Dažas sievietes piedzīvo daudz grūtību, kad tās ieņem un vajag veikt ovulācijas komplektu palīdzību un praktizēt dažādas seksuālās pozīcijas un iet cauri vairākām citām problēmām. No otras puses, daudzas sievietes diez vai izjūt grūtības grūtniecības laikā. Ikreiz, kad nolemjat grūtniecību, izmantojiet atbilstošu medicīnisku padomu, kas balstās uz zinātni, jo tas var palielināt jūsu izredzes ieņemt bērnu drīz. Paskatieties uz dažiem dos un don'ts, kas jums ir nepieciešams, lai rūpētos par bērnu.
Palieliniet savas izredzes-8 veidus, kā iedomāties
Pirms grūtniecības iestāšanās šeit ir dažas lietas, kas jums jādara, lai jūs varētu uzlabot savas grūtniecības iestāšanās iespējamību drīz un bez problēmām. Saskaņā ar Stenfordas universitātes dzemdniecības un ginekoloģijas profesoru Paulu Hillardu, sievietēm jāstrādā ar šiem padomiem, pirms viņi mēģina iestāties grūtniecības laikā. Turklāt viņa arī iesaka viņiem iegūt rūpīgu medicīnisko apskati, lai noteiktu visus veselības stāvokļus.
1. Pārtraukt dzimstības kontroles pasākumu izmantošanu
Jā, jums ir jānoņem savi kontracepcijas pasākumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir tabletes, gredzens vai plāksteris - jums jāpārtrauc to praktizēšana. Ja esat gatavs iestāties grūtniecības laikā un jums ir normāls menstruālais cikls, bet pirms ieņemšanas ir nepieciešams maz laika, varat izmantot prezervatīvu.
2. Sāciet lietot vitamīnus
Vitamīnu lietošana var būt viens no veidiem, kā iedomāties, jo tie ir labi jūsu veselībai un pozitīvi ietekmē sieviešu un vīriešu auglību. C vitamīns aizsargā spermas DNS pret triecieniem, uzlabo kustību un uzlabo tā kvalitāti. E vitamīns uzlabo mēslošanas ātrumu vīriešiem, palielina spermas spēku un palielina vīriešu un sieviešu auglību. Folijskābe un citi B vitamīni rada veselīgu bērnu. B6 uzlabo sieviešu auglību un B12 ir pazīstama kā spermatozoīdu skaita palielināšanās. Tomēr pirms jebkādu vitamīnu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
3. Sasniegt veselīgu ķermeņa masu
Veselīga ķermeņa masa ir būtiska, jo aptaukošanās var samazināt jūsu izredzes ieņemt bērnu, kā to pierāda dažādi pētījumi. Ja plānojat veikt auglības ārstēšanu, ārsts, iespējams, ieteiks zaudēt svaru. No otras puses, jums nevajadzētu būt arī nepietiekamam svaram. Ja esat fiziski vesels, tad jums ir nepieciešams saglabāt ķermeņa svaru un veselīgu uzturu. Turklāt ēst zivis, kurās ir zems dzīvsudraba līmenis, piemēram, tunzivis, laši un garneles.
4. Veikt folskābi
Pirms oficiāli mēģināt iedomāties bērnu, iegūstiet pārbaudi no ārsta un jautājiet viņai par folskābes tabletēm un pirmsdzemdību vitamīniem, kas palīdz novērst iedzimtus defektus, tostarp spina bifida. Folijskābe ir noderīga pirmajā trimestrī; līdz ar to jums ir jānodrošina, lai pirms ieņemšanas iegūtu pietiekamu folijskābes daudzumu.
5. Sekojiet pareizajam ceļam
Jums ir jārūpējas par seksu un jānodrošina, ka jūs to darāt pareizi. Lūk, kas jums jādara.
- Lie Down: Nav pierādījumu tam, ka konkrēta pozīcija ir efektīvāka par citu. Tomēr pēc ejakulācijas jums ir jāatrodas uz muguras. Saskaņā ar Nīderlandes pētījumu tika pierādīts, ka sievietēm, kas piecpadsmit minūtes pēc dzimuma atradās mugurā, bija 50% vairāk iespēju grūtniecības stāvoklī nekā tās, kas to nav izdarījušas.
- Nelietojiet smērvielas: Centieties izvairīties no mākslīgām smērvielām, jo tās nav pārāk draudzīgas ar spermām. Ja jums ir nepieciešama smērviela, mēģiniet izmantot dabīgās eļļas, piemēram, rapšu vai olīveļļu.
- Atpūtieties: Stress var izjaukt jūsu visu ciklu, tāpēc vislabāk ir nomierināt nervus un palikt atdzist. Nedomājiet daudz, kamēr mēģināt iestāties grūtniecības laikā. Mēģiniet darīt jogu vai meditāciju katru dienu, lai nomierinātu savu spriedzi un nemieru. Ja Jums ir stress, jūsu hipotalāms pārtrauc darbību. Tā ir jūsu smadzeņu daļa, kas kontrolē jūsu hormonus.
6. Ziniet savas auglīgās dienas
Zinot jūsu auglīgākās dienas, varētu būt viens no veiksmīgākajiem veidiem, kā veiksmīgi iedomāties. Jums ir jāturpina pārbaudīt savas auglīgās dienas un mēģināt noteikt tās dienas, kad ovulējat. Lielākā daļa sieviešu atbrīvo olu reizi menstruālā cikla laikā. Ja jūs zināt, kad tu ovulēsi, jūs šajā laikā varat seksēt un palielināt savas izredzes uzņemt. Ja Jums ir neregulārs menstruālais cikls, tad var būt grūti noteikt jūsu ovulācijas dienas. Šādā gadījumā konsultējieties ar ārstu ar šo jautājumu.
Sperma parasti paliek jūsu Fallopian caurulē apmēram 5 dienas, tāpēc tā var gaidīt kādu laiku, lai jūsu olnīcas atbrīvotu olu. Vidēji jūs ovulējāt uz 14th menstruālā cikla dienā 28 dienu ciklā.
Ja jūs nezināt savu auglīgo dienu, tad jums vajadzētu izmēģināt seksu katru otro dienu, jo tas uzlabos jūsu bērna iespējas. Turklāt, ja jūsu partneris ilgstoši nav ejakulējis, pastāv iespēja, ka viņa spermā atrodas milzīgs mirušo spermas kaudze, un tas neļaus jums ieņemt.
7. Ēdiet pārtiku, kas uzlabo auglību
Jums ir nepieciešams uzlabot savu uzturu un bagātināt to ar auglības pārtiku. Ēd daudz organisko augu un pārtikas, tostarp organiskos dārzeņus, augļus, riekstus un graudus. Šie pārtikas produkti ir piesātināti ar minerālvielām, antioksidantiem un vitamīniem, kas uzlabo jūsu šūnu veselību un uzlabo dzemdes oderējumu.
Turklāt jums ir jāēd daudz proteīnu. Pievienojiet diētai vistas, tofu, olas un jūras veltes, kas satur daudz omega-3 taukskābju, selēnu un dzelzi. Neaizmirstiet dzert daudz piena un regulāri ēst jogurtu.
Neatkarīgi no tā izvairieties no ēdieniem, kas var samazināt jūsu bērna izredzes. Piemēram, pārtikas produkti, kuros ir pesticīdu pēdas, vai pārstrādāti cepumi, mākslīgie saldinātāji, pasterizēti sieri, neapstrādātas zivis, fasēti pārtikas produkti un pārtika, kas bagāta ar trans-taukiem.
Uzziniet vairāk sieviešu auglības pārtikas:
8. Iziet šos neveselīgos paradumus
- Smēķēšana: Minūte, kad pieņemat lēmumu par grūtniecības iestāšanos; jums jāpārtrauc smēķēšanas ieradums. Smēķēšana negatīvi ietekmē jūsu izredzes uzņemt bērnu, jūsu bērnu un auglību. Jums ne tikai jāpārtrauc smēķēšana, bet arī jāpieprasa savam vīram vai partnerim atmest smēķēšanu, jo smēķēšana var samazināt spermatozoīdu skaitu un novērst to, ka viņi nonāk jūsu olā. Turklāt jums jāpārtrauc smēķētāju sēdēšana, jo otrreizējā smēķēšana var ietekmēt arī jūsu grūtniecību.
- Dzeramais: Ja jūs plānojat iedomāties, tad jums vajadzētu atteikties no alkohola lietošanas vismaz 2 mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Pāriem, kas saskaras ar grūtībām, plānojot to, noteikti vajadzētu izmēģināt šo.
- Palielināts kofeīna daudzums: Jums ir jāatturas no visu pārtikas produktu, kas ir bagāti ar kofeīnu, ieskaitot kafiju un šokolādes, patēriņa. Sievietēm, kas patērē aptuveni 3 tases kafijas vai citus dzērienus, kuros ir liels kofeīna daudzums, ir mazāk iespēju ieņemt bērnu, salīdzinot ar tiem, kas dzer 2 tases kafijas.
- Narkotiku lietošana: Pārtrauciet nelegālu narkotiku lietošanu, ieskaitot marihuānu un kokaīnu, jo tie var negatīvi ietekmēt Jūsu ķermeņa spēju uztvert bērnu.
Uzklikšķināt šeit, lai uzzinātu vairāk par grūtniecības iestāšanos.
