Rīcība miega režīmā - jauns bērnu centrs

Lielākā daļa no jums ir nomodā nomodā, kā sākas miega sākums. Tāpat jūs, iespējams, esat redzējuši miega personu, kas savās kājās vai rokās. Tātad, kas padara cilvēkus satriekt, kad viņiem vajadzētu būt miegam?

Reizēm gulēšana miega laikā traucē miegu un samazina cilvēka enerģijas līmeni un veicina jūsu garastāvokļa iznīcināšanu. Tas ietekmē arī cilvēka radošumu un atmiņu. Kaut arī ir daudz dažādu veidu, kas var tikt apstrādāti, vairums var tikt ārstēti. Ir svarīgi, lai jūs noteiktu, kāda veida sakāvi jums ir, lai varētu meklēt efektīvu risinājumu.

Kas ir raustīšanās?

Raišana ir pēkšņa, piespiedu kustība, kas notiek jebkurā konkrētā laikā, kas ietver arī tad, kad esat dziļi gulējis. Kustības var būt īslaicīgas, un tām pat nav nepieciešama ārstēšana. Tomēr ir gadījumi, kad piespiedu raustīšanās ir vairāku dažādu medicīnisko apstākļu pazīme.

Tieši tāpēc ir svarīgi, lai cilvēki noteiktu, kāda veida satricinājumi viņiem ir. Rieves aprakstīšana nav vienkārša. Tā rezultātā ir grūti noteikt cēloni vai iespējamos apstākļus. Ir daži cilvēki, kuri teiks, ka viņi griežas, kad guļ miegā muskuļu spazmu dēļ. Daži cilvēki var pat aprakstīt tiku, runājot par satricinājumiem. Šeit ir norādīti dažādi griešanās veidi:

Moclonus. Tas ir piespiedu kustība, kas parādās, ja pēkšņi atslābinās vai tiek saspringta muskuļi vai muskuļi.
Krampji. Tie ir piespiedu spazmi, kas ir identiski krampjiem.
Tics. Tās ir periodiskas un spontānas atkārtošanās. Tics mēdz koncentrēties uz vienu jomu, piemēram, stumbru, seju, pleciem, rokām un kaklu.
Muskuļu spazmas. Tie ir nejauši piesaistīti muskuļi, kas galvenokārt izraisa krampjus. Kāju krampji rodas arī miega laikā, un tā ir izplatīta problēma, kurai nav nepieciešama ārstēšana. Tomēr vienmēr pastāstiet ārstam par spazmiem, ko saņemat naktī.
Trīce. Tās ir piespiedu kustības, kas notiek ritmiskā kustībā. Tie ir maigāki nekā tics, spazmas un krampji.

Kas izraisa miega traucējumus?

1. Miega trīce

Rokas, rokas un kājas ir jomas, kuras visvairāk ietekmē trīce. Tremors rodas arī stumbrā, sejā un balsī, kad jūs guļat. Kad miega laikā rodas trīce, tie var būt dažu neiroloģisku traucējumu simptomi. Trīce var izraisīt alkohola lietošana, alkohola lietošana, vairogdziedzera pastiprināta darbība vai tā var darboties ģimenē. Lai gan tas ir visizplatītākais cilvēkiem, kas ir vecāki par 40 gadiem, trīce var notikt jebkurā vecumā.

2. Miega mioklons

Myoclonus twitches var vai nu parādīties rakstu sekvencēs vai atsevišķi. Ir gadījumi, kad tie parādās noteiktā ķermeņa daļā, pēc tam izplatās uz citiem muskuļiem dažādās ķermeņa daļās. Šī raustīšanās lielākoties parādās, kad esat sākotnējā miega fāzē. Tas varētu būt arī miega traucējumu simptoms, piemēram, nemierīgo kāju sindroms.

3. Miega krampji

Tās ir nevēlamas muskuļu spazmas un var ilgt līdz divām minūtēm. Ja Jums ir miega krampji, ņemiet vērā kājām vai rokām, kas satricina, vai ir izmaiņas apziņā vai Jums ir drudzis. Miega krampji var būt tādi simptomi kā galvas traumas, sirds slimības, epilepsija vai zems cukura līmenis asinīs. Ja krampji neapstājas, meklējiet medicīnisko palīdzību.

4. Distonija

Šis kustības traucējums ir tas, kas izraisa dystoniskus trīci. Tas var ietekmēt visu vecumu cilvēkus. Kustības ir saistītas ar kustībām un sāpīgām pozīcijām, kas rodas, ja jūsu muskuļi neparedzēti noslēdzas.

5. REM uzvedības traucējumi

REM ir miegs, kurā acis sāk kustēties ātri. Normāla REM uzvedība ir tad, kad jūsu ķermenis ir vaļīgs ar miega paralīzi, bet smadzenes joprojām apstrādā informāciju. Šajā fāzē notiek spēcīgi sapņi. Ja Jums ir REM traucējumi, jūs piespiedu kārtā sakratīsiet, un REM fāzē būs muskuļu spazmas. Muskuļi reaģē un izsit, jo viņi rīkojas sapnī.

Kā ārstēt griešanos miega režīmā

1. Home Remedies par twitching miega režīmā

Mājas aizsardzības līdzekļi parasti ir efektīvi risinājumi muskuļu raustīšanai. Lai atrastu dzīvotspējīgu risinājumu, ir svarīgi identificēt raustīšanās iemeslu.

Metodes	Apraksti
Uzziniet, kā novērst stresu un atpūsties	Mēģiniet veikt dziļu elpu. Muskuļu relaksācijas metodes palīdzēs arī pēc garlaicīgas dienas. Pilates un joga arī ir lieliskas.
Vingrošana katru dienu	Padarīt savu dienas daļu. Lietojiet ikdienas 30 minūšu mērenu treniņu, jo tas veicinās veselīgu miegu un samazinās stresu.
Ēd pārtiku, kas bagāta ar magniju	Daži no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar magnija saturu, ietver sēklas, riekstus, zirņus, pupas un zaļos dārzeņus, piemēram, brokoļus un spināti.
Mainīt gulētiešanas rutīnu	Ja pēc alkohola vai dažu medikamentu lietošanas, jūs varat mainīt savu ikdienas gulētiešanas laiku.
Dzert daudz ūdens	Lai izvairītos no dehidratācijas izraisītas raustīšanās, ierobežojiet alu, sodas un kafijas patēriņu.
Veikt vitamīnu piedevas	Ja raustīšanās iemesls ir vitamīna deficīts, ņemiet vitamīnu piedevas, lai papildinātu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tas atvieglos simptomus. Pirms jebkādu vitamīnu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai vispirms noteiktu trūkumu.
Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu	Nakšņojiet silts. Relaksējoši muskuļi var arī mazināt raustīšanās simptomus. Izmantojot siltu vannu, stiepšanās vingrinājumi un masāžas palīdzēs arī atslābināt muskuļus. Jums vajadzētu ēst arī sabalansētu uzturu, lai novērstu muskuļu raustīšanu. Ietver minerālus un vitamīnus, piemēram, folātu, cinku, kalciju, dzelzi un magnija.

2. Runājiet ar savu ārstu par saspiešanu miega režīmā

Ja runa ir par miega problēmu ārstēšanu, konsultācija ar ārstu ir viens no vissvarīgākajiem soļiem. Ja tas ir nepieciešams, jums būs nepieciešams piedalīties miega pētījumā. Miega pētījuma laikā ir ierīces, ko izmanto tehniķi, lai izmērītu ķermeņa kustības (kas ietver arī sakarus). Pētījums palīdz noteikt, kas izraisa jūsu pēkšņas kustības un kāda būs atbilstoša ārstēšana.

Daži pasākumi ietver: