Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, jums, bez šaubām, ir bijusi rīta slimība. Tas attiecas uz pastāvīgu sliktu dūšu sajūtu, kas izraisa dažas grūtnieces ar vieglu diskomfortu. Lai gan nosaukums liecina citādi, rīta slimība nenotiek tikai rīta laikā. Parasti tas visneaizsargātāk piedzīvo grūtniecības pirmo trīs mēnešu laikā, bet tas faktiski var saglabāties visā grūtniecības laikā.
Lai gan šīs slimības ārstēšana nav izplatīta, sievietes visā pasaulē ir izmantojušas dažādus pārtikas produktus un stratēģijas, lai atvieglotu viņu sliktu dūšu. Tālāk ir minēti daži no labākajiem rīta slimības ārstēšanas līdzekļiem, kurus mēs iesakām grūtniecēm.
Pārbaudīti un efektīvi rīta slimības aizsardzības līdzekļi
1. Ēd vai šņaukā citrusus
Augļi, piemēram, citroni, ir liels antidots pret sliktu dūšu. Jūs varat izmantot citronus acīmredzamās lietās, piemēram, limonādēs, bet tos var izmantot arī daudzpusīgākā veidā. Nepieredzējis citronu pusi, ēdot produktus ar dabīgu citronu aromātu, vai pat ieelpojot citronu aromātu, palīdzēs samazināt jūsu rīta slimību. Tā ir arī laba ideja saglabāt dažus citronu sulas, lai jūs varētu sajaukt to ar iecienītākajiem dzērieniem (vai pat atsvaidzinošu glāzi ūdens) un iegremdējiet to, kad jūtaties slikti.
2. Ietveriet dažus piena produktus
Tas varētu būt pārsteidzošs papildinājums, bet daži piena veidi var kalpot kā labas rīta slimības aizsardzības līdzekļi. Piemēram, siers palīdzēs izlīdzināt Jūsu cukura līmeni asinīs un sniegs Jums uzturvērtību, kas ir būtiska grūtniecības laikā. Jūs varat iekļaut sieru savā ikdienas ēdienreizē, vai arī vienkāršs uzkodas no nedaudziem vieglajiem sieriem būs tikpat labi.
3. Strādājiet ar ingvera burvību
Kā klasisks slikta dūša reljefs, ingvers palīdz nokārtot jūsu kuņģi un samazina nepieciešamību vemt. Zemāk ir dažādas ingvera formas, lai atvieglotu rīta slimību.
- Garšīga forma no ingvera līdzeklis ir maisījums ingvera sulas un medus. Apvienojiet 1 tējkaroti medus ar 5 vai 6 pilieniem ingvera sulas un iedzeriet to katru rītu.
- Labākā forma ir ingvera tēja. Svaigi rīvētu ingveru var vārīt ūdenī, līdz paliek puse šķidruma. Tad atdzesējiet un pirms dzeršanas pievienojiet medu.
- Vienkāršā forma ir ingvera pulveris. Vienkārši ievietojiet 1/2 tējkaroti ingvera pulvera karstā ūdenī. Sastipriniet maisījumu pēc 10 minūtēm, lai visas barības vielas izšķīst, un pēc tam jūs varat lēnām malkot dzērienu. Gaidāmās mammas nevajadzētu dzert vairāk nekā 3 reizes dienā.
- Lai nekavējoties saņemtu palīdzību, jūs varat vienkārši košļāt svaigu ingvera gabalu, lai atvieglotu sliktu sajūtu.
4. Dzert piparmētru tēju
Garšaugi var būt viens no dabiskākajiem un efektīvākajiem rīta slimības ārstēšanas līdzekļiem. Daži garšaugi palīdzēs nokārtot jūsu kuņģi un atturēs jūs no vemšanas. Piparmētra ir lielisks piemērs. Protams, vairākos veikalos šodien ir viegli atrast piparmētru aromatizētus dzērienus, piemēram, piparmētru tēju, bet jūs varat arī iegūt svaigu piparmētru un vāra to ar savu tēju, lai iegūtu daudz intensīvāku efektu.
5. Palieciet hidratāciju
Saglabāt hidratāciju grūtniecības laikā nevar pārspīlēt. Ir pierādīts, ka dzeramais ieteicamais dienas ūdens daudzums samazina rīta slimību. Protams, ja jūs varat dzert 9 glāzes ūdens dienā, jūs varat uzkodēt uz tādām lietām kā gurķi vai arbūzi, kas ļaus jums mitrināt, nejautājot noteiktu skaitu brilles katru dienu.
6. Saglabājiet skaņas miega režīmu
Viens no galvenajiem rīta slimības novēršanas līdzekļiem, ko cilvēki nevarētu aizdomāt, ir vienkārši sapnis. Jūsu grūtniecība var būt nogurdinoša gan fiziskā, gan emocionālā līmenī, un miegs ir būtisks, lai palīdzētu izlīdzināt šos temperamentus un veiktspēju. Tas arī palīdz izveidot fiksētu miega procedūru, lai jūsu ķermeņa pulkstenis pierastu pie noteikta ritma, un jūs pamodināt sajūtu, kas vēl vairāk atsvaidzināta katru dienu.
7. Pielāgojiet uzkodu paradumus
Grūtniecības alkas ir velnišķīgas lietas. Kamēr jūs ēdat divus gadus, ir labi pretoties patiešām kaloriskiem junk pārtikas produktiem un cukurotiem dzērieniem, kamēr esat grūtniece. Vislabāk ir arī izvairīties no bagātīgiem ceptiem ēdieniem vai izmantot garšvielas, kas ir īpaši pikantas. Ja jūs vēlaties uzkodas, kāpēc ne izmēģināt burkānu nūjiņas ar medu, nevis barbekjū spārniem un Sriracha!
8. Iesaistīties fiziskajā aktivitātē
Ir ļoti svarīgi, lai grūtniecības laikā iegūtu labu vingrinājumu. Vēl svarīgāk, fizisko vingrinājumu veikšana palīdz labāk pārraudzīt hormonu līmeni, kas ir viens no jūsu rīta slimības cēloņiem. Tomēr pārliecinieties, ka šie vingrinājumi ir īpaši pielāgoti grūtniecēm!
9. Izmēģiniet vitamīnu piedevas
Daži vitamīni, piemēram, B6, var palīdzēt arī ar sliktu dūšu. Kā vienu no rīta slimības ārstēšanas līdzekļiem vitamīnus var atrast dažādos graudos un gaļā (piemēram, liellopu gaļā un mājputnu gaļā). Tomēr, ja vēlaties ātru reljefu, jūs vienmēr varat iegādāties dažus B6 vitamīnus, kas ir daudz vieglāk uzsūcami sistēmā, izmantojot papildinājumus.
10. Izpildiet veselīgu uzturu
Labi sabalansēta uztura rutīna ir viens no izturīgākajiem rīta slimības ārstēšanas līdzekļiem. Tāpat neaizmirstiet izvairīties no iedarbināšanas, ieskaitot noteiktu pārtiku un smaržu.
- No rīta, sagatavojiet krekerus un sausu graudaugu ar gultu, lai pēc pamošanās pamestu vēderu.
- Dienas laikā, ieteicams biežāk ēst mazākas maltītes, nevis trīs lielas maltītes dienā. Tas nodrošinās, ka jums nav pārāk daudz pildījumu vai pārāk izsalkuši, un abi var izraisīt sliktu dūšu. Arī uzturēt mitrināšanu un iegūt labu atpūtu, bet nav ieteicams saulainais laiks pēc ēšanas, jo tas var izraisīt sliktu dūšu.
- Par vakariņām vienkārši izvēlies ēdienus, kas ir dabīgi iegūti, taukaini un maigi, un izvairieties no taukainiem un pikantiem. Vēl viens jautājums ir izvairīties no pārāk daudz ēšanas, vai arī pirms vakariņām varat dzert ūdeni, lai mazinātu izredzes izkļūt.
11. Dodiet akupresūras mēģinājumu
Šī ir lieliska seno metode sliktas dūšas mazināšanai. Tiem, kas nav kvalificēti akupresūras mākslā, slikta dūša var iegādāties ļoti lēti tiešsaistē. Šie darbi, izdarot spiedienu uz konkrētu plaukstas locītavas zonu, palīdz mazināt sliktu dūšu izraisītu diskomfortu. Tomēr jūs varat arī uzzināt dažus padomus un veikt akupresūru, neiztērējot naudu par specializētu aprīkojumu. Piemēram, jūsu plaukstas laukums, kurā parasti veicat pulsu, ir labs spiediena punkts. Uzmanīgi spiedienam uz šo reģionu var palīdzēt samazināt sliktu dūšu!
12. Medicīniskās alternatīvas
Ja jūsu slikta dūša ir patiešām galēja un neviena no šīm rīta slimības ārstēšanas līdzekļiem, šķiet, darbojas, jūs varat meklēt medicīnisko palīdzību. Dažas ārpusbiržas zāles, piemēram, Benadryl, ir drošas grūtniecēm, lai tās varētu lietot, bet jūs varat arī apmeklēt savu ārstu un pieprasīt recepšu medikamentus, kas īpaši paredzēti grūtniecēm, kas cieš no rīta slimības.
Vai rīta slimība var ietekmēt manu bērnu?
Lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā piedzīvo rīta slimību. Tā ir ļoti normāla lieta un parasti nav iemesls bažām. Slikta dūša laika gaitā bieži izkliedējas, un māte var pietiekami ātri atgriezties pie normālas diētas. Pareiza uztura vietā piedevas, piemēram, pirmsdzemdību vitamīni, var palīdzēt regulēt topošajām mātēm ķermeņa funkcijas.
Tomēr, ja vemšana, ko izraisa jūsu slikta dūša, ir ārkārtēja un nepārtraukta, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu. Citas brīdinājuma pazīmes, kas prasa medicīnisku apmeklējumu, ietver reiboni, nespēju urinēt vai tumšu krāsu urīnu, dehidratāciju vai sirdsdarbību ātrāk nekā parasti. Ārsts var palīdzēt novērst sliktu dūšu ietekmi un nodrošināt, ka Jūsu bērnam netiek nodarīts ilgstošs kaitējums.
