Ja esat grūtniece, viena lieta ir droša: Jūsu ķermenis iet cauri daudzām izmaiņām, no kurām dažas jūs nesaprotat. No rīta slimības līdz dīvainām sāpēm un aizcietējumiem, grūtniecība ir diezgan piedzīvojums!
Runājot par aizcietējumiem, ir žēl fakts, ka aizcietējums grūtniecības laikā ir ļoti bieži. Šo problēmu var izraisīt vairāki iemesli, bet esat pārliecināti, jo daži veidi var palīdzēt aizkavēt grūtniecību grūtniecības laikā. Lūk, kas ved uz to un ko jūs varat darīt, lai iegūtu lietas vēlreiz.
Kas izraisa aizcietējumu grūtniecības laikā?
Pirmkārt, jūsu bērns tur aug, un tas nozīmē, ka jūsu gremošanas sistēma ir “saspiesta” un tai ir mazāk vietas darbam. Progesterons, hormons, ko dabiski rada organisms, padara jūsu lielo zarnu daudz mazāk aktīvu nekā parasti. Pie tam pievienojiet minerālus un vitamīnus, ko ārsts var izrakstīt, un jums ir recepte nopietnām aizcietējumiem grūtniecības laikā.
Īpaši slikti Vitamīni, kas ir pievienojuši dzelzi, rada aizcietējumus. Laika gaitā bērns aizvien vairāk nospiež, un tas var novest pie vēl smagākiem aizcietējumiem pēdējos grūtniecības mēnešos.
Aizcietējuma riska faktori grūtniecības laikā
Būt anēmiskai. Dažām sievietēm grūtniecības laikā biežāk nekā citi attīstās aizcietējums. Tiem, kas ir anēmiski, ir lielāka problēma, jo anēmija var izraisīt aizcietējumus. Ironiski, ka dzelzs piedevas, kas paredzētas anēmijas ārstēšanai, padara aizcietējumu sliktāku.
Treniņa trūkums. Regulāri treniņi var palīdzēt saglabāt jūsu zarnu kustību, tādēļ, ja jūs to bieži neizmantojat, jums, iespējams, būs vairāk problēmu ar aizcietējumiem. Īpaši jutīgi ir tie, kas atrodas uz gultas, jo vingrinājums ir pēdējā lieta, ko ārsts Jums ieteica.
Citi riska faktori. Ja Jums jau ir iestājusies aizcietējums, ja neesat stāvoklī, grūtniecība var padarīt šo tendenci sliktāku. Ja Jums ir zarnu darbības traucējumi, piemēram, zarnu trakta sindroms, grūtniecība var pasliktināt situāciju. Un, visbeidzot, ja Jums ir bijusi ievērojama rīta slimība un jūs neēdat tik daudz, cik parasti, ķermeņa gremošana palēninās - tas nozīmē, ka aizcietējums var rasties, kad tā sāk atkal pārvietoties.
Kā mazināt aizcietējumu grūtniecības laikā
Par laimi, ir daudz veidu, kā tikt galā ar aizcietējumiem, kas visi ir pilnīgi droši jūsu augošajam bērnam - un, protams, jums.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi | Apraksts |
|---|---|
Iegūstiet daudz ūdens | Ūdens ir kā brīnums, kas darbojas, lai mazinātu daudzas problēmas, tostarp aizcietējumus. Pārliecinieties, ka jums ir daudz; eksperti iesaka vismaz sešas līdz astoņas glāzes dienā. Jūs varat arī izmēģināt glāzi sulas, piemēram, plūmju sulu - tas kalpo kā dabisks caurejas līdzeklis. |
Iegūstiet daudz šķiedru | Regulāra diēta ar šķiedrvielām bagātu pārtiku var palīdzēt saglabāt lietas. Iet uz tādām lietām kā pupas vai brūnie rīsi, veseli graudi un augļi. Jūs varat pat apkaisa pāris ēdamkarotes kviešu kliju pār brokastīm, lai palīdzētu ar aizcietējumiem. |
Veikt nelielu dzelzs daudzumu | Ja jums ir daudz dzelzs, jums, iespējams, nav nepieciešams papildinājums, kas ietver to. Jautājiet savam ārstam, ja grūtniecības laikā ir ieteicams lietot nelielu dzelzs vai dzelzs saturu. |
Vingrojiet regulāri | Pārvietošanās var aizturēt aizcietējumus, vai esat grūtniece vai nē. Ja jums ir dota zaļā gaisma, lai to izmantotu, iegūstiet daudz vieglu treniņu, lai saglabātu kustību. |
Pēc maltītes izmantojiet vannas istabu | Jūsu zarnas var būt visaktīvākās pēc ēšanas, tāpēc pārliecinieties, ka plānojat laiku, lai dotos uz vannas istabu. Ikreiz, kad jūtat vēlmi doties, gaidīšana var padarīt aizcietējumu sliktāku. |
Izmēģiniet izkārnījumu mīkstinātāju | Ja ārsts saka, ka tas ir drošs, izmēģiniet izkārnījumu mīkstinātāju, lai mazinātu lietas. Lai izvairītos no caurejas, sāciet ar nelielu devu. |
Aromterapija | Dažas mātes uzskata, ka pareizās smaržas var brīnīties par savu ķermeņa funkciju. Jūsu vannai pievienotās citrona, kaļķa, bergamotes, greipfrūtu vai saldā apelsīna ēteriskās eļļas var veicināt nepieciešamību iet. |
Zāļu tējas | Malva vai pienenes tēja ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai cīnītos pret aizcietējumiem. Senna ir arī lieliska izvēle, taču pārliecinieties, ka to lietojat tikai ar ārsta atļauju, un nekad trešajā trimestrī, jo tas var izraisīt Braxton Hicks kontrakcijas. |
Refleksoloģija (masāža) | Dažu ķermeņa daļu masāža var palīdzēt mazināt slimības, un šajā gadījumā jūsu kāju arku masāža var stimulēt jūsu ķermeni, lai novērstu to. Palūdziet savam partnerim to izdarīt vai darīt to pašu, piecas minūtes katrā pusē. |
Akupresūra | Trīs pirkstu platuma vietas zem vēdera pogas atbilst ķermeņa vajadzībai doties uz vannas istabu; dažas reizes katru dienu viegli piespiediet to. Jūs varat arī doties uz profesionālu, lai iegūtu papildu akupresūras līdzekļus. |
Psillijs vai linsēklas | Atrastie veselības pārtikas veikali, šie dabas aizsardzības līdzekļiem var pievienot vairāk beztaras jūsu izkārnījumos, tādējādi padarot to vieglāk iet. Runājiet ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi, pirms tos izmēģināt. |
Homeopātija | Daudzas mātes zvēr pie homeopātijas, bet jums ir jārunā ar profesionāli, pirms jūs to izmēģināt. Ja esat ziņkārīgs, runājiet ar kādu, kas nodarbojas ar homeopātiskām zālēm, lai dzīvotu. |
Kad jums jāuztraucas?
Aizcietējums bieži vien nav nopietna problēma. Tomēr, ja Jums ir arī sāpes vēderā, iet cauri gļotām vai asinīm tualetē vai caureja starp aizcietējumiem, jums var būt kaut kas smagāks.
Hemoroīdi ir bieži sastopama aizcietējuma problēma. Kad jūs saspiežat, lai dotos, vai tad, kad iet cauri cietajam izkārnījumam, mazās vēnās ap anālo atveri var kļūt kairinātas un paplašinātas. Lai gan tas ir problēma, kas bieži izzūd drīz pēc bērna piedzimšanas, tas var būt ļoti neērti. Runājiet ar savu ārstu par labākajiem līdzekļiem.
Grūtniecības padomi: kā izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā
