Grūtniecēm ieteicams būt ļoti uzmanīgiem par to, kādus medikamentus viņi lieto, un pārtiku, ko viņi ēd četrdesmit nedēļu laikā, audzinot augošo bērnu savās dzemdēs. Visi ēdieni un zāles, ko lieto māte, šķērso placentu jaunattīstības augļa asinīs. Ir dažas kopīgas vielas, kas ir drošas, ja tās nav grūtnieces. Tomēr, ja esat grūtniece, daži no viņiem ir jālieto uzmanīgi. Vai kafija ir viena no tām?
Vai ir droši dzert kafiju grūtniecības laikā?
Dietologi un dietologi uzskata, ka maksimālā kofeīna dienas deva grūtniecības laikā ir 200 mg. The Pasaules Veselības organizācija iesaka, ka ne vairāk kā 300 mg kofeīna dienā ir droša grūtniecēm un auglim. Tas ir vienāds ar vienu glāzi kafijas vai 2 tases šķīstošās kafijas. Tomēr ieteikums ir drīzāk atturēties no jūsu ikdienas, regulāri kofeīnam ir jādod bērnam veselīgākais dzīves sākums.
Atcerieties, ka kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī citos dzērienos, piemēram, tēja, bezalkoholiskie dzērieni, šokolāde, enerģijas dzērieni uc Pat zaļā tēja satur kofeīnu.
Iespējami pārāk daudz kafijas dzeršanas grūtniecības laikā
Vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā grūtniecības laikā var izraisīt:
- A zema dzimšanas svara bērnu kas var izraisīt citas veselības problēmas bērna dzīvē. Pastāv skaidra un pierādīta saikne starp augļa ierobežoto augšanas ātrumu un mātei uzņemto kofeīna līmeni.
- Tas palielina arī jūsu risku aborts. Ir veikti pētījumi, lai pierādītu šo saikni starp augstu kofeīna devu un paaugstinātu aborts.
- Daži ārsti uzskata, ka kofeīna uzņemšana grūtniecības laikā var izraisīt hiperaktivitātes traucējumi.
- Piegāde pirms termiņa vēl viena problēma ir dažiem ārstiem, bet tas nav pierādīts.
- Ir konstatēta saikne starp kofeīnu un bērnību leikēmija. Pētnieki uzskata, ka kofeīns var izmainīt augļa DNS, padarot bērnu vēl vairāk gatavu leikēmijas attīstībai.
- Var izraisīt arī lielu kafijas patēriņu bērnu aptaukošanās kā to atklāja nesen veikts pētījums. Jo augstāks kuceīna patēriņš gaidošajai mātei, jo lielāks ir aptaukošanās bērna risks.
Veidi, kā samazināt kofeīna devu
- Pārslēdzieties uz kafiju bez kofeīna
- Pārvietojiet no pagatavotas kafijas uz šķīstošām kafijas granulām, kas ir zemākas kofeīnā
- Izmantojiet mazāk kafijas granulu, lai padarītu savu iecienītāko kafiju
- Samaziniet tējas, sodas, šokolādes un enerģijas dzērienus
Citas mammas pieredzes par kafijas dzeršanu grūtniecības laikā
"Tiklīdz es uzzināju, ka es esmu stāvoklī, es atteicos no visiem produktiem, kas satur kofeīnu - no ikdienas 2 glāzēm kafijas līdz tējām, šokolādēm un sodas. Es gribēju būt drošs, nevis atvainojies un dot manam bērnam labāko iespēju veselīgā dzīvē . "
"Ar manām iepriekšējām divām grūtniecībām es izvairījos no kafijas. Ar šo grūtniecību man ir apmēram 2 tases kafijas, it īpaši pēcpusdienas enerģijas kritumam. Mans ārsts ir ļoti apmierināts ar manu grūtniecību - man ir bijis vesels svara pieaugums un mans Es esmu optimistisks, ka šis trešais bērns būs tikpat veselīgs kā mani divi pārējie. "
"Es esmu kafijas mīļotājs, bet abu grūtniecību laikā man bija pilnīga pretestība kafijas smaržai. Es pat nevarēju iet garām kafejnīcu bez gagging! Es domāju, ka tas bija dabas veids, kā saglabāt mani no kofeīna lietošanas grūtniecības laikā.
"Ar pirmajām divām grūtniecībām es pilnībā izvilku kofeīnu un man bija ļoti kraukšķīgi un kolikāli bērni. Par savu trešo grūtniecību es turpināju ar ikdienas kofeīna devu, un šis bērns izrādījās vissmalkākais bērns."
Pārtikas produkti un dzērieni, lai izvairītos no grūtniecības
Papildus kafijas uzņemšanas ierobežošanai grūtniecības laikā ir daži citi pārtikas produkti, kurus var pievienot ierobežojumu sarakstam.
1. Daži jūras veltes veidi
Jāizvairās no nevārītiem priekšmetiem, piemēram, austeres, suši, sashimi, gliemenes un ķemmīšgliemenes. Zobenzivis un haizivis satur augstu dzīvsudraba līmeni. Arī palikt prom no kūpinātas vai marinētas zivis, kas nav pasterizētas.
2. Nevārīta gaļa
Jāizvairās no žāvētas gaļas, piemēram, salami, kas nav apsildīta un vārīta līdz drošai temperatūrai, jo tajā esošie patogēni, iespējams, nav nogalināti. Neēd gaļu, kas nav sasildīta līdz 165 grādiem pēc Fārenheita temperatūras.
3. Neapstrādātas vai rūgtās olas
Preces, kas satur neapstrādātas olas, piemēram, majonēzi, šokolādes putas un saldējumu, ir labāk jāizvairās. Katram maizniekam cepšanas laikā patīk kūkas mīklas paraugu vai cepumu mīklu. Tas satur neapstrādātu olu un, iespējams, salmonellas baktērijas.
4. Sieri
Izvairieties no jebkādu mīkstu sieru, kas pagatavoti no pasterizēta piena, piemēram, Brie un zilā siera.
5. Alkohols
Pārbaudiet, vai dzēriens, ko patērējat, nesatur alkoholu. Pat nelieli alkohola daudzumi var izraisīt iedzimtus defektus.
6. Citi pārtikas produkti un dzērieni
Jāizvairās no pārtikas, kas uzglabāts ārpus ledusskapja ilgāk par vienu stundu, piemēram, piknika vai bufetes laikā, īpaši karstā dienā. Palieciet prom no deli sagatavotiem salātiem, kas ir sēdusies, īpaši, ja tie satur gaļas produktus. Neēdiet nevēlamus svaigus produktus, piemēram, kāpostus vai salātus. Nedzeriet pasterizētas sulas vai piena produktus.
