Tā kā jūsu bērns pārceļas no mazuļa līdz bērnam, viņš, iespējams, sāk mācīties daudzas jaunas prasmes un eksperimentē ar vecām prasmēm. Kā vecāks esat dzīvojis pirmajā gadā - un domājat, ka jums nekad nebūs normāla miega grafika. Labā ziņa, jūsu mazulim ir ērti gulēt naktī. Līdz tam laikam tikai aptuveni 10 procenti bērnu vēl arvien neatrodas mierā.
12-18 mēnešu vecais miega grafiks
Ko sagaidīt
Lai gan jūsu bērns tagad ir oficiāli mazulis, viņam ik dienu būs vajadzīgas apmēram 14 stundas miega. Lielākā daļa mazuļu gulēs apmēram 11-12 stundas katru nakti. Jūsu jaunākajam mazulim joprojām var būt vajadzīgs rīts un pēcpusdiena. Daudzi vecāki bērni ir atteikušies no rīta, bet pēcpusdienā viņiem būs vajadzīgs 2-3 stundu saullēkts. Pat vecāks toddler var gūt labumu no divām sauļošanās dienām ļoti aizņemtas dienas laikā - vai, ja viņš naktī negaida labi.
12-18 mēnešu veca miega grafika paraugs
Dienas un nakts grafiku saskaņotība ir vissvarīgākā sastāvdaļa, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu bērns saņem daudz miega. Tā kā bērns saņem turētāju, ir svarīgi pārliecināties, ka miega grafiki sakrīt ar iekšējiem pulksteņiem, kurus vada hormoni. Šo ciklu pārtraukšana novedīs pie cranky bērna un, galu galā, cranky vecāku.
- Mēģiniet izveidot normālu modināšanas laiku un gultas laiku savam bērnam. Atkarībā no jūsu grafika, jūs varat strādāt 7:00 AM.
- Jūsu toddler, visticamāk, vēlēsies brokastis, tiklīdz viņa pamodīsies, tāpēc sāciet dienu labi, kaut ko plānojot.
- Ja jūsu bērns ir rupjš līdz rīta vidum, ielieciet to uz leju apmēram 9:00.
- Ja viņa ir atteikusies no rīta pleca, plāno uz rīta uzkodas.
- Plānojiet pusdienas plkst. 12:00 un pēc tam nogādājiet to pēcpusdienā.
- Pēc 2 stundām saulainais laiks, viņa, iespējams, pamossies izsalcis, tāpēc plānojiet vieglas uzkodas pēc nap laika.
- Vakariņu laikam jāsakrīt ar ģimenes regulāru ēdienreizes laiku, apmēram pulksten 18:00.
- Sāciet nomierinošu gultas laiku pēc neilga laika pēc vakariņām ar gultas laiku līdz pulksten 20:00.
Kā izveidot veselīgu 12-18 mēnešu veco miega grafiku
Bērns dienas laikā būs ļoti „aizņemts”, tāpēc ir svarīgi palīdzēt viņam izveidot labu miega grafiku. Cerams, ka jūs jau esat sākuši šo procesu, bet, ja ne, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu vai pastiprinātu veselīgu miega grafiku:
- Pārliecinieties, vai jūsu mazuļa dienas kārtība ir konsekventa. Ēdienu laikiem un saulainiem laikiem jābūt pēc iespējas konsekventākiem, lai nodrošinātu, ka gultas laika rutīnas ir paredzamas.
- Izpildiet gultas laika rituālu. Tas, iespējams, ir vissvarīgākais veids, kā labāk palīdzēt jūsu mazulim gulēt. Bērni šajā vecuma grupā saprot, kad sākas rituāls. Varbūt tas sākas ar siltu vannu, kam seko nakts uzkodas, tīrot zobus un dodas uz vannas istabu. Šajā laikmetā svarīga ir gulētiešanas stāsts un rutīnas „iešūšana”.
- Ļaujiet savam bērnam aizmigt pats. Cerams, ka jūs esat viņu ievietojis savā bērnu gultiņā, kamēr viņš ir nomodā, bet miegains. Ja nē, viņam ir pienācis laiks iemācīties nomierināt sevi un likt gulēt.
Lai iegūtu papildinformāciju par 12-18 mēnešu vecu miega grafiku un miega modeli, skatiet šo videoklipu:
Bieži sastopamas problēmas 12-18 mēnešu vecā miega grafikā
Tā kā jūsu toddler katru dienu attīsta jaunas prasmes, var gadīties, ka viņas miegs ir traucēts, jo palielinās jauno prasmju uztraukums. Ar pastāvīgu gulētiešanas laiku šo problēmu lielākoties var izvairīties. Tomēr, ja viņa pretosies gulēt pirms gulētiešanas, jums būs jābūt konsekventam, ļaujot viņai „raudāt”. Bērnam var rasties dažas specifiskas miega problēmas:
1. Atdalīšanās trauksme
Tā kā toddler daudzējādā ziņā kļūst neatkarīgāks, viņš var arī sākt ciest no atšķirtības. Viņš vēlas būt pašam, bet viņam ir arī pārliecinoša nepieciešamība būt kopā ar jums kā viņa vecākiem. Diemžēl šī uzvedība var būt visizteiktākā pirms gulētiešanas, kad iziet no istabas, atstājot savu mazuļiem vien. Ja viņš satriec, kad jūs iet ārā, atgriezieties savā istabā, bet nesaņem viņu no savas gultiņas. Tā vietā, nolieciet viņu, pastāstiet viņam par labu nakti, un pāris minūtes apsēdieties istabā. Tad piecelieties un atstājiet istabu. Iespējams, jums būs jāatkārto šis process vairākas reizes, un jums, iespējams, būs jādod viņam “kliedziens”.
2. Atteikšanās doties uz gultu
Jūsu toddler attīsta fiziskās prasmes, kas var padarīt gultas laiku par aizraujošu pieredzi. Tā kā viņš cenšas uzkāpt no gultas vai sāks atlekšanai uz augšu un uz leju savā gultiņā, būsiet stingri, kā jūs viņam sakāt, ka ir laiks gulēt. Nolieciet viņu un atstājiet istabu. Ja uzvedība atkal notiek, atgriezieties telpā un nolieciet viņu, nerunājot ar viņu. Tā kā toddler uzzina, ka viņa “spēle” nav jautri, viņš saņems ideju, ka gultas laiks ir laiks gulēt.
3. Satraukums Nap izmaiņu dēļ
Tā kā toddler pavisam īsāk lietosies vai pilna rīta saulīte, jūs varat pamanīt, ka jūs palaidāt kluso laiku - un jūs varat konstatēt, ka bērns ir gultas laikā. Ja satraukums ir ekstrēms, jūs varat apsvērt iespēju rīta sauļoties ilgāk. Patiesībā daudzi eksperti iesaka, lai jūs saglabātu divu napu grafiku pēc iespējas ilgāk!
4. Agrīna pieaugums
Tāpat kā pieaugušajiem ir dažādi dabīgie pamošanās laiki, tā arī mazuļiem. Ja jūsu bērns nāk no rīta ļoti agri, atbilde nav jāuztur vēlāk vakarā. 12-18 mēnešu vecums ar šo jautājumu var būt gatavs atteikties no rīta pleca, tāpēc viņš ir vairāk noguris gultas laikā. Pielāgojiet nakts un gultas laiku, līdz atrodat grafiku, kas darbojas!
5. Toddler Tantrums
Tā kā toddler kļūst neatkarīgāks, gultas laiks var kļūt par cīņu. Labākais veids, kā izvairīties no šiem mazuļu tantrums, ir būt konsekventam gultas laikā, bet ļaut bērnam izdarīt izvēli par rituāliem. Piemēram, izvelciet vairākas pidžamas un palūdziet viņam izvēlēties, kuru pāru viņš vēlas valkāt. Izvēlēties nakts uzkodas. Ļaujiet bērnam izvēlēties, kādu stāstu lasīt - un būt gatavam to izlasīt vairāk nekā vienu reizi. Piedāvājot dažus izvēles variantus neatkarīgajam bērnam, viņš varēs saprast, ka gultas laiks nav apspriežams, bet ir iespējas, ko viņš var izdarīt!
