Iespējams, ka vairumā grūtnieču piedzīvo muguras sāpes grūtniecības sākumā; tomēr tas ir jāizvairās, cik vien iespējams. Aplēses rāda, ka apmēram 50% līdz 80% grūtnieču grūtniecības laikā piedzīvo muguras sāpes. Šī muguras sāpju forma var būt viegla muguras sāpes, kas saistītas ar noteiktām specifiskām aktivitātēm, bet citas var būt akūtas muguras sāpes, kas galu galā var kļūt hroniskas. Šāda veida muguras sāpes lielā mērā var traucēt jūsu miegu vai pat kādu citu ikdienas darbību; tomēr ir iespējams veikt pasākumus, lai ierobežotu vai pārvaldītu šo muguras sāpes grūtniecības sākumposmā.
Kāpēc Jums ir muguras sāpes agrīnā grūtniecības laikā?
Pirmkārt, ja Jums ir iestājusies grūtniecība, jūs piedzīvosiet backaches, kas notiek muguras saišu atslābināšanās dēļ. Tā kā saites tiek izstieptas, vairumam grūtnieču grūtniecības sākumā būs šāda muguras sāpes. Tomēr dažās sievietēs tas var nebūt ilgs laiks, bet citās var būt nepieciešams laiks, lai aizietu. Muguras sāpes var izraisīt arī smagas grūtniecības, piemēram, dvīņu, pārnēsāšana, kas automātiski ietekmēs jūsu pozu, spiežot muguru vairāk, lai saglabātu jūsu pozu. Muguras sāpes var iet cauri grūtniecībai, jo jūsu ķermeņa svara pieaugums novirzīs ķermeņa smaguma centru, nedaudz novietojot savu pozu.
Vienas mātes pieredze
„Manā pirmajā trimestrī man bija dažas sāpes mugurā. Kad es devos, lai redzētu manu chiropractor, viņš darīja dažas masāžas uz muguras ar korekcijām. Viņš teica, ka muguras sāpes izraisīja saišu atslābināšanās. Tomēr šī sāpes galu galā aizgāja līdz 16. nedēļai. Pēc tam es iesaistījos drošās grūtniecības jogas pozīcijās, kas tik daudz uzlaboja manu grūtniecības stāvokli. ”
Kā mazināt muguras sāpes agrīnā grūtniecības laikā
1. Vingrinājums
Vingrošana ir ļoti svarīga grūtniecēm; tas palielina elastību, stiprinot muskuļus. Tas atvieglo mugurkaula stresu, atbrīvojot jūs no muguras sāpēm. Daži drošāki vingrinājumi ietver peldēšanu, pastaigas un kancelejas preces. Jūsu ārsts var ieteikt citus atbilstošus vingrinājumus, kas ir droši. Tālāk sniegti daži jogas vingrinājumi, lai samazinātu muguras sāpes, ko izraisa grūtniecība:
2. Siltums un aukstums
Kad jūs uz muguras lietojat siltumu vai aukstumu, tas var jums palīdzēt. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu pirms iesākt aukstos kompresus uz sāpīgajiem reģioniem, kas atrodas mugurā, apmēram 20 minūtes. Un pēc trim dienām jūs varat nomainīt siltumu.
3. Pozīcija
Kad jūs slīdat grūtniecības laikā, tas var nosprostot mugurkaulu. Jums ir jānodrošina, ka jūs jebkurā laikā izmantojat labu pozu, īpaši sēžot, guļot un pat strādājot. Piemēram, gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp ceļiem var atņemt stresu.
4. Masāža
Lēna, maiga masāža nomierinās nogurušos un sāpes muskuļus. Jūs varat virzīties uz priekšu pār krēsla atzveltni un ļaut savam partnerim viegli pasargāt muguru. Neaizmirstiet muskuļus, kas darbojas abās mugurkaula pusēs. Labāk ir redzēt apmācītu masāžas terapeitu vai fizioterapiju šiem pakalpojumiem.
5. Neatstājiet vai sēdējiet uz ilgu laiku
Ja jūs nevarat to palīdzēt, varat izmantot izkārnījumu vai kasti, lai atbalstītu vienu kāju, īpaši sēžot. Bieži pārtraukumi var būt ļoti svarīgi, stāvot ilgu laiku.
Padomi, kā samazināt muguras sāpes un gūžas sāpes visā grūtniecības laikā:
Kad sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju
Ja grūtniecības sākumā rodas vieglas muguras sāpes, var nebūt pietiekams iemesls, lai apmeklētu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jo šīs backaches ir izcilas grūtniecības laikā. Tomēr ir daži apstākļi, kuriem var būt nepieciešama ārsta iejaukšanās. Tālāk ir minēti daži ārkārtas gadījumi, kas jums var būt nepieciešams, lai sazinātos ar ārstu:
- Smaga muguras sāpes.
- Pēkšņas vai sāpīgas muguras sāpes.
- Ritmiskas krampjveida sāpes, tas ir priekšlaicīgas dzemdības pazīme.
Dažreiz smagas muguras sāpes grūtniecības laikā var būt saistītas ar mugurkaula osteoartrītu, osteoporozi vai septisko artrītu. Tie var būt reti, bet jūs varat iepazīties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Citi simptomi, kas Jums var būt pieredze agrīnā grūtniecības laikā
Grūtniecēm parasti ir zināmi simptomi grūtniecības sākumposmā, izņemot muguras sāpes. Šajā tabulā parādīti citi simptomi, kas var rasties grūtniecības sākumā.
Pazīmes | Apraksti |
|---|---|
Elpas trūkums | Tas parasti notiek, jo gan jūsu bērnam, gan jums ir vajadzīgs skābeklis, tādējādi atstājot jums elpas trūkumu. Tas var turpināties ar Jums grūtniecības laikā. |
Sāpīgas krūtis | Krūtis var justies maigas un iesākties ap tumšām vietām; tas var būt grūtniecības pazīme. |
Nogurums | Dažreiz jūs varat justies izsmelti; tas ir saistīts ar paaugstinātu hormonu aktivitāti organismā, kad esat grūtniece. |
Slikta dūša | Šī sajūta pārsvarā sāksies aptuveni sešas nedēļas pēc ierašanās. To var papildināt ar rīta slimību. Tas beidzot izzūd, kad jūs ievadāt 2nd trimestrī. |
Bieža urinācija | Ja esat bieži ceļojis uz loo, tas ir zīme, ka esat grūtniece. Ķermenis grūtniecības laikā rada papildu šķidrumus. |
Galvassāpes | Hormonu izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt galvassāpes. Jūs varat lietot drošu acetaminofēnu, lai ierobežotu sāpes. |
Alkas | Ja pārtikas jautājumi sāk nonākt, tāpat kā jūsu apetīte alkst par noteiktu pārtiku, tā var būt galīgā grūtniecības pazīme. |
Krampji | Tas var būt vai nu PMS, vai arī grūtniecība, jo grūtniecības pazīme Jūsu dzemde būs izstiepjoties, lai sagatavotos bērnam, un tāpēc jums būs krampji. |
Garastāvokļa maiņas | Ja esat stāvoklī, Jūs saņemsiet garastāvokļa svārstības; tas ir saistīts ar organisma hormonālajām izmaiņām. |
Aizcietējumi un vēdera uzpūšanās | Jūs jutīsieties nedaudz pūšains vai pat dublēts, tas ir saistīts ar papildu progesteronu, ko izraisa grūtniecība. |
Super smarža | Iespējams, jūs saņemsiet atbaidīšanu ar noteiktām smaržām vai pat paaugstināta jutība pret smaržām. |
Reibonis vai ģībonis | Augsts asinsspiediens vai zems cukura līmenis asinīs grūtniecības laikā var būt arī reibonis un ģībonis. |
