19 grūtniecības nedēļas ir svarīgs pavērsiens ne tikai mammai, bet arī bērnam. Tā ir grūtniecības termiņa vidū, un abu ķermeņos notiek dažādas izmaiņas. Mamma-to-be ir mazliet vieglāka un saskanīgāka ar izmaiņām, kas notiek viņas ķermenī.
Kādi ir grūtniecības simptomi 19 nedēļās?
Kad esat grūtniece 19 nedēļas, dzemde jau varēja sasniegt vēdera pogu un gaidošā māte var sagaidīt dzemdes paplašināšanos līdz centimetram nedēļā. Var rasties zemākas vēdera sāpes, un tas nav jāuztraucas. Tas ir sagaidāms, ņemot vērā, ka muskuļi un saites, kas atbalsta sasitumu, stiepjas. Ķermenis šajā laikā dabiski rada relaksīnu, un tas ir hormons, kas palīdz mīkstināt saites. Šis hormons palīdz padarīt dzimšanas procesu par vienmērīgu.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 19 nedēļas?
Pēc 19 nedēļām bērns mēra apmēram 6 collas un sver gandrīz 8 1/2 unces. Rokas un kājas attīstās pareizajās proporcijās. Mati sāk dīgst ap šo laiku, un nieres jau strādā, lai ražotu urīnu. Sensora attīstība ir visaugstākajā līmenī, un smadzenes attīsta bērna smaržas, pieskāriena, redzes, dzirdes un garšas sajūtas. Faktiski zinātnieki mums saka, ka bērns patiešām spēj dzirdēt, un jūs varat justies brīvi runāt ar viņu vai pat dziedāt. Vernix caseosa, kas ir vaskveida aizsargplēve, kas aizsargā bērnu, jau veido un šī plēve palīdz aizsargāt ādu no amnija šķidruma, kas var izraisīt kodināšanu.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt plašāku informāciju par to, kā bērns aug grūtniecības laikā:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 19 nedēļas?
Ja jūs domājat, ka 19 nedēļas ir lielas, padomājiet vēlreiz. Jūs kļūsiet daudz lielāki un ātrāki. Sagaida dažas sāpes vēdera lejasdaļā un vairumam sieviešu ir asas sāpes abās vēdera pusēs. Tas parasti notiek, nomainot pozīcijas vai pēc garas, nogurdinošas dienas. Ligamenta sāpes ir bieži sastopamas šajā grūtniecības laikā, un tas ir tāpēc, ka saites tiek izstieptas, lai sniegtu labāku atbalstu dzemdē. Sāpes parasti ir kontrolējamas, bet, ja tās paliek miera stāvoklī vai kļūst nepanesamas, iesakām meklēt medicīnisko palīdzību.
Izmaiņas notiek arī uz ādas, un plaukstas var būt sarkanas, un tas ir saistīts ar papildus estrogēnu. Tumši plankumi uz ādas var rasties ap vaigiem un pieres. Tas ir saistīts ar palielināto pigmentu un parasti tiek saukts par grūtniecības masku vai medicīniski runājošu, hlāsmu. Jūs varat arī pamanīt linea nigru, kas ir tumša līnija, kas plūst no vēdera pogas uz kaunuma kaulu. Freckles, rētas un tumšāki ap ieročiem, vulvas un iekšējiem augšstilbiem nav nekas neparasts. Labā ziņa ir tāda, ka tumšāka būs, bet ir svarīgi izmantot sauļošanās līdzekļus, lai novērstu turpmāku pigmenta izmaiņu rašanos. Papildus sauļošanās līdzekļiem jūs varat segt, izmantojot cepuri. Daži aplauzumi var arī palīdzēt slēpt pigmenta izmaiņas.
Kas par diētu 19 nedēļas grūtniecības laikā?
Uzturvielas | Apraksti |
|---|---|
Kalcijs | Kalcijs ir viena no svarīgākajām barības vielām grūtniecības laikā, jo tas ir nepieciešams spēcīgu kaulu un zobu, kā arī bērnu skeleta attīstībai. Tas arī palīdz muskuļu kontrakcijā. Nodrošiniet savu ķermeni ar kalciju no tādiem pārtikas produktiem kā spināti, siers, žāvētas aprikozes, mandeles, aunazirņi, zivju konservi, ceptas pupiņas un jogurts. Piena produkti ir labs kalcija avots, bet jūs varētu vēlēties nokārtot piena produktus ar zemu tauku saturu un kalciju, kas nav piena produkti, lai samazinātu tauku uzņemšanu. |
Uzkodas | Ir veselīgas uzkodas, ko varat ēst, un tās ir: mandeles, biezpiens un žāvētas aprikozes. Saglabājiet tauku daudzumu tik zemu, cik iespējams. Augļu deserti ir lieliski, un, ja jūs jūtaties izsalcis pirms gulētiešanas, daži zāļu tējas vai piena produkti palīdzēs. Uzturieties mitrināti visu dienu. |
D vitamīns, omega-3 | Bērna uztura vajadzības ir jāapsver un jāapmierina. Gaidāmām mātēm jānodrošina, ka viņiem ir pietiekami daudz D vitamīna, kalcija un omega-3 taukskābes. Zivis un zaļie dārzeņi ir labs omega-3 taukskābju avots, bet piens un olas ir vērtīgi D vitamīna avoti. Daži saules gaismas avoti var arī palīdzēt, jo tas ir būtiska D vitamīna avots. |
Ko jūs varat darīt, ja esat 19 nedēļas grūtniece?
1. Saglabājiet sevi mierīgi
Kā jau iepriekš minēts, bērna jutekļi attīstās un viņi var dzirdēt. Vēlams ir uzturēties mierīgā vietā, vēlams, vidē ar minimālu troksni. Izvairieties no trokšņainām vietām, jo tas var pasliktināt nedzimušo bērnu.
2. Sāciet savu bērnu aprūpes meklēšanu
Nekad nav par agru sākt meklēt bērnu aprūpi, jo labākajiem bērnu aprūpes centriem ir gaidīšanas saraksti. Tādā veidā jums nav jāmeklē dienas aprūpes iespējas, ja jaunietis to velk. Sāciet pārskatīt bērnu aprūpes iespējas, kas pieejamas Jūsu rīcībā, sākot no aukles aprūpes līdz dienas aprūpes centriem, mājas dienas aprūpes pakalpojumiem vai pat relatīvi rūpējoties par jaundzimušo. Jūs varat sākt uzskaitīt dažus cilvēku vārdus, kurus jūs varētu vēlēties palīdzēt, pat tad, ja neesat pārliecināts, kādas būs viņu lomas.
3. Runājiet ar savu bērnu
Tas ir labs laiks, lai sāktu saikni ar savu bērnu, un ir ieteicams, ka mamma, tētis un citi ģimenes locekļi sāk runāt ar bērnu, lai iepazītos ar viņu balsīm. Bērns jau dzird, tāpēc šis uzdevums nebūs veltīgs.
4. Atskaņojiet mūziku Jūsu mazulim
Mūzika ir dvēsele un nedzimušie bērni bauda nomierinošu efektu, ko rada nomierinošas skaņas. Mūzikas atskaņošana var palīdzēt uzturēt nedzimušo bērnu laimīgu un mierīgu. Lielākā daļa vecāku izvēlas spēlēt nomierinošas skaņas, piemēram, klasisko mūziku vai džezu.
