Vecākiem svarīgākā dienas daļa ir bērniņi. Dodot jaunākiem bērniem nepieciešamo atpūtu, tas arī dod vecākiem zināmu atelpu no bērnu aprūpes. Zīdaiņiem un maziem bērniem ir nepieciešams gulēt par savu veselību un attīstību. Lielākā daļa ķermeņa un smadzeņu attīstības notiek pirmajos gados un miegs palīdz bērniem augt.
Piespiešana dienas laikā ir nepieciešama prasība, lai palīdzētu bērniem atpūsties un novērst nogurumu. Tomēr, kad jūsu bērns kļūst vecāks, viņi var nomest nolaupīšanas ieradumu un aizņemties ar citām aktivitātēm. Labā ziņa ir, kad bērni pārtrauc lietošanu, viņi parasti ir gatavi. Zemāk ir norādītas dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu bērns ir gatavs apstāties.
Kad bērni apstājas?
Pirms pirmās dzimšanas dienas bērni parasti sauļojas divas reizes dienā no rīta un pēcpusdienā. Pēc pirmās dzimšanas dienas viņi turpina sauļoties divas reizes dienā līdz aptuveni 18 mēnešu vecumam. Kaut kur starp pirmo dzimšanas dienu un 18 mēnešiem viņi mēdz apstāties no rīta, bet joprojām lielā mērā ir atkarīgi no pēcpusdienas saules. Tas palīdz viņiem ilgt līdz gulētiešanas laikam, nekļūstot pārāk apnicīgs un noguris.
Pēcpusdienā būs nepieciešamas arī pēcpusdienā. Līdz 4 gadu vecumam vairāk nekā puse mazuļu vēl vajag pēcpusdienā. Aptuveni 70% mazuļu varēs pārtraukt miega lietošanu līdz 5 gadu vecumam. Dažiem bērniem joprojām būs jālieto saulrieti, apmēram 3 no katriem 10 bērniem. Tas var turpināties, līdz daži bērni ir 6 gadus veci.
Tātad, ņemot vērā šos aspektus, katram bērnam būs savas unikālas vajadzības attiecībā uz sauļošanās traucējumiem. Naps dienas laikā būs atkarīgs no tā, cik daudz jūsu bērns guļ naktī.
Svarīgas piezīmes, kas jāpatur prātā:
- Atpūta ir nepieciešama pat tad, ja viņi nav aizmiguši. Bērniem, kas ir jaunāki par 4 gadiem, jums nav nepieciešams vismaz atpūtas laiks, pat ja viņi nav aizmiguši. Pārliecinieties, ka jūsu mazulis zina, ka visiem bērniem ir jāatrodas pēc pusdienlaikiem, lai viņi varētu spēlēt līdz dinnertime. Dodiet bērnam dažas grāmatas vai rotaļlietas, lai spēlētu ar klusu. Padariet telpu tumšu un klusu un dodiet bērnam stundu vai divas, lai uzlādētu. Tas arī dos jums pārtraukumu.
- Veiciniet sauļošanos, ja viņiem nav nepieciešams pārējais. Bērniem, kuri nakšņo vismaz 12 stundas diennaktī, visticamāk, būs nepieciešami miega traucējumi. Bērniem, kuri nenodarbojas pirmsskolas vecumā, ir jāatrodas parastā miega vietā. Bērniem, kas apmeklē dienas aprūpes pakalpojumus, nedēļas nogalēs mājās jādzīvo vienmērīgi. Saglabājiet īpašu pildītu dzīvnieku vai rotaļlietu, lai to lietotu skolās un mājās.
- Gudri ieplānojiet miega laiku. Vēlās pēcpusdienas dienas pēc plkst. var traucēt pirms gulētiešanas. Ja jūsu bērns ir gatavs atbrīvoties no miega, ieteicams pirms gulētiešanas iestatīt miega laiku. Uzsāciet labu gulētiešanas laiku un katru nakti turiet to pašu. Bedtime rutīnas ietver lietas, piemēram, vannas pēc vakariņām, klusa lasīšana, un mīksta mūzika un izvairīties no televīzijas vai video spēles. Vakara stundās nemēģiniet dot ēdienu vai dzērienus ar kofeīnu vai cukuru.
Kādas ir bērnu zīmes, kas ir gatavas pārtraukt napping?
Kad bērni pārtrauc sarauties? Pievērsiet uzmanību šīm zīmēm:
Pazīmes | Apraksts |
|---|---|
Pazīmes, kas nepieciešamas miegam dienas laikā, izzūd un, šķiet, nevar aizmigt | Šī ir visbiežāk pazīstamā zīme, ka bērnam vairs nav vajadzīgas miega. Tā kā mazuļi kļūst vecāki, viņi var palikt nomodā ilgāku laiku. Ja jūsu bērns pamostas ap 8:00 un pieradis sauļoties plkst. bet tajā laikā vēl joprojām ir nomodā, viņš var būt gatavs nomest pēcpusdienas sauli. |
Jūsu bērns gulētiešanas laikā joprojām ir plats, un naktī ir grūti gulēt | Jūsu bērns joprojām var justies dienas laikā, bet šķiet, ka tas traucē gulētiešanas rutīnas, jo dienas laikā viņš gulēja pārāk daudz. Pirmais jautājums aizņem ilgu laiku, lai pēcpusdienā aizmigtu un pēcpusdienā guļ pārāk vēlu. Tas nozīmē, ka jūsu bērns var nebūt miegains vēlu pēcpusdienā. |
Pēc bērna dienas izlaišanas jūsu bērnam neparādās apdzīšanas pazīmes | Bērns, kuram vēl vajag sauļoties, noteikti parādīs, ka dienas beigās tā būs apsteigta. Ja ļaujat bērnam izlaist pēcpusdienas saulrietu un dienas beigās nav pārmērīga noguruma pazīmju, tad, visticamāk, viņi ir gatavi apstāties. |
Vairāk padomu jums, kad bērni apstājas
Naptīšu pāreja var būt nomākta. Jūsu bērnam joprojām var būt nepieciešamas īsas dienas pēcpusdienas, tāpēc šeit ir daži padomi, kā palīdzēt pārejai iet gludi:
1. Saglabājiet žurnālu
Šajā pārejas posmā ir svarīgi ņemt vērā jūsu bērna ikdienas rutīnu. Saglabājiet žurnālu ar bērna nakts grafiku. Ievērojiet naptimes un bērna uzvedību. Jūs pamanīsiet, ka jūsu bērns ir satriecošs un šķiet noguris, un viņam joprojām būs jāliek uz leju, pat ja viņš atsakās. Dienas, kad viņš spēlē plašu nomodā līdz dinnertime un iet gulēt tikai naudas sodu, jūs, iespējams, varēsiet aiziet no nakts pēcpusdienā. Pēc tam, kad atlaisties pēcpusdienā, atzīmējiet žurnālā jūsu bērna uzvedību pirms gulētiešanas. Pārmērīgs satraukums var jums pateikt, ka nav pienācis laiks pārtraukt pēcpusdienas saulrietus.
2. Samaziniet miega protestus
Jūsu bērnam pēcpusdienā var būt vajadzīgs miega režīms, bet pretoties mieram. Ja jūsu bērns protestē, necenšas mēģināt spēlēt kādu nomierinošu mūziku, uzmanīgi atslābināties vai paņemt viņu braukt ar automašīnu vai klaidonis, lai palīdzētu viņai aizmigt. Pat ja jūsu bērns nokļūst ar dažām grāmatām vai rotaļlietām un mierīgi guļ gultā, klausoties grāmatas uz lentes vai skatoties filmu, līdz viņi aizmiguši.
3. Esiet gatavs neapstrādātām dienām
Jūsu bērns var iet garām tikai labi, bez lielākās dienas, un tad pēkšņi parādās noguruma pazīmes vai arī citas dienas ir ļoti satriecošas. Tas notiek un parasti ir saistīts ar pietiekamas miega trūkumu naktī. Ņemiet vērā, ka bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, katru nakti jāsaņem 10 līdz 12 stundas miega. Ja šīs dienas notiks, mēģiniet agrāk pirms gulētiešanas.
4. Naps vietā izmantojiet atpūtas laiku
Pēcpusdienā Jums ir kluss atpūtas laiks, lai bērns varētu atpūsties. Tas var ietvert klusu atskaņošanu, krāsu vai filmu laiku. Tas palīdzēs apmierināt jūsu bērna nepieciešamību atpūsties un uzlādēt un dot jums pārtraukumu. Saglabājiet īpašu kasti ar klusu laiku, kas iznāk tikai noteiktā laikā pēcpusdienā. Tādā veidā jūsu bērns būs satraukts par atpūtas laikiem.
5. Saglabājiet konsekventu rutīnu
Ja jūsu bērns labi nezaudē mājās, bet, šķiet, ir grūti nokļūt gulēt pēc dienas aprūpes, tad viņas ikdienas darbs ir jāsaskaņo. Jums var nākties doties atpakaļ uz napping, kad viņa ir mājās, vai jautājiet dienas aprūpes dienestam, ja viņa tur var nokrist. Jebkurā gadījumā jaunākiem bērniem ir nepieciešama konsekventa rutīna.
6. Dariet kaut ko jautru
Atbrīvojoties no sauļošanās, ir vairāk laika jautrībai. Pēc tam, kad jūsu bērns ir pieradis nomodā pēcpusdienā, izmantojiet šo laiku, lai izbaudītu vienu reizi vienu reizi. Izmantojiet šo laiku, lai dotos uz parku, doties peldē vai dotos ārā. Napping ir saglabājis jums mājās pēcpusdienā dažus gadus, tāpēc tagad jūs varat baudīt pēcpusdienas ar savu bērnu.
