Ja esat grūtniece 32 nedēļas, vienkārši ir svarīgi saglabāt sev piemērotu un veselīgu, veicot vieglu vingrošanu un atpūtu pēc iespējas vairāk. Šajā posmā jums nevajadzētu palaist garām tikšanos ar ārstu, lai nodrošinātu, ka bērns aug normāli. Viss, kas jums jādara, ir nomierināties un atpūsties un vienkārši izpildiet ārsta norādījumus. Jums vajadzētu būt sodiem, strādājot ar pēdējiem grūtniecības posmiem.
Kādi ir grūtniecības simptomi 32 nedēļās?
Jūsu grūtniecības trešajā trimestrī jūs sāksiet sajust savu mazuļa augšanu un paplašināšanos. Šajā posmā ir nepieciešams, lai jūs ēst veselīgu uzturu, lai jūsu bērns saņemtu arī barības vielu piegādi. Veselīgāka ir, jo veselīgāks būs jūsu bērns.
Ir dāmas, kas domā, ka sekss trešajā trimestrī var kaitēt bērnam jebkādā veidā. Tas patiesībā nav gadījums, jo sekss neradīs nekādas problēmas jums jebkurā grūtniecības laikā.
Vēl viens simptoms, ko jūs piedzīvosiet šajā laika periodā un ap to, ir tas, ka jūs, iespējams, nevarēsiet labi gulēt un jūs varētu traucēt partneri biežāk nekā naktī. Tāpēc pagaidām ir laba ideja izmēģināt atsevišķas gultas vai segas, jo tas ļaus jums gulēt bez spriedzes, kas traucētu jūsu partneri, kamēr jūsu partnerim arī daudz jāuztraucas.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 32 nedēļas?
Šī ir grūtniecības stadija, kad jūsu bērnam būtu strauja izaugsme, un tas kļūtu daudz svarīgāks. Jūsu bērnam būs arī daži mati un nelieli nagi uz pirkstiem un pirkstiem. No šī brīža bērns gatavojas dzīvei ārpus jūsu dzemdībām un gūtu lielāko daļu svara nākamo septiņu nedēļu laikā.
Šobrīd jums vajadzētu iegūt aptuveni vienu mārciņu nedēļā, apmēram pusei no sava bērna svara. Jūsu mazulim vajadzētu būt apmēram 16,7 collas garš un, iespējams, sver aptuveni 3,5 līdz 3,75 mārciņas.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā jūsu bērns aug, kad esat 32 grūtniecības nedēļas:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 32 nedēļas?
Jūs varat sākt justies sāpēm mugurā šajā grūtniecības posmā, un ir svarīgi, lai jūs to paziņotu savam ārstam pēc iespējas ātrāk, jo muguras sāpes patiesībā ir priekšlaicīgas dzemdības pazīme. Vai jūsu muguras sāpes ir priekšlaicīgas dzemdību pazīmes vai ne, iemesls tam ir hormonālās izmaiņas, kas notiek jūsu organismā. Hormonālās izmaiņas faktiski ir atbildīgas par to, lai jūsu locītavas, kas savieno iegurni ar mugurkaulu, atslābinās. Tieši šī iemesla dēļ jūs sākat sajust sāpes, kad jūs pārvietojat grūtniecības pēdējos posmos. Svara pieaugums grūtniecības laikā var arī izraisīt sāpes mugurā, jo jūsu smaguma centrs pārvietojas uz leju, pateicoties Jūsu palielinātajai dzemdei.
Jūs varat arī sajust elpas trūkumu un dedzināšanu šajā periodā, un to izraisītu dzemdes paplašināšanās, kas varētu pastiprināt diafragmu. Mazāku maltīšu ņemšana regulāros intervālos un guļot ar spilveniem, kas atbalstīti, paliek skaņas idejas, lai izkliedētu abas šīs problēmas.
Ko ēst, kad esat 32 nedēļas
Vajadzības | Apraksti |
|---|---|
Kaloriju skaits | Jums būs nepieciešamas aptuveni 300 kalorijas 32 gadu laikānd nedēļu, jo jūs šonedēļ gūstat aptuveni mārciņu. Nevis ēst pārstrādātus pārtikas produktus un konfektes, kas nesniedz kalorijas, jums vajadzētu ēst barības vielu bagātu pārtiku, lai apmierinātu kaloriju prasības. |
Dzelzs | Dzelzs deficīts var izraisīt hemoglobīna līmeņa pazemināšanos, ko jūs nevarat atļauties, jo jūsu hemoglobīna līmenis jau ir zem skenera, jo 40 līdz 50% palielinās asins tilpums. Dzelzs nepietiekamības pārvarēšanai vajadzētu palīdzēt bagātīgiem dzelzs produktiem, piemēram, sarkanai gaļai, olām un sausiem augļiem. |
Kalcijs | Jūsu bērna kauli, kas šobrīd ir mīksti, izaugtu caur kalciju, un šī iemesla dēļ kalcija prasības šajā periodā ir aptuveni 1000 mg kalcija katru dienu. Ēšanas jogurts, spināti un siers var palīdzēt sasniegt nepieciešamo kalcija līmeni. |
Svarīgas piezīmes: Saglabājiet veselīgu uzturu
Veselīga uztura uzturēšana ir svarīga, jo tas ir posms, kad jums un jūsu mazulim visvairāk vajadzēs uzturvielas. Ēdot pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, piena produktiem, kas ir ar zemu tauku saturu, un ēdot augļus un dārzeņus, jums vajadzētu būt iespējai uzturēt savu bērnu. Ja jums ir dažas grūtības ēst lielus ēdienus, jums vajadzētu regulāri mēģināt ēst mazus daudzumus.
Vairāk padomu par 32 nedēļām Grūtniecība
1. Nodarbojas ar Braxton Hicks kontrakcijām
Jūs varētu saņemt priekšstatu, ka Braxton Hicks kontrakcijas dēļ jūs šajā brīdī nonākat darbā. Tomēr tie ir tikai viltus trauksmes signāls, un jums tie jāatzīmē, lai sagatavotos reālam darbam, kas nāks septiņas nedēļas vai vēlāk. Siltās pirtīm vajadzētu palīdzēt risināt šādas kontrakcijas. Ja jūs atradīsiet tos briesmīgi reālus, tad jums jāsazinās ar savu ārstu, lai uzzinātu tikai, lai nošķirtu reālās darbaspēka kontrakcijas un Braxton Hicks kontrakcijas.
2. Koncentrējiet savu enerģiju uz aktivitātēm, kas atbilstu jūsu vajadzībām
- Peldēšana ir lieliska, lai palīdzētu risināt sēžas nervu sāpes un pietūkumu.
- Pastaigas ir izcilas, ciktāl tas attiecas uz krampjiem un muguras sāpēm.
- Pirmsdzemdību joga ir lieliska, lai saglabātu mieru un mieru.
3. Sāciet palīdzības sniedzēju sarakstu
Daudzi draugi vēlētos palīdzēt jums, kad bērns ir piedzimis, un joprojām ir laba ideja izveidot sarakstu ar palīgiem, kas ir piedāvājuši savu palīdzību. Ievērojot uzdevumu, kas tiem būtu jāpiešķir, būtu laba ideja, jo jūs nevarēsiet tos vadīt pēc piegādes. Uzdevumi var ietvert jūsu mājdzīvnieka kājāmgājēju un ēdināšanu, vecāku bērnu ieņemšanu parkā, pārtikas iegādi vai ēdiena gatavošanu.
