Kad esat grūtniece 18 nedēļas, ir normāli, ja rodas daudzas pārmaiņas, jo vairāk apetītes. Ja Jums ir pēkšņas apetītes izmaiņas, ir svarīgi nodrošināt, lai jūs pieturētos pie veselīga uztura. Ieteicams izmantot diētu, kas sastāv no augstas šķiedras. Jūs varat novērtēt pārtikas produktu grupas un zināt pārtikas produktus, kas ir vispiemērotākie Jums un jūsu jaunattīstības bērnam. Jums ir jāzina arī grūtniecības simptomi 18 nedēļu laikā, lai jūs varētu to pilnībā sagatavot. Šajā rakstā var atrast visas noderīgās zināšanas par grūtniecību.
Kādi simptomi Jums attīstīsies, ja esat 18 nedēļas grūtniece?
Līdz 18 nedēļām jūs pamanīsiet, ka jūsu mazuļu bump ir guvis lielāku un tas nozīmē, ka vairums apģērbu vairs nav piemēroti. Ja jūs uztraucaties par modi, veikalos ir pieejami jauki modes apģērbi. Jūs varat atrast arī labākus apavus un ērtākus apavus. 18 nedēļu laikā lielākā daļa sieviešu piedzīvo kāju pietūkumu, kas prasa zemu papēdi.
Tuvojoties jūsu 18 nedēļu atzīmei, jūs pamanīsiet, ka reizēm var rasties muguras sāpes. Parasti to izraisa jūsu dzemdes augošais lielums, kas traucē jūsu smaguma centru. Apakšējais muguras virziens tiek virzīts uz priekšu un vēders tiek nospiests uz āru. Jūsu ķermenis atbrīvo arī kopīgus atslābinošus hormonus, kas var izraisīt muskuļu sāpes.
Kā Jūsu bērns aug, kad esat grūtniece?
Līdz 18 nedēļām jūsu bērns ir apmēram piecas ar pusi collas garš no galvas līdz galotnei un sver apmēram 7 unces. Šajā posmā jūsu bērns sāk locīt rokas un kājas. Tagad jūs varat sajust sitienu un tas kļūs vēl izteiktāks turpmākajās nedēļās. Tagad bērna asinsvadus var redzēt caur mazuļa plāno ādu, un ausis būs sasniegušas galīgo pozīciju, kaut arī mazliet mazliet paliek no galvas. Meliīns (aizsargpārklājums) sāk veidoties ap līča nerviem, un šis process turpinās gadu pēc dzimšanas. Ja jūs gaidāt meiteni, jau ir izveidojušies olvadi un dzemde, bet zēnam dzimumorgānus jau tagad var pamanīt. Tomēr ģenitālijas lielākoties ir paslēptas no ultraskaņas.
Skatiet šo videoklipu, lai iegūtu plašāku informāciju par bērna attīstību 18 nedēļu laikā:
Kā mainās Jūsu dzīve, kad esat 18 nedēļas?
Pēc 18 nedēļām Jums rodas palielināta apetīte. Ir svarīgi, lai mātes māte dotos uz pārtiku, kas ir bagāta ar barības vielām, nevis pārtikas produktiem, kas satur tukšas kalorijas. Tā kā jūsu viduklis un apetīte turpina augt, jums būs nepieciešami lielāki apģērbi.
Jūsu sirds un asinsvadu sistēma mainās un asinsspiediens var samazināties. Izvairieties no pārāk straujas pacelšanās no sēdus vai gulēšanas pozīcijām, jo tas var izraisīt reiboni. Ir ieteicams arī gulēt uz sāniem, jo tas ļauj vairāk vietas asinsritei. Lai iegūtu lielāku komfortu, spilvenu var pārspēt zem augšstilba vai augšstilba.
Kas par uzturu 18 nedēļas?
1. Piecas pārtikas grupas
Pārtikas produkti | Apraksti |
|---|---|
Maize, graudaugi un graudi | Grūtniecības laikā ķermenim ir nepieciešams vismaz divas reizes vairāk dzelzs. Graudi ir bagāti ar B vitamīnu, olbaltumvielām un dzelzi. Maize un graudaugi ir arī bagāti ar ogļhidrātiem, kas piegādā enerģiju. Olbaltumvielas ir ideāli piemērotas bērna audu veidošanai. |
Dārzeņi | Dārzeņi ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un diētisko šķiedru avots. Kāposti, brokoļi, spināti, kartupeļi, tomāti un zaļās pupiņas satur C vitamīnu, kas nepieciešams spēcīgai imūnsistēmai un ir arī antihistamīns. Dārzeņi ir arī bagāti ar A vitamīnu. |
Augļi | Katru dienu ir svarīgi ņemt vismaz divas vai trīs porcijas augļu. Uzstājiet augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, melones, ogas, apelsīnus, kā arī vīnogas. |
Gaļa | Tie ietver liellopu gaļu, zivis, vistas, olas, kā arī riekstus un sausās pupiņas. Gaļa piegādā organismam proteīnus, kas veicina veselīgu šūnu, muskuļu un audu attīstību. |
Piena produkti | Tie ietver pienu, sieru un jogurtu. Piena produkti piegādā organismam kalciju un olbaltumvielas citu uzturvielu vidū. Kalcijs ir nepieciešams veseliem kauliem un zobiem. Pienācīga kalcija daudzuma trūkums uzturā var izraisīt osteoporozi mātei, jo bērns no kauliem ņem kalciju. |
2. Pārtikas produkti, kas jums jāizvairās
- Dažas jūras veltes
Kaut arī jūras veltes ir lielisks proteīnu avots grūtniecēm, dažas no tām ir jāizvairās. Dažās jūras veltēs ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas var kaitēt bērna attīstītajai nervu sistēmai. Jums jāizvairās no lieliem, veciem zivju veidiem, piemēram, haizivīm, zobenzivīm, ķiplokiem un makreļiem.
- Neapstrādātas, termiski neapstrādātas vai neapstrādātas jūras veltes vai gaļa
Lai gan lielākā daļa māšu mīl suši, ir svarīgi izvairīties no grūtniecības laikā. Imūnsistēma tiek nomākta, ja sieviete ir stāvoklī, lai novērstu ķermeņa uzbrukumu bērnam. Nevārīti pārtikas produkti satur baktērijas un parazītus, kas var uzbrukt jūsu imūnsistēmai.
Ko jūs varat darīt, ja esat 18 nedēļas grūtniece?
1. Pacietība augļa kustībā
Ja esat savā 1st grūtniecība, tas ir normāli, ja uztraucaties par laiku, kad jūsu bērns sāks sitienu. Lielākā daļa sieviešu jūtas kustībā vēlāk grūtniecības laikā, bet citas to piedzīvo agrāk. Augļa kustība vispirms piedzīvo ap 23rd nedēļu, pat ja tas var notikt ātrāk.
2. Naps
Tā kā grūtniecība progresē, būs grūtāk to izdarīt dienas laikā bez sauļošanās. Māmiņām, kas uzturas mājās, varat pavadīt mieru, kad citi bērni (ja tādi ir) lieto miegu. Jūs varat arī ieplānot laiku, lai ņemtu miega laikā, īpaši pēcpusdienās pēc dienas darbiem. Darba māmiņām jūs varat ieplānot kādu laiku pēcpusdienā, lai sauļotos.
3. Pievienošanās dzemdību klasēm
Labākās klases piepildās ļoti ātri, tāpēc vislabāk ir sākt meklēt un rezervēt tagad. Dažādās klasēs tiek izmantotas dažādas pieejas, dažas no tām izvēršas nedēļās, bet citas var doties uz vienu dienu. Ieteicams lietot specializētas klases. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sniegt ieteikumus.
4. Padomi jūsu partnerim
Gaidošās mātes partnerim ir svarīgi atzīt, cik nogurdinoši var būt piedzīvot pārmaiņas, kas saistītas ar citu cilvēku augšanu jūsu iekšienē. Jums ir jāsniedz palīdzīga roka, cik vien iespējams, lai nodrošinātu, ka topošā māte saņem tikai brīvu laiku.
