Sievietes parasti pievērš labu uzmanību diētai grūtniecības laikā, bet jums ir jānodrošina, lai jūsu diēta būtu pēc iespējas barojošāka pat pēc piegādes. Iemesls tam ir tas, ka jūsu bērns saņem visu, ko ēdat ar mātes pienu. Daudzi eksperti uzskata, ka jūs izvairīsieties no suši grūtniecības laikā, bet tas atstāj sievietēm svarīgu jautājumu, kas notiks, ja vēlēšanās ir tik stipra, ka jūs to nevarat pretoties? Vai šis yummy delikateses var radīt problēmas jums vai Jūsu mazulim? Uzziniet vairāk par to!
Vai jūs varat ēst suši, kamēr barojat bērnu ar krūti?
Jā tu vari. Vienīgais, kas jāapsver, ir doties uz cienījamu restorānu, lai ēst suši. Jums nevajadzētu ēst suši grūtniecības laikā, jo pastāv risks inficēties ar parazītiem vai baktērijām, kas atrodamas neapstrādātās zivīs. Jūsu imūnsistēma nav vislabākā grūtniecības laikā, tāpēc jums vajadzētu būt pēc iespējas uzmanīgākam. Tomēr, ja esat piegādājis savu bērnu, šāds risks nav.
Interesanti, ka jūs varat baudīt zivis, jo tas ir lielisks niacīna, D vitamīna un omega-3 taukskābju avots. Visas šīs uzturvielas ir labvēlīgas jūsu jaundzimušajam. Tomēr ir laba ideja runāt ar savu ārstu un informēt viņus par suši iekļaušanu diētā zīdīšanas laikā.
Piesardzības pasākumi
Par neapstrādātu pārtiku pastāv situācijas, kad suši nav droši. Vai zīdīšanas laikā varat ēst suši? Jā, jūs varat, kamēr jūs veicat dažus piesardzības pasākumus. Piemēram:
- Noteikti atlasiet cienījamu restorānu, kur tie ir ļoti specifiski, lai uzturētu augstu higiēnas standartu. Nepievēršot uzmanību tam, jūs varētu tikt galā ar infekcijām.
- Vispirms vispirms notīriet visas virsmas un pēc tam sagatavojiet savu suši mājās. Pirms sagatavošanas virsmas tīrīšanai labāk izmantot kādu antibakteriālu šķīdinātāju.
- Rūpīgi iztīriet rokas, apstrādājot gaļu un neapstrādātas zivis.
- Izvēlēties savvaļas audzēto vai bioloģisko lašu būt drošā pusē. Konservētu tunzivju zivju gadījumā jums būs labāk izvēlēties mīkstās tunzivju zivis, jo ir mazāka iespēja, ka tā būs piesārņota ar dzīvsudrabu. Neaizmirstiet pārbaudīt derīguma termiņu, pērkot konservētas vai konservētas zivis.
- Regulāri tīriet ledusskapi un pievērsiet uzmanību temperatūrai, kas ir zemāka par 40F.
- Izvairieties no neapstrādātām zivīm, piemēram, dzeltenbrūnām, zobenzivīm, haizivīm un makrelēm, gatavojot suši.
Lieliskas receptes, lai jūs varētu izmēģināt
Tagad jūs zināt, ka zīdīšanas laikā varat baudīt suši, bet, iespējams, domājat par dažādiem ēdienu gatavošanas veidiem. Šeit ir dažas garšīgas receptes.
1. Salmon Nigiri Sushi
Sastāvdaļas
- 1 lb katrs ķemmīšgliemene, Atlantijas lasis un jūraszāle
- 454 g zilās tunzivis
- Wasabi
- Tasi suši rīsi
Norādījumi
- Grieziet lasi mazos gabaliņos - katram gabam jābūt ne vairāk kā 20 g.
- Izmantojiet rīsu, lai padarītu garu bumbu.
- Ņemiet zivju šķēlīti un novietojiet to rokās. Tagad, kopā ar rīsiem, izplatiet zivju šķēlītē.
- Reizes sagrieziet šķēlītē, lai tas būtu gatavs.
2. California Roll
Sastāvdaļas
- 1 nori lapa
- 2/3 tasi suši rīsu
- ½ avokado
- 6 Surimi spieķi
- Tējkarote sezama sēklu
Norādījumi
- Get bambusa wrap un izplatīt lapu par to turot spīdīgu pusē uz leju.
- Tagad izplatiet savu suši rīsu. Paņemiet karoti, kas ir pilns ar sezama sēklām un izkaisīti pa lapu.
- Flip lapu un līniju to ar Surimi ar šķēlēs avokado tieši blakus.
- Rullējiet to un sagriež mazos gabaliņos.
3. Pikantā tunzivju roll
Sastāvdaļas
- 1 tējk. Katras majonēzes, čili mērces un citrona sulas
- Nori lapa
- Pusi tējkarote sezama eļļas
- Puse avokado
- 2/3 tasi suši rīsi
- Tunzivju kauliņi, kas mērcēti pikantā mayo
Norādījumi
- Maisījumā samaisiet majonēzi, čili mērci, citronu sulu un sezama eļļu un atdzesējiet.
- Ņemiet nori lapu un sadaliet to divās daļās. Turot neapstrādāto pusi uz augšu, pusi no tā novietojiet uz bambusa lapas.
- Veikt dažas suši rīsiem, lai izveidotu bumbu un novietotu to uz nori lapas.
- Lēni nolieciet lapu un pievienojiet biezus avokado šķēles kopā ar tunzivju kauliņiem. Aizveriet paklāju no augšas un pievelciet to no centra. Pabeidziet, pabīdot to ritošā kustībā.
- Samaziniet lomu un kalpojiet.
4. Olu un Pesto suši
Sastāvdaļas
- 6 olas
- 2 tases baltā rīsu (lipīga, vārīta)
- 4 glāzes ūdens
- 6 nori loksnes
- Sāls un pipari
- ¼ tasi bazilika pesto
Norādījumi
- Veikt kastrolītis un karsējiet to uz vidējas liesmas.
- Pannā pievienojiet dažas eļļas. Beat olas un ielej pannā. Pievienojiet sāli un piparus un atstājiet to gatavot.
- Veikt nori lapu un uzlieciet to uz tīras virsmas. Paņemiet atdzesēto rīsu un uzklājiet to uz loksnes. Tagad aizpildiet malas, izmantojot pesto un olas līniju.
- Tagad ritiniet lapu pa rīsiem un pesto olu.
- Sagriež mazos gabaliņos un pasniedz.
