Ja esat grūtniece 22 nedēļas, var gadīties, ka tas ir patīkams grūtniecības laiks, jo pazūd tādi agrākie simptomi kā slikta dūša un nogurums. Bet tagad notiek citas redzamākas izmaiņas jūsu organismā. Jūs esat ceļā uz otrā trimestra beigām; jūsu dzemde tagad aug ātrāk un jūs varat justies izsalcīgāk.
Kādi ir grūtniecības simptomi 22 nedēļās?
Jūs pamanīsiet izmaiņas ķermenī, kad sāksiet iegūt lielāku svaru, un apetīte sāk augt. Mēģiniet pieturēties pie veselīga un sabalansēta uztura, bet nebaidieties no sevis ikdienā. Tomēr mēģiniet atrast saprātīgus un veselīgus nevēlamu pārtikas cravings aizstājējus un pārliecinieties, ka zināt, kādas pārtikas ir jāizvairās.
Jūsu kājas sāk arī pietūkumu ap šo grūtniecības laiku, un jūs varat iet uz augšu kurpju izmērā vai pusi. Ja jūs vēl neesat nodevuši savus stilettos, tagad ir pienācis laiks tos atdalīt. Jums ir jābūt uzmanīgākiem, lai saglabātu savu līdzsvaru, jo jūsu ķermeņa smaguma centrs ir mainījies.
Jūsu krūtis sāk ražot jaunpienu, kas ir krēmveida, koncentrēts, zems tauku saturs, bagāts ar olbaltumvielām un antivielām. Kad bērns ieradīsies, lielie audi palielināsies divkāršā izmērā.
Jūsu maksts izplūde var būt smaga un biežāk jāiet uz tualeti. Tas ir normāls grūtniecības simptoms; tomēr tas varētu būt arī UTI (urīnceļu infekcija) simptoms. Ja jūs uztraucaties, jums vajadzētu redzēt savu vecmāti vai ārstu. Neaizmirstiet saglabāt sevi tīru un sausu, kas arī novērsīs smaku, kas dažkārt nāk ar šo simptomu.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 22 nedēļas?
Šajā grūtniecības stadijā bērnam beidzot ir salauzta viena mārciņa atzīme. Uzacis, plakstiņi un lūpas tagad ir labi izveidojušās. Zobu pumpuri sāk attīstīties zem viņa / viņas smaganas. Lai gan īrniekiem joprojām trūkst pigmenta, bet acis ir veidotas. Jūsu bērns līdz šim ir izstrādājis arī pirkstu nagus un nagus, un tas pat var nesaskrāpēt.
Bērns ir pārklāts ar vaska līdzīgu pārklājumu, ko sauc par vernix un ļoti smalkiem, mīkstiem matiem, ko sauc par lanugo. Tas aizsargā veidojošo ādu zem. Uz ādas parādās dziļas grumbas, kas izlīdzinās, kad piepildīsies pietiekami daudz tauku. Bērns sāk attīstīt pancrease, kas palīdz ražot svarīgus hormonus.
Tāpat ir pamatoti sagaidīt, ka jūsu bērns varēs jūs dzirdēt, kad jūs runājat, lasāt vai dziedāt viņam.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā bērns aug, kad esat 22 grūtniecības nedēļas:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 22 nedēļas?
Tuvojoties otrā trimestra beigām, jūs pamanīsiet, ka cilvēki komentēs jūsu fizisko izskatu; kā jūs izskatāties lielāks vai mazāks nekā jums vajadzētu. Jums jāatceras, ka ne visas sievietes aug līdzīgā tempā, un sievietes ķermenis mainās pēc savas likmes.
Jums regulāri jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka bērns aug normālā un paredzamā veidā. Jūs varat pamanīt striju uz ķermeņa. Lai gan šīs zīmes var izzust pēc piedzimšanas, jūs varat lietot mitrinātāju un stieptas eļļas, lai palīdzētu niezei un kairinājumiem.
Kā Vai Jūsu ķermeņa pārmaiņas ir aiz vēdera?
Fiziskas izmaiņas, kas notiek grūtniecības laikā, neaprobežojas tikai ar vēderu un krūtīm. Jūs piedzīvosiet daudzas citas fiziskas izmaiņas, kuras var pārsteigt. Šīs ķermeņa izmaiņas notiek tāpēc, ka jūs ražojat hormonus.
Ķermeņa daļas | Apraksti |
|---|---|
Mati | Jūsu mati kļūst biezāki un spīdīgāki. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis nesedz tik daudz matu, kā tas bija iepriekš. |
Ķermeņa apmatojums | Grūtniecības laikā Jūs varat pamanīt palielinātu matu augšanu organismā vai jaunās vietās. Iemesls tam ir hormons, ko sauc par androgēnu. Androgēni ir dzimumhormoni, kas īslaicīgi palielina ķermeņa matu augšanu grūtniecības laikā. Šos nevēlamos matus var atcelt ar tweezing, skūšanu un vaksāciju. |
Nagus | Arī nagi palielinās salīdzinoši straujāk nekā pirms grūtniecības. Jūs varat arī pamanīt tekstūras izmaiņas; tie var būt smagāki vai trauslāki. Jūs varat aizsargāt viņus, valkājot gumijas cimdus, strādājot mājsaimniecībā un mitrinot tos, ja tie ir trauslāki. |
Āda | Jūsu ādai ir arī izmaiņas grūtniecības laikā. Lai gan dažas sievietes uzskata, ka viņu āda ir gludāka un mīkstāka nekā citi, citi var saskarties ar pastiprinātu ādas stāvokli, piemēram, pinnes. Jūs varat pasargāt sevi, mazgājot divas reizes dienā ar ziepēm un saglabājot ādu bez eļļainiem produktiem. |
Strijas | Izstiepšanās zīmes parādās, kad vēders sāk paplašināties. Nelielas asaras parādās audos zem ādas, kas noved pie plānām dažādu krāsu līnijām. Pēc aptuveni 6 līdz 12 dzimšanas, šīs zīmes sāk izzust. Tomēr dažām sievietēm šīs zīmes pilnībā nepazūd. To nosaka jūsu ādas dabiskā elastība, kas ir iedzimts faktors. |
Ādas krāsa | Pigmentācija var sākties parādīties uz ādas, un to var pastiprināt ar saules stariem. Lai aizsargātu sevi, izmantojiet saules bloku, kas nodrošina UVA un UVB aizsargus, un mēģiniet izvairīties no saules, it īpaši laikā no 10:00 līdz 14:00. |
Krūšu kurvīši | Jūsu krūšu izmēra izmaiņas ir saistītas ar izmaiņām jūsu sprauslās un spilventiņos (pigmentēta zona ap sprauslām). Tie var kļūt lielāki un tumšāki, un jūs varat arī pamanīt vairāk redzamu vēnu vēderā. Nav nekā, ko jūs varat darīt par šiem simptomiem. Viņi pazudīs pēc dzimšanas. |
Pēdas | Grūtniecības hormona relaksīns atslābina saites, kas vairumam sieviešu palielina pusi vai veselu apavu izmēru. Jūsu kājas uzbriest, padarot jūsu kurpes saspringtas un neērti, tāpēc pērciet ērtus apavus, lai pielāgotos pietūkumam. |
Ko par diētu 22 nedēļās Grūtniecība?
Ļoti svarīgi ir uzturēt veselīgu un līdzsvarotu uzturu grūtniecības laikā. Lai gan ir daži pārtikas produkti, jums ir jāpaliek prom, bet ir svarīgi arī koncentrēties uz pārtikā bagātiem pārtikas produktiem.
1. Folāts, kalcijs, dzelzs, cinks un šķiedras: lielās 5 uzturvielas
Grūtniecības laikā Jums jācenšas vismaz 400 mikrogrami folāta, 1200 mg kalcija, 30 mg dzelzs, 15 mg cinka un 25 mg līdz 35 mg šķiedras dienā. Jūs varat iegūt šīs barības vielas, izmantojot dažādus pārtikas produktus, piemēram, pupas, pākšaugi, citrusaugļi, dārzeņi, piens un mājputni. Jums vajadzētu lietot arī pirmsdzemdību vitamīnus un uztura bagātinātājus, lai labāk apgūtu šīs uzturvielas.
2. Pārtikas produktu sortiments
Ēdot dažādus pārtikas produktus grūtniecības laikā, tas ne tikai palielina jūsu izredzes iegūt būtiskas uzturvielas, bet arī ievada savu bērnu jaunām un atšķirīgām gaumēm ar amnija šķidrumu.
3. Bioloģiskie pārtikas produkti
Attīstošā bērna imūnsistēma ir daudz neaizsargātāka nekā pieaugušo. Tādējādi ir svarīgi, lai mātēm būtu ēst bioloģiski un vietēji audzētu pārtiku, un mēģināt samazināt pesticīdu iedarbību. Pesticīdi var daudzējādā ziņā kaitēt jūsu mazulim; tie var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību, imūndeficīta un iedzimtus defektus.
4. Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes palīdz bērna neiroloģiskajai un smadzeņu attīstībai pirms dzimšanas. Labākais avots omega-3 ātrai izmantošanai ir tauku zivju patēriņš. Tomēr jums jāizvairās no zivīm, kurās ir liels dzīvsudraba daudzums, piemēram, zobenzivis, haizivis, makreles un flīžu zivis. Ieteicamās zivis ir Aļaskas lasis, Atlantijas makrele, sardīne, siļķe un anšovi.
5. Pārtikas produkti ar divkāršu nodokli
Daži pārtikas produkti piedāvā vairākas uzturvielas un palīdz jums labāk tos absorbēt. Pārtikas produkti, piemēram, zemesriekstu sviests, liellopu gaļa, jogurts, vistas, olas un piena produkti ir bagāti ar proteīniem, kalciju un dzelzi. Līdzīgi veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām, magniju, B vitamīnu un cinku.
Ko jūs varat darīt, ja esat 22 nedēļas?
1. Veikt gaismas vingrinājumus
Gaismas vingrinājumi grūtniecības laikā palīdz ne tikai jums, bet arī jūsu bērnam. Pagrieziet potītes un nometiet pirkstus, lai saglabātu muskuļus aktīvus. Izvairieties no krampjiem, regulāri stiepjot. Neēdiet garām kājām vai stāviet uz ilgu laiku. Saglabājiet sev hidratāciju un kalcija uzņemšanu, patērējot zaļos lapu dārzeņus.
2. Organizējiet bērna piedzimšanas izglītības klases
Bērna piedzimšanas klases palīdz jums sagatavoties tam, kas drīzumā nāksies strādāt. Šīs nodarbības sniedz iespēju iepazīties ar citiem gaidītajiem pāriem. Darba treneri māca jums relaksācijas metodes, lai palīdzētu jums būt mierīgiem un atpūsties darba laikā. Dzemdību nodarbības piedāvā slimnīcas, grūtniecības un kopienas centri. Uzsāciet sevi savlaicīgi, lai 37 klases nodarbības tiktu veiktasth grūtniecības nedēļā.
3. Esiet gatavs citiem, berzes vēderu
Tuvojoties otrā trimestra beigām, jūs sākat izskatīties grūtnieces, nevis tikai liekot svaru. Šajā laikā daudzi cilvēki, kas nāk pie jums, gribēs pieskarties jūsu vēderam vai justies bērnam. Lai gan dažas sievietes to neuztraucas, citi var domāt par to neērti un neērti. Tas ir pilnīgi labi pateikt šiem cilvēkiem nepieskarties jūsu vēderam, ja jums šķiet neērti un nevēlami.
