Grūtniecība izraisa daudzas izmaiņas jūsu organismā, pateicoties visiem jūsu hormonālajiem traucējumiem. Tie ietver karstuma zibspuldzes, kas, pat ja neērti, patiešām nav iemesls trauksmei. Viņiem parasti ir pastiprināta sirdsdarbība, dziļa svīšana un pēkšņa krūšu, kakla un sejas apsārtums. Jūs arī varat atrast sev karstu, pat ziemas vidū vai aukstā naktī.
Šie karstie uzliesmojumi visbiežāk sākas pēc grūtniecības pirmā trimestra. Diemžēl nav iespējams kaut ko darīt, lai tos apturētu vai samazinātu. Labā ziņa ir tāda, ka tās parasti nav ilgākas par piecām minūtēm, lai jūs varētu tos vienkārši gaidīt, kamēr tērpušies vieglos un viegli noņemamos apģērbu slāņos.
Vai ir normāli, ja grūtniecības laikā ir karsti mirgo?
Šīs karstās mirgošanās ir ļoti bieži sastopama grūtniecības daļa. Tos rada jūsu nepārtraukti mainīgie hormoni, kas var veicināt pieaugošo asins daudzumu, kas skriežas uz ādas virsmas. Tas liek jums justies skaloti un arī dod ādai sarkanu un plankumainu izskatu, jo īpaši galvas, kakla un krūšu zonā.
Jūsu karstā mirgošana var ilgt no dažām sekundēm līdz piecām minūtēm. Tā kā jūsu ķermenis atdziest no pēkšņas flush, jūs varat arī sākt svīst. Tas kļūs izplatītāks, kad sasniegsiet otro trimestri, un turpināsies līdz jūsu piegādei. Tie var ilgt arī dažus mēnešus pēc tam, kad jūsu ķermenis pastāvīgi ražo pienu, lai barotu bērnu ar krūti.
Kas izraisa karstuma zudumus grūtniecības laikā?
Karstā mirgošanās iemesls vai cēloņi grūtniecības laikā vēl nav noteikti. Tomēr ir bijuši iepriekšējie pētījumi un pētījumi, kas liek domāt, ka šīs zibspuldzes var būt saistītas ar smadzeņu reakciju uz svārstīgajiem hormonu līmeņiem. Kad iestājas grūtniecība, jūsu estrogēnu līmenis ievērojami samazinās, kas savukārt var palielināt jūsu stresa līmeni. Tas liek jūsu smadzenes signalizēt par vairāk epinefrīna un norepinefrīna izdalīšanos Jūsu asinīs. Sakarā ar šo mainīgo hormonu līmeni, Jums var rasties paaugstināta ķermeņa siltuma sajūta.
Lai gan ir pilnīgi normāli, ja šīs zibspuldzes rodas grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka tās nenāk ar drudzi. Šādā gadījumā Jums var rasties papildu komplikācijas, jo jūsu ķermeņa temperatūra faktiski palielināsies. Tas neattiecas uz vienkāršu karstu zibspuldzi, kas izraisa tikai īslaicīgas siltuma sajūtas. Ja jums ir aizdomas, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, mēģiniet lietot ķermeņa temperatūru ar termometru. Nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, jo karstās mirstības grūtniecības laikā var kļūt par stresa cēloni un papildu problēmas, ja jūs to nereaģējat.
Kā tikt galā ar karstajiem zibiem grūtniecības laikā
Darbs ar karstajām mirgošanām grūtniecības laikā var nebūt ļoti viegls, jo, lai gan jūtaties neērta karstuma sajūtas, jūsu fiziskais ķermenis tiešām būs sauss. Ir ļoti svarīgi, lai jūs iemācītos rūpēties par savu ķermeni, lai samazinātu komplikācijas, kas var apdraudēt grūtniecību. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā jūs varat saglabāt savu ķermeni vēsu, lai padarītu jūsu karstuma mirgošanu ērtāku:
Padomi | Apraksts |
Nakšņojiet vēsā vietā | Mēģiniet pārliecināties, ka tas ir foršs, kur jūs gulēt, tādēļ, ja nakts vidū saņemat mirgot, jums nebūs tikpat neērti. |
Vienmēr palikt ēnā | Izvairieties no sauļošanās un iegādāties sev platleņķa cepuri, lai jūsu seja un pleci vienmēr būtu pasargāti no saules. |
Palieciet hidratēts | Vienmēr nēsājiet ar pudeli ūdens pudeli, lai visu dienu labi pasargātu sevi. Aukstie dzērieni var palīdzēt samazināt ķermeņa temperatūru. |
Dzīvojiet veselīgu dzīvesveidu | Izvairieties ēst karstu un pikantu ēdienu, kā arī dzert neko ar kofeīnu vai alkoholu. Smēķēšana ir arī liels nē. Šīs lietas var izraisīt vairāk nevēlamu karsto mirgošanu. |
Izmantojiet dažus atdzesēšanas rīkus | Vienmēr paturiet priekšmetus, piemēram, bērnu salvetes, aerosola pudeli, kas piepildīta ar ūdeni, vai bateriju darbināmu mini ventilatoru, lai jums būtu veids, kā saglabāt vēsumu neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties. |
Ir papildu dušas | Lai saglabātu sev svaigu sajūtu, mēģiniet uzņemt papildus dušas, palaist plaukstas zem atdzesētā krāna ūdens vai ar mitru drānu, lai atdzesētu seju un kaklu. Jūs varat arī mēģināt izmantot kāju spa vai piepūšamo baseinu ar vēsu ūdeni. |
Paliec mierīgs | Kad parādās karstie uzliesmojumi, piespiediet sevi elpot, jo panika tikai liek jums justies karstākiem un pasliktināt diskomfortu. Jūs varat mēģināt praktizēt kādu jogas vai citu meditatīvu tehniku, lai kontrolētu elpošanu. |
Valkājiet piemērotu apģērbu | Apģērbiet slāņos, lai jūs varētu sevi apsegt, tomēr joprojām varēsiet ātri izģērbties, kad izjūtat karstu mirgošanu. Noteikti izvēlieties kokvilnu, linu un citus dabīgus audumus, lai ap jūsu ādu varētu cirkulēt vairāk. |
Izmēģiniet citas fiziskās procedūras | Ja jūsu zibspuldzes kļūst arvien grūtāk kontrolējamas, iespējams, vēlēsities apsvērt alternatīvas metodes ar ārsta apstiprinājumu. Tie ietver flaxseed, sojas un augu aizsardzības līdzekļus, kā arī akupunktūras ārstēšanu. Ir pieejamas arī vieglas nomierinošas vielas, antidepresanti un asinsspiediena zāles. |
Saglabājiet veselīgu svaru | Vingrojiet un ievērojiet veselīgu uzturu, lai mēģinātu zaudēt svaru. Ir pierādīts, ka lieko mārciņu aizplūšana var samazināt biežumu, kad grūtniecības laikā mirst karstuma laikā gandrīz 33%. |
