Grūtniecība

21 nedēļas grūtniece - jauns bērnu centrs

Ja grūtnieces ir 21 grūtniecības nedēļā, tās ir grūtniecības laikā. Gan māte, gan nedzimušais bērns attīstās katru dienu. Gaidošā māte var justies nogurusi ap divdesmit vienu nedēļu. Šajā laikā sievietes ķermeņa iekšienē notiek daudzas izmaiņas, taču lielākā daļa šo izmaiņu notiek iekšpusē. Šis gabals palīdzēs jums labāk izprast grūtniecības simptomus un uzzināt vairāk par diētu un citiem padomiem par grūtniecību.

Kādi ir grūtniecības simptomi 21 nedēļas?

Jūs varat pamanīt dažas būtiskas izmaiņas, kas notiek jūsu organismā līdz 21 grūtniecības nedēļai. Jūsu ķermenis var kļūt biezāks, un jūs varat konstatēt, ka jūs kļūstat par smagāku nekā parasti. Tas ir saistīts ar to, ka papildus svars jūsu kuņģī izsviež jūsu smaguma centru. Jūs varat justies ļoti noguruši. Jūs varat arī pamanīt nelielu plaušu un potīšu pietūkumu. Šajā laikā jūsu kājas var būt nedaudz pietūkušas. Jūsu pirksti, pirksti un citas locītavas var justies brīvi.

Kā Jūsu bērns aug, kad esat 21 nedēļas?

Jūsu bērns sāk augt strauji. Jūsu nedzimušā bērna uzacis un plakstiņi ir pilnīgi attīstījušies līdz brīdim, kad jūs esat divdesmit vienu nedēļu. Jūsu nedzimušā bērna nagi ir izauguši virs nagiem. Turpmākajās nedēļās gaidošās mātes sāks justies vairāk par sava bērna kustībām. Pirms neilga laika jūs varēsiet redzēt, kad bērns ir visaktīvākais. Jūsu nedzimušais bērns sver aptuveni trīs ceturtdaļas no mārciņas. Jūsu nedzimušais bērns ir apmēram desmit ar pusi collas. Jūsu bērns tagad var dzirdēt sarunas, kas notiek ārpus dzemdes. Bērns var dzirdēt arī savas mātes sirdsdarbību, kas kļūst mierīga nedzimušam bērnam. Jūsu bērns var sākt atbildēt uz jūsu balss skaņu. Jūsu bērna pirmās kustības var justies kā vēders, bet drīz jūsu nedzimušā bērna kustības kļūs spēcīgākas un biežākas.

Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt plašāku informāciju par to, kā bērns aug, kad esat 21 grūtniecības nedēļā:

Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 21 nedēļas?

Ir daudz izmaiņu, kas notiek sievietes prātā un ķermenī, kas ir divdesmit vienas nedēļas grūtniecība. Šajā laikā jūs varat atrast sev ārkārtas garastāvokļa svārstības, kā arī nopietnu nogurumu. Jūsu locītavas ir vaļīgas, un jūsu bilances centrs ir atšķirīgs. Šajā brīdī jūsu grūtniecības laikā notiek arī daudz emocionālu pārmaiņu. Jūs varat atrast sev vairāk stresa nekā parasti, kas var būt slikti jums un jūsu mazulim. Šajā laikā grūtniecības laikā ir svarīgi samazināt stresa un trauksmes apjomu savā dzīvē. Mēģiniet veikt divdesmit minūtes pastaigas, lai mazinātu stresu.

Kas par diētu 21 nedēļas grūtniecības laikā?

Kategorija

Apraksti

Pirmsdzemdību vitamīns

Pirmsdzemdību vitamīni ir ļoti ieteicami grūtniecēm, lai palīdzētu viņiem ne tikai apmierināt savas bērna prasības, bet arī viņu pašu. Pārliecinieties, ka izvēlaties pirmsdzemdību vitamīnu, kas ir daudz folijskābes un dzelzs, kas ir būtiski grūtniecēm.

Sula

Sula un ūdens arī ir ļoti svarīgas grūtnieces uzturam. Sula un ūdens var palīdzēt novērst aizcietējumus. Pārliecinieties, ka jūs dzerat tikai sulas, kas gatavotas ar simtprocentīgu sulu. Tie ir lieliski veidi, kā uzturēt sevi hidratētos un var arī palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs.

Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir svarīga veselīgas uztura sastāvdaļa grūtniecēm. Grūtniecēm ieteicams katru dienu patērēt vairāk nekā pusi grama olbaltumvielu. Olas, zivis, piena produkti un pupiņas ir lielisks proteīnu un citu svarīgu minerālvielu un vitamīnu avots.

Dzelzs

Dzelzs ir jebkuras grūtnieces uzturā. Nepietiek ar pirmsdzemdību vitamīna lietošanu, kas satur dzelzi. Grūtniecēm ir jālieto pārtika, kurai piemīt liels dzelzs daudzums, piemēram, sarkanā gaļa, lapu zaļumi un pupiņas.

Kalcijs

Ļoti svarīgs ir arī kalcijs. Jūsu nedzimušais bērns absorbē daudz kalcija, ko lietojat. Lai gan jūsu pirmsdzemdību vitamīnos var būt kalcija, jums vajadzēs patērēt vairāk kalcija, lai apmierinātu Jūsu un Jūsu bērna vajadzības.

Tauki

Tauki ir svarīgi arī grūtnieces uzturā, kam jālieto ierobežots tauku daudzums. Tām vajadzētu būt drošām, lai izvairītos no trans-taukiem.

EPA + DHA

EPA un DHA jāiekļauj grūtnieces uzturā neatkarīgi no tā, cik tālu viņi atrodas grūtniecības laikā. Omega-3 taukskābes ir lielisks veids, kā pievienot EPA un DHA diētai. Šīs barības vielas palīdz palielināt vispārējo smadzeņu darbību, kas var būt noderīga šajā svarīgajā Jūsu bērna attīstības punktā.

Šķiedra

Divdesmit vienu nedēļu grūtniecības laikā sievietēm ir jāpārliecinās, ka viņi saņem pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Šķiedra var palīdzēt grūtniecēm kļūt par aizcietējumiem, kas ir izplatīts stāvoklis otrajā trimestrī.

Izvairieties no neapstrādāta siera

Citas lietas, kas jāizvairās grūtniecības laikā, ir neapstrādātas siera un kūpinātas gaļas vai deli gaļas. Šie priekšmeti var palielināt listerijas risku grūtniecēm.

Ko jūs varat darīt, ja esat 21 nedēļas grūtniece?

Darbības

Apraksti

Bond ar savu bērnu

Tas ir viegli saistīt ar savu bērnu pirms tā piedzimst dziedājot viņiem, runājot ar viņiem un lasot viņiem. Jūsu bērns sāks atpazīt jūsu balsi.

Runājiet ar savu bērnu

Regulāri runājot ar savu bērnu, jūsu bērns var atpazīt jūsu balsi. Jūsu bērns var sākt reaģēt uz jūsu balsi. Dziediet savas mīļākās dziesmas savam bērnam vai izlasiet savu bērnu mīļākās grāmatas.

Pick up bērnu preces

Iepirkumu priekšmeti bērnam pirms trešā trimestra ir fantastiski vairāku iemeslu dēļ. Jūs vairāk nekā iespējams justies iepērkoties savā trešajā trimestrī. Bērnu priekšmetu iegāde ir arī lielisks veids, kā piesaistīt savu nedzimušo bērnu.

Klausīties mūziku

Klausoties nomierinošu mūziku, jūs varat ne tikai piesaistīt bērnu, bet arī palīdzēt jums un jūsu bērnam atpūsties.

Sagatavojiet bērnudārzu

Ir svarīgi, lai bērnudārzs būtu gatavs bērnam. Pārliecinoties, ka bērnudārzs ir sagatavots pirms trešā trimestra, var ievērojami samazināt stresa līmeni. Tas arī ļauj jums saistīt ar savu bērnu.

Iegādājieties bērnu apģērbu

Pārliecinieties, ka jums ir daudz bērnu un citu apģērbu. Jūs nevēlaties būt iepirkšanās jaundzimušajam pēc dzemdībām.

Saglabājiet žurnālu

Saglabājiet grūtniecības žurnālu, lai jūs varētu lasīt to savam bērnam, kad viņi kļūst vecāki. Jūsu bērnam būs patīkami dzirdēt par savu braucienu, kad viņi kļūs vecāki.

Palieciet mierīgi

Saglabājiet sevi kā mierīgu, cik iespējams. Neļaujiet stresu un trauksmi tevi apgrūtināt. Augsts stresa līmenis var radīt nopietnas komplikācijas jūsu un Jūsu bērna veselībai. Jūsu bērns var būt informēts par jūsu augstajiem stresa līmeņiem dzemdē.

Ir grūtniecības spilvens

Iegūstiet grūtniecības spilvenu, lai palīdzētu uzturēt sevi pēc iespējas ērtāk, kad vēders turpina augt. Grūtniecības spilvens var dot jums iespēju gulēt vairāk naktī, kas var palīdzēt samazināt nogurumu.

Skatīties video: Čau, mammīt!: Grūtnieces uzturs S03E23 (Novembris 2019).

Загрузка...