Dažreiz vecāki dod savu bērnu prasību pēc neveselīgas pārtikas, lai viņi kaut ko ēst, bet ir svarīgi, lai bērni sāk ēst barojošu pārtiku no agrīna vecuma, lai augtu spēcīgi un veselīgi. Tātad, tā vietā, lai kalpotu junk pārtikas, jūs varat padarīt savu nervozs bērns gaidīt pusdienas labprāt ar šādiem jautri un liels toddler pusdienas idejas.
Toddler pusdienas idejas
1. Mini picas
Mazi bērni mīl picas tikpat daudz kā pieaugušie, un jūs varat iesaistīt savu mazuļu veselīgu mini picu savai pusdienai.
Sāciet ar mocarellas sieru un tomātu mērci, kas pārlej ar smalkmaizīti.- Palūdziet savam bērnam atlasīt savas olīvas, brokoļus vai sarkanos piparus.
- Ļaujiet jūsu mazulim uzklājiet uz pašu picu.
- Atstājiet picu tosteris krāsnī 120 sekundes, lai siers kūst.
- Pasniedziet to savam bērnam, kad trauks atdziest!
Sāciet ar mocarellas sieru un tomātu mērci, kas pārlej ar smalkmaizīti.2. Sviestmaizes
Sviestmaizes pierādītu veselīgu pusdienu maltīti ne tikai jūsu mazulim, bet arī sev.
Sāciet gatavošanu ar pita vai graudu maizi vai pat krekeriem.- Atkarībā no tā, vai jūsu bērnam patīk pusdienas vai augļu ievārījums un krējuma siers, dariet sviestmaizi, izmantojot šīs sastāvdaļas.
- Jūs varat arī pievienot dažus augļu spraudeņus vai svaigus dārzeņus vai pat pāris vārītas olas kopā ar sviestmaizēm pusdienlaikā.
Sāciet gatavošanu ar pita vai graudu maizi vai pat krekeriem.3. Augļu jogurta iemērkšana
Daudzi bērni patīk iemērkt pusdienas un jūs varat iedrošināt viņus ēst krekerus, dārzeņus un augļus, nodrošinot viņiem svaigu jogurta iemērkšanu, kas ir daudz veselīgāka par kečupiem vai citām mērcēm.
Sāciet ar vienkāršu jogurtu ar tikai karoti vai tā ievārījumu.- Mudiniet savu bērnu iegremdēt augļu sloksnes jogurta iemērcē, pirms tās ievieto mutē.
- Ļaujiet bērnam iemērkt pat neapstrādātus dārzeņus jogurta dip, ja viņš vēlas.
Sāciet ar vienkāršu jogurtu ar tikai karoti vai tā ievārījumu.4. Avokado dip
Jums ir nepieciešams avokado iemērkšana
- Sāciet ar pusi avokado, kas ir kartupeļu biezeni ar tomātu gabaliņiem.
- Ļaujiet mazulim iemērkt daļu no neapstrādātiem dārzeņiem un pat grauzdiņiem vai krekeriem avokado iemērcē.
5. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu un A vitamīnu, kā arī ļoti garšīgi.
Nomazgājiet kartupeļus.- Piespiediet to katrā pusē vairākas reizes, izmantojot dakšiņu.
- Ievietojiet to cepeškrāsnī apmēram 3-4 minūtes. Jo lielāks ir kartupelis, jo vairāk laika jāļauj krāsnī.
- Pēc izņemšanas kartupeļu sadaliet divās daļās.
- Ja jūsu mazulim tas patīk, izvelciet mīkstu iekšējo daļu un pievienojiet tam sviestu.
Nomazgājiet kartupeļus.6. Tapas
Tapas joprojām ir lieliska pusdienas ideja maziem bērniem.
Sāciet ar vai nu maizes, krekeri vai rīsu kūkas.- Pievienojiet dažus augļus un sakapātus dārzeņus, piemēram, ābolus, vīnogas, tomātus, gurķus un burkānus.
- Visu sajauciet ar šķiņķa un siera kubiņu gabaliņiem.
- Ja jūsu bērnam patīk iemērkt savu ēdienu pirms ēšanas, ir nedaudz krējuma siera.
Sāciet ar vai nu maizes, krekeri vai rīsu kūkas.7. Eggy maize
Bērni bieži ir satriecoši, kad runa ir par olu ēdināšanu. Eggy maizes var nodrošināt, ka jūsu bērns viegli saņem svarīgas barības vielas.
- Krekinga pāris olas un iemērciet katrā pusē dažas maizes šķēles.
- Pievienojiet nedaudz sviesta cepešpannā un apcepiet šķēlītes, līdz tās kļūst zeltainas.
8. Omletes
Omelletes var padarīt interesantas, pievienojot dažus tomātus vai bekonu vai šķiņķi un sieru vai pat sēnes. Bērni parasti patīk arī spāņu omletes.
Lai sagatavotu spāņu ometu:
- Sāciet ar vārītiem kartupeļiem.
- Cepiet tos kopā ar sīpoliem sasmalcinātā veidā.
- Pievienojiet tos olu maisījumam.
9. Pankūkas
Pankūkas ir hit starp maziem bērniem, kā arī var būt labas pusdienas idejas maziem bērniem.
- Sāciet ar parasto mīklu.
- Ja jūsu mazulim patīk saldās pankūkas, mīklai pievienojiet rīvētu bumbieri vai pat ābolu.
- Ja jūsu mazulim patīk pikantas pankūkas, pievienojiet sieru un pupiņas.
10. Paninis
Varat arī pagatavot Paninis pusdienām, kuras bērni vienkārši mīl.
Sāciet ar pāris sviesta maizes šķēlītēm.- Ielieciet šķēles tā, lai sviesta puses būtu uz āru.
- Pievienojiet pildījumu starp šķēlītēm. Bērni parasti patīk šķiņķa pildījums vai siers un tomātu pildījums.
- Cepiet pannā, līdz sviestmaize kļūst zelta.
- Vienkārši sagrieziet sviestmaizi pirkstu veidā, lai jūsu mazulis varētu viegli ēst Panini.
Sāciet ar pāris sviesta maizes šķēlītēm.11. Quesadillas
Lai sagatavotu Quesadillas:
- Sāciet ar sieru un rīvētiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem vai cukurkukurūzu.
- Novietojiet tos starp tortilla wraps.
- Ieeļļojiet cepešpannu un pēc tam apcepiet abās pusēs ietinumus vairākas minūtes, līdz uzpilde kūst.
12. Suši
Lai sagatavotu suši:
- Sāciet ar grauzdētu norādi.
- Pārklājiet uz tās sāli un sezama eļļu.
- Pievienojiet suši rīsiem plānā kārtā.
- Tad rullējiet gurķus (nūju veidā), burkānus (plānās šķēlītēs) un sagrieztus avokado.
Vēlaties uzzināt vairāk par suši ruļļu izgatavošanu? Skatiet tālāk redzamo videoklipu.
Padomi, kā iegūt mazuļus ēst
- Pasniedziet mazās porcijās: Bērni bieži uzskata, ka viņu plāksnītē ir daudz pārtikas, un tas ir labāk, ja jūs uz plāksnēm ievietojat mazāku daudzumu un pēc tam dodat viņiem iespēju lūgt otru piedāvājumu. 4 gadus vecs bērns var ēst lielas porcijas, savukārt jaunākiem bērniem jāsniedz mazākas porcijas.
- Samazināt dzērienus: Jūsu mazulim, iespējams, nevēlas ēst daudz, jo pienam un dzērieniem, kas viņam bijis visu dienu. Jo dzērieni ir jāsamazina, īpaši pirms pusdienām un vakariņām, un savam sulai pievienojiet ūdeni, lai cukuru uzturētu vadāmā līmenī.
- Noslēpt pārtikas produktus, kas bērniem nepatīk: Ja jūsu bērnam nepatīk ēst pārtiku, kas satur vitāli svarīgas barības vielas, nevajadzētu vilcināties no tā, ka ēdat ēdienu, ēdot zupu vai cepot.
