Bērna augšanas process ir grūti jūsu organismā, tāpēc jums vajadzētu sagaidīt, ka to ietekmēs hormonu līmeņa izmaiņas, kā arī bērna fiziskā augšana. Dažas sievietes pamanījušas izmaiņas ķermenī pakāpeniski visā grūtniecības laikā, bet citas tās saskaras grūtniecības sākumā vai beigās. Neskatoties uz grūtībām, kas saistītas ar grūtniecību, sievietēm grūtniecības laikā nav nekas neparasts justies veselīgāk nekā citos dzīves posmos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par galvenajām ķermeņa izmaiņām grūtniecības laikā, iespējams, piedzīvosiet un kā jūs varat tikt galā ar zināmu diskomfortu. Jūs arī uzzināsiet, kādas izmaiņas jūs piedzīvosiet katrā trimestrī.
Kopīgas ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā
1. Ķermeņa sāpes
Kad viņu dzemde izplešas, daudzas sievietes sāk pamanīt sāpes un sāpes augšstilbos, cirksnī, vēderā un mugurā. Brīvās locītavas, palielināts svars un augļa galvas spiediens var izraisīt arī iegurni vai muguras sāpes. Etiķe ir vēl viena iespējama sāpes, ko izraisa dzemdes spiediens.
Rīcība: Labākās iespējas ir piemērot siltumu, atpūtu vai gulēt.
2. Krūšu izmaiņas
Visā grūtniecības laikā vairums sieviešu piedzīvos krūšu pilnību un lielumu. Kad viņi nonāk tālāk, hormoni novedīs pie vēl lielākiem zīdīšanas lieluma palielinājumiem, kas var izraisīt maigas, smagas vai pilnas krūtis. Dažas sievietes noplūdīs jaunpienu (pirmo pienu) trešajā trimestrī.
Rīcība: Labākie aizsardzības līdzekļi ir izvēlēties maternitātes krūšturi, kam ir labs atbalsts un izmantot spilventiņus, lai absorbētu jebkādu noplūdi. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
3. Aizcietējums
Grūtniecēm nav nekas neparasts sūdzēties par aizcietējumiem, un tas ir saistīts ar paaugstinātu hormonu līmeni. Šie hormoni atslābinās zarnu muskuļus un palēninās gremošanu, un šie faktori apvieno aizcietējumu. Turklāt dzemde paplašinās, lai radītu lielāku spiedienu uz zarnām, pasliktinot šo problēmu.
Rīcība: Lai palīdzētu samazināt aizcietējumus, dzert daudz ūdens, izvairieties no kofeīna, daudz šķiedru un mēģiniet vieglu vingrinājumu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
4. Noguruma un miega problēmas
Pirmajā trimestrī daudzas sievietes jūtas ļoti nogurušas, neraugoties uz daudz atpūtas. Pēc tam otrā trimestra laikā tas pāriet uz lielu enerģiju, pirms atgriešanās trešajā trimestrī. Trešajā trimestrī parasti ir grūtāk gulēt, jo bērns vairāk pārvietojas, ir lielāks spiediens, un biežāk ir nepieciešams doties uz vannas istabu.
Rīcība: Lai palīdzētu sev gulēt vairāk, mēģiniet gulēt kreisajā pusē un atbalstīt sevi ar spilveniem. Arī mēģiniet doties gulēt agrāk un nebaidieties sauļoties. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
5. Grēmas un gremošanas traucējumi
Grēmas un gremošanas traucējumus izraisa lielāka dzemdes un hormonu kombinācija. Gremošanas trakts palēninās, izraisot vēdera uzpūšanos. Hormoni arī atslābinās daļu, kas atdala kuņģi un barības vadu, padarot skābes un pārtiku vieglāku. Grēmas kļūst biežākas vēlāk grūtniecības laikā, jo bērna lielums.
Rīcība: Lai palīdzētu šai problēmai, izvairieties no ceptiem vai taukainiem pārtikas produktiem, pikantiem pārtikas produktiem vai citrusaugļiem un mēģiniet iegūt mazākas maltītes. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
6. Hemoroīdi
Daži aprēķini liecina, ka gandrīz 50% grūtnieču attīstās hemoroīdi. Asins tilpuma palielināšanās var izraisīt vēnu paplašināšanos. Turklāt paplašinās dzemdes un aizcietējums var padarīt hemoroīdi sliktāk. Labā ziņa ir tāda, ka viņi pēc dzemdībām parasti uzlabojas.
Rīcība: Lai palīdzētu, dzert šķidrumus, ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu daudzumu un nepiespiediet pārāk smagi, kad dodaties uz vannas istabu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
7. Kāju krampji
Kāju krampji var būt pēkšņi un parasti notiek naktī. Tās izraisa izmaiņas ķermeņa procesos kalcija.
Rīcība: Lai to izdarītu, pielāgojiet pēdas, viegli izstiepiet muskuļus un saņemiet vieglu vingrojumu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
8. Nieze
Aptuveni 20% sieviešu grūtniecības laikā novēro niezi. Tas parasti notiek vēderā, bet var ietekmēt arī pēdu vai plaukstu zoles. To parasti izraisa ādas un grūtniecības hormonu izstiepšana un pazūd pēc piegādes.
Rīcība: Labākais veids, kā to novērst, ir izvairīties no karstu vannu, dušu vai niezošu audumu lietošanas un izvēlēties vieglas ziepes. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
9. Rīta slimība
Rīta slimība var rasties visas dienas garumā un parasti notiek pirmajā trimestrī, palēninot vai beidzot ar otro trimestri.
Rīcība: Jūs varat to samazināt, ēdot mīlīgu ēdienu (piemēram, sauso grauzdiņu), pirms izkāpjat no gultas, turat mazākas maltītes, izvairoties no sliktajām smaržām un neēdot pēc ēšanas. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
10. Pietūkums
Bieži sastopams arī viegls pietūkums arī grūtniecības laikā, īpaši potītes, rokās vai sejā.
Rīcība: Labākais veids, kā to novērst, ir dzert pietiekami daudz ūdens un saglabāt kājas paaugstinātas.
11. Urīna biežums un noplūde
Jūsu mazulim būs jāvienojas uz jūsu iegurņa muskulatūras muskuļiem, urīnizvadkanāla un urīnpūšļa, kas var palielināt nepieciešamību urinēt un biežāk izlīst.
Rīcība: Vienkārši dodieties uz vannas istabu un izmēģiniet Kegel vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
12. Izstiepjas un citas ādas izmaiņas
Striju rašanās notiek, kad āda ir izstiepta un ir brūna, rozā vai sarkana, parasti tā parādās uz krūtīm, vēdera, sēžamvietas un augšstilbiem. Visbiežāk tās rodas grūtniecības otrajā pusē. Dažām sievietēm ir arī citas ādas pārmaiņas, piemēram, sprauslu tumšošana. Dažas sievietes arī pamanīs tumšu līniju, kas iet no vēdera pogas uz savu griezuma līniju vai melismu vai hloazmu (tumšāki plankumi). Lielākā daļa no šīm zīmēm izzudīs pēc dzemdībām. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju, lai novērstu striju.
Ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā: trimestris pēc trimestra
Pirmais trimestris
Daudzas hormonālas izmaiņas notiek pirmajā trimestrī, kā arī citas nelielas izmaiņas organismā. Daži no tiem ietver svara izmaiņas, grēmas, galvassāpes, biežas urināciju, aizcietējumus, garastāvokļa svārstības, alkas, rīta slimības, pietūkušas un maigas krūtis un ļoti nogurumu.
Otrais trimestris
Daži simptomi, piemēram, nogurums un slikta dūša, pazudīs, bet papildus vēdera paplašinājumam jūs pamanīsiet citas izmaiņas. Tie ietver:
- Sejas, pirkstu vai potīšu pietūkums
- Nieze uz kājām, plaukstām vai vēdera
- Karpālā tuneļa sindroms
- Tumšāki ādas plankumi
- Līnija no jūsu kaunuma apmatojuma līdz vēdera pogai
- Āda ap sprauslām kļūst tumšāka
- Stiepjas uz sēžamvietas, augšstilbiem, krūtīm vai vēdera
- Ķermeņa sāpes (augšstilba, cirksnis, vēders vai muguras daļa)
Trešais trimestris
Daži no iepriekšējiem simptomiem turpināsies, lai gan ne visi. Dažas ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā var pamanīt arī kontrakcijas (norādot nepareizu vai reālu darbaspēku), bērnu „nometot” zemākā stāvoklī vēdera leņķī, vēdera pogas aizlīmēšanu, maigas krūtis, kas var nopostīt jaunpienu, hemoroīdus, pietūkumu, grēmas, vai elpas trūkums.
