0-36 mēneši Baby Sleep Schedule

Lielākā daļa jaundzimušo ir savdabīgi. Tie var būt atkarīgi no jums pilnīgi, bet viņi noteikti neizmanto jūsu diktātus, kad runa ir par miegu, ēšanu un nomodāšanos. Jaundzimušie ir izaicinoši un aizraujoši, bet lielākā daļa no viņiem attīstās pēc 6 mēnešu vecuma. Pareizi uzturot šo bērnu miega grafiku var iestatīt tā, lai ļautu viņiem gulēt visu nakti.

0-36 mēneši Baby Sleep Schedule

Cik daudz miega jūsu bērnam ir nepieciešams, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, vecuma, fiziskās aktivitātes un barošanas stundas. Zemāk ir dažas vadlīnijas, uz kurām var atsaukties.

0-1 Mēnesis

Šajā posmā jaundzimušajiem nav nekāda parauga. Viņi gulēs lielāko daļu dienas un pamosties dažas stundas, lai tos barotu. Vidēji viens mēnesis vecs bērns gulēs 15-16 stundas dienā. Turklāt šajā vecumā bērnu bioloģiskais pulkstenis nav iestatīts, tāpēc viņiem nav zināms, ka no rīta pamošanās un miega naktī.

1-4 mēneši

Šajā posmā lielākā daļa bērnu izstrādā rutīnas, kad runa ir par miega un pamosšanas cikliem. Lielākā daļa bērnu sašaurina garākās miega stundas līdz sešām stundām, maksājot maksimālo vakaru, un dod priekšroku ilgākam vakarā. Vecāki sāk pamanīt, ka viņu bērni gulēs mierīgāk.

4-12 mēneši

Tiklīdz jūsu bērns sasniedz 6 mēnešu atzīmi, iespējams, ka viņu miega stundas samazinās no 16 stundām līdz 12 stundām. Jūs arī pamanīsiet, ka mainās viņu napping stundas, jo palielinās fiziskā un garīgā aktivitāte. Lielākā daļa bērnu šajā vecumā biežāk lieto rīta un agra vakara saulainus. Daži bērni dod priekšroku vēlu pēcpusdienā vai vakara vakaros. Tā kā bērni pēc nogurdinošas darba dienas jūtas vairāk noguris, ir sagaidāms, ka viņi naktī gulēs vairāk. Vecākiem vajadzētu sākt bērnus nakšņot naktī, jo tas palīdz radīt galīgo modeli savā ikdienas darbā.

1-3 gadi

Bērni vecumā no viena līdz trim gadiem ir aptuveni nokrituši rutīnā, viņi naktī gulēja vairāk, un viņi ir sarucējušies rutīnas. Divi gadi vecāki pārsvarā dod priekšroku gulēšanai vairāk naktī un dienas vidū. Lai gan viņu miega prasības ir 14 stundas dienā, vairumam bērnu 10 stundas ir biežāk. Iespējams, ka šajā vecuma grupā bērni nakšņo 7 - 9 naktis un no rīta pamostas aptuveni 6-8. Tas norāda arī uz darba bioloģisko pulksteni.

Šādu veidlapu varētu skaidrāk parādīt bērnu miega grafiku:

Gadu vecums	Kopējais miega režīms	Dienas miega režīms	Gulētiešanas miega režīms
Jaundzimušais - 2 mēneši	16-18 stundas	8-9 stundas	3-5 nakšņošana līdz 9 stundām
2-4	14-16 stundas	9-10 stundas	3 nakšņošana līdz 5 stundām
4-6	14-15 stundas	10 stundas	2-3 nakti 4-5 stundas
6-9	14 stundas	10-11 stundas	2 nūjas 3-4 stundas
9-12	14 stundas	10-12 stundas	2 diennaktis līdz 3 stundām
12-18	13-14 stundas	11-12 stundas	1-2 diennaktis 2-3 stundas
18-24	13-14 stundas	11 stundas	1 nakts līdz 2 stundām
24-36	12-14 stundas	10-11 stundas	1 vai nē

Kā izveidot labu bērnu miega grafiku

Lai jūsu bērnu ievietotu atbilstošā miega grafikā, vislabāk ir ievērot dažas zemāk norādītās vadlīnijas.

Skatiet, vai jūsu bērns ir noguris. Ir svarīgi pārbaudīt bērna enerģijas līmeni. Ja viņi joprojām ir aktīvi un ļoti enerģiski, viņi nakšņos neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tāpat neuzglabājiet tos pamodinātus, ja viņiem ir noguruma pazīmes. Ideālas pazīmes bērnam, kas gatava gulēt, ir žāvas, mazāk enerģiskas kustības, drebējoši plakstiņi utt. Kad jūs pamanāt šīs pazīmes, nogādājiet bērnus gulēt.
Set Gulēt ciklu. Ir svarīgi iemācīt bērniem, cik svarīgi ir palikt nomodā dienas laikā un gulēt naktī. Lai palīdzētu viņiem saprast šī miega režīma cikla jēdzienu, varat saglabāt dienas ļoti aktīvas un dot mazulim dažas stundas. Naktī samaziniet fizisko aktivitāti un piedalīšanos spēlēšanas laikā. Izgaismojiet visas gaismas savā istabā un turiet prom jebkādas trokšņainas vai stimulējošas rotaļlietas, lai radītu noskaņojumu, lai viņi varētu gulēt.
Izveidot sleeping un barošana atsevišķi. Bērni, kuri vēl nav sasnieguši vienu gadu veco zīmi, pēc barošanas ir gatavi gulēt. Tas, kas jums jādara, ir saglabāt bērnu nomodā, līdz viņš ir pilnībā barojies. Tomēr nepiespiest bērnu palikt nomodā, jo tas traucētu viņu garastāvoklim un ēšanas paradumiem. Atcerieties, ka bērnam tas ir labāks, ja viņš iemācās gulēt pats.
Izvairieties no bērna pamošanās barošanai. Ja Jūsu bērnam ir 2 mēneši vai vecāki, jums nav jādodas viņu naktī barošanai, īpaši, ja svara pieaugums ir normāls un pietiekams dienas barošana. Ļaujiet jūsu bērnam izstrādāt savu miega grafiku. Tomēr, ja jūsu bērns ir jaunāks par 2 mēnešiem vai guļ lielākoties dienas laikā, jums jāpārliecinās, ka viņa nakšņo bez barošanas ilgāk par 4 stundām. Konsultējieties ar savu pediatru, it īpaši, ja Jums ir bērns ar īpašām vajadzībām.
Noregulējiet rutīnas sākumā. Zīdaiņu audzēšanai ir ļoti svarīgi agri sākt gulētiešanas rutīnu, kas galu galā paver ceļu funkcionālai dienas kārtībai. Ideālā gadījumā pēc pirmajiem 2 mēnešiem jāuzsāk gulētiešanas laiks, un vienkāršie plāni darbojas efektīvāk nekā sarežģītie. Sāciet ar mazuļa peldēšanos, pēc tam barojot un izslēdzot gaismu.Lullabies ir labi pirmajās pāris nedēļās, bet pakāpeniski viņiem ir jāiemācās aizmigt.
Reklāmaaptgrafiku viņa vecumam. Iespējams, jūtaties, lai pielāgotos jaunam grafikam, jo mainās Jūsu bērna izaugsme, attīstība un fiziskās prasības. Viņam vajag retāk sastrēgoties un pieprasīt vairāk stimulējošu darbību, lai nodrošinātu pienācīgu garīgo, fizisko un sociālo attīstību. Tātad māmiņām ir ļoti ieteicams vienreiz pielāgot bērna barošanas un aktivitātes grafikus, lai neatpaliktu no viņu attīstības.
Gaidīt saprātīgi. Tāpat kā jūs, jūsu bērnam var būt grūti katru dienu sekot rutīnai. Piemēram, ja kādu dienu viņiem ir vairāk fiziskās aktivitātes nekā parasti, viņi gribētu agrāk ēst un gulēt. Ļaujiet dažām novirzēm tik ilgi, kamēr jūsu bērns saņem visas nepieciešamās rūpes un aug veselību.