Grūtniecība

Vai es varu dzert koksu, kamēr esat grūtniece? - Jauns Bērnu centrs

Dažām sievietēm patīk dzert sodas un turēt to kā ieradumu, ko tās nevar viegli apturēt; dažas sievietes var paplašināt šo paradumu pat tad, ja tās ir grūtnieces. 2012. gada Gallup aptauja atklāja, ka aptuveni 48 procenti amerikāņu katru dienu patērē aptuveni vienu līdz divas sodas. Dažas no grūtniecēm brīnās, "vai es varu dzert koksu, bet grūtniecības laikā", un vai tā var ietekmēt viņu bērna attīstību dzemdē. Daži var domāt, ka tam ir nelabvēlīga ietekme, jo tā ir hiperaktīva, bet patiesība ir tāda, ka soda iedarbība var nebūt negatīva, bet sodas saturošs kofeīns var radīt problēmu.

Vai es varu dzert koksu, kamēr esat grūtniece?

Tas ir droši dzert koksu grūtniecības laikā; tomēr mērenās summās. Regulāra sodas lietošana nodrošina tā sauktās tukšās kalorijas bez citām uzturvielām. Ja esat grūtniece, jūs vēlaties, lai katrs kaloriju skaits tiktu uzņemts jūsu uzturā. Jums nevajadzētu ļaut sodas aizstāt barojošus dzērienus un pārtikas produktus, kurus varat patērēt. Turklāt grūtniecības laikā ieteicams lietot ieteicamo kofeīna devu, kas nepārsniedz 200 mg dienā. Soda satur aptuveni 35 līdz 55 mg kofeīna, tāpēc var būt lietderīgi attiecīgi ierobežot devu, ņemot vērā, ka jūs varat iegūt ievērojamu daudzumu kofeīna no citiem pārtikas produktiem, ko lietojat katru dienu, piemēram, tēju, kafiju un enerģijas dzērienus.

Pārmērīga koksa apdraudējumi un riski

Kofeīna bīstamība

Lielākā daļa bezalkoholisko dzērienu, t. I., Kolas, satur kofeīnu. Šis kofeīns šķērso placentu, viegli nokļūstot auglim. Ja to lieto nelielās devās, tas nevar negatīvi ietekmēt Jūsu bērnu. Tomēr lielas kofeīna devas samazinās asins piegādi jūsu jaunietim, kas ietekmē viņu augšanu. Tas palielinās arī aborts. Turklāt kofeīns ir diurētisks līdzeklis un padara jūsu ķermeni vaļīgu. Kad izvēlaties lietot dzērienus ar kofeīnu, pārliecinieties, ka pievienojat arī barojošus dzērienus, piem. piena un svaigu augļu sulas. Svarīgi ir arī zināt, ka kofeīna pārpalikums var ietekmēt jūsu miegu, īpaši naktī.

Mākslīgo saldinātāju un konservantu bīstamība

Mākslīgie aromatizētāji un konservanti pastāv vairumā bezalkoholisko dzērienu, pat diētas sodas, kas var saturēt ievērojamu daudzumu mākslīgo saldinātāju. Masveida daudzums šo vielu, t.i., konservanti, cukura aizstājēji, mākslīgais aromāts un krāsas nav piemērotas nevienai grūtniecei.

Jūs varat redzēt vairāku veidu mākslīgos saldinātājus, jo īpaši uz vairāku bezalkoholisko dzērienu etiķetēm. Daži no šiem mākslīgajiem saldinātājiem ietver:

  • Aspartāms (NutraSweet). Tas ir droši, ja tas tiek patērēts mērenīgi. Piemēram, summa, kas atrodama 12 unces nātrija porcijās dienā, varētu būt labi.
  • Sukraloze (Splenda). Tas ir patiešām modificēts regulārs galda cukurs, tas ir jauns, un par to nav daudz pētījumu un tāpēc tas šķiet droši lietojams.
  • Saharīns (Sweet un Low). Pētījumā, kas tika veikts ar žurkām, tika konstatēts, ka viela saldinātājā izraisīja dažus iedzimtus defektus, ja to lieto lielos daudzumos. Tomēr tas vēl nav pierādīts par drošu, ja to lieto nelielos daudzumos, tāpēc ir labi to pilnībā novērst.
Alternatīvie dzērieni

Turpmāk minēti daži dzērieni, kas var aizstāt caffeinated dzērienus un dzērienus.

  • Svaigi augļu sula
  • Nimbu pani
  • Lassi
  • Aam pani
  • Kokosriekstu ūdens
Bottom Line

Apkopojot visus šos, dzeramā soda lietošana grūtniecības laikā jums varētu nebūt laba ideja. Pēc ekspertu domām, nejauša sodas dzeršana var nebūt tik riskanta. Ja jūs nevarat tikt galā ar ieradumu dzert sodas bieži, jūs varat samazināt vai samazināt to pakāpeniski. Skatieties tajā kofeīna un mākslīgo saldinātāju daudzumu.

Kofeīna saturs kopējā pārtikā un dzērienos

Kofeīna daudzums it īpaši dzēriena daudzumā ir norādīts zemāk:

Kafija

Summa

Kofeīns

Kafija, Starbucks pagatavota

16 oz (grande)

330 mg

Kafija, brūna

8 oz

95-200 mg

kafija, Dunkin 'Donuts

16 oz

211 mg

caffé latte, misto vai cappuccino, Starbucks

16 oz (grande)

150 mg

espresso, vispārējs

1 oz (1 kadrs)

64 mg

kafija, vispārējs instant

1 tējk. granulas

31 mg

caffé latte, misto vai cappuccino, Starbucks

12 oz (garš)

75 mg

espresso, Starbucks

1 oz (1 kadrs)

75 mg

kafija, vispārējs kofeīns

8 oz

2 mg

Bezalkoholiskie dzērieni

Summa

Kofeīns

Diētiskā kola

12 oz

47 mg

Pepsi

12 oz

38 mg

Diēta Pepsi

12 oz

36 mg

Kokss

12 oz

35 mg

Jolt Cola

12 oz

72 mg

Sierra migla

12 oz

0 mg

kalnu Rasa

12 oz

54 mg

7-Up

12 oz

0 mg

Sprite

12 oz

0 mg

Tēja

Summa

Kofeīns

Zaļā tēja, pagatavota

8 oz

25 mg

Melnā tēja, bez kofeīna

8 oz

2 mg

Melnā tēja, pagatavota

8 oz

47 mg

Snapple

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ledus tēja

12 oz

5 mg

Snapple

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ledus tēja

12 oz

5 mg

Deserti

Summa

Kofeīns

Kafijas saldējums vai saldēts jogurts

8 oz

2 mg

Karstā kakao

8 oz

8-12 mg

Šokolādes čipsi, semisweet

4 unces

53 mg

Tumšā šokolāde (70-85% kakao cietvielu)

1 oz

23 mg

Šokolādes piens

8 oz

5-8 mg

Piena šokolāde

1,55 oz

9 mg

Enerģijas dzērieni

Summa

Kofeīns

SoBe Essential Energy, ogu vai apelsīnu

8 oz

48 mg

5 stundu enerģija

2 oz

138 mg

sarkanais bullis

8,3 oz

77 mg

Skatīties video: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 6 of 9 Multi Language (Septembris 2019).