Pirmajā trimestrī ir runa par grūtniecības periodu, kas sākas noņemšanas laikā un turpinās līdz divpadsmit grūtniecības nedēļām. Lielāko daļu laika sievietes nespēs ieraudzīt grūtniecību līdz divām nedēļām šajā pirmajā trimestrī, kad viņi izlaiž menstruālo ciklu. Turklāt šajā periodā bērns aug un attīstās neticami ātri. Jums ir jābūt ļoti satrauktiem par visiem šiem, tāpēc uzzināsim, kas notiks un kā jūs varat tikt galā ar savu pirmo trimestrī.
Ko sagaidīt Jūsu pirmajā grūtniecības trimestrī
1. Ķermeņa izmaiņas
- Breast Tenderness: Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm ir krūtis. Tās rodas hormonālo pārmaiņu dēļ, jo jūsu ķermenis tiek lasīts, lai piepildītu piena kanālus un barotu bērnu.
- Mati un nagi: Jūsu grūtniecības laikā, iespējams, pamanīsiet, ka jūsu mati un nagi aug ātrāk. Šīs izmaiņas parasti ir tikai pēdējās grūtniecības laikā, bet jūs arī varat augt matus vietās, kuras nevēlaties. Ne tikai jūsu nagi augs ātrāk, bet arī mēdz būt spēcīgāki.
- Āda: Ja esat grūtniece, Jums palielināsies asins tilpums. Tas palielina asins daudzumu asinsvados un eļļas dziedzeru sekrēcijā, kas var izraisīt pinnes vai niezi. Dažas sievietes pamanīs arī pigmentācijas izmaiņas dzeltenīgi vai brūngani plankumi (hloazma, „grūtniecības maska”) vai līnija uz vēdera lejasdaļas (linea nigra) un sprauslu hiperpigmentācija.
- Pietūkušas pēdas: Dažas sievietes ievēro, ka viņu kājas uzbriest grūtniecības laikā, jo viņu ķermenī ir papildu šķidrums. Lai justos ērti, jums, iespējams, būs jāpalielina apavu izmērs.
- Kopīga mobilitāte: Jūsu organisms ražo relaksīnu, hormonu, kas palīdz sagatavot dzemdes kaklu dzimšanai. Tā arī atbrīvo Jūsu ķermeņa saites, lai jūs varētu gūt lielāku risku savainoties un mazāk stabiliem. Esiet īpaši uzmanīgi ar ceļgaliem, muguras lejasdaļu un iegurņa locītavām.
- Svara pieaugums: Grūtniecības laikā Jums vajadzētu sagaidīt svara palielināšanos. Vidēji lielākā daļa sieviešu pirmajā trimestrī saņems tikai trīs līdz sešas mārciņas. Tas nozīmē, ka jums katru dienu vajag papildus 150 kalorijas.
2. Unwellness & Illness
- Slikta dūša: Rīta slimība var notikt jebkurā diennakts laikā un sākt apmēram trīs nedēļas pēc iedomāšanās. Tas daļēji ir saistīts ar progesterona un estrogēna līmeņa paaugstināšanos un palielināto smaržas izjūtu. Lai palīdzētu ar sliktu dūšu, mēģiniet ēst mazākas maltītes visas dienas garumā un izvēlēties ēdienus, kurus ir viegli sagremot.
- Palielināts urīna izvads: Jūsu augošā dzemdes dēļ palielinās spiediens uz urīnpūsli, un tas var izraisīt neregulāru noplūdi, smieties vai klepus. Tas nozīmē arī to, ka biežāk urinēt, bet vienmēr dodieties, kad jums liekas, ka jums ir nepieciešams, jo tas novērš urīnceļu infekciju.
- Nogurums un reibonis: Pirmajā trimestrī Jūsu progesterona līmenis palielinās un padara Jūs miegains. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un dzelzs, un katru dienu mēģiniet veikt vieglu fizisko aktivitāti. Jūsu asinsspiediens pazemināsies arī tad, kad asinsvadi paplašinās, lai jūs varētu sajust reiboni vai vieglumu.
- Grēmas: Progesterons atslābina visus jūsu gludos muskuļus, tostarp tos, kas ir jūsu barības vadā. Tas var izraisīt grēmas vai skābes refluksa palielināšanos. Lai mazinātu šo problēmu, ēdieniem jābūt mazākiem un biežākiem, izvairieties no skābiem, pikantiem vai taukainiem ēdieniem.
- Asiņošana: Ceturtā daļa grūtnieču pamanīs nelielu asiņošanu pirmajā trimestrī. Gaismas smērēšanās var norādīt uz apaugļotā embrija implantāciju. Vienmēr sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir nozīmīga asiņošana, sāpes vai krampji.
- Varikozas vēnas: Varikozas vēnas veidojas, kad asinīs ir vēnas, un pēc grūtniecības izzūd. Jūs varat tos samazināt, pacelot kājas, valkājot atbalsta šļūteni un vaļēju apģērbu, vai mēģinot nenostāties vai stāvēt ilgi.
- Hemoroīdi un aizcietējumi: Hemoroīdi ir varikozas vēnas jūsu taisnajā zarnā un var būt sāpīgas vai dzeltenas, nieze vai asiņot. Aizcietējums notiek grūtniecības sākumā, jo jūsu gremošanas sistēma palēninās hormonu dēļ.
3. Garīgā valsts
- Instinkta ligzdošana: Šis instinkts ir spēcīgs vēlme gatavoties bērnam, dekorējot un tīrot. Instinkts var būt noderīgs, bet izvairīties no pārspīlējuma.
- Nestabils noskaņojums: Starp jūsu mainīgajiem hormoniem un palielinātu nogurumu, jūsu emocijas var kļūt nestabilas. Jūs varat ātri aiziet no nožēlojamās uz pacilātu. Vienkārši atrodiet kādu, ar ko runāt, un jums vajadzētu justies labāk.
- Koncentrācijas grūtības: Rīta slimības un noguruma kombinācija var radīt grūtības koncentrēties. Hormonālās izmaiņas un rūpes par bērnu var arī izraisīt to, jo jūs koncentrējieties uz bērnu uz citu lietu rēķina.
Jūsu bērna attīstība grūtniecības pirmajā trimestrī
Mēnesis grūtniecības laikā | Attīstība |
1. mēnesis | Pirmā mēneša laikā veidojas apaugļotās olas apkārtējā amnija pīrāgs. Arī placenta sāk attīstīties. Jūsu bērns veidos primitīvu seju ar lielām acīm. Sāk attīstīties asins šūnas, kakls, apakšžoklis un mute. Šī mēneša beigās jūsu mazulim ir apmēram ceturtdaļas collas. |
2. mēnesis | Ausis sāk veidoties, un to dara pumpuri, kas kļūs par kājām un rokām. Acis, kāju pirksti un pirksti arī sāk veidoties. Jūsu mazuļa nervu caurule būs labi veidota, un sākas maņu orgāni un gremošanas trakts. Kauli sāk attīstīties un embrijs nedaudz pārvietosies. Jūsu bērns būs apmēram collas garš un trešdaļa no unces. |
3. mēnesis | Līdz šī mēneša beigām jūsu bērns tiks pilnībā izveidots ar pirkstiem, pirkstiem, rokām un vairāk. Tiek veidoti nagi un ārējās ausis, kā arī zobi. Darbojas aknas, kā arī urīna un asinsrites sistēmas. Jūsu bērnam būs 3–4 collas un viena uncija. |
Kas jums jādara jūsu grūtniecības pirmajā trimestrī
1. Izveidojiet veselīgu grūtniecības diētu
Jūsu uzturam grūtniecības laikā jāietver būtiskas uzturvielas, lai jūsu bērns varētu turpināt augt un attīstīties dzemdē. Tas ietver pareizu proteīna, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, neēdot pārāk daudz kaloriju. Noteikti iekļaujiet pilnvērtīgus graudus, proteīnus, piena produktus, augļus un dārzeņus savā uzturā.
Jūs varat uzzināt padomus, tostarp vieglās veselīgas uzkodas no zemāk esošā video par savu pirmo trimestri. Pārbaudiet to:
2. Izvairieties no bīstamām darbībām
Grūtniecības laikā ir jāizvairās no bīstamiem objektiem un darbībām. Tie būs bīstami ne tikai jums, bet arī jūsu jaunietim. Izvairieties no šķīdinātājiem, pesticīdiem, tīrīšanas līdzekļiem un svina no dzeramā ūdens. Jums būs arī jāizvairās no ķimikālijām, dažiem bioloģiskiem aģentiem, radiācijas un smagajiem metāliem.
3. Ieceliet savu aprūpētāju
Jūs varat izvēlēties jebkura veida aprūpētāju, ieskaitot medmāsas vecmāti, dzemdību speciālistu vai ģimenes ārstu, un viņi izglītos, ārstēs un pārliecinās jūs grūtniecības laikā. Pirmajā vizītē ārsts novērtēs jūsu veselību un noteiks riska faktorus. Viņš arī vēlas veselības informāciju jūsu slimības vēsturē, tāpēc esiet godīgs un sadarbojieties ar viņu. Bet esiet pilnībā gatavi, jo daži jautājumi var būt ļoti personiski. Jūsu aprūpētājs jums pateiks, ko izvairīties grūtniecības laikā. Pēc tam, iespējams, jums būs pārbaudes katru četru vai sešu nedēļu laikā, un jums var būt skrīnings, lai pārbaudītu hromosomu anomālijas pirmajā trimestrī.
4. Uzziniet par iespējamām grūtniecības problēmām
Jūsu grūtniecības laikā jūs pamanīsiet daudzas izmaiņas, tāpēc var būt grūti zināt, kuras ir nopietnas un kuras ir normālas. Esiet informēti par iespējamām problēmām un bīstamības zīmēm un zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja pamanāt kādu. Daži simptomi, kas jāievēro, ietver izmaiņas jūsu bērna aktivitātes līmenī, maksts smērēšanās vai asiņošana, dedzināšana vai sāpīga urinācija, un drebuļi vai drudzis, kas sasniedz 100 grādus pēc Fārenheita.
5. Gatavojieties, lai redzētu savu bērnu
Jūs parasti varat dzirdēt savu bērnu laikā no 9. līdz 12. nedēļai. Lai to izdarītu, ārsts izmantos Doplera augļa monitoru, un daudzas sievietes salīdzina bērna sirdsdarbības skaņu šajā brīdī ar žirgiem. Lielākā daļa ultraskaņu tiks veikti 16 līdz 20 nedēļās, bet dažas sievietes saņems ultraskaņu 4 vai 5 nedēļās. Ja jūs to pamanīsiet agrīnā vecumā, viņš būs līdzīgs lima pupiņām, bet ar mirgojošu sirdi.
