Dažādi

Apakšējā muguras krampji - jauns bērnu centrs

Atpakaļ spazmas ir tad, kad muguras muskuļi refleksīvi vienojas un lielāko daļu laika tas notiks muguras lejasdaļā. Daži muskuļu spazmu iespējamie cēloņi, kā arī stipras sāpes ir nervu, saišu vai muguras muskuļu kairinājums vai traumas.

Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir šis īpašais muskuļu stāvoklis, pamanīs smagu muskuļu pastiprināšanos, kam pievienos sāpes. Ir iespējams arī izjust muskuļu spriedzi vai mezglu aizmugurē. Refleksīvās muskuļu kontrakcijas parasti notiek tūlīt pēc traumas, taču tās var arī aizkavēt vairākas stundas vai dienas pirms sajūtas.

Apakšējā muguras krampju cēloņi

Bieži pirmais solis, lai risinātu muguras krampju, ir saprast jūsu konkrētās situācijas cēloni. Šeit ir tikai daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, kas var izraisīt muguras krampjus vai muskuļu spazmas.

1. Traumas negadījumos vai sporta spēlēšanā

Viens no visbiežāk sastopamajiem akūtu krampju izraisītājiem muguras lejasdaļā ir ievainojums. Jebkura veida traumas var būt noturīgas no nepareizas liekšanas, vingrinājumu veikšanas, sporta vai nelaimes gadījuma, un šie ievainojumi var izraisīt muskuļu un saišu bojājumus.

2. Nervu audu bojājumi

Ja jūsu muguras krampji ir radušies nervu bojājumu dēļ, tad viņiem bieži vien būs papildu simptomi, kas saistīti ar nervu audu bojājumiem, ieskaitot muguras dedzināšanu, dedzināšanu vai nejutīgumu. Šīs sajūtas galu galā var pat paplašināties. Atpakaļ krampji nervu bojājumu dēļ parasti ir saistīti ar papildu spiedienu uz jūsu nervu saknēm, un daži cēloņi ietver jūsu mugurkaula kanālu sašaurināšanos vecuma dēļ, lūzumu mugurkaulā, spondilolizēzi vai spondilolīzi. Diemžēl muguras krampji šo iemeslu dēļ parasti ir grūtāk pārvaldāmi.

3. Citi cēloņi

Ir vairāki citi apstākļi vai problēmas, kas var izraisīt muguras krampju, tostarp anēmiju, diabētu, hormonālos traucējumus un nieru problēmas. Dažos gadījumos būtisks minerālu trūkums (īpaši magnija un kālija) var padarīt krampjus sliktākus. Galīgais iespējamais cēlonis ir zāļu dehidratācija vai blakusparādības.

Apakšējā muguras krampju ārstēšana

1. Home Remedies apakšējā muguras krampji
  • Atdzesējiet krampju zonu. Pēc traumas pieredzes asins plūsmas palielināšanās, kā arī pietūkums var palielināt sāpes. Lietojot aukstu uz zonu, tas samazinās pietūkumu un sāpes. Tas parasti būs efektīvs pēc spazmas pirmās pieredzes, bet, ja pēc tam siltums nepalīdz, mēģiniet vēlreiz izmantot aukstu. Lai izmantotu aukstumu, ielieciet ledus iepakojumu (vai saldētus dārzeņus), kas iesaiņots dvielī uz skarto zonu 12 līdz 15 minūtes ik pēc divām stundām dienā vai divās stundās.
  • Sildiet krampju zonu. Labākais siltuma veids, ko izmantot jūsu muguras krampē, ir mitrs karstums, jo siltums strādās, lai atslābinātu jebkādus saspringtus muskuļus. Pēc aukstās vielas uzklājiet siltumu. Ērti mitrās siltuma iespējas, kuras jums (iespējams) ir mājās, ir karstā ūdens pudele vai dvielis, kas tika iemērkts karstā ūdenī. Jūs pat varat iegādāties mitru elektrisko sildīšanas spilventiņu, ja vēlaties. Vēl viena iespēja ir vienkārši uzņemt karstu dušu vai vannu. Ideālā gadījumā 15 minūtes ik pēc četrām stundām uzklājiet mitru karstumu, līdz spazmas izzūd. Ja siltums kādu iemeslu dēļ palielina jūsu simptomus, nekavējoties pārtrauciet to lietot un atgriezieties pie aukstuma.
  • Vai atpūsties un atpūsties. Jums vienmēr jālieto divas vai trīs dienas, lai atpūstos pēc muguras krampju vai spazmas, un tas īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to izraisīja muskuļu bojājums. Atpūtas laikā jūs varat paātrināt muskuļu traumu dzīšanas procesu. Atvieglojot, neaizmirstiet vienmēr saglabāt kādu mobilitāti. Ja jūs paliekat pilnīgi nekustīgi, jums var rasties pastiprināta stingrība vai stingrāka nostiprināšanās. Tā vietā mēģiniet lēnām iet dažas minūtes dažas reizes dienā, kā to pieļauj jūsu sāpes. Pastaigas laikā ir labi, izvairieties no liekuma vai pagrieziena jūsu stumbra, jo tas var pasliktināt jūsu simptomus. Tas var arī palīdzēt ar sāpēm, lai mēģinātu atpūsties un saglabāt prātu no sāpēm. Mēģiniet sarunāties, skatīties TV raidījumu vai filmu, lasīt vai meditēt.
  • Izvēlieties ērtu pozīciju. Tas var būt grūti palikt ērti ar muguras krampjiem. Mēģiniet pacelt kājas, izmantojot spilvenus (vai kāju izkārnījumus, ja jūs sēžat). Dažreiz tas palīdz pacelt ceļus, lai tie būtu augstāki par jūsu gurniem. Jūs varat arī gulēt dzīvoklī uz stingras virsmas un ar kājām paaugstināt kājas 90 grādu leņķī.
  • Veiciet vieglu slīdēšanu. Ja jums ir nepieciešams pārvietoties, mēģiniet veikt maigu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu vai kāpšanu pa kāpnēm. Neskatoties uz maigajām kustībām, kas nerada spriedzi, tas faktiski var stiprināt muguras lejasdaļu, palīdzot spazmiem. Ja jums ir krampji, tad apstāties un stiept.
2. Medicīniskā ārstēšana zemākas muguras krampjiem
  • Lietojiet zāles. Daudzi ārsti ieteiks pārņemt zāles, piemēram, ibuprofēnu o naproksēnu. Ja Jums ir stipras sāpes, viņš drīkst izrakstīt narkotikas vai muskuļu relaksantus gan īslaicīgi. Viņš var arī parakstīt tricikliskos antidepresantus. Lielāko daļu laika ārsts izrakstīs nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), jo tie ir spēcīgāki par veikalu iegādātajām iespējām, piemēram, ibuprofēnu.
  • Apmeklējiet fizioterapeitu. Chiropractor vai fizioterapeita sākumā var izmantot muskuļu atbrīvošanas metodes, karstumu vai ultraskaņu, lai cīnītos pret spazmiem. Pēc tam viņi pāriet uz vingrinājumiem, kas strādā, lai stiprinātu muguras muskuļus un uzlabotu elastību. Daži cilvēki ir pamanījuši, ka palīdz akupunktūra.
  • Ir injekcijas. Kortizona injekcijas var sniegt jums dažu mēnešu laikā atbrīvojumu no sāpēm, un tas īpaši attiecas uz sāpēm, kas izplūst lejā.
3. Ķirurģiska ārstēšana

Smagos gadījumos Jūsu ārsts var ieteikt operāciju. Tas ir invazīvs, tāpēc parasti tiek izmantots tikai pēdējais līdzeklis, kad ārsts ir pārliecināts par muguras krampju cēloni.

Padomi par muguras krampju novēršanu

Ievērojot konkrētus padomus, varat palīdzēt novērst muguras krampjus un vispārējo sāpju rašanos šajā reģionā. Šīs metodes var arī palīdzēt samazināt sāpju līmeni. Daži preventīvie paņēmieni ietver:

  • Atmest smēķēšanu
  • Izvairieties no augstiem papēžiem
  • Sēdieties uz labā augstuma atbalsta krēsliem
  • Gulēt uz virsmas, kas ir stingra
  • Saglabājiet pareizu pozu
  • Paceliet priekšmetus pareizi (saliekt ceļus un paceliet ar kājām)
  • Zaudēt svaru (ja liekais svars)
  • Izmantojiet muguras un vēdera muskuļus

Skatieties šo videoklipu un uzziniet vairāk par to, kā mājās ārstēt muguras krampjus un sāpes:

Skatīties video: Raidījums Dzīvīte 2012. gada 16. marts (Augusts 2019).