Jūs esat ievadījis savu 14th grūtniecības nedēļa un Jūsu ķermenis tagad ir pielāgojies grūtniecības izraisītajām izmaiņām. Pirmās trimestras kaitinoši simptomi tagad sāk samazināties. Lai gan jūsu bērna attīstības brauciena kritiskie posmi ir atnākuši un aizgājuši, tomēr ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs rūpētos par savu diētu. Un šis gabals jums pateiks, ko gaidīt, ja esat grūtniece 14 nedēļas.
Kādi ir grūtniecības simptomi 14 nedēļu laikā?
Līdz tam laikam jūs atgūsiet savu enerģijas līmeni un jūtaties daudz spilgtāk un dzīvīgāk. Pirmās trešdaļas kaitinoši simptomi tagad ir jāsāk mazināties. Gadījumā, ja Jūs joprojām turpināt sliktas dūšas vai vemšanas simptomus, labāk konsultēties ar vecmāti vai ģimenes ārstu. Otrais trimestris bieži ir vieglākais grūtniecības posms. Tas ir labs laiks, kad varēsiet izbaudīt labu miegu, un jūsu trieciens arī nav pietiekami liels, lai radītu lielu diskomfortu. Nodrošiniet, lai maksimāli izmantotu otro trimestri, iesaistoties tādās aktivitātēs kā pastaigas, peldēšana un zemas ietekmes aerobikas nodarbības.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 14 nedēļas?
Šajā nedēļā daudzas lielas izmaiņas jūsu bērna izaugsmē notiek. Viņa / Viņš tagad var darīt kāršanu, drudzis un grimasēšanu. Viņa / Viņš var arī urinēt un pat sūkāt. Pateicoties smadzeņu impulsiem, jūsu mazulim tagad ir ļoti viegli mainīt sejas izteiksmes. Tagad urīnu ražo viņas nieres, ko viņa / viņa nonāk amnija šķidrumā ap viņu. Viņa / Viņš to darīs līdz dzimšanai. Jūsu mazuļa uztveršana ir arī attīstīta, un ultraskaņas laikā jūs varat atrast viņu / viņa īkšķi.
Jūsu bērna garums tagad ir 3-1 / 2 collas no vainaga līdz pakaļgalei un svars ir 1-1 / 2 unces, apmēram citrona lieluma. Šajā laikā jūsu bērna ķermenis aug straujāk nekā viņa galva, un tagad ir izveidojusies izteiktāka kakla daļa. Līdz 14. Gada beigāmth nedēļā, viņas / viņas ieroči pieaugs proporcionāli viņas ķermeņa garumam. Lanugo, kas ir dīvains, ļoti smalks matu segums, sākas ar savu visu ķermeni. Šajā nedēļā bērna aknas sāk ražot žulti un viņas liesa sāk palīdzēt sarkano asins šūnu veidošanā. Jūsu mazuļa rokas un kājas, kuru garums ir apmēram ½ collas, šajā nedēļā kļūst aktīvākas un elastīgākas.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā bērns aug, kad esat 14 grūtniecības nedēļas:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 14 nedēļas?
Jūsu otrais trimestris ir sācies. Tagad jūs jūtaties enerģiskāk. Jūsu krūtis jūtas mazāk pievilcīgas un jūsu slikta dūša simptomi līdz šim var būt pilnīgi pazuduši. Tomēr dažas sievietes otrajā trimestrī var turpināt sliktu dūšu simptomus.
Jūsu dzemdes augšējā daļa tagad ir nedaudz virs jūsu kaula kaula. Tas var izraisīt jūsu vēdera izspiešanu mazliet. Jums var būt saviļņots, jo jūs tagad sākat parādīt bērna un jūsu partnera gaidītās pazīmes. Izmantot šo apbrīnojamo laiku, lai plānotu, sapņotu un baudītu savu māti. Mēģiniet pievērsties gan sevis, gan sava bērna veselībai, neņemt vērā visas bažas un plānot nākotni.
Ko par diētu 14 nedēļu laikā?
Pārtikas produkti | Apraksti |
|---|---|
Kaloriju skaits | Šīs nedēļas laikā jums ir jāēd apmēram 340 kalorijas katru dienu, salīdzinot ar jūsu kaloriju vajadzībām pirms grūtniecības iestāšanās. Papildus papildus kalorijām jums ir nepieciešamas arī papildu barības vielas. Tādēļ jums jākoncentrējas uz pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar barības vielām, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem, veseli graudi un zemu tauku saturu. |
Olbaltumvielas | Proteīnus pieprasa katra ķermeņa un Jūsu bērna ķermeņa šūna. Otrajā trimestrī jums ir jāēd vairāk proteīnu, jo jūsu bērna augšana būs strauja. Nepieciešamais olbaltumvielu daudzums, kas nepieciešams patērēt, ir 0,5 g par svaru svara pirms svara, papildus 25 g. |
Vitamīni un minerālvielas | Daži no uzturvielām, kas ir ļoti svarīgi, lai tos iekļautu diētā, ir folāts, A vitamīns, dzelzs un kalcijs. Saskaņā ar Medicīnas institūta ieteikumiem Jums katru dienu jālieto 600 mikrogrami folāta, 770 mikrogrami A vitamīna, 27 mg dzelzs un 1000 mg kalcija. Jums jāietver pārtikas produkti, kas bagāti ar šīm uzturvielām, tostarp spināti, brokoļi, lēcas, apelsīnu sula, mājputni, sarkanā gaļa, sojas pupas, spināti, dzelzs bagātināti graudaugi un žāvētas pupiņas. |
DHA | DHA ir omega-3 taukskābju veids, kam ir svarīga loma bērna attīstībā turpmākajos mēnešos. Tas ir nepieciešams redzes un smadzeņu attīstībai. Lai nodrošinātu optimālu attīstību, Jums katru dienu jāēd vismaz 200 līdz 300 mg DHA. Daži no pārtikas produktiem, kas bagāti ar DHA, ir jūras veltes, tostarp laši, sams un tunzivju konservi. Jums jāēd 8-12 unces jūras veltes katru nedēļu grūtniecības laikā. Tomēr jāizvairās no zivīm ar augstu dzīvsudraba saturu, piemēram, zobenzivīm, ķiplokiem, ķiploku un basa. |
Ko jūs varat darīt, ja esat 14 nedēļu grūtniecība?
1. Ēd pareizi un atbilstoši
Ir ļoti svarīgi, lai jūs pareizi ēdat un vingrojat saskaņā ar Jūsu grūtniecības stāvokli. Tas nav pienācis laiks doties uz jebkāda veida diētu, pat ja jūtat, ka esat ieguvis lieko svaru. Uzturēšana šajā posmā var būt jūsu mazuļa badā par būtiskām uzturvielām, kuras viņai ir nepieciešama veselīgai izaugsmei un attīstībai. Apspriediet ar savu ārstu par rutīnas uzsākšanu. Šajā stadijā ir svarīgi regulāri ēst nelielas ēdiena porcijas īsā laikā.
2. Atrodiet pirmsdzemdību nodarbības klasi
Ja neesat spējuši pirmajā trimestrī izmantot sliktu dūšu un vemšanas traucējošos simptomus, tagad ir lielisks laiks, lai sāktu regulāru treniņu. Labākai motivācijai varat pievienoties pirmsdzemdību vingrošanas klasei. Tas arī palīdzēs jums piesaistīt un saņemt emocionālu atbalstu no citām grūtniecēm. Dažas iespējas, ko varat izmēģināt, ir pirmsdzemdību joga, pilates un ūdens vingrinājumi. Jūs varat arī pievienoties pastaigas grupai vai deju klasei, kas īpaši paredzēta grūtniecēm.
3. Neuztraucieties par vairāk molu uz ķermeņa
Daudzas grūtnieces pirmoreiz savā dzīvē attīsta mutes. Jau esošie moli var mainīties arī grūtniecības laikā. Lai gan šīs izmaiņas var būt saistītas ar grūtniecību, tomēr ir ieteicams iegūt jaunus vai mainīt mutes, kas jāpārbauda ārstam.
4. Padomi jūsu partnerim
Šajā grūtniecības posmā daudzas sievietes ir nogurušas nogurumā. Viņai var būt nepieciešams atpūsties pēc tam, kad viņa ir mājās no darba vai no darba. Ja jums ir citi bērni pirms tam, jūs varat spēlēt ar viņiem līdz brīdim, kad jūsu partneris guļ. Jūs varat arī palīdzēt viņai sagatavot vakariņas vai darīt to pilnīgi pats, lai viņu pārsteigtu.
