Kad uzzināsiet, ka tu esi māte, jūs nevarat palīdzēt, bet būt sajūsmā un pārsteigts. Jūs mēģināt izskaidrot, kādam ir ķermeņa augšana ķermeņa iekšienē. Jūs mēģināt ilustrēt, ko katra kustība jūtas kā no pirmās flutterijas sajūtas, piemēram, tauriņu spārniem, kas sasprindzina jūsu vēderu līdz pirmajam sitienam, kas jūs aizvedīs pārsteigumā. Visas šīs skaistās jūtas ir pelnījušas nepatīkamas sajūtas un problēmas, kuras jūs jūtaties grūtniecības laikā. Viens no šādiem traucējumiem var būt aizcietējums grūtniecības sākumā.
Kas izraisa aizcietējumu agrīnā grūtniecības laikā?
1. Progesterona hormona ietekme
Viens no hormoniem, ko Jūsu organisms izlaiž grūtniecības laikā, ir progesterons, kas ir svarīga aizsardzība jums un Jūsu bērnam grūtniecības laikā. Tas palielina dzemdes kakla gļotādas gļotādu tā, lai bērns to nenoplēstu dzimšanas laikā, kas arī novērš infekcijas, ko bērns var saņemt. Tomēr pārāk daudz progesterona hormona var izraisīt aizcietējumus. Kopā ar samazinot dzemdes kontrakcijas, progesterona hormons samazina arī kontrakcijas, kas pārtrauc pārtiku, šķidrumus, atkritumus un barības vielas caur zarnām, kā rezultātā rodas aizcietējums grūtniecības laikā.
2. Diētas izmaiņas
Viens no biežākajiem agrīnās grūtniecības simptomiem ir rīta slimība. Ja jums ir šī problēma, jūs zaudējat pārtiku un šķidrumus katru reizi, kad braucat uz vannas istabu. Lai jūsu zarnas darbotos pareizi, jāpalielina šķidrumi. Daži piena produkti, piemēram, siers un sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, var padarīt aizcietējumu vēl sliktāku. Turklāt kofeīns ir dehidratējoša ķīmiska viela, kas dabiski atrodama tējā, kas var izraisīt arī aizcietējumus.
3. Nepietiekams vingrinājums
Grūtniecības sākumposmā ir dabiski baidīties, ka slodze var novest pie bērna zaudēšanas. Ārsti iesaka izvairīties no jebkādas spraigas nodarbības, bet daudzas sievietes to uzskata par „izvairīties no vingrinājumiem”. Tas var pat sliktāk. Mērens vingrinājums ir labs gan grūtniecēm, gan mazuļiem. Pastaiga samazina aizcietējumus grūtniecības laikā un ir vienīgā pozitīvākā forma grūtniecēm, jo tas arī padara bērna piedzimšanu daudz vieglāku. Pirms sākat veikt jebkādus uzmundrinošus vingrinājumus, piemēram, krāna deju vai svara celšanu, vaicājiet savam ārstam padomu.
4. Emocionālie faktori
Sākot no pirmās grūtniecības brīža - pat pirms jūs to pazīstat - jūsu emocijas, kā arī jūsu fiziskās izmaiņas, ir traks. Pārāk daudz stresa grūtniecības laikā ne tikai ietekmē jūsu bērnam jūsu iekšienē, bet arī rada zināmu satricinājumu jūsu emocijās attiecībā uz attiecībām, finansiālo drošību, mājas vidi utt. Bet šie satricinājumi izraisa stresu un aizcietējumus grūtniecības laikā. Mēģiniet atgādināt sev, ka katra emocionālā reakcija ne vienmēr ir balstīta uz faktiem, bet uz nikns hormoniem un saglabājiet tik mierīgu, kā jūs varat, lai mazinātu stresu.
5. Dzelzs piedevu uzņemšana
Daudzas sievietes ir pakļautas nepareizam iespaidam, ka ir nepieciešami vairāki papildinājumi, lai iekļūtu augošā bērna ķermenī. Tomēr dzelzs piedevas var izraisīt aizcietējumu. Ja netiek izmantotas piedevas, tās tiks nosūtītas uz zarnām, tā pārvēršas par džungļu vielu, kas jūsu izkārnījumos parādās kā melna darvas viela. Dažas sievietes kļūst ļoti satrauktas, baidoties, ka darvas gabaliņi bija žāvētas asinis, kas patiesībā nav tas, ko viņi domāja. Kreisais dzelzs kopā ar citiem nesagremotiem materiāliem apgrūtina bļodas kustību.
Kā rīkoties ar aizcietējumiem agrīnā grūtniecības laikā
Vienlaicīgu grūtniecības sākumā var ārstēt un novērst aizcietējumus. Ir vairāki veidi, kā novērst un samazināt aizcietējumus:
1. Dzert daudz šķidruma
Jūsu zarnām ir vajadzīgi šķidrumi, lai sagremotu viņiem nosūtītos pārtikas produktus un atkritumus. Ja esat grūtniece, īpaši, ja Jums ir rīta slimība, jūsu zarnās iekļūst mazāk šķidrumu. Palieliniet šķidrumus līdz aptuveni 10-12 tasēm dienā. Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu vai pēc iespējas samaziniet tos, palieliniet ūdens daudzumu un dabiskās augļu sulas var būt dažas iespējas, lai iegūtu šķidrumus. Viena neliela glāze plūmju sulas katru dienu palīdzēs novērst atkritumu veidošanos. Dzērveņu sulas ir arī izvēles.
2. Ēd Fiber-rich Food
Jums ir jācenšas palielināt ikdienas ēdienreižu lielo šķiedru daudzumu. Augstas šķiedras pārtikas produkti ietver brokoļus, bruseles kāposti, avokado, avenes, kazenes, pērļu miežu, kliju pārslas un auzu. Ja jums nepatīk šie pārtikas produkti, mēģiniet padarīt auzu-aveņu jogurta kokteili. Vai arī mīkstināt nelielu daudzumu olīveļļas, izmantojot bruseles kāpostus, apkaisiet ar rīvētu sieru un sasmalciniet pistācijas un cepiet cepeškrāsnī līdz konkursa kārtībai.
3. Veiciet regulāru vingrojumu
Lai iegūtu veselīgu grūtniecību un aizkavētu aizcietējuma palielināšanos, ir nepieciešama regulāra fiziskā slodze, kas dabā ir maza fiziskā slodze. Jūs varat iet vismaz 20 minūšu laikā divreiz dienā agrīnā stadijā un 10 minūšu laikā četras reizes dienā pēdējā mēneša laikā, kas palīdz gremošanu un uzkrājas jūsu ķermenis, gatavojoties dzemdībām. Peldēšana ir vēl viens mazas ietekmes pasākums, ko daudzas sievietes aizstāj ar kājām.
4. Izmēģiniet dažus ārpusbiržas produktus
Ja jūs kļūstat aizcietējums, ir vairāki produkti, kas ir zināmi kā droši un kuriem ir maza ietekme uz Jūsu jaunattīstības bērnu. Paklāju mīkstinātāji ir viegli uz ķermeņa un neradīs krampjus, ko varētu izraisīt daži skarbāki caurejas līdzekļi. Pirms jebkādu zāļu vai piedevu lietošanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
5. Samaziniet dzelzs piedevas
Sievietēm ar dzelzs piedevu nepieciešamību grūtniecības laikā aizcietējuma mazināšanai var būt mazākas piedevas. Izmēģiniet arī savu dzelzs līmeni, lai izlemtu RDA vai arī jums ir nepieciešams lietot dzelzs piedevas ar savu ārstu. Turklāt augu ekstrakti var labāk uzsūkties organismā, nepievienojot jums aizcietējumus. Dzelzs piedevu iegūšana ar augu ekstraktiem var palīdzēt jums gludināt un vienlaikus samazināt aizcietējumus.
6. Iegūstiet dažas probiotiskas Acidophilus savā diētā
Probiotiska acidophilus ir laba baktērija, kas jūsu zarnām ir nepieciešams izšķīdināt pārtikas daļiņas, izdalīt barības vielas, kas nepieciešamas asinīs un kaulos, un saglabāt gremošanas traktu tīru. Šīs probiotikas var atrast tādos pārtikas produktos kā jogurts, pistācijas, miso un skābēti kāposti. Pat ja jums nepatīk šie pārtikas produkti parasti, jūs varētu viņus patikt, kad esat grūtniece.
Padomi un brīdinājumi
Lietas, kas jums jāizvairās
Caureju tabletes un košļājamās tabletes, lai mazinātu aizcietējumu grūtniecības laikā, var būt kaitīgas Jūsu bērnam grūtniecības laikā. Viņi bieži noņem zarnās nepieciešamos šķidrumus un var imitēt darba kontrakcijas. Nekad nelietojiet minerāleļļas vai citus eļļas caureju risinājumus. Tie ir zināmi, lai bloķētu barības vielu uzsūkšanos, kas jums un mazulim ir nepieciešama. Ierobežojiet pārtiku, kas var izraisīt aizcietējumus, tostarp pārtikas produktus ar zemu šķiedru līmeni, pārtikas produktus, kas satur ļoti augstu kalcija līmeni un pārtikas produktus, kas satur daļiņas vai šķiedru, kas var noturēties jūsu traukos.
Kad jāuztraucas
Lielāko daļu laika aizcietējums nav nopietna veselības problēma. Tomēr aizcietējums grūtniecības laikā var liecināt par kaut ko nopietnāku. Ja jums ir šādas norādes, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju:
- Aizcietējums, kas ilgst vairāk nekā 2 dienas un kam pievienotas sāpes vēderā vai sāpīgas krampji
- Aizcietējums uz vienu dienu un caureja nākamajā dienā
- Aizcietējumi, kas izraisa asiņainu vai neparastu gļotādu daudzumu izkārnījumos
Ja Jums ir aizcietējums un atrodaties saspringts, lai izspiestu jūsu izkārnījumus, jūs varētu nonākt ar hemoroīdi vai pasliktināt tos, ja jums jau ir tie. Ja Jums ir jebkāda taisnās zarnas asiņošana, sazinieties ar savu ārstu.
