Karstā zibspuldze, ko dažreiz sauc par karstu flushu, notiek, kad asinsvadi pie ādas virsmas paplašinās, lai atdzesētu. Kad tas notiek, pēkšņas karstuma sajūta caur ķermeni, ko izraisa svīšana un dažreiz sirdsklauves. Kad šie simptomi parādās ar skalotu seju, to sauc par karstu flush.
Karstā mirgošana parasti notiek menopauzes vai perimenopauzes laikā, lai gan tie var notikt arī citos laikos. Tās rodas, kad organismam rodas hormonālas izmaiņas, īpaši estrogēna samazināšanās. Kad tas notiek, hipotalāma - smadzeņu zona, kas regulē ķermeņa temperatūru, kļūdaini atklāj ķermeņa temperatūras pieaugumu un gatavojas atdzist ķermenim. Asinsvadi, kas atrodas netālu no ādas virsmas, paplašinās, lai atbrīvotu siltumu, atveras sviedru dziedzeri un piedzimst karsta zibspuldze.
Menopauzes sākums ir galvenais laiks sievietes dzīvē, kad tas notiek. Līdz 75% pirms menopauzes, kaukāzietis sievietes ir ziņojušas, ka tās piedzīvo karstumu. Stress un trauksme var izraisīt arī karstu mirgošanu, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību.
Kāda ir karstā Flash sajūta?
Karstā zibspuldze ir intensīvas karstuma sajūta, sajūta, ka jūs dedzināt, un bieži vien ir saistīta ar svīšanu un ātru sirdsdarbību. Dažas sievietes arī piedzīvo pēkšņu slāpes karstās zibspuldzes sākumā. Karstie zibspuldzes laiku pa laikam var atšķirties no sievietes līdz sievietei. Ir vieglas, vidēji smagas un smagas karstuma mirgošanās.
- Viegla karstā zibspuldze jūt, ka telpā tā ir pārāk silta. Tas parasti ilgst tikai dažas minūtes. Biežums mainās no dienas uz dienu un no sievietes līdz sievietei, bet bieži vien ir tikai dažas dienas dienā un pat mazāk naktī.
- Mērena karstā zibspuldze jūt, ka visa jūsu ķermeņa augšdaļa sildās, mainoties ar aukstuma drebuļiem, un jūsu sirds var mest līdz galam no mutes. Šī intensitāte var pamodināt jūs naktī un traucēt jūsu dienām.
- Smaga karsta zibspuldze var ilgt 10-20 minūtes. Jūsu ķermenis var justies kā ugunsgrēks, jūs varēsiet sviedri uzbudināt, jūsu seja var kļūt sarkana, un jūsu sirds būs mārciņa. Šī smagā karstā flash pakāpe var likt jums justies kā crazy. Nopietnas karstās mirstības ir ļoti kaitīgas to sieviešu dzīvei, kuras tās piedzīvo.
Kāda ir karstā flash sajūta: ko citi saka
„Manas karstās mirstības jūtas kā sauļošanās gultas, sajūtas tik karstas kā krāsns, vai varbūt, piemēram, karstās ogles manā kuņģī.”
„Pirms sešiem gadiem man bija pirmā karstā flash. Es biju tikai 37 gadus vecs un astoņu mēnešu grūtniece ar septiņu bērnu skaitu. Pēc stundām pēc karstuma viļņiem, kas griežas caur manu ķermeni, manas sejas tiek izskalotas, un slikta dūša, kas draud man apbērt, es būtu jūtama nestabila un vāja. Garākā karstā zibspuldze ilga septiņas stundas. Mani pārbaudīja manu dzemdību speciālistu, kardiologu un internistu, bet nevarēja atrast neko nepareizu. Dzemdību speciālists noteica Zoloft, kas pārtrauca karstumu. Bet, kad es to pārtraucu, viņi atkal sāka darboties. Es plānoju izmēģināt flaxseed, lai redzētu, vai tas palīdz. ”
„Manas karstās mirgošanās var ilgt stundas. Pēc mana ārsta domām, tas ir normāli, bet es nezinu nevienu citu, kurš svīst, kā es. Pat tad, kad visi pārējie valkā jakas, es esmu tikai noslīpēts ar sviedriem. Tad es chill. Es esmu veicis savu temperatūru karstās zibspuldzes laikā, un tas var darboties starp 99,6º līdz 100ºF. Es esmu 60 gadus vecs, un es esmu saņēmis šos šausmīgos karstos mirkļus astoņus gadus. Viņi sāka apmēram četrus vai piecus gadus pēc menopauzes iestāšanās. Griestu ventilators palīdz, bet ne daudz. ”
„Es esmu bijis karsts mirklis gandrīz gadu, bet pēdējā laikā viņi kļūst sliktāki, īpaši naktī. Pēc tam karstā zibspuldzei seko auksti drebuļi. Vispirms es esmu pārāk karsts, tad es esmu atdzesēts. Tas pārtrauc miegu, jo naktī viņi ir tik slikti. Es gribētu kaut ko darīt ar viņiem, bet es neesmu pārliecināts, ko darīt. Es esmu tik noguris, ka nesaņemu pietiekami daudz miega. ”
Karstā mirgošana grūtniecības laikā
Pensilvānijas universitātes pētnieki ir aptaujājuši grūtnieces un konstatējuši, ka viņi sūdzas par karstu mirgošanu piecas reizes biežāk nekā sievietēm, kas nav grūtnieces tajā pašā vecuma grupā. Hormonus grūtniecības laikā nevar izslēgt, bet var veikt pasākumus, lai atvieglotu viņu kairinājumu. Ko karstā zibspuldze justies patīkama grūtniecības laikā? Daži viņiem ir tikai īsu laiku; citiem viņiem ir pārējo mūžu. Tomēr parasti karstā mirgošanās intensitāte samazinās pēc laika. Ir lietas, ko jūs varat darīt, vai arī nedarīt, kā tas ir iespējams, lai samazinātu karsto mirgošanu. Izvairāmās lietas ietver:
• Kofeīns
• Pikantais ēdiens
• Stress
• Siltums
• Alkohols
• Cigarešu dūmi
• Stingri apģērbi
Dažas lietas, kas jāmēģina atvieglot
• Valkājiet vieglus apģērbus, kas izgatavoti no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas. Nepieciešamības gadījumā kārtojiet savu apģērbu, lai jūs varētu viegli izslīdēt džemperi vai citu pārklājumu, kad notiek karsti uzbrukumi.
• Saglabājiet māju vēsā vietā, it īpaši guļamistabā, tāpēc nakts laikā būs vieglāk gulēt.
• 15 minūtes no rīta un vakarā praktizējiet dziļu, lēnu vēdera elpošanu. Uzņemiet sešas līdz astoņas elpas minūtē, ieelpojot un izelpojot lēnām.
• Katru dienu iegūt kādu vingrojumu. Pastaiga ir galvenais uzdevums, bet peldēšana, riteņbraukšana un dejošana ir laba.
• Mēģiniet atdzist spilvenu. Atdzist spilvens naktī var sašaurināt jūsu karstās gaismas.
• Jautājiet savam ārstam par hormonu aizstājterapiju, bet nelietojiet to ilgi, mazāk nekā piecus gadus. Īstermiņa hormonu aizstājterapijai ir daži riski, kas ietver asins recekļu veidošanos un žultspūšļa iekaisumu. Karstā mirgošana var atgriezties pēc hormonu aizstājterapijas pārtraukšanas. Jebkuru citu iespējamo ārstēšanu, kas var sniegt atvieglojumus, konsultējieties ar ārstu.
Šeit ir viena sieviete, kas izbauda, kāda ir karstā zibspuldze, un lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu diskomfortu:
