Apaļas saišu sāpes parasti ir asas un parasti ietver gūžas vai vēdera apgabalu. Dažām sievietēm var rasties sāpju izplatīšanās arī iegurņa vai cirkšņa zonās. Vairumā gadījumu sāpes ir divpusējas, taču tās var būt arī vienpusējas (iesaistot tikai vienu ķermeņa pusi).
Parasti grūtnieces mommies pirmo reizi piedzīvo apaļo saišu sāpes grūtniecības otrajā trimestrī un parasti ilgst līdz dzemdībām. Lai gan smagas apaļas saišu sāpes var apdraudēt mātes veselību, ir svarīgi saprast, ka apaļās saišu sāpes ir normālas grūtniecības laikā.
Apaļas liga sāpju cēloņi
Apaļās saites ir viena no svarīgākajām dzemdes locītavu atbalsta grūtniecības laikā. Tas palīdz savienot dzemdes ar cirksni. Saites lielākoties ir līdzīgas muskuļiem, izņemot to, ka saišu relaksācija un kontrakcija ir daudz lēnāka nekā muskuļi. Pēkšņa vai nepietiekami atbalstīta kustība, piemēram, ātri sēžot vai stāvot, klepus un smejas utt., Var izstiept saites, liekot lielāku stresu un spiedienu. Būdams aktīvs ilgstoši, piemēram, staigāšana pārāk ilgi, var izraisīt arī apaļās saišu sāpes.
Ādas saišu ātra kontraktilitāte ir galvenais apaļo saišu sāpju avots grūtniecēm; tomēr lielākoties sāpes pazūd dažu sekunžu laikā.
Kā jūtas apaļas sāpju sāpes?
Apaļas saišu sāpes ir nomācošas un diskomfortas, bet lielākoties tas ir izturīgs un pārvaldāms grūtniecības laikā. Apaļās saišu sāpes parasti definē grūtnieces kā pēkšņas un asas spazmas vēderā. Parasti tas ietekmē ķermeņa labo pusi, bet tas var ietvert arī abas ķermeņa puses. Katra sāpju epizode parasti ilgst ne vairāk kā dažas sekundes.
Vai man ir apaļas sāpes vai vai tas ir kaut kas cits?
Bieži vien apaļās saišu sāpes var imitēt citus mugurkaula vai muskuļu un skeleta apstākļus. Lai atšķirtu apaļo saišu sāpes no citiem muguras sāpju avotiem, skatiet šo videoklipu:
Kad man jāzvana uz manu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju?
Pievilcīgā, asa apaļās saišu sāpes izzūd, tiklīdz sieviete maina savu stāvokli, bet, ja tai pievienojas sāpes vēderā vai citi nopietni simptomi, jāmeklē steidzama un aktuāla medicīniskā aprūpe (jo tas var likt domāt par nopietnu dzemdību problēmu). kā smaga preeklampsija, placenta pārtraukšana, priekšlaicīga dzemdība vai jebkura cita problēma, kas nav tieši saistīta ar grūtniecību, piemēram, apendicīts).
Nekavējoties sazinieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja grūtniecei ir vēdera sāpes vai sāpīga sāpes, kam pievienots:
- Krampjveida, stipras sāpes, ilgstoša kontrakcija (četri vai vairāk kontrakcijas stundā, pat ja tas nesāpēs)
- Sāpes muguras lejasdaļā, īpaši, ja sieviete grūtniecības laikā nekad nav piedzīvojusi muguras sāpes
- Smērēšanās, maksts asiņošana vai maksts izdalīšanās apjoma un veida izmaiņas
- Slikta dūša, vemšana, drebuļi, drudzis vai vājums
- Degšanas sajūta vai sāpes urinējot
- Citas bīstamības pazīmes ietver spiediena izmaiņas iegurņa reģionā, it kā strādājot
Kā atbrīvoties no apaļas sāpēm
1. Veikt siltu vannu vai saspiest
Siltās vannas izmantošana palīdz lieliski atslābināt stīvos muskuļus, samazinot audu pietūkumu un atvieglojot apaļo saišu sāpes. Siltā kompresa ievietošana skartajā pusē var palīdzēt arī diskomforta un sāpju mazināšanā.
2. Zemākas aktivitātes līmenis
Ir redzams, ka īpaši aktīvas grūtnieces ir vairāk pakļautas apaļām saišu sāpēm. Samaziniet papildu slodzi, lai redzētu atšķirību, un, tiklīdz jūs jūtaties labāk, lēnām atsāciet savu darbību, lai izvairītos no sāpju atkārtošanās.
3. Vai stiepšanās vingrinājumi
Grūtniecēm, kurām ir noturīgas apaļas saišu sāpes, parasti ieteicams veikt regulāras stiepšanās vingrinājumus. Piemēram;
Novietojiet mūsu ceļus un rokas uz grīdas. Tagad nolaidiet galvu uz grīdas un turiet apakšā gaisu. Tas ir visizplatītākais vingrinājums, ko iesaka ārsti, lai samazinātu apaļo saišu sāpju intensitāti.
4. Izvairieties no pēkšņas pozīcijas maiņas
Turklāt, pirms pēkšņas ķermeņa stāvokļa maiņas (piemēram, vardarbīga klepus, šķaudīšana vai pat smieties), nekavējoties liekiet vai saliekt gurnus, lai atbalstītu dzemdi un novērstu pēkšņu apaļo saišu stiepšanos.
5. Izvairieties stāvēt pārāk ilgi
Izvairieties stāvēt vai sēžot ilgāku laiku, jo tas var radīt papildu spiedienu uz jau izstieptajām un neaizsargātajām saitēm. Ja jūsu darbs liek jums pavadīt papildu laiku sēžot vai stāvot, ir ļoti ieteicams veikt vairākus pārtraukumus. Ja nepieciešams, jūs varat ņemt ārsta piezīmi, lai parādītu savu darba devēju.
6. Jogas vingrinājumi
Kaķu govs rada ļoti ieteicamās jogas pozas, kas saistītas ar apaļo saišu sāpju izšķirtspēju papildus optimālai audu stiprībai un iegurņa stabilitātei:
Noliecieties ar ķermeņa svaru, ko atbalsta ceļi un rokas. Uzklājiet pirkstus plaši uz grīdas (norādot uz priekšu). Tagad ieelpojiet un apņemiet aizmuguri, ļaujot galvai nokrist. Tagad izelpojiet un nogādājiet vēderu uz paklāju, vienlaikus izvelkot muguru optimāli, lai izstieptu saišu. Atkārtojiet vairākas reizes.
7. Izmēģiniet fizikālo terapiju
Lielākā daļa no grūtniecēm gaida pirmsdzemdību masāžas, kas palīdz mazināt vairākas kopīgas grūtības un diskomfortu, kas saistītas ar grūtniecību, tostarp apaļās saišu sāpes. Pirmsdzemdību masāžas palīdz pārvaldīt sāpes un uzturēt ķermeni veselīgākā formā, lai atbalstītu stresu darbā un pēc darba. Pastāv dažādas masāžas metodes, ko parasti lieto grūtniecēm, piemēram, vēdera masāžas parasti atbrīvo sasprindzinājumu saites un izraisa nomierinošu komfortu.
Vēl viena iespēja ir apmeklēt kiropraktoru. Hiropraktiķi ir specializējušies, lai nodrošinātu specializētu pirmsdzemdību aprūpi, izmantojot metodes, kas novērš saišu pārspīlēšanu un sasprindzinājumu.
8. Izmantojiet iegurņa atbalsta līdzekļus
Grūtniecības atbalsta jostas un lentes ir viegli pieejamas tirgū, kas ir paredzētas, lai paceltu un atbalstītu paplašināto dzemdi, lai samazinātu spiedienu uz saišu, gūžas un urīnpūšļa. Tas nodrošina atbalstu mugurkaula arhitektūrai, lai nodrošinātu optimālu komfortu. Šos palīglīdzekļus var viegli valkāt zem apģērba.
9. Vairāk padomu
- Optimāla gultas atpūta ir labākais veids, kā mazināt vai samazināt apaļo saišu sāpes.
- Ķermeņa stāvokļa maiņa lēnām samazina stiepšanās spēku uz apaļo saišu, kas vēl vairāk palīdz mazināt sāpes.
- Vēl viena apaļās saišu sāpju atvieglošanas metode ir ceļa locīšana pret vēderu vai gulēšana uz sāniem ar dzemdi, ko pilnībā atbalsta spilvens (novietots zem vēdera). Varat arī novietot citu spilvenu starp kājām.
Kā ārstēt apaļas sāpju sāpes grūtniecības laikā:
