Jūs esat iekļuvis otrajā trimestrī, un jūs varat konstatēt, ka daudzi jūsu neērti simptomi pirmajā trimestrī samazinās, un jūs jūtaties labāk un enerģiskāk. Tas var būt vienkāršākais trimestris. Šajā trimestrī, iespējams, būs jāveic daudzu veidu testi, lai pārliecinātos, ka Jūsu bērnam nav nevienas hromosomu anomālijas. Šis gabals jums pateiks, ko vēl sagaidīt, ja esat grūtniece 16 nedēļas.
Kādi ir grūtniecības simptomi 16 nedēļu laikā?
Ja Jūsu grūtniecība ir sākusies ar normālu ķermeņa svaru, tad līdz šim laikam jūs, iespējams, esat ieguvuši aptuveni 2 kg līdz 4,5 kg vai 5 lbs, kas ir pilnīgi normāli un veselīgi. Jums ir nepieciešama papildu enerģija ne tikai svara pieauguma dēļ, bet arī papildus asins tilpuma dēļ, kā arī Jūsu bērna svaram un viņai apkārtējo amnija šķidrumu.
Jūs varat sajust sāpes mugurā un iegurņa saites, kas ir īslaicīgas. Tomēr jums jārūpējas, lai nesasprādzētu jūsu iegurni un atpakaļ nākamajos mēnešos.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 16 nedēļas grūtniece?
Jūsu mazulis tuvāko nedēļu laikā dosies uz augšu. Viņa / viņa divkāršos savu svaru un arī palielinās viņas augstumu par dažām collām. 16. nedēļā jūsu bērns ir apmēram 4-1 / 2 collas garš no galvas līdz galotnei un sver 3-1 / 2 unces, aptuveni no avokado lieluma. Kājiņas ir vairāk attīstītas, galvas ir kļuvušas uzceltas, un acis priekšā ir virzījušās tuvāk. Viņas / Viņa ausis ir arī tuvinājušās gala pozīcijai. Viņas / Viņa galvas āda ir sākusi saplacināt, taču nav redzamu matu. Pat viņas / viņa toenails sāka augt. Arī izmaiņas notiek jūsu bērna ķermenī. Piemēram, viņas sirds tagad sūknē apmēram 25 kvaru asins, kas katru dienu palielinās, kad bērns aug.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā bērns aug, kad esat 16 grūtniecības nedēļas:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 16 nedēļas?
Jūsu dzemdes augšējā daļa atrodas jūsu nabas un jūsu kaunuma kaula vidū. Apaļās saites, kas atbalsta jūsu dzemdes sabiezējumu un stiepjas ar dzemdes augšanu. Jūsu sākotnējā slikta dūša simptoms tagad samazinās, un jūs jūtaties daudz labāk. Faktiski, jums var rasties vispārēja labsajūta, pateicoties mirdzošajai ādai un mazāk garastāvokļa svārstībām.
Ļoti drīz jūs piedzīvosiet bērna kustības - brīnišķīgākos grūtniecības mirkļus. Kaut arī dažas sievietes paātrinās, jau 16 gadu laikāth nedēļu, daži nevar justies par bērna kustību līdz aptuveni 18 gadu vecumamth nedēļu vai vēlāk. Pirmo reizi moms, iespējams, nevarēs sajust kustību līdz 20 nedēļām. Jūs sajutīsiet agrīnās kustības kā gāzu burbuļus, mazas plankumus vai popkorns. Šīs kustības turpmākajās nedēļās kļūs spēcīgākas un notiks biežāk.
Kas par uzturu 16 nedēļas grūtniecības laikā?
1. Iegūstiet pietiekami daudz vitamīnu
Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz vitamīnu. Katru dienu iekļaujiet vismaz piecas porcijas svaigu augļu un dārzeņu. Izmantojiet dārzeņus neapstrādātā veidā vai tvaicējiet, lai iegūtu lielāko daļu vitamīnu, kas atrodas dārzeņos. Ja jūs domājat, ka jūsu diēta nesniedz pietiekamus vitamīnus, konsultējieties ar ārstu par grūtniecības multivitamīnu pievienošanu citiem papildinājumiem, ko lietojat. Tomēr atcerieties tikai to, ka neviens papildinājums nevar aizstāt vitamīnus, ko saņemat no svaigiem produktiem.
2. Dzelzs nozīme
Grūtniecības laikā katru dienu ir nepieciešams pietiekams daudzums dzelzs, jo tas palīdz padarīt Jūsu nedzimušā bērna sarkanās asins šūnas. Nepietiekama dzelzs lietošana var izraisīt anēmiju. Ietveriet pārtiku, kas ir bagāta ar dzelzi jūsu uzturā, piemēram, liesa sarkanā gaļa, zivis un putni. Jūsu organismā visefektīvāk tiek absorbēts dzelzs, kas iegūts no ne-veģetāriem avotiem. Veģetārie dzelzs avoti ietver pākšaugus, lēcas, brokastu graudus, kas stiprināti ar dzelzi un spinātiem. Tomēr, lai atvieglotu veģetāro avotu gāzu uzsūkšanos, vienkārši pievienojiet C vitamīna avotu, piemēram, glāzi citrona ūdens vai apelsīnu, vienlaikus ēdot tos. Jūs varat arī uzlabot jūsu pārtikas dzelzs saturu, pagatavojot dzelzs traukos. Gan kafija, gan melnā tēja var traucēt dzelzs uzsūkšanos; līdz ar to pārliecinieties, ka tie nav uzreiz pēc ēšanas.
3. Uzkodas un dzērieni
Izmēģiniet šos dzērienus, kas ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, lai paliktu grūtniecības laikā: Svaigi kokteiļi, kas izgatavoti no mango vai chikoo, lassi un svaigi pagatavotas granātābolu sulas. Izmēģiniet šīs garšīgās un veselīgās uzkodas grūtniecības laikā: biezputra, kas pagatavota no dažādiem graudaugiem, piemēram, prosa, auzas vai krekinga kvieši, dhokla, pankūka no rīsiem vai kviešu nūdeles, kas pagatavotas ar dārzeņiem.
Ko jūs varat darīt, ja esat 16 nedēļas grūtniece?
1. Runājiet ar savu ārstu par visiem jautājumiem
Apmeklējot savu ārstu, ir svarīgi apspriest ar viņiem savus jautājumus, jūtas, bailes vai sāpes un grūtniecības simptomus, kas rodas. Jums var rasties asas sāpes dzemdes malās, pateicoties apaļo saišu izstiepšanai. Apspriežoties ar ārstu par šīm sāpēm, var mazināt jūsu bailes un nodrošināt, ka sāpes patiesībā ir saistītas ar apaļo saišu stiepšanos un neko citu, ieskaitot iegurņa, vēdera vai olnīcu etioloģiju, kas var būt nopietna problēma.
2. Iegādājieties kādu maternitātes apģērbu
Iegādājieties dažus jaunus ērtus krūštura un maternitātes apģērbus, jo līdz šim Jūsu krūšu izmērs var palielināties kopā ar vēdera izmēru. Tas var arī palīdzēt mazināt krūšu sāpes un sāpes.
3. Padomi jūsu partnerim
Dažu nākamo nedēļu laikā jūs sajutīsiet bērna kustības. Tas var palielināt saikni starp māti un bērnu; tomēr partneris var justies tāds, kā viņš būtu izlaists. Jūsu partneris arī varēs sajust bērna kustības. Viņš var saikni ar bērnu, regulāri runājot ar viņu. Ja neesat pārliecināts par to, ko runāt ar viņu, lasiet vai dziedājiet savam bērnam.
