Zīdaiņu augšana ir atkarīga no daudziem faktoriem, un miegs ir vissvarīgākais no tiem. Tomēr guļ tikai naktī nenodrošina nepieciešamo atpūtu bērnam. Tādējādi viņiem ir nepieciešama bieža sauļošanās.
Ir svarīgi, lai bērni tiek mudināti gulēt īsos intervālos. Tomēr ir svarīgi arī ņemt vērā bērna dabiskās tendences. Un tas ir pilnīgi normāli, ka daži bērni vienreiz gulē ilgāku laiku, bet citiem - vairākas dienas.
Kā palīdzēt Baby Nap
1. Izveidojiet ērtu vidi
Ērtas miega vides nodrošināšana var palīdzēt jums pamudināt bērnus dienas laikā nēsāt. Pārliecinieties, ka telpa, kurā jūsu bērns guļ, ir mierīga un paliek mājīga visu dienu. Viens no veidiem, kā pastāstīt bērnam, ka ir pienācis laiks, lai apgaismotu gaismu, ir spīdēt gaismām un izmantot toņus, kas bloķē gaismu. Turklāt, uzturot komfortablu temperatūru apmēram 70 grādos pēc Fārenheita bērna istabā, ir iespējams nodrošināt, ka bērnam ir nepārtraukta un mierīga miegs.
2. Tajā pašā vietā
Veicinot mazuļa miegu, daudz vietas var palīdzēt noteikt viņam vietu, ko viņš var piesaistīt. Tāpēc jums jāmēģina darīt visu iespējamo, lai jūsu bērns sauļotos tajā pašā vietā, kur viņš guļ naktī, un tas var padarīt viņu saistītu vietas ar miegu. Jūs varat likt viņam gulēt guļamkrēslā, kad jūs to aizvedat, bet viņam ir jāgulējas savā norādītajā guļamvietā, kad viņš ir mājās.
3. Saglabājiet konsekventu grafiku
Zīdaiņi mēdz vieglāk pavadīt miegu, ja jūs viņus gulējat precīzā laikā. Piemēram, ja jūs aizvedat viņu gulēt pēc pusdienām un attīstīsiet ieradumu to darīt, viņš pēc pusdienām sāks miegainību un aizņems mieru bez jebkādām cīņām. Kad esat izstrādājis pastāvīgu miega plānu jūsu bērnam, izvairieties no tā traucēšanas. Nepiedalieties nevienā darbībā, kas nāk no šīs nolaupīšanas grafika.
4. Izveidojiet pirms-Nap rituālus
Vēl viens veids, kā palīdzēt mazulim veikt mieru, ir nākt klajā ar rituāliem vai praksi pirms nap. Tie var būt no dziesmas atskaņošanas vai bērna pavadīšanas. Šā rituāla mērķim jābūt signāla paziņošanai bērnam, ka ir pienācis laiks, lai viņš sauļotos. Mēģiniet atrast pareizo rituālu, ko jūsu bērns atpazīst un bauda, un pēc tam turpiniet to darīt pirms sava napiņa.
5. Atskaņojiet mūziku
Mūzikas atskaņošana vai atkārtotas skaņas var arī palīdzēt jums bērnam gulēt dienas laikā. Paly ieraksta lulling tonis, kas ir pazīstams arī kā balts troksnis, piemēram, vakuuma skaņa, darbojas jaucējkrāns vai dzemdes skaņas kasetē, kas atrodas bērna dienas laikā. Jūs varat arī spēlēt savam bērnam savrupmājas, lai viņš varētu gulēt.
6. Vairāk padomu Baby Naps
- Vienmēr nododiet savu bērnu, lai gulētu uz muguras, un pārliecinieties, ka nav rotaļlietu, kas atrodas ap to, kur jūs viņu guļat.
- Apģērbiet savu bērnu mājīgā un vieglā apģērbā, kas viņam atvieglos gulēt.
- Pārliecinieties, ka spēles, kuras jūs spēlējat ar savu bērnu pirms viņa diennakts, ir mazāk trokšņainas un nepalielina viņu pārāk daudz, jo tas apgrūtinātu viņu aizmigt.
- Ceļojot, vienmēr ņemiet kaut ko, ko jūsu bērns var saistīt ar miegu, piemēram, grāmatas, lai jūs varētu likt bērnam gulēt, ja viņa ierašanās laikā jūs atrodaties ceļā.
- Daži bērni regulāri lieto īsus miega traucējumus pēc saviem ieskatiem un neprasa, lai jūs mudinātu viņus lietot miega.
Cik Naps Vai manam mazulim ir vajadzīgs dienas laikā?
Lietojot bērnus dienas laikā, ir svarīgi, lai bērns attīstītos. Viņš ir jāmudina veikt regulāras dienas dienas laikā, lai viņa ķermenis un smadzenes saņemtu pietiekami daudz atpūtas, kas viņiem nepieciešams, lai augtu.
1. Miega modelis vecuma dēļ
Jaundzimušie gulē apmēram četras stundas gan dienā, gan naktī, un viņiem jāļauj atpūsties tik daudz, cik viņi vēlas. Jums vēl nav jāizstrādā miega modelis.
8 nedēļu veciem zīdaiņiem vismaz 4 reizes dienā jāreģistrējas, lai iegūtu nepieciešamo atpūtu.
Aptuveni 3 līdz 4 mēnešu vecumā bērnu telts, lai dienas laikā sāktu paredzētāku miega modeli. Vislabāk ir sākt izstrādāt šīs vecuma mazuļiem paredzētu tabulu.
Pēc 6 mēnešu vecuma bērni mēdz sauļoties 2 vai 3 reizes dienā, galvenokārt no rīta, agri pēcpusdienā un pirms vakara.
Zīdaiņi tikai divreiz dienā no rīta un pēcpusdienā, kad viņi griežas pie 9 līdz 12 mēnešiem, saulē, bet viņi sāks gulēt tikai pēcpusdienā, kad viņi ir pusotru gadu.
2. Vispārējs Nap ilgums dažādiem vecumiem
Vecums | Kopējais miega režīms (stundas) | Nakts miega režīms (stundas) | Naps (stundas) |
Jaundzimušais - 2 mēneši | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 dienas) |
2-4 mēneši | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 dienas) |
4-6 mēneši | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 dienas) |
6-9 mēneši | 14 | 10-11 | 3-4 (2 dienas) |
9-12 mēneši | 14 | 10-12 | 2-3 (2 dienas) |
12-18 mēneši | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 dienas) |
(Tabulā norādītā statistika ir no vecākiem.com)
Svarīga piezīme: Iepriekš minētie nap laiki ir vispārīgi un neattiecas uz visiem zīdaiņiem, jo visi bērni ir unikāli un viņiem var būt atšķirīgs miega modelis, kas neatbilst šīm vadlīnijām. Tomēr atcerieties, ka jūsu bērnam dienas laikā ir jādodas vismaz stundu, lai nodrošinātu viņam pārējo, ko viņa ķermenis prasa atjaunošanas procesā.
