Dažām sievietēm var būt neērti runāt par gāzi, bet tas ir dzīves fakts. Lielākā daļa cilvēku katru dienu gāzi cauri 14 reizēm, izmantojot vēdera uzpūšanos vai iekaisumu. Grūtniecēm ir neveiksmīga problēma, ka viņi izspiež gāzi biežāk nekā vidēji, un tas var radīt neērtus mirkļus. Labā ziņa ir tā, ka, apgūstot gāzes iedarbību un kā to novērst, grūtniecības laikā var labāk pārvaldīt gāzes sāpes.
Kas izraisa gāzes sabrukšanu grūtniecības laikā?
1. Grūtniecības hormonu līmenis
Grūtniecības sākumposmā Jūsu hormonu līmenis mainās. Palielinoties progesterona līmenim, gremošana palēninās, tāpēc ir vairāk laika, kurā gāzi var ražot. Jūsu ķermenis tad atbrīvosies no gāzes caur farts vai burps. Dažos gadījumos gāze ļaus jums justies uzpampis, un tas ir īpaši svarīgi pēc lielas maltītes.
2. Dzemdes palielināšana
Tā kā jūs grūtniecības laikā aiziet tālāk, Jūsu dzemde palielināsies, un tas izraisa jūsu zarnu maiņu, iekļūšanu vēderā. Šis process turpina palēnināt gremošanu. Bez tam, Jums var būt vairāk uzpūsts dzemdes spiediena dēļ uz vēdera.
3. Muskuļu atslābinoša iedarbība
Vēl sliktāk, grūtniecības hormoni arī mēdz atpūsties jūsu muskuļiem. Tas nozīmē, ka jūs nevarat kontrolēt gāzu piegādi tikpat viegli. Pat ja jūs varētu turēt savu gāzi bez grūtniecības pirms grūtniecības, kas var nebūt tā laikā, jo jūsu muskuļi nespēs reaģēt tādā pašā veidā, izraisot neērti mirkļus.
Kā es varu atbrīvot savas gāzes sāpes grūtniecības laikā?
1. Pielāgojiet ēšanas paradumus
- Ierobežojiet pārtiku, kas izraisa gāzi. Paturiet prātā, ka pārtika, kas rada gāzi ikvienam, to darīs arī grūtniecēm, tāpēc jums vajadzētu mēģināt izvairīties no šiem produktiem. Piemērs varētu būt, ja ēšanas pupiņas un kāposti parasti dod jums gāzi, tad jūs varat droši pieņemt, ka viņi turpinās to darīt, kamēr esat stāvoklī. Tāpat kā lielākā daļa citu lietu, mērenība ir galvenais. Nejūtas kā tad, ja jums ir pilnībā jānovērš pārtika, kas dod jums gāzi. Tā vietā, vienkārši ierobežojiet summu, ko ēdat, tāpēc viņiem ir mazāks efekts.
- Ēdiet vairāk šķiedru. Neatstājiet pār bortu, bet mēģiniet pievienot diētu ar kādu šķiedru. Tas palīdzēs padarīt jūsu zarnu kustības regulāras, tādējādi samazinot gāzes sāpes un diskomfortu. Atcerieties, ka šķiedru pievieno lēnām un to dara mērenā veidā.
- Samaziniet maltītes lielumu. Jūs varat viegli atvieglot dažus gāzes traucējumus vienkārši ēdot nelielas maltītes vienā sēdē. Tas nozīmē, ka trīs lielu ēdienu vietā vajadzētu izvēlēties biežākus, bet mazākus ēdienus. Tas ļauj jūsu ķermenim ātri nojaukt pārtiku, lai tas būtu vieglāk sagremot.
- Ēd lēnām. Kad jūs ēdat ātri, jūs galu galā norijot gaisu papildus ēdienam. Šis gaiss noved pie gāzes burbuļu veidošanās, kas var palielināt gāzes daudzumu. Tā vietā, lai paātrinātu ēdienu, palēniniet un baudiet to.
- Saglabājiet dienas dienas diētu. Pārtikas dienasgrāmatas glabāšana var būt lielisks veids, kā noskaidrot, kuri pārtikas produkti ir atbildīgi par jūsu gāzes sāpēm vai gāzi kopumā. Pēc tam jūs varat doties atpakaļ un redzēt, kad jūs piedzīvojat daudz gāzes un redzat, ko tu ēd, jo tas varēja to izraisīt. Tad jūs zināt, ko ēdiens jāizvairās.
2. Veiciet kādu uzdevumu
- Ejiet un staigājiet. Dažreiz, kad stāvat, gāze nevar pārvietoties, un tas noved pie neērta vēdera uzpūšanās. Tā vietā mēģiniet doties pastaigā pēc ēšanas. Tam būs papildu ieguvums, samazinot stresu, kā tas ir jebkura uzdevuma gadījumā. Lai gan jūs to nevarat saprast, stresa faktiski var izraisīt sāpes vēderā un gāzi.
- Izmēģiniet citu sēdvietu. Dažas sievietes konstatē, ka, ēdot, spilventiņi, izmantojot spilvenu, var samazināt gāzu daudzumu, kas viņiem rodas. Ievietojot pēdas, jūsu mazulim būs mazāks spiediens uz vēderiem, mazinot gāzi.
- Nelietojiet ciešu apģērbu. Stingri apģērbi var arī veicināt jūsu gāzes sāpes un vēdera uzpūšanos. Ja jūsu apģērbs ir pārāk saspringts, ķermenim ir grūtāk pareizi sagremot pārtiku. Tā vietā pārliecinieties, ka vienmēr valkājat vaļēju apģērbu, it īpaši ēšanas laikā, un jums vajadzētu pamanīt gāzes sāpju samazināšanos.
3. Citas iespējas
- Ņem siltas vannas. Kad sēžat siltā vannā, asinis pārvietosies uz ekstremitātēm. Turklāt daudzas sievietes uzskata, ka silta vanna ir lieliska, lai atbrīvotos no sāpīgām gāzēm. Ja pēc tam jūtaties bruto, vienkārši izslēdziet.
- Veikt medikamentus. Ir dažas zāles, kas ir pieejamas, lai mazinātu gāzi, bet vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms apsverat kādu no šiem līdzekļiem. Jums patiešām ir jāapspriežas ar savu ārstu, pirms sākat jebkādas zāles (tai skaitā arī par kombināciju), kamēr grūtniecība ir droša gan jums, gan Jūsu bērnam.
Svarīgas piezīmes: Ja jebkurā brīdī grūtniecības laikā novērojat, ka jūsu gāzes sāpes ir mainījušās un zarnu diskomforts šķiet vairāk kā vēdera krampji vai sāpes, nekavējoties jākonsultējas ar savu ārstu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūsu zarnu diskomforta sajūta jebkad ir saistīta ar vemšanu vai sliktu dūšu (vai nu jaunu bout vai tā palielināšanos), aizcietējumiem, smagu caureju asinīs izkārnījumos.
