Grūtniecība Dos

Ja tu esi laimīgs mātes māte, tad apsveicu! Šis laiks nav tālu, kad jūs pārsteigs pār savu jaundzimušo. Tomēr nākamajos desmit mēnešos jūsu uzmanība jāpievērš jūsu ķermenim. Protams, jums ir zināms parastais bezjēdziens, ko nosaka veselais saprāts, kad runa ir par grūtniecību; piemēram, alkohols, smēķēšana vai pat bokss. Tomēr ir iespējams, ka daži no norādījumiem varētu būt pārgājuši jūsu prātā, vai arī jūs, iespējams, nebūsit atjaunināti par vadlīnijām. Pat ja tā nav jūsu pirmā reize grūtniecības laikā, jūs varētu gūt labumu no pamatnostādņu atkal apgūšanas. Šis raksts iepazīstina ar dažām grūtniecības devām un don'ts, pamatojoties uz ekspertu viedokli par ob-gyniem.

Grūtniecība Dos

Lai uzzinātu grūtniecības devas un don'ts, jums vajadzētu būt skaidrs par to, kas jādara grūtniecības laikā. Šeit mēs uzskaitām lietas, kas jums jādara.

Ko darīt	Apraksts
Dodieties uz pirmsdzemdību pārbaudi regulāri	Regulāras vizītes pie ārsta ir būtiskas, lai saglabātu mātes un bērna veselību. Ar pareizu pirmsdzemdību aprūpi un regulārām pārbaudēm jūs un Jūsu bērns var tikt turēti veselīgi un droši pret slimībām un slimībām, jo tas ļaus savlaicīgi atklāt iespējamos jautājumus.
Ņemiet folijskābi	Folijskābe ir būtiska grūtniecības laikā, ja vēlaties pasargāt bērnu no dažiem iedzimtiem defektiem. Grūtniecēm ieteicams lietot dienas devu no 400 līdz 800 miligramiem folijskābes. Pārliecinieties, lai jūsu uzturā būtu iekļauti pārtikas produkti, kas satur nepieciešamo folijskābes daudzumu, vai izmantot vitamīnu piedevas, lai segtu deficītu.
Ēd veselīgu pārtiku	Iekļaujiet veselīgu pārtiku savā uzturā, jo jums un Jūsu mazulim ir nepieciešama papildu barība. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, veseli graudi, liesa gaļa, vārīti jūras produkti un pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, lai nodrošinātu, ka jums ir visas nepieciešamās uzturvielas un minerālvielas.
Ir pietiekami daudz dzelzs	Dzelzs ir viena no svarīgākajām ikdienas uzturvielām grūtniecēm, jo tā var novērst anēmiju, kas var būt atbildīga par priekšlaicīgu dzemdību un mazu bērnu dzimšanas svaru. Konsultējieties ar ārstu pirms pirmsdzemdību vitamīnu vai dzelzs piedevu lietošanas.
Ir pietiekami daudz ūdens	Grūtniecības laikā Jums būs nepieciešams palielināt šķidruma uzņemšanu, lai nodrošinātu pareizu asinsriti un izvairītos no dehidratācijas, kas var kaitēt bērnam. Dzeriet daudz ūdens visu dienu un aizvietojiet kofeīna dzērienus ar organiskām augļu un dārzeņu sulām.
Saglabājiet mērenus vingrinājumus	Fiziska vingrināšana ir ieteicama, ja esat grūtnieces, jo tas ir labs jūsu veselībai un Jūsu bērnam. Tomēr, ja Jūsu ārsts Jums liek izvairīties no fiziskās aktivitātes kāda iemesla dēļ, jums jāievēro viņa padoms.
Iegūstiet pareizu svara daudzumu	Ārsti parasti iesaka grūtniecēm iegūt pāris mārciņas veselības apsvērumu dēļ. Tomēr sievietēm ir jābūt uzmanīgām, lai iegūtu lielāku svaru, nekā ieteikts, jo tas var izraisīt sarežģījumus grūtniecības laikā un arī tāpēc, ka pēc bērna piedzimšanas var būt grūti zaudēt papildu svaru.
Nomazgā rokas	Palieciet tīru, lai saglabātu veselību un regulāri nomazgājiet rokas. Vēl jāturpina mazgāt rokas pēc neapstrādātas gaļas apstrādes vai pēc ceļojuma uz vannas istabu. Jūs nezināt, kāda veida baktērijas jūs varētu barot savu nedzimušo bērnu, ja jūs nolaidīgi glabājat rokas.
Iegūstiet pietiekami daudz augstas kvalitātes miega	Mēģiniet katru nakti nokļūt no 7 līdz 9 stundām. Gulējot, atpūtieties kreisajā pusē, lai nodrošinātu pareizu asins plūsmu visā ķermenī un novērstu pietūkumu. Ja jums ir grūtības aizmigt, spilveni zem vēdera un starp kājām, lai nokļūtu ērtā stāvoklī gulēšanai.
Noteikt noteiktas darbības ierobežojumus	Kontrolējiet lietas, kas jūs uzsver, un iemācīties pateikt nē uz noteiktiem pieprasījumiem, kas prasa tērēt laiku un vērtīgu enerģiju. Jums var būt nepieciešams ierobežot noteiktas darbības grūtniecības laikā, lai saglabātu enerģiju. Nevilcinieties lūgt citiem palīdzību.
Ārstējiet veselības nosacījumus	Jūsu veselības problēmas, kas rodas pirms grūtniecības, ir jāārstē vai pastāvīgi jāuzrauga, lai to ietekmi uz jums un Jūsu bērna veselību varētu samazināt līdz minimumam. Ja Jums ir cukura diabēts, jums būs jābūt īpaši uzmanīgiem, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Līdzīgi pacientiem ar augstu asinsspiedienu regulāri jākontrolē asinsspiediens.
Esiet uzmanīgi ar zālēm	Ārstnieciskā konsultācija pirms iepriekšējo zāļu lietošanas pārtraukšanas vai pirms jaunu zāļu lietošanas ir īpaši ieteicama grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka jebkura veida medikamenti, neatkarīgi no tā, vai tie ir ārpusbiržas, recepšu vai pat augu izcelsmes līdzekļi, var saturēt dažas vielas, kas var būt bīstamas bērnam.
Get gripas shot	Gripas var būt ļoti kaitīgas grūtniecēm un dažos gadījumos pat var izraisīt hospitalizāciju. Tāpēc, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām, ir absolūti svarīgi, lai jūs jautāt savam ārstam par gripas šāviena iegūšanu.
Nodrošiniet drošību, ceļojot	Pārliecinieties, ka ceļojuma laikā esat pareizi nēsājis drošības jostu. Piestipriniet klēpja siksnu pār jūsu gurniem un zem vēdera, kamēr jostas siksnas jātur starp krūtīm un vēdera pusē. Pirms brauciena sākuma pārliecinieties, vai drošības josta ir piestiprināta un pareizi uzstādīta.
Pievienojieties vecāku klasei	Gaidāmās mātes var lielā mērā gūt labumu, pievienojoties vecākiem vai dzemdībām. Tas dod viņiem iespēju mācīties no citiem līdzīgiem apstākļiem un iegūt noderīgus padomus par grūtniecību un vecāku audzināšanu.

Grūtniecība Don'ts

Lai vēl vairāk zinātu grūtniecības un neveiksmes, jums arī jābūt labi zināmam, ko grūtniecības laikā nevajadzētu darīt. Šeit mēs uzskaitām lietas, no kurām jāizvairās.

Ko nedrīkst darīt	Apraksts
Dzert	Absolūti izvairieties no alkohola grūtniecības laikā, jo tas var kaitēt augļa attīstībai un izraisīt ilgstošus iedzimtus defektus. Pat neliela alkohola lietošana, jo īpaši, ja Jums ir pirmais vai otrais trimestris, var neatgriezeniski kaitēt bērnam.
Dūmu	Smēķēšana ir vēl viena absolūta nē grūtniecēm. Smēķēšana var izraisīt zemu dzimšanas svaru, priekšlaicīgu dzemdību, spontāno abortu un dažādas citas komplikācijas, tāpēc ārsti cenšas palīdzēt un mudināt grūtnieces pamest paradumu.
Veikt narkotikas	Nelietojiet nekādas zāles grūtniecības laikā, vispirms konsultējoties ar ārstu. Narkotikas var saturēt dažas vielas, kuru lietošana var apdraudēt jūs un jūsu bērnu.
Izmantojiet burbuļvannas	Izvairieties no karstā ūdens vannu un ļoti karsta ūdens, lai peldētos. Tas var apdraudēt bērna attīstību un palielināt aborts.
Rīkojieties kaķu pakaišiem	Ja jums pieder kaķis, izvairieties no rīkošanās ar pakaišiem, jo tas var izraisīt slimību, ko sauc par toksoplazmozi, kas var kaitēt smadzenēm un acīm. Gadījumā, ja jūs nevarat kādam citam iztīrīt pakaišus, pirms uzdevuma izvelciet tīrus cimdus un pēc tam rūpīgi nomazgājiet rokas.
Ēd augstas dzīvsudraba zivis	Izvairieties ēst zivis, kas ir pakļautas piesārņotājiem, piemēram, dzīvsudrabam, jo tas var kaitēt augļa attīstībai. Tomēr dažas zivju sugas ir drošas lietošanai grūtniecības laikā, ņemot vērā ieguvumus veselības jomā.
Sazinieties ar kaitīgām ķimikālijām	Palieciet prom no pesticīdiem un krāsām par katru cenu, jo to iedarbība var radīt nopietnu risku jaunietim. Tirdzniecības, aerosola krāsas un pesticīdi ir bīstamāki nekā mājsaimniecības krāsas.
Dzert kofeīnu	Izvairieties no kofeīna saturošu dzērienu lietošanas grūtniecības laikā, jo kofeīnam piemīt līdzīgas īpašības, kas var kaitēt Jūsu nedzimušajam bērnam.
Izmantojiet sievišķīgus produktus	Sieviešu higiēnas produktu, kas ir aromātiski, izmantošana var palielināt jūsu urīnceļu infekcijas vai rauga infekcijas izredzes, tāpēc mēģiniet to izvairīties.