Ja Jūs atrodaties trešajā trimestrī, jūs, iespējams, domājāt, ka jau esat piedzīvojis pietiekamas sāpes, piemēram, gūžas sāpes, muguras sāpes un saišu sāpes. Tagad jūs varat pievienot vēl vienu savam sarakstam, ribas sāpes. Ja sākat elpas trūkumu un sāpes augšējā rumpja priekšpusē un aizmugurē, tad Jums var būt sāpes ribās. Lai palīdzētu ar pēdējo grūtniecības periodu, šajā rakstā tiks dalīta detalizēta informācija par sāpēm grūsnības laikā.
Kas izraisa Rib sāpes grūtniecības laikā?
1. Lielāks dzemde
Paplašināšanās dzemde ir galvenais cēlonis ribu sāpēm grūtniecības laikā, lai palielinātu bērnu augšanas vietu. Šāda pieaugoša spiediena dēļ krūšu kaula muskuļi kļūst arvien stingrāki, grūtniecēm elpošana kļūst daudz grūtāk, dažām sievietēm pat ir elpas trūkuma sajūta. Sievietēm, kurām ir grūtniecības periods vai īsāks vaļasprieks, grūtniecības laikā pastāv ribas lūzuma risks.
2. Hormonu izmaiņas
Palielināts progesterons var izraisīt sāpes ribās. Muskuļi un saites, kas atrodas ap iegurņa zonu un mugurkaulu, var kļūt mīkstas, palielinoties progesterona līmenim, gatavojoties dzemdībām, kas izraisa tensing sajūtu uz muguras un ribas. Šis stāvoklis parasti notiek pēdējā grūtniecības periodā.
3. Augoši krūtis
Jūsu ķermeņa izmaiņas padara jūs sāpes visā. Neaizmirstiet, ja jūsu pleci sāpes un muguras sajūta, ka tā nes sevī svaru. Tas galvenokārt ir saistīts ar jūsu arvien augošajām krūtīm. Katra no jūsu krūtīm var palielināt vismaz vienu krūštura izmēru. Kad piens ir pilns, viņi var svērt līdz pat piecām mārciņām vai vairāk. Tas ir diezgan daudz! Iedomājieties, ka visu laiku ir piecas līdz septiņas mārciņas svars.
4. Spriedze un spriedze
Stress ir vēl viena sagaidāmā blakusparādība šajā grūtniecības stadijā, kad ir simptomi, kas saistīti ar elpošanu, sāpīgām mugurām un pleciem, un ribas sāpēm. Cilvēkiem vienkārši ir unikāla spēja radīt lietas, kas jāuztraucas, un trauksme var parādīties kā fiziskas sāpes.
5. Urīnceļu infekcija
Urīnceļu infekcija dažreiz sākas ar sāpes vēdera lejasdaļā, dedzinošu sajūtu urinēšanas laikā. Ja tas netiks ārstēts nekavējoties, tas novedīs pie nieru infekciju infekcijas.
6. Spiediens membrānā
Kad auglis paplašinās līdz krūšu zonai, lielā diskomforta sajūtu var izjust auglis vai auglis. Tās augšana un kustība rada spiedienu uz jūsu diafragmu, izraisot apgrūtinātu elpošanu. Tik daudz nervu, kas pastāv diafragmā, var padarīt jūs jutīgākus pret sāpēm uz ribām un pleciem.
Kā mazināt ribas sāpes grūtniecības laikā
1. Izmantot vaļēju drānu
Sievietēm patīk paturēt drēbes pat grūtniecības laikā. Tomēr šie audumi kļūs nepiemēroti, ja grūtnieces aiziet. Lai atbrīvotos no ribas sāpēm, jums ir jāmazina tāds ierobežojošs un saspringts apģērbs, lai izvairītos no spiediena uz ribām. Iegūstiet sev piemērotu, vaļēju apģērbu, lai atvieglotu elpu. Jums ir nepieciešams arī krūšturis. Aprūpes krūšturis ir optimāls, kas sniedz atbalstu, bet ne tikai jūsu krūtis pēcdzemdību dienās.
2. Lean Yourself Atpakaļ
Liesa mugura ir laba poza, lai mazinātu spiedienu uz papildu krūšu svaru vai citām ķermeņa daļām. Atgādiniet sevi, lai saglabātu labu pozu. Jūs varat izstiept ķermeņa augšdaļu atpakaļ, lai paplašinātu vēdera telpu un atvieglotu ribas sāpes un spriedzi muguras muskuļos.
3. Izmantojiet spilvenus, lai atbalstītu jūs naktī
Ja ir viens gals, kas dod grūtniecēm, tas tā ir. Ieguldiet daudzos spilvenos ap jums. Pēc tam gulēšana var mazināt visu savu sāpīgumu ar spilveniem zem vienreizējiem posmiem, kas var arī mazināt lielu ķermeņa spiedienu un mazināt sāpes ribās.
4. Pārvietojiet apkārt
Pārvietojiet vai veiciet nelielu vingrinājumu zarnu darbības un sāpju mazināšanai. Pēdējā lieta, kas jums jādara, ir kļuvusi par dīvāna kartupeli. Jūs, iespējams, nejūtaties, bet jums ir jāpārvietojas. Jūs varat vienkārši staigāt, ja tas viss ir pieļaujams. Un nepaliekiet stāvēt vai sēdēt ilgu laiku.
5. Nakšņojiet abās pusēs
Pozīcija var būt galvenais faktors augšējo muguras un ribu sāpju mazināšanā. Gulēšana abās pusēs, parasti iesakot kreiso pusi vai sāpīgo pusi, sniedz lielisku palīdzību sāpju mazināšanā.
6. Dariet kādu masāžu
Masāža ir lielisks veids, kā mazināt ribas sāpes. Lai atslābinātu šos saspringtos muskuļus, tas aizņem tikai dažas minūtes. Tāpēc pielietojiet maigu masāžu pret sāpīgajām sekcijām un atbrīvojiet to no ribas sāpēm.
7. Izmēģiniet aukstu vai siltu saspiestu
Dažas sievietes atrod komfortu, ievietojot ledus iepakojumus uz sāpīgām ribām, bet citas izvēlas siltumu, piemēram, dušu vai vannu. Ledus somas ir vienkārša alternatīva, kas ir pieejama lielākajā daļā māju. Ledus somas ieliekot uz sāpīgajām ribām un paaugstinot rokas virs galvas, jums palīdzēs daudz ribu sāpju mazināšanai. Siltā vannā varēsiet atpūsties un nomierināt sāpes muskuļos. Samērcējot sevi siltajā ūdenī, var mazināt diskomfortu. Pat ātra silta duša var palīdzēt īslaicīgi atbrīvoties no ribas sāpēm.
8. Izmantojiet atbalsta produktus
Ir pieejami dažādi atbalsta produktu veidi. Vēdera krūšturi, jostasvietas spilveni, ķermeņa spilvens, pat josta, lai atbalstītu jūsu apakšējo ķermeni. Tās var samazināt ribas un muguras sāpes, un dažas mātes vienkārši to nedarīs.
Kad jums jārūpējas
Ribas sāpes grūtniecības laikā bieži ir vērojamas grūtniecības beigās, bet nenormālas sāpes, kas var liecināt par problēmu. Ja sāpes ir nemainīgas un smagas, vispirms jālūdz ārsta palīdzība. Jūs priecāsieties atzīmēt, ka daudzas no šīm sāpēm drīz būs aizgājušas. Pēc 36. nedēļas dzemdes piliens, sniedzot ļoti nepieciešamo vietu atbrīvošanai. Tā kā bērns atrodas piegādes vietā, telpa palielinās, un jūs sapratīsiet, ka spiediens zem ribām ir pagājis.
