Jūs esat 20 grūtniecības nedēļas. Tā ir grūtniecības vidū. Iespējams, jūs jūtaties enerģiskāk un labāk (lai gan dažas sievietes joprojām var just nogurumu un sāpes), jo grūtniecības simptomi ir slikta dūša, rīta slimība un nogurums. Šonedēļ bērnam būs daudz aizraujošu attīstības izmaiņu.
Kādi ir grūtniecības simptomi 20 nedēļās?
Simptomi | Apraksti | Apstrāde |
|---|---|---|
Dizzy vai light-head | Pastāvot, jo īpaši ilgstoši, Jums var rasties reibonis vai vieglprātības simptomi. Tas notiek tāpēc, ka ilgstoši stāvot, asinis apvienojas kājās, tādējādi izraisot asinsspiediena pazemināšanos. | Ja jums ir nepieciešams stāvēt uz ilgu laiku, pārliecinieties, ka bieži atpūšaties un atpūšaties. Svarīga ir arī zemu papēžu apavi, kuriem ir labs arka atbalsts. Ja jūsu darbs ir tāds, ka jums ir jāuztur ilgstoši, izmantojiet atbalsta zeķes un arī runājiet ar savu priekšnieku par īsu pārtraukumu uzņemšanu ik pēc trim stundām. |
Ādas izmaiņas | Jūs varat veidot ādas ķermeņa tumšākas zonas, piemēram, var būt tumšākas. Jūsu jau esošo molu un vasaras raibumu krāsa var kļūt tumšāka vai arī var rasties jauni moli. Tas notiek hormonālo pārmaiņu dēļ, kas izraisa īslaicīgu melanīna pigmenta palielināšanos. | Pēc bērna piedzimšanas āda kļūst tumšāka. Lai gan grūtniecības laikā, pirms došanās ārā, varat valkāt sauļošanās krēmus. |
Grūtniecības maska | Zināma arī kā hlāzma, grūtniecības maska ir vēl viena blakusparādība, kas rodas, palielinoties melanīnam. Tas ir izplatīts grūtniecības simptoms, kas rodas grūtniecības otrajā trimestrī. Jūs varat veidot tumsas plankumus uz sejas, ap degunu, vaigu kauliem, pieri, zodu un augšējo lūpu. | Grūtniecības maska pakāpeniski izzudīs pēc bērna piegādes. Lai samazinātu hloazmas veidošanos, pārliecinieties, lai izvairītos no tiešiem saules stariem, jo UV starojums no saules gaismas var vēl vairāk tumšāku pigmentāciju. |
Braxton Hicks kontrakcijas | Braxton Hicks kontrakcijas ir normāls grūtniecības simptoms. Tās ir viltotas kontrakcijas, kas nāk un iet. Šīs kontrakcijas biežāk sastopamas, kad jūs turpināt grūtniecību. | Vairumam sieviešu šīs kontrakcijas parasti ir nesāpīgas un tāpēc nav apgrūtinošas. Tomēr, ja Jums rodas sāpīgas kontrakcijas, kas notiek regulāri un tuvojas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Tie var būt zīme, ka jūs nonākat priekšlaicīgā dzemdībā. |
Miega problēmas | Lai gan otrajā trimestrī jūs jutīsieties atpūsties un enerģiskāk, tomēr var rasties miega problēmas. Abi izplatītākie ir nemierīgo kāju sindroms un krākšana. | Vairums RLS parakstīto zāļu nav atļautas grūtniecības laikā. Jūs varat izmantot karstos vai aukstos iepakojumus, veikt siltu vannu vai stiept kājas, lai rastu atbrīvojumu no RLS. Lai izvairītos no krākšanas, jūs varat mēģināt gulēt uz sāniem ar paaugstinātu galvu, jo miega uz muguras var traucēt jūsu gaisa plūsmu, kas izraisa krākšanu. Jūs varat izmantot ķīļveida spilvenu, kam ir pievienots kakls un atbalsts galvai. Tas var palīdzēt saglabāt jūsu elpceļus, tādējādi novēršot krākšanu. Jūs varat arī izmantot smērvielu, lai eļļotu deguna eju, jo tas samazinās kakla audu vibrācijas. Jūs varat arī izmantot deguna sloksni, lai paceltu un paplašinātu nāsis, lai atvieglotu elpošanu. |
Svara pieaugums | Ja pirms grūtniecības sākāt savu ideālo svaru, tad līdz šim brīdim, iespējams, esat ieguvis aptuveni 12 līdz 13 mārciņas. Jums jāatceras, ka katra sieviete iegūst atšķirīgu svaru. Jums vienmēr jākoncentrējas uz kopējo ķermeņa masas pieaugumu, kas ir vidēji 25 līdz 35 mārciņas. | Turpiniet ēst regulāru, sabalansētu maltīti, kurā ietilpst dažādi svaigi augļi un dārzeņi, ogļhidrāti, olbaltumvielas, minerāli un vitamīni. |
Vēdera nieze | Vēdera nieze ir ļoti izplatīta šajā fāzē. Tas notiek, jo jūsu āda stiepjas dzemdes augšanas dēļ. | Jūs varat regulāri lietot mitrinātājus, lai mazinātu niezi. |
Kā Jūsu bērns aug, kad esat 20 nedēļas grūtniece?
Jūsu mazuļa garums šajā posmā ir 6-1 / 2 collas no galvas līdz apakšai un 10 collas no galvas līdz kājām; viņas svars ir aptuveni 10-1 / 2 unces, apmēram par banānu. Bērna garums tiek mērīts no vainaga līdz nāvei pirms 20 nedēļām un no galvas līdz kājām pēc 20 mēnešiem. Viņas / Viņa rīšanas palielinās, kas ir labs gremošanas sistēmai. Šajā posmā tiek ražots arī mehonijs, kas ir melns, lipīgs gremošanas atkritums. Mekonijs tiek uzkrāts jūsu mazuļa zarnās, un viņa / viņa nodos to savā pirmajā zarnu kustībā pēc dzimšanas. Daži bērni var iziet mekoniju pat dzemdē vai piegādes procesā.
Jūs varat skatīties šo videoklipu un iegūt vairāk informācijas par to, kā bērns aug, kad esat 20 grūtniecības nedēļas:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 20 nedēļas?
Jūs esat pusceļā grūtniecības laikā. Jūsu dzemdes augšējā daļa ir sasniegusi jūsu nabas līmeni un, iespējams, esat ieguvis aptuveni 10 mārciņas. Tagad jūs sāksiet iegūt aptuveni vienu mārciņu nedēļā. Ja pirms grūtniecības esat bijis nepietiekams svars, tad jums var būt nepieciešams iegūt nedaudz vairāk, un, ja jūs būtu liekais svars, tad mazliet mazāk. Šajā posmā ir ļoti svarīgi ņemt pietiekamu daudzumu dzelzs, jo tas ir nepieciešams hemoglobīna ražošanai - savienojums, kas satur skābekli. Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk dzelzs ne tikai, lai palielinātu asins tilpumu, bet arī mazuli un placentu. Jūsu uzturā jāiekļauj sarkanā gaļa un mājputni, jo tie ir labi dzelzs avoti. Daži veģetārie dzelzs avoti ir sojas produkti, pākšaugi, spināti, rozīnes, žāvētas sulas un graudi, kas bagātināti ar dzelzi.
Kas par diētu 20 nedēļas Grūtniecība?
1. Pārtika Jūsu mazulim
Jūsu bērnam ir nepieciešami pietiekami daudz kalcija un D vitamīna spēcīgu zobu un kaulu attīstībai. Jums vajadzētu dzert vismaz 2 glāzes piena, kas ir bagātināts ar D vitamīnu. Jums jāietver arī zivis savā uzturā, jo tās piegādā gan omega-3 taukskābes, gan D vitamīnu. Nodrošiniet, lai būtu aizsargāta pret sauli, kā arī nepārspīlētu iedarbības laiku.
2. Pārtika jums
Ēdiet daudz pārtikas, kas ir bagāts ar kalciju, piemēram, piena produkti, jo šis minerāls ir nepieciešams nervu pārraides un muskuļu kontrakcijas saglabāšanai, izņemot zobu un kaulu veselību. Ēdieni, kas bagāti ar kalciju, arī samazina risku saslimt ar preeklampsiju. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju: Aprikožu (žāvētu), mandeļu, zemu tauku satura sieru, aunazirņu, ceptu pupiņu, zemu tauku saturu, tahini, tofu, zemu tauku saturu jogurtu, spinātiem un zivju konserviem ar kauliem.
3. Uzkodas un dzērieni
Mēģiniet uzkodas uz augļiem, augļu sulu vai pienu. Uzkodas var arī ēst žāvētas aprikozes, biezpienu un mandeles. Vai piens vai zāļu tēja, ja pirms gulētiešanas jūtaties izsalcis. Jums jāizdzer vismaz sešas līdz astoņas glāzes katru dienu, izņemot citus dzērienus, kurus dzerat.
Ko jūs varat darīt, ja esat 20 nedēļas grūtniece?
1. Sāciet dzimšanas plānu
Ir labs laiks sākt dzimšanas plānu. Atzīmējiet savas piegādes preferences un kādas procedūras jūs vēlētos ievērot ārkārtas situācijas gadījumā. Koplietojiet savu dzimšanas plānu ar savu ārstu, lai saņemtu viņu ievadi. Tādā veidā jūs jutīsieties vairāk kontrolē, ja lietas nenotiek, kā plānots, vai rodas komplikācijas.
2. Izveidojiet bērnu grāmatu
Sāciet veidot bērnu grāmatu vai žurnālu, kurā jūs varat atzīmēt savas jūtas, aprakstīt bērnu kustības un ielīmēt attēlus. Tas ir labs instruments, kas palīdzēs jums atspoguļot jūsu braucienu vēlāk, kad tas ir beidzies.
3. Izstrādāt veselīgu dzīvesveidu
Lai nodrošinātu sevis un Jūsu bērna veselību, ēdiet labi sabalansētu uzturu un iesaistieties regulārā vingrojumu programmā.
4. Apstrādājiet sevi ar kaut ko jauku
Jūs esat sasniedzis pusceļu grūtniecības laikā. Tādējādi ir pienācis laiks svinēt ar kaut ko jauku. Ja jums ir vajadzīgas dažas idejas, izlasiet:
- Jūs varat doties pirmsdzemdību masāžā vai iegādāties jaunu naktskreklu vai pidžamu vai izmēģināt aromatizētas sveces.
- Jūs varat iegūt attēlus no sevis noklikšķināt vai arī jūs varat iegādāties skaistu foto rāmi pirmajam bērna attēlam pēc dzimšanas. Tajā pašā laikā jūs varat tajā saglabāt ultraskaņas attēlu!
- Jūs varat iegādāties sev seksīgu apģērbu vai iegūt pārvērtību salonā.
5. Padomi jūsu partnerim
Tas ir lielisks laiks, lai sāktu sagatavošanos bērna bērnudārzam. Jūsu partneris var jums palīdzēt:
- Bērnudārza apgleznošana
- Bārkstis / bērnu gultiņa ievietošana bērnudārzā
- Iepirkšanās bērnu apģērbiem un rotaļlietām
- Skapju vai citu uzglabāšanas vietu tīrīšana, lai mamma nesaņemu sajūtu, ka tā ir pārblīvēta.
Vissvarīgākais ir palīdzēt mammai jebkādā veidā.
