Grūtniecība un barošana ar krūti var palielināt krūšu izmēru ar dažiem kausiņiem. Pēc zīdīšanas daudzas sievietes uzskata, ka krūtis sarūk. Faktiski, faktiskās izmaiņas, kas vairs nav grūtniecības dēļ, izraisa to, ka tās sarūk un maina savu formu.
Daži citi iemesli mazākām krūtīm pēc zīdīšanas ir:
- Uzlabots mātes vecums
- Smēķēšana
- Lielāks krūštura izmērs pirms grūtniecības
- Augstāks ĶMI (ķermeņa masas indekss)
- Divas vai vairākas grūtniecības
Ja jums bija lielāks krūšu izmērs, šis raksts izskaidros pēcdzemdību deflācijas krūtis un dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai saglabātu to izskatu.
Kāpēc krūtis sarūk pēc zīdīšanas?
Kas notiek?
Ja barojat bērnu tikai ar krūti un neizmantojat nekādu formulu, jūsu krūtis pāris mēnešus pēc bērna piedzimšanas būs lielākas nekā parasti. Viņi faktiski iet uz augšu un uz leju pēc lieluma atbilstoši barošanai: pilnīgāki pirms barošanas un saraušanās pēc barošanas.
Kad jūsu bērns sāk ēst graudaugu un cieto pārtiku vecumā no četriem līdz sešiem mēnešiem, jūsu krūtis var kļūt mazākas. Tas ir tāpēc, ka jūsu bērnam nav nepieciešams tikpat daudz krūts piena kā sākumā. Tomēr tie paliek nedaudz lielāki nekā pirms grūtniecības. Pēc tam, kad jūsu bērns ir pilnīgi atdalījies no piena un jūsu piens izžūst, krūtis samazinās līdz normālajam izmēram
Kāpēc?
Grūtniecības sākumā jūsu krūtis sāk gatavoties zīdīšanai jūsu jaunajam bērnam. Hormoni sagatavo piena dziedzerus, lai sāktu piena ražošanu. Jūs pamanīsiet, ka jūsu sprauslas un olas (ap jūsu krūtsgabalu) kļūst tumšākas. Tā kā jūsu grūtniecība progresē, jūsu krūtis sāk pieaugt.
Pēc bērna piedzimšanas jūs pamanīsiet lielākas un pilnīgākas krūtis. Jūsu piens nonāk apmēram 3-4 dienas pēc bērna piedzimšanas. Galvenais iemesls, kāpēc krūtis sarūk pēc barošanas ar krūti un parādās saggy pilnība izraisa ādas un saišu izstiepšanos. Sievietes izjūt to, vai viņi baro bērnu ar krūti vai nē. Jūs ne tikai parādīsiet novecojušās krūtis, bet tās vairs nevarēs piecelties un nebūs iecirtīgas.
Ir viena pozitīva piezīme. Aptuveni sestajā mēnesī pēc bērna atnākšanas audu pārpalikums krūtīs tiks aizstāts ar taukiem, kas ir stingrāki par pienu. Kad tas notiek, jūsu krūtis atkal atgūsies un atkal jūtas pilnīgas.
Ko darīt par sagraušanu krūtīm pēc zīdīšanas?
Kad jūsu krūtis saraujas pēc zīdīšanas, tās var arī sagrābties un mazināties. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu viņiem ātrāk dublēties. Tie ietver:
1. Vingrinājums
Vingrojumi var palīdzēt tonizēt muskuļus un nostiprināt deflētas krūtis. Jūs vēlaties darīt vingrinājumus, kas palīdz tonēt krūšu kurvja muskuļus un pacelt krūšu audus. Mēģiniet izdarīt hanteles lidojumus, krūškurvja preses, push-ups, rokas pacelšanu un krūšu vilkšanu. Šeit ir daži vingrinājumi, kas ieteicami stingrākām krūtīm.
2. Fenugreek
Fenugreek ir augu papildinājums, kas var palīdzēt palielināt mazāku krūtis pēc zīdīšanas. Tā var arī nostiprināt sagging ādu un padarīt to vienmērīgāku. Paņemiet ¼ glāzi pulverveida Fenugreek un samaisiet ūdeni, lai pagatavotu pastu. Berzējiet uz krūtīm un ļaujiet sēdēt līdz 10 minūtēm. Noskalo un nosusina. Jūs varat izmantot vienu līdz divas reizes nedēļā.
3. Krūšu masāža
Sniedziet sev krūšu masāžu ar olīvu, mandeļu vai kokosriekstu eļļu. To var izdarīt līdz 3 reizēm nedēļā, un tas uzlabos ādas tonusu. Tas var palīdzēt arī tonēt krūšu muskuļus. Masējot ādu, uzlabosiet asins plūsmu, kas var palīdzēt bojāt bojātu ādu un muskuļus. Tas palīdz atjaunot toni un mazina krūšu krūšu izskatu.
4. Atbalsts Bra
Iespējams, ka Jūsu grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā Jums ir nodilušas grūtniecības un dzemdību krūšturi. Pēc bērna atrašanas ir laba ideja par „krūštura montāžu” kvalitatīvās veļas veikalā. Jums ir nepieciešams labs krūšturis, lai saglabātu jūsu krūtis. Ja esat mazs vai vidējs izmērs, meklējiet polsterētas krūšturi, kas sniedz jums papildu liftu. Dodoties uz montāžu, jūs atradīsiet pareizo krūšturi, kas palīdzēs atjaunot normālu krūšu izskatu.
5. Labā poza
Labas pozas izmantošana palīdzēs jūsu krūtīm vairāk dzīvot. Jūs nedrīkstat domāt, ka poza palīdzēs, ja jūsu krūtis sarūk pēc zīdīšanas, bet domā par to, kā jūs esat sēdus, lai pabarotu savu mazuli pēdējos mēnešos. Šie cuddles ir jauki, bet liek mazliet virzīties uz priekšu un salocīt plecus. Mēģiniet pacelt muguras kaklu un plecus taisni un sēdēt taisni atbalstītā krēslā cik bieži vien iespējams. Jogu varat iekļaut arī kā vingrojumu un poza kontroli.
Ko citas mātes ir pieredzējušas
“Pēc krūts barošanas ar savu pirmo bērnu bija ļoti ātri un viegli atgriezties normālā stāvoklī. Pēc otrā bērna es biju pārsteigts, ka manā krūtī es zaudēju vienu veselu kausa izmēru. Es atklāju, ka „push-up” krūšturis valkā man vajadzīgo pacēlāju un atkal liek tos izskatīties gandrīz normāli. Tomēr, skatoties uz sevi spogulī, es patiešām skumju. Lai gan es esmu zaudējis 21 mārciņu un ienācu savās vecajās drēbēs, es joprojām nesaprotu, kāpēc krūtis sarūk pēc zīdīšanas. Tas ir nedaudz pieradis. ” Ashley - mamma ar 2 un 4 gadu vecumu
„Pirms man bija bērns, es biju C kausa krūšturis. Lai gan mans izmērs joprojām ir C kauss, man ir dreaded deflētas krūtis. Viņi sagūstās vairāk nekā agrāk, un es nevaru valkāt jaukas kreklus, ko es biju iepriekš. Šķita, ka pēc grūtniecības iestājās, pēc barošanas ar krūti pasliktinājās, un šķiet, ka viņi nesaņem nekādu kaitējumu. Es atklāju, ka vingrinājumu veikšana viņiem palīdzēja. ”
Cynthia - 15 mēnešu mamma
