Pārliecinoties, ka jūsu mazuļiem ir piemērotas ceļojuma uzkodas, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka jūsu ceļojums nav apgrūtināts ar zobiem un tantrums. Ar pareizajām uzkodām jums būs vairāk patīkami pavadīt ceļojumu. Jūsu tot būs pārpilns ar prieku par laiku, kad būsiet ceļā. Jūs varat izveidot savas uzkodas vai izvēlēties tos iegādāties braucienam tik ilgi, kamēr tās ir labas. Tomēr, iepērkot pārtikas produktus, jūs ietaupīsiet laiku un vietu, lai pasniegtu konteinerus un novērstu noplūdes. Šeit ir saraksts ar dažiem veselīgu ceļojumu uzkodas maziem bērniem un pārtikai, lai izvairītos no ceļojuma ar maziem bērniem.
Veselīgas ceļojumu uzkodas mazuļiem
Zīdaiņu izaugsmes posms ir pārejas periods, jo vairāk, ja jūsu bērns ir vecumā no 12 līdz 24 mēnešiem. Tas ir tad, kad viņi ir apmācīti ēdot galda ēdienus un pielāgoties jaunām pārtikas tekstūrām un gaumēm. Kamēr krūts piens un formula sniedz bērnam pietiekamu uzturu, mazuļu gadi ir ideāls laiks, lai pielāgotos uztura iegūšanai no dažādiem pārtikas veidiem. Bērnam katru dienu jāveic vismaz 1000 kaloriju, ņemot vērā to aktivitāti, lielumu un vecumu.
Turpmāk norādītā pārtika ir labs piemērs tam, ko jūsu bērnam vajadzētu ēst, un kādi pārtikas produkti padara to par lielisku ceļojumu uzkodas.
1. Augļi
Augļi veido dažas no labākajām uzkodām. Ogas un āboli ir dabiski augļi. Sagatavojiet augļus, kurus plānojat ņemt ceļojumā, un sagrieziet tos pēc vajadzības. Iepakojiet tos vāciņos saturošā pārtikas traukā un ievietojiet siltinātājā, lai tie būtu svaigi un vēsi. Dzērvenes, aprikozes un plūmes var būt arī laba ideja. Izvairieties no augļiem, kas atstāj aiz atkritumiem.
2. Iepriekš mazgāti un sagatavoti dārzeņi
Tie ir ceļojuma uzkodas maziem bērniem, kas jums jāapsver jebkuram ceļojumam. Ceļojumu ceļojumā draudzīgie veggies ir ķiršu tomāti, bērnu burkāni, selerijas nūjiņas un brokoļu ziedi, kā arī zirņi. Visi dārzeņi jāglabā izolētā dzesētājā, lai ceļojuma laikā paliktu svaigi. Lai saglabātu badu un augstu enerģijas līmeni, jūs varat lietot hummus kā peldi. Tas ir arī labs proteīnu un tauku avots. 100 kaloriju uzkodas var ietvert tasi mazu burkānu un 2 ēdamkarotes hummusu.
3. Krekeri un siers
Šī kombinācija padara lielisku uzkodas, kas nodrošina pilngraudu, olbaltumvielu un ogļhidrātus. Visas šīs uzturvielas darbojas, lai jūsu mazuļa sajūta būtu pilnīga ilgāk. Jūs varat pagatavot sieru no mājām, sagriežot un uzglabājot vēsākā. Atdaliet krekeri izmantojamās daļās, lai iepakojums būtu viegls. Jūs varat izmantot ābolu šķēles kā alternatīvu sieram, kas ir vēl veselīgāks.
4. Jogurts
Tas ir lielisks līdzeklis gan pieaugušajiem, gan maziem bērniem. Tas ir labs D vitamīna un kalcija avots, kas atbalsta kaulu un zobu veselību, vienlaikus atbalstot citas ķermeņa funkcijas. Lielākajā daļā jogurta zīmolos ir probiotikas, kas ir draudzīgas baktērijas, kas uztur gremošanas sistēmu stabilā darba stāvoklī. Daži probiotiķi palīdz samazināt noteiktu infekciju un slimību smagumu. Jogurts ir arī lielisks, lai uzturētu veselīgu asinsspiedienu.
5. Žāvēti augļi
Žāvēti mangāni, rozīnes, žāvētas plūmes, banānu skaidas, žāvēti ķirši un žāvētas aprikozes ir daži no daudzajiem žāvēto augļu izvēli, ko jūs varat nēsāt. Tirgū ir daudzas citas iespējas, bet nodrošināt, lai jūs izvairītos no žāvētiem augļiem ar pievienotu cukuru un dodieties uz bezūdens kaltētiem augļiem. Jūs varat arī dehidrēt augļus, lai ietaupītu naudu.
6. Augstas šķiedras / zema cukura graudi
Ir daudz izvēles, kad runa ir par rīta graudaugu ēdienu uzņemšanu jūsu ceļojumā.
- Takas maisījums un salds un sāļš graudaugi: Apvienojiet vienu tasi graudaugu ar vienu tasi sasmalcinātu valriekstu un vienu tasi jogurta pārklājumu rozīnēm. Sajauciet tos un uzglabājiet hermētiskā traukā.
- Trifeles no graudaugiem: Samaisa tasi medus, mandeļu sviesta, kanēļa tējkarote un divas tases brūnu rīsu graudu, kā arī vienu tasi nesaldinātu kokosriekstu. Veidojiet tos sīkās bumbiņās. Novietojiet trifeles uz cepešpannas un ļaujiet sasaldēt, līdz tās ir stingras. Ielieciet trifeles hermētiskā traukā un atstājiet tos atkausēt, ceļojot.
7. Mini vafeles
Vienkārši grauzdējiet sešas vai vairākas vafeles, sagriežiet tās lentēs un iepakojumā ceļošanai. Vafeļiem ir kraukšķīga un gaiša tekstūra un yummy paniņas garša. Bērni noteikti mīl viņus. Jūs varat pārvadāt jogurtu iegremdēšanai un dažus augļus kā garšvielas. Tie padarīs šīs vafeles pievilcīgākas un garšīgākas.
8. Augļu sulas
Ir svarīgi nodrošināt, ka jūsu augļu sula nesatur pievienotu cukuru. Ierobežojiet savu bērnu līdz trīs ceturtdaļām kausa brauciena laikā. Jūs varat barot tos sulā ar krekeriem un ēdamkaroti krējuma siera.
9. Sasmalcinātas munchies
Kaut arī jūs mācāt savu mazuļu, lai ēst ne biezeņu ēdienus, jums joprojām ir jādara tādi pārtikas produkti, kas viņiem ir viegli sagremojami. Jūs varat mēģināt biezeni melnās pupiņas, edamame, avokado un saldos kartupeļus un iepakot ceļošanai.
10. Augļu kokteiļi
Jūs varat padarīt veselīgu augļu kokteili, sajaucot banānu, ceturtdaļu tasi piena un nedaudz ogu. Jūs varat pievienot jogurtu, lai uzlabotu garšu, kā arī kalciju un olbaltumvielas. Konsistencei varat izmantot saldētus augļus.
Pārtikas produkti, kas jāizvairās ceļojot ar mazuļiem
Daži pārtikas produkti nav nekaitīgi maziem bērniem, jo īpaši ceļojot. Izvairieties no lieliem pārtikas gabaliem ar jums, jo tie ir aizrīšanās draudi. Nepieļaujiet viņam sēklas, popkornus, veselas vīnogas, riekstus vai konfektes. Arī marshmallows vai zemesriekstu sviests vai citi lipīgi pārtikas produkti var bloķēt elpceļus. Izgrieziet pārtikas produktus gabalos, kas nav lielāki par zirņu izmēriem, jo mazi izmēri ir ideāli piemēroti, pārvietojot transportlīdzekli.
Skatieties šo videoklipu un klausieties mātes pieredzi, izvēloties ceļojuma uzkodas maziem bērniem:
