Ir daudz izmaiņu, kas notiek pēc sievietes dzemdībām. Viņas grafiki, brīvība un pat miega laiks ir jāpielāgo. Līdztekus grafika izmaiņām sievietes ķermenis piedzīvo arī dažas izmaiņas, jo īpaši fiziski, starp kurām ir striju. Daudzas sievietes saprot, ka striju esamība ir daļa no mātes.
Sieviešu āda izstiepjas grūtniecības laikā, kas izraisa stieptas zīmes, īpaši ap vēderu. Izstiepšanās notiek tā, lai jūsu ķermenis spētu pielāgoties jūsu augošajam vēderam. Stiepes sākas ar sarkanām svītrām, kas laika gaitā pārvēršas sudrabainā krāsā. Laba lieta ir tā, ka jūs varat novērst un pat samazināt striju izskatu, ja Jūs pietiekami savlaicīgi veicat grūtības. Lūk, kā novērst striju grūtniecības laikā ar dažām dzīvesveida izmaiņām, praktizējošu uzturēšanu un ādas režīmu pēc bērna piedzimšanas.
Kāpēc es saņemu striju?
Stingrās zīmes parādās, kad ķermenis sāk augt daudz straujāk nekā jūsu āda, kas padara ādu grūti. Līdz ar to elastīgās šķiedras, kas ir zem ādas virsmas, izstiepjas ar striju. Divas visbiežāk sastopamās zonas, kurās grūtniecības laikā ir striju, ir krūtis un vēders. Tos var redzēt arī pie augšdelmiem, sēžamvietām un augšstilbiem. Preču zīmes sākas kā purpura vai sarkanīgas zīmes un pakāpeniski izzūd pēc grūtniecības uz pelēku vai baltu.
Tiek lēsts, ka aptuveni 90% sieviešu visā pasaulē saņem striju pēc 6th vai 7th mēnesī. Ģenētika arī spēlē lomu, nosakot, vai jums būs striju vai nē. Tādēļ, ja jūsu mātei grūtniecības laikā bija striju, ir liela varbūtība, ka jūs arī saņemsiet viņus.
Striju krāsa arī ir atkarīga no cilvēka ādas sejas. Ja jums ir vieglāka āda, jūsu striju biežāk ir rozā krāsā. Sievietes ar tumšāku ādu kļūst gaišākas, vieglākas nekā to ādas toni.
Jūsu grūtniecības pieauguma temps nosaka arī to, vai jūs saņemsiet striju vai nē. Tomēr nav pierādītu veidu, kā ārstēt striju vai apturēt to parādīšanos. Par laimi, to krāsa izzūd līdz tādam tonim, kas ir mazāk pamanāms. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka tās ir mazāk pamanāmas pat jūsu pēdējā trimestrī. Atslēga sākas pietiekami agri.
Kā novērst striju grūtniecības laikā, uzturēt veselīgu dzīvesveidu
1. Padariet savu uzturu ādai barojošu
Jūs, iespējams, esat sācis sabalansētu uzturu, lai nodrošinātu, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz barības vielu un vitamīnu. Kamēr atrodaties tajā, iekļaujiet ēdienus, kas veicina ādas veselību un tos, kas uzlabos ādas elastību. Tas palīdzēs saglabāt striju parādīšanos. Iekļaut šos ēdienus diētā:
- Pārtikas produkti ar antioksidantiem jo tie palīdzēs aizsargāt un barot ādu. Tie ietver dārzeņus un augļus, piemēram, zemenes, mellenes un spināti.
- Pārtika, kas ir bagāta ar E vitamīnu tā aizsargā ādas ādas membrānas. Ēst sēklinieku zaļumus, brokoļus, avokado, sēklas un riekstus.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu tā kā tie atjauno ādas audus. Ēd sarkano papriku, saldos kartupeļus, burkānus, skvošs un mango. Nepārsniedziet maksimālo summu: Sievietēm, kas jaunākas par 18 gadiem, nevajadzētu lietot vairāk par 2800 mcg RAE vai 9 240 SV. Vecākiem par 19 gadiem nevajadzētu patērēt vairāk nekā 3000 mcg RAE vai 10 000 SV.
- Pārtika, kas ir bagāta ar Omega-3 un 6 tā padarīs jūsu ādu mirdzošu un saglabās šūnu membrānas veselīgu. Ēdiet austeres, olas, valriekstus, zivju eļļu un zivis.
2. Palieliniet šķidrumu daudzumu
Šķidrumi palīdz detoksicēt ķermeni un arī saglabā ādas plūmes šūnas, kas savukārt padara ādu veselīgu. Jūsu āda arī varēs atgriezties normālā stāvoklī no striju izraisītajām spriedzēm. Šeit ir daži šķidrās dzeršanas ieradumi, kas jums jādarbojas:
- Dzerot astoņas glāzes ūdens katru dienu. Ja jūs nevarat uzņemt visu uzreiz, jūs varat saņemt pudeli ūdens, kas var pārvadāt visus 8 glāzes ūdens un dzert ūdeni bitos visu dienu.
- Dzert zāļu tēju. Dzerot tēju, kas nesatur kofeīnu, var palīdzēt organismam palikt mitrinātam. Zāļu tējas dzeršana arī atvieglo garlaicību dzert ūdeni katru dienu.
- Ēd ūdeņos dārzeņus un augļus. Ēdot dārzeņus un augļus, kas satur arī ūdeni, palīdz jums uzturēt mitrinātu. Ēd selerijas, lielus salātus ar gurķiem, svaigu papriku, medus, zemenes, arbūzi un citus.
3. Veiciet zemas ietekmes vingrinājumus
Vingrošana palīdz saglabāt ādas elastību, uzlabojot asinsriti. Bez tam, jūs varēsiet saglabāt šīs papildu mārciņas.
- Veikt vingrinājumus grūtniecēm. Tie ietver kegel vingrinājumus, stiepjas un visas citas vienkāršas kustības.
- Izmēģiniet zemas ietekmes vingrinājumus un jogu. Pilates un joga palīdz jums atbrīvoties no neērtām pozīcijām grūtniecības laikā.
4. Pievērsiet uzmanību Jūsu svaram
Kad jūs saņemsiet pārāk lielu svaru, jums būs striju. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir jātur acis par savu svaru. To var izdarīt:
- Izvairīšanās no pārēšanās. Lai gan grūtniecēm ir jāēd vairāk kaloriju nekā pirms tam, tas nenozīmē, ka jūs ēdat divreiz vairāk.
- Uzturēt apetīti. Kad viņi atnāk, vienkārši ir mazliet kādas pārtikas, kurai ir alkas, un augšup to ar dūšīgs augļu pasniegšanu. Tādā veidā jūs esat apmierinājuši savas alkas, skatoties savu svaru.
Kā novērst striju grūtniecības laikā, pievērsiet īpašu uzmanību Jūsu ādai
1. Praktizējiet sauso suku
Sausā suka ir tad, kad jūs saudzējiet ādu, izmantojot sausu suku. Tas palīdz izsmidzināt ādu, saglabājot to veselīgu. Tas ir ieteicams arī striju izskatu samazināšanai, kā arī kā profilaktiska metode.
- Izmantojiet sausu suku kas ir izgatavots no dabīgām šķiedrām un kam ir stingri, bet ne smagi sariem.
- Brush apakšā (kājas) uz augšu (sirds zona). Galvenokārt uzmanība tiek pievērsta jomām, kurās ir striju, piemēram, vēdera un vēdera. Pēc tam, kad būsiet ar suku, peldieties, lai iztīrītu mirušās šūnas.
- Nelietojiet suku uz krūtīm tāpēc, ka krūšu āda ir ļoti jutīga un var tikt bojāta, ja ir matēts.
2. Palieciet prom no ķimikālijām
Daudziem ķermeņa mazgāšanas līdzekļiem ir sulfāti, kas nožūst ādu un laika gaitā samazina tās elastību. Izmantot tīrīšanas līdzekļus, kas izgatavoti no dabīgām eļļām.Izvelciet kokosriekstu eļļu uz ādas un izskalojiet to, izmantojot siltu ūdeni, tad mīkstu dvieli un izžāvējiet ādu. Tāpēc vienkārši izmantojiet kādu Luke siltu ūdeni, pēc tam pat sausu.
3. Uzklājiet dabīgās eļļas
Dabīgās eļļas mitrina un mitrina ādu. Uzklājiet dabīgās eļļas uz muguras, kājas, augšstilbiem, sāniem, vēdera un jebkur citur.
Bio eļļa, Shea sviests, mandeļu eļļa, kviešu asnu eļļa un kakao sviests ir diezgan populāras eļļas, lai mitrinātu grūtnieces. Tīrs lanolīns ir arī brīnišķīgs.
Mitriniet ādu katru rītu pēc vannas un nakts. Ja zona, kurā āda ir izstiepta, ir niezoša, vienkārši uzklājiet vairāk eļļas.
4. Uzklājiet sauļošanās līdzekli
Ja pavadāt laiku saulē vai peldaties, pārliecinieties, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz sauļošanās, jo īpaši krūšu, sānu un vēdera zonu, tas ir, daļas, kurās var rasties stiepšanās.
Noskatieties šo videoklipu, lai redzētu, kā šī mamma rūpējās par savu ādu, kad viņa bija stāvoklī:
Kā novērst striju grūtniecības laikā, saglabājiet labus ieradumus pēc grūtniecības
1. Uzturiet ādu barojošu uzturu
- Pēc bērna piedzimšanas neatsakiet no avokado, zivīm, riekstiem, dārzeņiem un augļiem. Ādas barojošais uzturs palīdz ādai atgūt un atjaunoties no stiepšanās.
- Nemēģiniet zaudēt svaru ar crash diētu pēc grūtniecības. Pakāpeniski zaudējiet svaru, lai ādai būtu pietiekami daudz laika, lai savilktu.
- Turpiniet lietot šķidrumus, lai mitrinātu ādu, lai saglabātu elastību.
2. Pakāpeniski nostipriniet vingrojumu
Tagad, kad ir piedzimis prieka pakete, jūsu vingrinājumi vairs nav ierobežoti. Varat koncentrēties uz:
- Sirds treniņi. Riteņbraukšana, skriešana, peldēšana, lai saglabātu cirkulāciju, un tie arī palīdz ādai atgriezties formā.
- Spēka treniņš. Kad būsiet izveidojuši spēcīgus muskuļus, tie palīdz ādai nostiprināties. Meklējiet treneri, lai uzzinātu, kas jums ir piemērots.
Kā atbrīvoties no Stretch Marks, ja man tie ir
Pirmkārt, ņemiet vērā, ka striju krāsas izzūd pēc mēnešiem pēc dzimšanas. Tomēr, ja viņi turpinās apgrūtināt jūs, jūs varat konsultēties ar dermatologu, lai jūs varētu apspriest atbilstošu ārstēšanu. Lielākā daļa pieeju ir izrādījušās pieticīgi efektīvas.
Vēlaties uzzināt noderīgus padomus, kā atbrīvoties no striju? Apskatiet šo videoklipu:
