Mēs visi zinām, ka brokastis ir svarīgākās dienas maltītes, bet mūsu mazuļi to nesapratīs. Viņu vecumā viņi to vēlētos vairāk spēlēt ar rotaļlietām nekā sēdēt un labas un veselīgas brokastis. Tomēr jau ir veidi, kā mēs varētu izmantot, lai pārliecinātu viņus par šo rīta maltīti. Neatkarīgi no tā, ka visas šīs barības vielas mūsu bērnu brokastu ēdienkartē ir svarīgas, ir svarīgi, lai mūsu mazuļi tos ēst un mīlētu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu 12 veselīgas un garšīgas mazuļu brokastu idejas.
12 Uzturīgas Toddler brokastis Idejas
Bērnu brokastis sniedz dažādas priekšrocības, piemēram, palīdz izvairīties no aptaukošanās, un tajā pašā laikā viņi varēs būt labā garastāvoklī visu dienu ar ilgāku uzmanību. Papildus tam, regulāras mazuļu brokastis palīdz izvairīties no tādām nopietnām slimībām kā sirds slimības, vēzis un diabēts. Labām brokastīm jābūt ar olbaltumvielu, kalcija, šķiedras, dažu veselīgu tauku un pietiekama cukura daudzumu kombinācijām.
1. Apstrādāts jogurts
Viss, kas Jums jādara, ir apvienot 7 oz. no vienkārša jogurta, 1 ēd.k. aveņu ievārījums vai kāds no jūsu mazuļa iecienītākajiem aromātiem, 1 tējk. medus un 1 ēd.k. aptuveni sasmalcinātas grauzdētas mandeles. Visu to sajaukšana radītu mazuļiem ļoti garšīgas brokastis. Jūs varat arī pievienot pistācijas zemeņu jogurtiem, lai padarītu to krāsaināku, lai toddler to mīlētu.
2. Kicked-Up Quesadilla
Izveidojiet savu quesadilla, izmantojot 2 miltu tortiljas, ½ tasi rīvētu asu cheddar un vairākas plānas Granny Smith ābolu šķēles. Pabeidziet to, pirms virsmas pirms mikrotērpšanas 30 sekundes vai līdz brīdim, kad siers ir izkusis, uzklājiet uz augšu biezākus siera slāņus. Ja toddler ir čipsu ventilators, jūs varat izmantot lielu kastrolīti un kraukšķīgus vēl 1 līdz 2 minūtes abās pusēs. Un tad sagrieziet to 6-8 ķīļi.
3. Apelsīnu banānu sulu
Viss, kas Jums jādara, ir sajauciet apelsīnu sulu, zemu tauku saturu vai beztauku jogurtu un banānu maisītājā. Ar to jūs saņemat gardu kokteili mazulim, kas ir bagāts ar ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām un kalciju. Ņemiet vērā, ka augļu kokteiļi ir ārsta ieteikts dzēriens bērniem, un tas jālieto ne vairāk kā ½ līdz ¾ tasi dienā.
4. Ļoti Berry Smoothie
Šajā smoothie jums ir nepieciešams apvienot banānu, dzērveņu vai ābolu sulas šļakatu, nedaudz saldētu vai svaigu ogu, kas ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties pret vēža šūnām. Sajauciet to visu kopā, un jums ir veselīgs dzēriens mazajam bērnam. Šī ir viena no manām iecienītākajām mazuļu brokastu idejām!
5. Saldēta olu sviestmaize
Viens no tiem ir vienkāršs, vienkārši ieskrāpēt vienu olu un pēc tam pievienojiet vienu slīpētu cheddar slāni un tītara šķiņķa šķēli. Ielieciet slāņainu olu kā pildījumu grauzdētu graudu angļu mafīnu. Šī olu smalkmaizīte var būt arī ar desiņām šķiņķa vietā.
6. Auzu pārslas
Izveidojiet veselīgu auzu pārslu, sajaucot organiskos kokosriekstus, organiskās rozīnes vai citus iecienītākos augļus, kanēli un melnās krāsas melases, kas ir bagātas ar dzelzi. Auzu pārslas būtu vislabāk pievienotas ar svaigām ogām, kad tas ir izdarīts. Šai auzu miltiem var būt daudz sastāvdaļu, bet mazuļi to mīlētu, jo tas ir krāsains un tajā pašā laikā garšīgs!
7. Franču grauzdiņš
Veicot franču grauzdiņus, jums ir nepieciešams pilngraudu kvalitātes maize un mērcēt to dabīgā piena, bioloģiskās olas, vaniļas un kanēļa maisījumā. Grauzdējiet to, izmantojot organisko zāli barojošu sviestu, kas ne tikai pievieno garšu, bet arī ir ļoti veselīgs. Par papildu saldumu grauzdiņiem jūs varat pievienot grauzdētas apelsīnu šķēlītes vai svaigas ogas. Jūsu bērns noteikti to mīl.
8. Kokosriekstu milti
Par kaut ko jaunu un ārpus tradicionālās, jūs varat arī izmēģināt kokosriekstu miltus, kas ir bagātāki ar olbaltumvielām. Jums tikai jāsamaisa 1/3 tasi kokosriekstu milti, 2 nogatavojušies banāni, 4 veselas olas, 1 tējk. cepamā soda, ½ tējk. zemes kanēlis, 1 tējk. vaniļas ekstrakts, lai izveidotu pankūku mīklu. Sildiet kokosriekstu eļļu pannā un pievienojiet tikai ¼ tasi pankūku mīklas katrai porcijai.
9. Mini smalkmaizītes
Mini smalkmaizītes ir viena no labākajām toddler breaskfast idejām, īpaši, ja jums nav laika gatavot katru rītu. Jūs varat cept šos labumus lielapjoma pasūtījumos un pēc tam ļaut viņiem iesaldēt. Ja toddler vēlas dažas labas mini smalkmaizītes, jūs varat tos mikroviļņu krāsnī no rīta pirms svētkiem.
10. Augļi un labība
Daži mazuļi nevēlas ēst augļus, bet, kad viņi vecāki, jūs jau varat pievienot dažus sasmalcinātus augļus. Maziem bērniem, kuri jau baro sevi un jau zina, kā ievietot augļus malā, jūs jau varat sarīvēt karbonādes sausā labībā. Arī ļaujot bērnam barot sevi, tas palīdzēs viņam izmantot savas motoriskās prasmes.
11. Tvaicēti dārzeņi
Ja vēlaties, lai jūsu bērns sāks ēst veselīgi, kad viņa vēl ir jauna, jūs joprojām varat viņam vai viņai pasniegt dažus tvaicētus dārzeņus. Dārzeņi, kurus jūs varat kalpot savam mazulim, var būt bērnu kukurūza, burkāni, brokoļi, ķiršu tomāti un citi dārzeņi, kas ir viegli sagremojami. Uzsākot tos jauniešiem, jūsu mazulis vairs izvairīsies no šiem dārzeņiem, kad viņi tos pazīst.
12. Brokastis
Mazuļi, kuri ir picky, kad runa ir par pārtiku, nekad nenosaka nevienu garšīgu brokastu cepumu. Tomēr, lai padarītu to veselīgāku, jums ir jāsamazina cukura saturs sīkdatnēs un jāpievieno rīvēti burkāni. Tāpat kā smalkmaizītes, šo yummy toddler brokastis var pagatavot iepriekš, un tās var būt labas. Vienkārši neaizmirstiet pievienot dažas veselīgas alternatīvas cukura apmaiņai.
