt aborts un citas grūtniecības komplikācijas. Ierobežojiet sevi, izmantojot vienu tasi kafijas dienā (<200 mg kofeīna).

6. Nodarbojas ar nogurumu

Grūtniecēm ir bieži sastopams nogurums, jo ķermenis izmanto daudz enerģijas, lai barotu, aizsargātu un atbalstītu augošu bērnu, kas atrodas dzemdē. Jums būs nepieciešams vairāk atpūtas un miega, tāpēc palēniniet savu darbu, īpaši nedēļas nogalēs. Paceliet kājas, kad jūs varat, un lūgt palīdzību no ģimenes un draugiem, kamēr otrajā vai trešajā trimestrī nebūs vairāk enerģijas.

7. Pārvariet ar sliktu dūšu

Daudzām sievietēm pirmajā trimestrī rodas slikta dūša un vemšana. Daži cilvēki uzskata, ka tas ir dabisks veids, kā aizsargāt bērnu no kaitīgām vielām. Lai gan tas ir normāli, tas var būt diezgan neērti. Par laimi, tas parasti izzūd pēc trešā mēneša. Lai tiktu galā ar sliktu dūšu, mēģiniet ēst mazus ēdienus, kas sastāv no mīļiem pārtikas produktiem, vēlams ogļhidrātiem, piemēram, sausiem grauzdiņiem un sālītēm. Izvairieties no pikantiem un taukainiem pārtikas produktiem. Akupunktūras aproces var palīdzēt samazināt simptomus. Jautājiet savam ārstam par vitamīna B6 lietošanu.

8. Saglabājiet savu uzturu

Paaugstiniet savu uzturu, iekļaujot dažādus augļus un dārzeņus, kā arī zivis, piemēram, lašus, un uzkodas, piemēram, jogurtu un valriekstus. Glabājiet dažas jaudas uzkodas savā automašīnā, galdā vai somā, lai mazinātu badu. Par rīta slimību, munch par vieglu uzkodu, piemēram, krekeri, jo īpaši pirms izkāpšanas no gultas. Tomēr ar uzturu vien nepietiek. Lai garantētu pietiekami daudz barības vielu jums un mazulim, jums būs nepieciešama dažu pirmsdzemdību papildinājumu palīdzība. Papildinājumi, piemēram, folskābe, omega 3s un citi pirmsdzemdību multivitamīni, būs ļoti noderīgi grūtniecības un dzemdību laikā, kā arī bērnu veselībai. Lūdzu, atcerieties konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms jebkādas pārmērīgas lietošanas var radīt problēmas bērnam.

9. Izpētīt apdrošināšanu

Uzziniet, vai jūsu veselības apdrošināšana attiecas uz maternitātes pabalstiem, ir vienlīdz svarīga, salīdzinot ar visiem pārējiem pirmā trimestra grūtniecības padomiem. Pārbaudiet arī, vai jūs varat iekļaut savu jaundzimušo bērnu ģimenes veselības plānā. Vislabāk ir saņemt atbildes uz jūsu jautājumiem par pamata veselības apdrošināšanas jautājumiem, lai ietaupītu naudu un laiku, kad nepieciešams.

10. Iestatiet bērnu budžetu

Dažas sievietes grūtniecības laikā var pārdzīvot uztraukumu. Tāpēc mēģiniet noteikt budžetu jūsu maternitātes vajadzībām un bērnu vajadzībām. Pirms jaunu priekšmetu iegādes skatiet, vai varat aizņemties dažus, piemēram, izmantotos bērnu gultiņas vai gultas. Ģimene un draugi arī var būt priecīgi sniegt jums dāvanas jūsu jaunajam bērnam, tāpēc pieturēties pie budžeta un lēnām iegādāties pārāk daudz priekšmetu.

Nākamajā videoklipā jūs uzzināsiet vairāk par grūtniecības trimestrī sniegtajiem padomiem, izmantojot pieredzējušās mammas pieredzi:

Skatīties video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor Christmas Gift Mix-up Writes About a Hobo Hobbies (Marts 2024).