Ir svarīgi zināt jūsu ovulācijas ciklu, lai jūs varētu ērti pavadīt laiku, lai attiecīgi seksētu. Lielākā daļa sieviešu lieto ovulācijas prognozes komplektus, kas ir uzticami un kuri pirms ovulācijas tiek novirzīti. Tomēr visefektīvākais veids, kā uzzināt Jūsu ovulācijas ciklu, ir vienkārši attēlot bazālo ķermeņa temperatūru (BBT) un kontrolēt dzemdes kakla gļotu (CM). Šī metode ir dabiska un brīva, dodot jums sajūtu par jūsu ovulācijas ciklu. Bāzes ķermeņa temperatūra ir jūsu ķermeņa temperatūra miera stāvoklī. Lielākoties jūsu ķermeņa bazālā temperatūra ovulācijas laikā palielināsies vismaz par četrām desmitdaļām. Ja šī temperatūra uzkrājas šajā līmenī, jūs automātiski zināt, ka ovulācija notika tajā pašā dienā.
Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra?
Bāzes ķermeņa temperatūru (BBT) var definēt kā zemāko ķermeņa temperatūru 24 stundu laikā. Jūs varat izmantot BBT termometru, lai katru rītu ņemtu rādījumus, kad pamodaties aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Šāda veida termometra ierakstu pakāpe mainās. Tas ir aprīkots ar grafiku katras dienas temperatūras ierakstīšanai. Jūsu BBT, iespējams, būs robežās no 97,2 līdz 97,7 Fahrenheita grādiem pirms ovulācijas; tomēr pēc 3-4 dienām šī temperatūra var pakāpeniski palielināties par aptuveni 0,4–1,0 punktiem, jo organismā var rasties hormonālas izmaiņas, kas var ilgt līdz nākamajam menstruācijas periodam. BBT jums tikai norāda, kad esat ovulējis. Temperatūras ierakstīšanas pirmais mēnesis, iespējams, nav daudz auglīgs, bet ar dažiem mēnešiem uzrādot BBT, jūs pamanīsiet cikla ciklu. Šis modelis var būt ļoti noderīgs, kad prognozēsiet nākamo periodu, un jūs varat arī efektīvi plānot dzimumu.
Kā ņemt manu bazālo ķermeņa temperatūru
1. Faktori, kas ietekmē BBT precizitāti
Ir svarīgi atzīmēt, ka ir faktori, kas var izraisīt temperatūras izmaiņas un tādējādi ietekmēt diagrammas precizitāti. Šie faktori ietver:
- Trauksme vai miega trūkums
- Emocionāla ciešanas
- Pretsāpju līdzekļu lietošana
- Smēķēšana
- Alkohola patēriņš
- Izsmelšana vai slimība
- Gulēšana ar elektrisko segu.
- Neizmantojiet pareizo aprīkojumu. ieteicams izmantot smalkāka mēroga bazālo termometru.
Tie ir tikai daži no faktoriem, kas var būt iemesls neprecīzai temperatūras ierakstīšanai. Lai noskaidrotu šo faktoru radīto lasījumu, ir svarīgi atzīmēt šos faktorus diagrammā. Pirms precīzi noteikt ovulācijas ciklu, tas prasīs vairākus mēnešus. Jūs vienmēr varat konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja jums varētu rasties problēmas ar kartēšanas procesu. Bet pirms tam ir ieteicams mēģināt sekot instrukcijām, kas nāk ar paketi.
2. Procedūra
- Pirms jūs gulēt uz gultas, pārliecinieties, ka jūs ievietojat termometru jūsu aizsniegtā vietā, lai jums nebūtu jāceļ no rīta, kad pamosaties. Nokļūšana no gultas var tikai izraisīt vai paaugstināt temperatūru, novirzot rezultātus.
- Jums ir jāsaglabā konsekvence, mērot temperatūru; pārliecinieties, ka reizē reizē ierakstāt 30 minūšu intervālu, ja ir izmaiņas.
- Pirmā lieta, kad jūs pamodīsieties, ir veikt temperatūras nolasīšanu pirms kaut ko citu.
- Jūs varat veikt temperatūras rādījumus vagināli vai mutiski. Tas nav svarīgi, kuru izvēlaties. Tas, kas jums jāzina, ir tas, ka jūs to laiku pa laikam nevajadzētu mainīt. Ievērojiet tikai vienu temperatūras ņemšanas metodi; tomēr, ja mēdzat gulēt ar muti atvērtu, pieturieties pie maksts metodes.
- Stingri ievērojiet visus termometra norādījumus, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Ja tas ir dzīvsudraba termometrs, jums jādod pietiekami daudz laika, lai iegūtu pareizu lasījumu. No otras puses, ja tas nav dzīvsudrabs, ieteicams to sakratīt, kad dodaties gulēt, nekā tad, kad pamodīsieties.
- Katru temperatūru, ko lietojat, pārliecinieties, ka esat to pierakstījis. Jūs varat glabāt pildspalvu un papīru pie gultas, lai reģistrētu šo lasījumu no rīta. Dažiem BBT termometriem var būt atmiņa, un tie var ietaupīt lasījumu, bet tas joprojām ir ieteicams pierakstīt manuāli.
3. Aizpildiet BBT diagrammu
Bāzes ķermeņa temperatūras diagramma ir ļoti svarīga, un to var iegūt no ginekologa. Lai labi aizpildītu savu BBT diagrammu, pārliecinieties, ka jūs gulējat ar pildspalvu un papīru ar gultas pusi un pierakstiet temperatūru, kas būtu viena astotā daļa no grādiem katru dienu. Kad jūs turpināsiet aizpildīt savu diagrammu, redzēsiet rakstu veidošanu. Šie modeļi atšķiras ar katru personu; dažās BBT var pēkšņi paaugstināties, bet citās - pieaugums ir pakāpenisks. Temperatūra var mainīties arī no cikla uz ciklu.
Kā zināt, kad es esmu ovulējot ar manu bazālo ķermeņa temperatūru
Ja notiek ovulācija, hormonālās izmaiņas var izraisīt nelielu bazālās ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas var ilgt līdz nākamajam periodam. Dažos gadījumos var rasties temperatūras paaugstināšanās, bet, ja vien tas paliek ilgāk par 3 dienām, tas nenozīmē, ka jūs, iespējams, esat ovulējis. Temperatūras pieaugumam jābūt apmēram 0,2 grādiem, salīdzinot ar pēdējām sešām dienām. Tikai dažas dienas pirms temperatūras celšanās un dienā, kad tas pieaugs, jums būs auglīgākais. Temperatūras kartēšanas pirmais mēnesis var nebūt precīzs, bet pēc vairākiem mēnešiem būs skaidrs cikla modelis. Turklāt, ja Jums iestājas grūtniecība, Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra paliek augstā līmenī visā grūtniecības laikā.
Vairāk faktu par bazālo ķermeņa temperatūras diagrammu
Ir svarīgi atzīmēt, ka diagrammu izmantošana var nebūt tik vienkārša kā OPK izmantošana, lai prognozētu ovulāciju. Grafiks var būt saspringts, ņemot vērā, ka jums ir nepieciešams laiks, lai iegūtu seksu, lai iegūtu veiksmīgu koncepciju. Jums vajadzētu piesargāties no apsēstības ar temperatūras grafiku. Tas var viegli notikt, jo tā ir pirmā lieta, ko pamodīsiet. Šo metodi var izmantot arī, lai novērstu koncepciju, ja tiek ievērota precīza diagramma. Tā ir 99% efektīva metode, lai novērstu koncepciju.
Vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, kā zināt, kad jūs ovulējat? Skatiet tālāk redzamo videoklipu:
